Gücünü kime verdin?

Kendine güven zor. Kendimizi daha güçlü hissettiğimiz alanlar ve kendimizle ilgili algımızı etkileyecek kadar güvensiz hissettiğimiz alanlar var.

Pek çok görevde iyi olmaya meyilliyiz, ancak aklımız bunu kutlamak için durmaz, ayaklarımızın altında zeminin açıldığını hissettiğimiz deneyimleri vurgulamak için durur.

Zihin varsayılan olarak böyle çalışır. Bu Nasıl hissettiğimizi umursamıyor, sadece güvendeyiz. Ne yazık ki bu, üstesinden gelinmesi çok zor olan bir iç ıstırabı taşımamıza neden oluyor çünkü özgüven eksikliğimiz kendimizi kırık, yetersiz, eksik ve korkmuş hissetmemize neden oluyor. Böyle hissettiğimizde değerimizi nasıl iddia edebiliriz?

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Kendine güvenini yeniden kazan

Size söylemek istediğim ilk şey, tünelin sonunda çok fazla ışık olduğu ve orada olduğum için biliyorum. Uyanışım, çıkış kapısı ararken sıkışıp kaldığımı ama etrafımdaki duvarların aslında kartondan yapıldığını fark etmemle başladı. Uygun profesyonel yardımla, onları tekmelemeye ve hikayemi tam istediğim gibi yazmaya teşvik edildim. Bu konunun özüne gelene kadar katman katman alacağız.

İlk katman: diğerinin bakışı

Küçük yaşlardan itibaren ne kadar değerli olduğumuzu dışsallaştırmayı öğreniriz.. Umutsuzca ebeveynlerimizin, akranlarımızın, öğretmenlerimizin ve içinde bulunduğumuz kültürün onayını ararız.

Bu bize harika bir endişe, çünkü değerimiz diğerinin ne dediğine bağlıysa ve takdirimize değil, ona ne veriyorsak onu veriyoruz. başkaları için sahip olduğumuz en değerli şey: güvenliğimiz, ayırt etme gücümüz ve kendimize olan inancımız kendileri.

Bir karar vermek zorunda kaldığın ve ona durmadan danıştığın tüm zamanları düşün. ailen ve arkadaşların çünkü bilinçaltında doğru cevaba sahip olduklarını düşündün, ama vermediler. sizin.

Yapmanız söylenen veya sizden bekleneni kaç kez yaptığınızı düşünün.

Bu başka bir şey değil güveninizi ve gücünüzü çevrenizdekilere vermiş olmanın yansıması. Bilmeden, kendi bilgelik kaynağınızdan koptunuz. Bu şekilde yaşamak çok yorucu çünkü çevrenize tamamen uyum sağlamak için kendinizi binlerce yöne büküyorsunuz. Çıkışın her zaman içeride olduğunu söylerler; Yazık ki onu sık sık unutup dışarıda arıyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

İkinci katman: mükemmeliyetçilik ve kontrol

Bu ilk katmanı kaldırırsak, mükemmeliyetçi eğilimlerimiz olan çok hassas başka bir katman buluruz. Bu, yukarıdakilerle ilgilidir çünkü Ulaşmamız gereken ve her düzeyde bozulmamış olmamızı sağlayan bir sopa olduğuna dair bir inanç: kişisel, aile, akademik ve profesyonel.

Müşterilerimle yaptığım çalışmada, başarısız olmamak için çok çalıştıklarını nasıl söylediklerini dikkatle dinlerim. Hata yapmaktan kaçınmak, sahip olduklarını kaybetmemek ve başkalarının onları aşağı çekmemesi için saygı. Bunu, üstlendikleri şeyleri ve sonuçlarını kontrol etme yanılsaması ile yaparlar. Bu bana direksiyonunda koşan ama bir yere varamayan hamsterları hatırlatıyor.

Bu iç diyalog, önemli bir kıtlık zihniyetini gizler.: Kaybetme korkusuyla yapıyorum, "Sahip olduklarım düşmesin diye yaptığım işte kendimi öldürüyorum." Aslında cevap, bana faydası olduğu için, zevk aldığım ve kim olduğumu ve nereye gittiğimi kutladığım için yapmakta yatıyor. Zihniyet, ne olursa olsun, çözme güçlerimin beni taşıyacağını bildiğimde bol miktarda bulunur.

Düşeceğim ve yeni öğrenmemle kalkacağım. Yer. Dahası, evet başkalarının bakışlarının uyguladığı baskıdan kurtuluruz, ne istediğimizi, nereye gitmemiz gerektiğini ve ne yapmamız gerektiğini kavramak daha da kolay olacaktır.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

İç diyalog ve dinleme sanatı

Kendinize sorun: İç pusulamı ne zaman kaybettim? Kime verdim? Korkmuş benliğimin neye ihtiyacı var? En berrak Benliğim benimle konuşsaydı, ne derdi?

Belki ara vermeniz gerektiğini, belki daha fazla öz-şefkatli olmanız gerektiğini, belki sakinleşmeniz gerektiğini ya da belki daha pek çok yanıtın yanı sıra sağlıklı sınırlar belirlemeniz gerektiğini duyarsınız. Dikkat edin ve gücünüzü geri alın.

Işıklarınız ve gölgelerinizle dahili bir diyalog sürdürün. Bunun için kendinizi insan olarak kucaklayın, sakinleşerek başlayın ve ruhunuzu en çok besleyen şeyi yapın. Bu, içten dışa yaşamanın başlangıcıdır.

Müşterilerime sık sık davet ettiğim bir şey, kendilerine şu soruyu sormaktır: Dünyada en çok sevdiğim kişi benim yerimde olsaydı ona ne derdim?

Örnek olarak, sizi bana kendisinden fazlasını veremeyeceğini söyleyen bir danışanımla sohbete davet ediyorum. ama duramayacağını ve işinde her zaman başardığını bildiklerini her şey. Kendisine "Bu endişe en iyi müttefikiniz olsaydı ne derdiniz?" diye sorduğumda, cevabı açıktı: "Dur, çökeceksin, bu insanlık dışı, delege etmeye cüret et".

Üçüncü katman: kendimize anlattığımız hikayeler

Bu konuda başka bir katman çıkarırsak, buluruz Kendimize anlattığımız, bizi zayıflatan ve sınırlayan her türlü hikaye. Yaparak, başarılar biriktirerek ve her şeyi kusursuz bir şekilde vererek “hayat sınavını geçeceğimize” kaç kez inanıyoruz? Ve bu senin eziyet görmen, ayıplanman ya da utanman için değil. Bunun yerine, bu içsel çalışmadan kaynaklanan çeşitli duygular için minnettar olun ve bu bilgiyi iyileştirmeniz gereken yerleri aydınlatmak için kullanın.

Kaldırdığınız her katmanda, öğrenin ve güveninizi artırın. Unutmayın ki hayat kontrol edilemez çünkü her zaman sürprizler getirir, tahmin edilemez. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve bir aksilik meydana geldiğinde ne yapacağınızı bileceğinize güvenin.

Son olarak, duygularınızı ve ruhunuzu övün çünkü onlar sürekli bir büyüme sürecinde yaşayabilirler. Her seferinde bir gün, yeniden güçlenmeniz yönünde bu adımları atmaya kendinizi teşvik edin. Her şeyden önce, hayatınızdaki en önemli kişiyle mümkün olan en iyi ilişkiye sahip olmaya çalışın: siz.