Göçmen düellosu nasıl karşılanır? 6 faydalı ipucu

Kendi isteğimizle veya mecbur kaldığımız için memleketimizi terk etmek bile kolay değil. bürokratik süreç bir yana, değişimin amacının kalitemizi artırmak olduğunu bilsek de, ömür. Göçmen kederin varlığı bunun en güzel örneğidir.

Göç yası, öznenin başka bir yere yerleşmek için göç etmesi durumunda ortaya çıkan kayıp ve rahatsızlık duygusu olarak anlaşılmaktadır. Ortaya çıkan semptomlar, üzüntü, uyku ve yemek yeme sorunları veya konsantrasyon güçlüğü gibi sevdiğimiz birini kaybettiğimizde ortaya çıkan semptomlara benzer. Benzer şekilde kaybın üstesinden gelmek için de farklı aşamalardan oluşan bir yas sürecinden geçmek gerekir.

Bu yazıda daha iyi bileceksiniz göçmenlik kederi nasıl yönetilir psikolojik olarak etkili stratejiler benimsemek.

• İlgili makale: "Yas terapisi: vedalaşmak için psikolojik yardım"

Göçmen düellosu nedir?

Onu oluşturan iki terime değer verirsek, kavramın nasıl tanımlandığını sezmek kolaydır. Yas tutmakla, bir kayıp durumunda ortaya çıkan hissi, durumu anlıyoruz, her konu bunu farklı bir şekilde deneyimleyecek, hem fiziksel hem de duygusal olarak farklı semptomlar sunabilecek. İkinci göç terimine odaklanırsak, bu, bir kişinin ikamet ettiği yeri başka bir yere yerleşmek için terk etmesi durumunda kullanılır.

Bu şekilde, göçmen kederi ifade eder. Bazı kişilerde menşe yerinden ayrıldıktan sonra ortaya çıkan kayıp, rahatsızlık hissi. Ve başka bir ülkeden ayrılma ve başka bir ülkeye gitme kararının verilmesinin nedenleri çok çeşitli olabilir, neredeyse her zaman daha iyi yaşama amacına sahiptir. yeni bir şehir, ancak daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmesine rağmen, özne memleketini özleme, özlem duygusu hissedebilir. Menşei... hatta o kişinin geride bıraktıklarını kaçırma deneyiminden daha yoğun ve niteliksel olarak farklı olan başka bir duygusal değişim sınıfı.

Daha ne, büyük bir ekonomik istikrarsızlık bağlamı veya bir savaştan veya azınlıklara yönelik bir zulüm sürecinden kaçma nedeniyle ayrılmaya zorlandıysak, deneyim daha travmatik olabilir, hem o göç süreciyle ilgili anılar hem de Ülkede işler ters giderse, geldiğiniz yere istediğiniz zaman ve kolayca geri dönme seçeneğiniz vardır. resepsiyon.

• İlginizi çekebilir: "Nostalji: nedir, bu duygunun özellikleri ve işlevleri"

Göçmen kederin temel özellikleri

Bu tür yas, herhangi bir yas sürecinin temel özelliklerini sunar. Ama aynı zamanda onu farklı kılan bazı ayırt edici değişkenleri de gösterir. çoklu yas, semptomların ortaya çıktığı dönem ve kısmi yas mı yoksa yas mı sayıldığı tekrarlayan.

Çoklu bir keder dediğimizde, kayıp hissine neden olan varlığın aynı anda birden fazla olabileceğini kastediyoruz: örneğin kültür, dil, aile, arkadaşlar, yemek... Bir mekana ya da insanlara karşı gerçekten var olmayı ve yaşamayı bırakmamış bir duygu olmak (sadece onlardan uzaklaştık) elementler), kısmi bir düello olarak kabul edilir, çelişkili duygular ve arzular sunabilmek, hatta bir soruna karşı psikolojik olarak savunmasız hissetmek için suçluluk duygusu ortaya çıkar. kolayca tanımlayamadığımız, bu da kendimizi hatalı bir şekilde "çok tembel" veya "zayıf" olarak gördüğümüz için kendimizi kötü hissetmemize neden olur.

Öte yandan, ayrıca yinelenen bir düello, öznenin kayıp hissine dönmesine neden olabilecek farklı eylemler, durumlar... annesiyle görüntülü konuşun, çocukluk evinin resimlerini görün, konuşmasını dinleyin veya birkaç günlüğüne ziyarete gidin ve arkadaşlarının nasıl olduğunu görün. yaşlı...

En sonunda, Bu rahatsızlık veya kayıp deneyiminin meydana geldikten bir süre sonra ortaya çıkması yaygındır., normalde transferden sonraki ilk aylarda konunun evrak işleriyle meşgul olduğu göz önüne alındığında, Yerleşmek ya da dikkatinizi dağıtan diğer görevlerle uğraşmak, bu nedenle bu düello “mal de” olarak da bilinir. 6 ay”.

• İlgili makale: "Göç ardındaki psikoloji"

Göçmen keder belirtileri

Daha önce de gördüğümüz gibi, bu tür bir düello diğer kayıp süreçlerine benzer değişkenleri görüntüleyebilir. Aşağıda, kendinizi bu durumda bulursanız ve daha fazla zarar görmesini önleyebilmeniz için bazılarını göreceğiz.

• Çoğu zaman ve çoğu gün üzgünsün.
• Öfkeleniyorsunuz, sürekli yeni ikamet ettiğiniz yerden şikayet ediyorsunuz.
• Kendinizi yalnız hissediyorsunuz ve önemli gördüğünüz insanların yanınızda olmadığını fark ediyorsunuz.
• Çalışmaktan başka bir şey yapmıyorsunuz ve kendinizi yeni şehre adapte hissetmiyorsunuz.
• Etrafınızdaki insanlara ihanet ettiğinizi, terk ettiğinizi veya kaybolduğunuzu hissediyorsunuz.
• Yeni şehirde nasıl davranacağını bilmiyorsun.

• İlginizi çekebilir: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Göçmen kederin aşamaları

Sevilen birinin ölümünden önce olduğu gibi, özne de kaybın üstesinden gelmeyi başarmadan önce farklı aşamalardan geçer.. Yine de, tüm evrelerin tüm bireylerde aynı görünmediği ve hepsinin her zaman ortaya çıkması gerekli olmadığı dikkate alınmalıdır. Geriye dönmek de mümkündür, çünkü daha önce de söylediğimiz gibi yas duygusu tekrarlayıcıdır.

Oluşabilecek ilk aşama, göçmen yasının inkarından oluşur., özne hiçbir şey olmamış gibi davranır, kayıp yaşanmamış gibi davranır veya yeni yerine uyum sağlamaya çalışmıyor; daha sonra, durumun rasyonalite aşaması, bireyin bunun gerektirdiği ve uyum sağlaması gereken kaybın farkına vardığı yerde ortaya çıkabilir.

göç ayrıca bir öfke aşamasına da yol açabilir Göç etme kararını vermiş ve işlerin gidişatına kızmış olduğu için uyum sağlamak zordur. Bu ifadenin karmaşıklaşmaması, yeni yerde iyi bir deneyim yaşamanızı engellememesi için bu ifadeyi kontrol etmek elzem olacaktır.

Bu süreçte ortaya çıkabilecek bir diğer aşama ise korku duygusudur.; Bu, uyanık kalmamıza ve öngörülemeyen olaylara hazırlıklı olmamıza izin verdiği için küçük miktarlarda normaldir, ancak çok yoğunsa, irrasyoneldir, işleyişimizi etkileyebilir, eyleme geçmemize, bir şeyler yapmayı bırakmamıza ve ne olacağı korkusuyla hedeflerimizi gerçekleştirmemize neden olabilir. Geçebilirsin. Bu korku deneyimi, göç öncesinde, sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir.

Bir sonraki aşama, kaybın hem duygusal hem de bilişsel kabulünü içerir.. Kaybı bir kez kabul ettiğimizde, nasıl hissettiğimizi ve nasıl bir şey yaptığımızı perspektifle görmek daha kolaydır. bizi inciten ve öğrendiğimiz her şeyin dengesi ve değiştirmek. Her ikisini de reddetmek zorunda kalmadan önceki yaşamla şimdiki yaşam arasında başarılı bir şekilde bağlantı kurmanın tek yolu budur.

Son olarak, farklı aşamaları aşmış ve durumu kabul etmişsek, son aşama genellikle yeni bir hayata en uygun şekilde başlamak için yeni bağların, ilişkilerin yaratılmasından oluşur.. Bazı durumlarda, bireyin yeni kültüre bir kez adapte olduktan sonra, bu davranış en sık olmasa da, içinden geldiği kendi kültürünü reddedebildiği gözlemlenmiştir.

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Göçmen düellosu ile nasıl olumlu bir şekilde karşılaşılır?

Artık göçmenlik yası sırasında geçebileceğimiz farklı aşamaları bildiğimize göre, neyin ne olduğunu bilmekte fayda var. stratejiler veya teknikler, bunları daha uygun bir şekilde gerçekleştirmemize yardımcı olabilir ve bizim üzerimizde daha az etkiye sahip olabilir. işlevsellik.

1. Durumu bir gelişme ve büyüme yolu olarak düşünün

Bu strateji, ünlü "bardağın yarısını dolu veya yarısını boş gör" sözüyle bağlantılıdır.yani durumu nasıl gördüğümüze veya hangi bakış açısına sahip olduğumuza bağlı, onu kabul etmek az çok kolay olabilir. Dolayısıyla, bunu büyümek ve yeni şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak görürsek, buna uyum sağlamak ve düelloyu daha erken atlatmak daha az zor olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

2. Beklentileri gerçekçi tutun

Göçün temel amacının daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşmak olduğu doğrudur, ancak öyle değildir. gideceğimiz ülkeyi idealize etmeliyiz, çünkü bu şekilde pek olası değil. imkansız, beklentilerimizi karşılamak, böylece hayal kırıklığı veya üzgün hissetme olasılığını arttırır.

3. hissetmene izin ver

Her süreçte olduğu gibi bunu aşmak için de hissettiklerinden kaçınmamak ya da inkar etmemek gerekiyor, şu an bize pahalıya patlasa bile daha iyi. Kendimize korku, üzüntü hissetmemize izin vermemiz... onlarla çalışmaya başlayabilmemiz ve bunu içimize doğru bir şekilde yerleştirebilmemiz için. ömür. Bir ev, ülke değişikliği durumuyla karşı karşıya kalındığında, korku hissetmek normaldir, İyi bir adaptasyon elde etmek için yaşamamız gereken bir duygudur..

4. kendini izole etme

İnsanlarla tanışmaya çalışın, çünkü sosyal desteğe sahip olmak daha iyi bir süreci ve daha iyi bir adaptasyonu ve ev sahibi yerin kültürü hakkında bilgi sahibi olmayı destekler. Aynı şekilde başka bir ülkeden göç etmiş deneklere denk gelirseniz, onların süreci nasıl atlattıklarına dair tavsiyeleri size yardımcı olabilir ve bu durumda olan tek kişinin siz olmadığınızı hissettirebilir..

• İlgili makale: "7 tür yalnızlık, nedenleri ve özellikleri"

5. ihtiyacın olan zamanı al

Her insanın yeni duruma uyum sağlaması için farklı bir döneme ihtiyacı vardır, İhtiyacınız olan zamanı ayırın ve iyi olmak için baskı hissetmeyin, çünkü süreci hızlandırmaya çalışırsanız, muhtemelen doğru bir şekilde üstesinden gelemezsiniz.

6. profesyonel yardım al

Durumun sizi bunalttığını fark ederseniz ve günlük yaşamınızı veya işlevselliğinizi etkileyen büyük bir rahatsızlık hissediyorsanız, psikoterapide profesyonel yardım almanız önerilir.. Bu şekilde, daha yakın destekle ve bu durumda nasıl etkili davranacağını bilen biri tarafından gerçekleştirilen, özelliklerinize daha uygun bir müdahale elde edeceksiniz.