Beyin, doğurganlığın laboratuvarı

En son istatistikler, toplumumuzda, Çocuk sahibi olmaya karar veren her altı çiftten biri gebe kalamıyor. Bunlar yaşam tarzımızla doğrudan ilgili olabilecek çok yüksek rakamlar.

Yani “fiziksel” nedenler (fallop tüplerinin tıkanması, hormonal değişiklikler veya sperm sayısının az olması gibi) olmakla birlikte, sebepleri de vardır. “sosyal” olarak değerlendirebileceğimizi: hamilelik aramaya başladığımız yaş (35 yaşından itibaren ovüllerin düşük kalitede olmaya başladığını düşünmeliyiz), yetersiz beslenme (zayıf beslenmenin dişi yavrularda daha düşük yumurtalık rezervi oluşturduğunu gösteren çalışmalar var... ve yıllardır beslenmemizi kötüleştiriyoruz) ve, özellikle stres.

Stres, bir kadının doğurganlığını doğrudan etkileradet döngüsünü etkileyen ve yumurtlamanın inhibisyonuna neden olan ve ayrıca bir erkeğin doğurganlığını doğrudan etkileyerek sperm üretimini önemli ölçüde azaltan.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Kısırlığın stresi, nedeni ve sonucu

Fizyolojik düzeyde, vücudumuz stresi tehlikeli bir durum olarak algılar ve doğal olarak kendini koruma eğilimindedir..

gibi hormonları salgılar. adrenalin, nabız ve tansiyonu yükseltmek ve vücudun tüm bölgelerine yeterli enerjiyi sağlayabilmek için aynı zamanda salgılar kortizolTespit edilen tehlikeden kaçmakla doğrudan ilgili olmayan tüm bu işlevleri baskılamaktan sorumlu olan bazı hormonlar. Ve gebe kalma işlevi, stres zamanlarında bu “gereksiz” işlevlerden biridir.

Kortizol, kan dolaşımındaki glikoz seviyesini artıracak ve beyin tarafından glikoz kullanımı temel olarak sindirim ve üreme fonksiyonlarını askıya alacaktır..

Biliyoruz ki stres toplumumuzdaki birçok hastalığın nedenidir ve fiziksel, duygusal ve psikolojik sorunlara neden olabilir. Ve zamanla sürekli stres, yani kronik stres, birçok yönden gerçekten tehlikelidir.

Stres ve doğurganlık arasındaki ilişkiyi analiz edersek, kırılması zor olan kapalı bir döngüye gireceğiz.. Kendi kuyruğunu ısıran bir balık: Kronik stres kısırlığa neden olabilir ve kısırlık ciddi stres ve duygusal dengesizliğe neden olabilir.

Birkaç çalışma durum hakkında uyarıda bulunmakta ve doğurganlık sorunları olan kadınların büyük bir bölümünün kaygıya sahip olduğunu göstermektedir. depresyon veya her iki bozukluk. İstatistikler ülkeye bağlı olarak %40 ile %80 arasında değişmektedir, ancak her durumda çok yüksek rakamlardır. Yardımcı üreme tedavisine girmeye karar veren birçok kadın, bu karara bir depresyon ve anksiyete durumunda zaten ulaşıyor.; Ek olarak, psikolojik durumları tedavi sırasında kötüleşme eğilimindedir ve bu da başarı olasılığını azaltır.

Bu endişeli resimlerin nedenleri, çocuk sahibi olmaya yönelik toplumsal baskıda, duygularda bulunur. istediğin zaman alamamanın hayal kırıklığı, korku ve kontrol kaybı durum.

• İlginizi çekebilir: "Perinatal psikoloji: nedir ve hangi işlevleri yerine getirir?"

Duyguları düzenlemek ve doğurganlığı başka bir yerden yaşamak için farkındalık

Farkındalık (ya da farkındalık meditasyonundan da söz edebiliriz) temeline dayanan bir uygulamadır. ilgi ve kabul ile şimdiki an deneyimine dikkatli bir şekilde dikkat etmek.

Kolay olmayabilir, pratik ve azim gerektirir ve bir günden diğerine değil... Zihinsel olarak, bilinçli dikkat ile olumsuz düşüncelerden kaçınan "şimdi"yi hissedebildiğinizde, güçlü bir ajan olursunuz. değiştirmek. Ve böylece hamilelik, iyileşmeye olan bu bağlılığın sadece güzel bir yan etkisidir.

Farkındalık temelli teknikler, doğurganlık sorunları olan çiftlere yardımcı olmak için halihazırda kullanılıyor. Ve sonuçlar çok iyi: streste bir azalma sağlanıyor ve bu, hamileliği sağlamak için gerekli tedavi döngülerinin sayısını azaltıyor.

Farkındalık, kendimizle daha bağlantılı ve her yönden daha verimli hissetmemize yardımcı olur; yardımlı üreme süreci, farklı döngüler, kayıplar, çağrı ile başa çıkmaya yardımcı olur. Sonuçların, karar vermenin veya testlerin beklendiği zaman olan "betawait" tıbbi.

• İlgili makale: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı

Annelik, anne olmaya karar verdiğinizde başlar.

Bu fikir anahtardır: annelik, hamilelik gerçekleştiğinde değil, anne olmaya karar verdiğimiz anda başlar. Ve bu fikirle hem bireysel olarak hem de uygunsa bir çift olarak bağlantı kurmak çok önemlidir.

Dikkat tekniklerine dayalı bir çocuk arama sürecine iyi bir eşlik, aşağıdaki öğrenmeyi önerecektir.

1. Stres etkenlerini ve olası bilinçsiz blokları tespit etmeyi öğrenin

Problemi tanımak, onu çözmenin ilk adımıdır. Bu her zaman böyledir. Bu yüzden çok önemli ayrıntılandırılmadığı ve iyileştirilmediği için yaşamınız üzerinde bir etki yaratan geçmişteki olayları nasıl tespit edeceğinizi bilin..

Bu stres faktörlerini tespit etmek için olası bir teknik, bir yaşam çizgisi oluşturmaktır. Yani, olası suçlamaları tespit edebilmek için yaşam deneyimlerinizi sipariş etmek için biraz zaman ayırın. yeteneğimizi etkileyen fiziksel tıkanıklıklar üretebilecek duygusal anlayış.

Böyle koyun, basit bir görev gibi görünüyor. Ama kaç kişi hayatlarını düşünmekten asla vazgeçmedi ve kendilerini onu yaşamakla sınırladı... ve ona acı çektirdi!

2. Duyguları düzenlemeyi öğrenin

Duyguları düzenlemek, onları aşağı çekmenize izin vermeden onları yönetmeyi öğrenmekten başka bir şey değildir.. Yine söylemesi kolay ama yapması zor bir şey.

Zihnimiz düşüncelere eşdeğerdir: zihnimizi bilmek için her an düşündüğümüz her şeyin çok farkında olmalıyız. Ancak çoğu zaman bu imkansız olacak çünkü her an kafamızda dolaşan düşüncelerin miktarı çok fazla. Çözüm o zaman olacak düşüncelerimizin ürettiği sonuçları analiz etmek. Bu sonuçları gördükçe içimizde uyum oluşturmayan düşüncelerden kurtulmamız daha kolay olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

3. Her şekilde verimli bir çift olmayı öğrenin

Vücudumuz akıllıdır ve doğal olarak bizi en verimli olduğu zamanda seks yapmaya teşvik eder. Bu yüzden onu dinlemeyi ve bağlantıdan istenen bebeği aramayı öğrenmeliyiz. Zaman ayırmaktan, öncelik vermekten, şımartmaktan, eğlenmekten.

Bir partner bağlandığında oksitosin salınır. Ve oksitosin rahmi uyarır, kasılmasına neden olur ve bu da daha fazla oksitosin üretir. Ve gebeliği kolaylaştırabilecek bir uygulamanın serviks orgazmı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu orgazm sırasında serviksin açılıp kapandığını veya orgazm salınımında kasıldığı için emildiğini hissetmek mümkündür.

Bu bağlantıyı kurmak suyu kaynatmak gibidir: kaynaması için zamana ihtiyacı vardır. Yani: çift gevşemeden başlamalı ve yeterli uyarımı sağlamalıdır.

4. Köken ailesiyle olan ilişkiyi iyileştirmeyi öğrenin

Aile sistemimiz kaçınılmaz olarak üzerimizde büyük bir etkiye sahiptir. Hepimiz bilinçsizce, çocuk sahibi olmak istiyorsak süreci engelleyebilecek aile kalıplarını tekrarlıyoruz. biz fark etmeden.

İfade edilmemiş herhangi bir acı, işlenmemiş herhangi bir yas, kelimelerle ifade edemediğiniz her şey somatize edilir veya bir kalıbı tekrarlar. Farkındalık meditasyon teknikleri ile atalarımızın hissettiği duyguları ayırt edebileceğiz. belirli durumlarda ve bu durumlara nasıl tepki verdiğimizi anlamamızı sağlar. yaşıyoruz.

5. Kendi doğurganlığınızı kendi kendinize yönetmeyi öğrenin

Prekonsepsiyon aşaması, hamileliğin kendisi kadar veya ondan daha önemlidir. Anneliğe hazırlanmak, zaman, öz bakım, iç gözlem ve kendine öncelik vermeyi gerektirir..

Kadın kendi vücudunu detaylı olarak tanımalı ve doğurgan anlarını tespit etmeli, adet döngüsünü derinlemesine bilmelidir. Vücudunuz üzerindeki gücünü yeniden kazanmalı, onu neyin ve neden etkilediğini gözlemlemeli, vücudundan ve sağlığından sorumlu olan tek kişinin kendisi olduğuna kendini ikna etmelidir.

6. Öncelik ver ve kendi kendine bakım yap

Sen hayatındaki en önemli insansın, Kendinize öncelik verin ve hayatınıza gerçekten bir şey katmayan her şeye hayır deyin..

Sağlıklı bir diyet, hormonal ve üreme sağlığını destekler. Bu nedenle taze, doğal ve bütün gıdaları tüketmek önemlidir; organik mevsim sebzeleri ve meyveleri, işlenmiş kaçının vb. Ve bu hem kadınlar hem de erkekler.

Ve sadece bu değil. Doğurganlık kişinin bir halidir ve bu nedenle beden ve zihni birleştirmek gerekecektir.. Bunu “doğurganlık için yoga” yaparak başaracağız; yani doğurganlığı artırmak için endokrin ve üreme sistemine odaklanan, aynı zamanda gebe kalma ile ilgili kas bölgeleri ve kadınları hamileliğe hazırlar, bunu Bilinçli Doğurganlık Programında bulacaksınız. Dikkatli kadınlar.

Açık "Dikkatli Doğurganlık: Doğurganlık için Psiko-duygusal Program"Bilinç, somatik psikoloji ve sinirbilime dayalı bir dizi uygulama, bilinçli doğurganlığı teşvik eden bir yöntem bulacaksınız.