Gelecekteki Ben: zevk almayı öğrenmek için bazı anahtarlar

Zaman zaman, hiçbir şeyin bize tam olarak ulaşmadığı o sefalet duygusuna kapılırız. " sorusuMutlu olmak için her şeye sahibim ve yine de olamaz mıyım?Psikoloji konsültasyonlarında en sık görülenlerden biridir.

Bu konuyu gündeme getirdiğimizde orijinal değiliz, ancak bunu yaptığımızda garip, suçlu ve suçlu hissediyoruz. hayatımıza karşı kendi nankörlüğümüzün utancıyla sözlerimizi alçak sesle yaparız.

Temel fikir, zevk ve zevkten çok saldırıya hazır olduğumuzdur. Nörobilim bu fikirde bizi desteklemektedir. Doğru olabilir, çünkü iyi olmak neredeyse günlük bir öğrenmedir.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Suçluluk duymadan zevk almayı öğrenmek

Hayat bizi birçok kez kontrol altına alıyor, neredeyse amansızca. Herkese, her birine kendi ölçeğinde. Komşunun her zaman daha iyi ve mutlu olduğunu, bizden çok daha uzun süre ve daha uzun süre olduğunu düşünmeden edemiyoruz.

Bir bakıma doğru, çünkü ön yargılı yaşam vizyonumuzla çevremize baktığımızda, kulağa şöyle geliyor: En iyisi başkaları için. Farklı bir görme biçimi bulmak, acı veren ve sahip olduğumuza inandığımız bu ikilemi çözmenin anahtarıdır.

Bu makale katkıda bulunmayı amaçlamaktadır gerçeği görmenin farklı bir yolu, gerçekliğimiz ve ilk kim olduğumuz konusunda empatik olmak için kendimiz olmalıyız.

Hiç geçmişinizin bir noktasında gelecekte nasıl olacağınızı düşündünüz mü? Biliyor musun Gelecekteki değişikliklere ilişkin kendi algımız, geçmişte meydana gelen değişikliklerden farklı bir çağrışıma sahiptir.?

Bugünü düşünecek olsaydınız, geçmişinizin herhangi bir noktasında bugün nasıl yaşayacağınızı hayal bile etmediğinizi anlardınız. Kendiniz için düşündüklerinizden kaç tanesi ortaya çıktı ve kaç tanesi çıkmadı.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Şimdi ve gelecek arasında

Varsayımlar, beklentiler ve gelecek üzerine yaşıyoruz. Kendimiz için, ailemiz için, hatta çoğu zaman özgür olmasını istediğimizi söylediğimiz çocuklarımız için plan yaparız. Nasıl özgür olabilirsin, başkalarının beklentileriyle yıkanabilirsin?

Sürprizleri severiz ve her zaman onlar bize ulaşmadan onları tahmin etmeye çalışırız.. Gelecek bilimcilerden ve falcılardan geçeriz ve sonra kahinle ilk anlaşmazlığa olan inancımızı kaybederiz. Noel Baba'nın hediyelerin nereden geldiğini aramasını bekliyoruz.

İnsan çelişkileri bizi her zaman tanımladı ve onları açıklığa kavuştursak bile, tahmin etmek ve belirsizliği kontrol etmek ile anlamadıklarımızı arasında devam edeceğiz.

Şimdi ve gelecek arasında ya da şimdinin içinde bölünmüş durumdayız. Yaptığımız şeyle bağlantı kurmakta zorlanıyoruz, yaşadığımız şu an ile. Bedenimiz bir durumda, zihnimiz başka bir durumda olabilir.

Bölünmüş zihnimiz, yaşadıklarımız ile bağlantı kurmamıza izin vermiyor. Demek ki duyularımız o anı küçük de olsa hoş bir hatıra yapacak şekilde değil, çağrıştıracak bir yer yapacak şekilde birleşmez.

• İlgili makale: "Mutluluk hakkında: hepimizin aradığı nedir?"

Stereotiplerin ötesinde refah

Zevk almamız zor çünkü bunun ne anlama geldiğine dair ön yargılarımız var, inanıyoruz ki başarı anlarının kahkahaları veya kahkahaları hakkındadır, ancak zevk almak bundan çok daha fazlası veya çok daha fazlasıdır. az.

Reklam klişelerine zincirlenmiş, eğlenmek, aynı kalıplar içinde düşünülmüş, güzel insanların arkadaşlığını düşündürür. Havai fişekli yılbaşı partileri, rüya gibi gezilerde yağmursuz ya da sorunsuz havaalanları. Bazen gün batımını soluyan bir doğa ile ilgilidir. Bütün bunlar doğrudur, ancak kesinlikle tek zevk ifadesi değildir. Tüm bu simgeler dışarıdan yükseltilir ve belki de hata burada başlar.

İyiliğin dışarıdan geldiğini zannetmek, bu konuda ısrar etmeye devam etmek kadar yanıltıcı ve yararsızdır. dışarısı bizi öyle bir şekilde tamamlıyor ki, bir boşluğu ve en derin yerimizde silahlanmış bir gerçekliği dolduruyor. kendileri.

Çoğu zaman ötesine, geleceğe, olacaklara, geçmişe ve geçmişe bakıyoruz. şimdiki zaman, kendilerinin değiştirdiği bir gelecekte devam eden olayların basit bir izleyicisi olmaya indirgenir. düşünceler.

Güzel anlarımız denizin kıyısında gibi yazılır ve onu alıp götüren dalga kadar gelip geçicidir. Bugünü var olanla yaşamak yerine kurtarmak ve hatırlamak istiyoruz. Gittikçe daha fazlasını arzuluyoruz, ve bu kötü değil, yanlış bir nedenle olmadıkça, daha sonra sahip olamama korkusu, iyi olarak hatırlanacak başka anları yeniden üretememe korkusu.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz"

Suçluluk bizi ağırlaştırdığında

Mutlu olduğumuz ya da öyle hatırladığımız anlara odaklanma alıştırmasını yapsaydık, O zamanlar başarıya rehberlik eden şey, orada, özellikle bizim tarafımızdan, içimizin kapsanması ve sevilmesiydi. kendileri.

Duyguların masumiyetinin tadını çıkardık. Çünkü hoşumuza giden bir durumla karşılaştığımızda dış dünyaya bakışımız iyiliksever ve hoş olur. Neyin önemli olduğunu keşfederiz ve gerçekler, oynamaya devam etmeye hazır bir tahtanın parçaları gibi düzenlenir.

Bir paradoks gibi görünse de, işler bizim için iyi gittiğinde, şekillenebilen bir hayaletimiz de vardır, bu da suçluluktur. O iyi günde de kötü günde de ortaya çıkıyor.

Suçluluğun, sadece onu hissetmekten ve onu taşımaktan daha pahalı bir bedeli vardır, yani bizi amansız bir şekilde cezaya götürür, biri olmadan diğeri olmaz. Suçluluk bize geçmişin seslerini ve geleceğin kaygısını getirir.

Bu sadece günlük hayatta başımıza gelmez, daha doğrusu işi günlük hayatımızın bir parçası olarak düşünürsek evet... Hayatımızın uzun saatlerini geçirdiğimiz yer orası değil mi?

Gelecek için, bugünün nasıl olacağı, dünün bekleyen tüm sorunlarının çözülüp çözülmeyeceği, patronumun bakışının onaylayıcı olup olmayacağı veya sadece benim hatalarımı işaret edip etmeyeceği konusunda bu endişeyi hissediyoruz. Orada da, iyi anıların inşası, feci düşüncelerin ve kötü kehanetlerin sahtecilerinin toplamı tarafından engellenecektir.

Keyifli bir mekan yaratmak sadece üstümüzün veya liderimizin sorumluluğunda değil, aynı zamanda bizim de sorumluluğumuzdur. Mutluluk dışarıdan gelmez, nelerle yarattığımız keyifli bir durumdan gelir. iyi vakit geçiriyoruz, daha küçük bir tane, eşimle kahve ya da güneşin içinden gelen güneş manzarası pencere. Bazen yeni bir realiteyi bir süreliğine ertelemekten başka seçeneğimiz yoktur, ancak ufkun iyi olması, bu kadar basit ve bu kadar zor bir şey olduğunu aklımızda tutmaktan asla vazgeçmemeliyiz.

Her zaman bir çıkış vardır

Belki beklediğimiz gibi değil ama hayat bundan ibaret, kendimizle yaptığımız pazarlıkların toplamı. Az çok başarılı olup olmadıklarını ancak Pazartesi günkü gazeteyle öğrenebileceğimiz seçimler.

Ama mesele bu, gelecekteki benliğimi hayal etmemekle ilgili, çünkü bu yapı hedefi kaçırabilir. Bunu bilmek değerlidir gitmesine karar verdiğimizde, o an için en iyisinin o olduğuna inandık.. Bu bakış açısı, gözlemdeki bu küçük dönüş, bizi içimizde değiştirecek, benlik saygısı yaratacak ve modelleyecek ve her şeyden önce kendimize dair kendi vizyonumuzu oluşturacak. Çünkü eğer şimdideysek geleceğimiz bizi içeriyor, tahmin etmeye ya da varsaymamıza gerek yok, biliyoruz. bazen tarihi unutabileceğimizi bilmemize rağmen, tarihin kahramanları olduğumuzu şarkı sözleri.

Hayatımızın her bir parçasına aşağı yukarı eşdeğer bir dikkat yüzdesi vermek, dikkate alınması gereken bir seçenektir; tüm dikkatimizin iş, çocuklar veya varlıklarımız tarafından alınmadığından emin olun. mümkün olduğunca dengeleyin.

Hayatımızda şu anda bizi en çok rahatsız eden alanın hangisi olduğuna karar vermek ve ona göre hareket etmek bizim sorumluluğumuzdur. Sorun üzerinde durmayın, bir çözüm denemek için düşünün, karar verin ve harekete geçin.

Kendimizi bunu yalnız yapmaya zorlamak gerekli değildir, her zaman yardım için başvuracak birileri olacaktır. Her şeye gücü yetme bizi iyi bir şeye götürmez, bağımsız olmak her şeye kadir olmakla aynı şey değildir, bizim için iyi olan ile bizim için kötü olan arasındaki o ince sınıra dikkat edelim.

Biraz egzersiz yapmak iyidir: hayatımızda elde ettiğimiz başarıları hatırla Şanssızlara karşı ve eğer bunu okuyorsanız, şüphesiz iyiler daha fazladır. Çünkü anlama, bilme ve çözme merakınız, siz bu okumadan geçerken tezahür ediyor.

İstediğinizi yapmak ya da mutlu olmak için hafta sonunu beklemeyin, zamanınızı düzenleyin; hafta kötüyse, o alanlarda arkadaşlarınla, sevdiklerinle konuş, ailenle ya da ne istersen onunla daha çok eğlen, hafta sonunu kendin için kullan. daha fazla zaman gerektiren şeyler, evde bir şeyler tamir etmek veya doğayla bir gün geçirmek veya en zorlu spor için daha fazla saatiniz var çünkü dinlenme.

Mutluluğunuzu bir amaç olarak planlayın, sanki hiç görmediğiniz o harika yerleri keşfetmeyi kaçırmak istemediğiniz, uzun zamandır beklenen bir yolculukmuş gibi.

Kendinizi kıyaslamayın, sahip olduklarınıza ve kim olduğunuza şükredin ve aldıklarınızdan bir şey geri vermeyi asla unutmayın, bir jest. güzel, bir doğum günü selamı, bir akşam yemeği daveti ya da bir başkasına verebileceğin, seni sadece kendine odaklanmaktan alıkoyan ve senin acında Bedava vermenin iyileştirici gücü inanılmaz.

Mutluluk, içinde bulunduğunuz durumdan çok ruh halinize bağlıdır. Bugün kendin ol, tadını çıkar, senin hakkında herkesten çok daha fazlasını biliyor.