Kaygı ve korku arasındaki 7 fark

Her iki kavram, kaygı ve korku, benzer özellikler gösterir, bu da her iki terimin karıştırılabileceği anlamına gelir. Her birini kullanmanın ne zaman uygun olduğunu bilmek için farklılıkları bilmeye çalışmalıyız.

Yani, bu yazıda bahsedeceğiz kaygı ve korku arasındaki farklar, her iki terimin nasıl tanımlandığı ve ne gibi farklılıklar gösterdiği.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Kaygı ve korku arasındaki farklar nelerdir?

Anksiyete, öznenin kendini huzursuz, heyecanlı, güvensiz hissettiği bir deneyime yol açan organizmanın bir aktivasyon durumudur. Kendi adına korku, gerçek veya hayali tehlike karşısında ortaya çıkan bir ıstırap duygusu olarak tanımlanır. Her iki durumda da tepki benzerdir, hatta kaygı bir korku duygusu olarak tanımlanır. Ancak her iki terimi de eşanlamlı olarak karıştırmamalı veya kullanmamalıyız, farklılık gösterdikleri için; bu nedenle, onları aynı tepki olarak kabul edemeyiz.

Öyleyse, kaygıyı korkudan ayıran bu farklılıkların neler olduğunu görelim.

1. Tepkimeye neden olan uyaranlar

Tepki benzer olsa da, onu üreten uyaranlar farklıdır. Bir aslan gibi uyaran tehlikeli olduğunda, korku hakkında konuşacağız.; Öte yandan uyaran özne için tehdit edici bir durum olduğunda ilgimizi, sosyal imajımızı etkileyebilir... Bunu kaygı olarak değerlendireceğiz. Yani korkuya neden olan uyaranların aslında onu hisseden kişinin hayatı için tehlike oluşturabileceğini düşünebiliriz. Aksine kaygı yaratan durum kişinin hayatı için tehlikeli değildir.

• İlginizi çekebilir: "Korku nedir? Bu duygunun özellikleri"

2. reaksiyon tipi

Her duyumun gerektirdiği uyaran türüyle bağlantılıdır. Korku durumunda, kişinin yaşamı için tehdit edici bir uyarana tepki olduğu için özne, istemsiz bir şekilde en sık görülen davranış kaçma, dışarı çıkmadır. aceleyle. Hatta duruma bağlı olarak, en uyumlu tepkiler, kaçışımız yoksa savaşmak veya bizi görmemeleri için felçli kalmak olabilir.

Yerine, Kaygı yaratan durumlarda, işlevsel olması için sadece küçük bir aktivasyona ihtiyacımız olacak., bizi uyarma işlevini yerine getirin, ancak kontrol etmemize izin verin. Aksi takdirde reaksiyon çok yüksek olursa performansımızı etkileyebilir, yeterli bir davranışa sahip olmamıza izin vermez.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

3. Yüz ifadesi

Korku, temel bir duygu olarak anlaşılabilir.Evrensel bir yüz ifadesinden oluştuğu ve dünya çapındaki denekler tarafından tanınabileceği için kültürler arasıdır. Aynı şekilde bu yüz ifadesi de öğrenilmiyor yani çok küçük yaşlardan itibaren gösteriyoruz, ifadeyi göremeyen kör denekler bile, sorunlar.

Aksine, kaygı belirli bir yüz ifadesine bağlı değildir, yani özne onu farklı bir şekilde ifade edebilir ve tüm kültürler bunu aynı şekilde göstermez.

Bu ayrım ve kaygı için evrensel bir ifade eksikliği, her bir tepkinin öneminden, yani, Korku, hayatımızı riske atabilecek bir durumda harekete geçmemizi ve harekete geçmemizi sağlayan işlevsel bir tepkidir. ömür. Öte yandan, kaygı duygusu hayatta kalmamız için bir tehlike göstergesi değildir, bunu gösteremedik ve yaşamaya devam edemedik.

• İlginizi çekebilir: "Sözsüz bir dilde ustalaşmanın 5 pratik anahtarı"

4. ortaya çıkma zamanı

bunu düşünebiliriz korku mevcut bir uyarıcıdan önce ortaya çıkar, oluşturduğu tehdit nedeniyle bizde ani bir tepki oluşturur. Aksine, kaygı genellikle gelecekteki olası bir olaydan önce ortaya çıkar. Yani olay henüz gerçekleşmemiştir, ancak konu kendini huzursuz ve heyecanlı hisseder, olumsuz düşüncelerle bağlantı kurarak neler olabileceğini tahmin eder.

Aşağıdaki örneklerle anlaşılması daha kolay olacaktır: Bir yılana maruz kaldığında korku ortaya çıkacaktır, hayvan oradadır; bunun yerine, nasıl hissedeceğimizi, ne olacağını tahmin ettiğimizde, çalışmayı sınıfın önünde sunduğumuzda, olay henüz gerçekleşmemişken kaygı ortaya çıkar.

5. terimlerin doğası

Her iki kavram da farklı bir doğa gösterir veya farklı bileşenleri vurgular. Korku biyolojik bileşenlerden etkilenir; Gördüğümüz gibi, tehlikeli bir uyaran karşısında otomatik olarak meydana gelen, öğrenilmemiş, doğuştan gelen bir tepkidir. Yerine, kaygı bilişsel bir doğa gösterir, düşünce daha büyük ölçüde hareket eder, öznenin durumu nasıl yorumladığı ve ona ne anlam verdiği. Bu şekilde, kaygıda davranışsal ve fizyolojik bir tepki de gözlemlesek de, yapılan bilişsel yorum kaygıyı yaşamamıza yol açacaktır.

6. beyin aktivasyonu

Her iki durumda da beyin aktivasyonu meydana gelir, ancak korku durumunda, daha bilinçsiz bir tepki olduğu için ve özellikle bizi tehlikeden koruyan hızlı bir tepki verme ihtiyacı nedeniyle, devreye giren devre kısa boylu, Amigdalaya dış uyaranlardan gelen bilgilere ulaşmak, parçası olan Limbik sistem ve korku hissini doğuracak olan da odur.

Ancak anksiyete daha uzun bir zihinsel süreç gerektirecek, durumun bilişsel olarak yorumlanması ve değerlendirilmesi gerçekleştirilir, sadece uyaran veya dış durumun değil, aynı zamanda deneyimlediğimiz bilgi veya deneyimlerin de dikkate alınacağı yer Önceden. Bu şekilde kaygı duygusunu göstermek için daha fazla zamana ihtiyaç duyularak, tepki daha önce de söylediğimiz gibi anlık olmayacaktır, deneğin hayatı tehlikede olmadığı için buna da gerek yoktur. Gördüğümüz gibi, vücudumuz akıllıdır ve her uyaranı nasıl işleyeceğini bilir.

• İlginizi çekebilir: "İnsan Beyninin Parçaları (ve İşlevleri)"

7. Tedavi türü

Tepkiyi oluşturan uyaran ile gerçekleştirilen zihinsel süreç farklı olduğundan, her duyum için belirtilen tedavi de farklı olacaktır. Gördüğümüz gibi, özne için tehdit oluşturan bir dış uyaran tarafından üretildiği korkusu durumunda, bu tepkiyi işlevsel olarak kabul edeceğiz. Ancak bu tepki, öznenin hayatını etkileyen yoğun bir şekilde ortaya çıktığında, müdahale etme gereğini görürüz.

Bu vakalarda daha fazla etkinlik gösteren tedavi, fobik uyarana in vivo maruz kalma. Maruz kalma deneyiminin şu şekilde yaşanmasını önlemek için maruz kalma derecesi veya yoğunluğu her hastaya bağlı olacaktır. çok caydırıcı ve korku hissi çok yoğun, azaltmak için nefes alma gibi tamamlayıcı davranışlarda bulunabiliriz. aktivasyon. Uyarıya maruz kalmanın, ya ortaya çıkma sıklığının düşük olması ya da yüksek maliyetli olması nedeniyle, örneğin uçakla seyahat etmek gibi zor olduğu durumlarda. uçak, hayal gücünde veya sanal gerçeklikte sergiler yapabiliriz, ancak her zaman sergiler yapmak zorunda kalmalıyız. canlı.

Şimdi, bahsettiğimiz gibi, kaygı hissi ile karşı karşıya kalındığında ortaya çıkan süreçte, daha öznel bir değerlendirme, yani kullanıcının durumu yorumlama ve değerlendirme şekli. ders. Bu nedenle, bu vesileyle yapılan müdahale, düşünme biçimini veya düşünce biçimini değiştirmeye yönelik olacaktır. durumu, daha uyumlu bir düşünceye ulaşmak amacıyla yorumlayın ve bu, ortamda rahatsızlık yaratmaz. bireysel.

Etkili olduğu kanıtlanmış teknik bilişsel yeniden yapılandırmadır.Bu çarpıklıkları tersine çevirmeye çalışmak ve daha işlevsel bir düşünceye ulaşmak amacıyla deneğin gösterebileceği mantıksız ve olumsuz inançlarla yüzleşmekten ibarettir. “Ya olursa?” gibi sorular sıklıkla kullanılır. veya “Olabilecek en kötü şey nedir?” kişinin sahip olması için diğer alternatifleri göz önünde bulundurun ve değerlendirin ve meydana gelebilecek sonuçların eskisi kadar olumsuz olmadığının farkına varın. inanmak.

Benzer şekilde, uyarana veya fobik duruma maruz kalmak da uygundur ve kaygıyı azaltmada etkinlik göstermiştir. Örneğin, sosyal kaygı durumlarında, bir grup içinde çalışmak iyi sonuçlar göstermiştir. hastaların sosyal durumlara maruz kalabilecekleri ve bir ortamda hareket etme pratiği yapabilecekleri Elbette.

Şu anda, Bilişsel ve davranışsal teknikleri bir arada kullanan müdahale Anksiyete bozuklukları gibi farklı bozukluklarda en çok kullanılanlardan biri olan yüksek etkinlik göstermiştir.