Terapinin benim için işe yarayıp yaramadığını nasıl bilebilirim?

Birçok durumda yardıma ihtiyacımız olduğunu hissederiz ama Terapiye gitmenin en iyi seçenek olduğundan emin değiliz. Belki de psikolojik terapiye gitmenin ne olduğu konusunda net bir fikrimiz yok. Bu durumda Alexis oldu.

Alexis içinde büyümek için fırsat bulmuştu. öğrenme, karar düzeyinde ve göreve gelene kadar çalıştığı şirketteki faaliyetlerde hatalarını düşündüğü eylemlerinden kaynaklanan korkuları ve suçluluk duygularıyla nasıl yüzleşeceğini geçmiş.

Bir keresinde Alexis bir meslektaşıyla hararetli bir tartışmaya girdi. O kadar karışık hissetti ki, işinden olası istifasını fark etti.

Alexis onun etkinliğine değer veriyordu, yaptığı şey için tatmin hissediyordu, ancak ima ettiği talepler nedeniyle böyle bir baskı hissettiği zamanlar oldu. problemlere ve durumlara dikkat, diğer insanların tedavisi ve çözülmemiş durumlar. Düşünceleri ve duyguları onu bir biçimde bunaltmaya başladı. stres ya da kaygı.

Psikoterapi Yoluyla Büyümek

İster işte, ister ailede, isterse özel hayatımızda olsun, birçok durumda zorlu durumlarla karşı karşıya kalabiliriz.

Alexis'e erişim fırsatı verildi bir psikolog aracılığıyla bir terapi seansı.

Alexis gibi, bir psikoloğa gitmeyi düşünüyorsanız, ancak bunun sizin için işe yarayacağından emin değilseniz, burada görebilirsiniz. psikoterapinin size nasıl yardımcı olacağının bir özeti:

• Terapötik bir süreç, yaşadığınız anı daha net görmenize yardımcı olacaktır.
• Tam bir anlayışla ve önyargısız olarak bakım almak için bir fırsattır; özel vurgu yaparak Senin için önemli olan ne.
• Değiştirilmesi kolay olmayan şeyler karşısında duygusal acıyı gidermek ve acıyı azaltmak için alternatifler belirleyeceksiniz.
• İşlemlerinizi kolaylaştıracak kendini tanıma Y kendi duygularını anlamak.
• Kendinizi iyi hissetmenizi zorlaştıran düşünce ve duyguları tanımlayıp kanalize edebileceksiniz.
• Güçlendirmenize yardımcı olacak benlik saygısı, hem de güvenliğiniz ve özgüveniniz.
• Terapi hem atılganlığınızı hem de gelecekte ortaya çıkabilecek sorunları daha iyi çözme potansiyelinizi yükseltir.

Psikoterapinin özellikleri

Terapi, iyi yönlendirilmiş bir çalışma ile hayatın karşınıza çıkardığı sorunlarla başa çıkma yeteneğinizi geliştirmenize izin verecek bir süreçtir. Terapiye gittiğinizde aldığınız eşlik, bilinçli ve düşünceli kararlara erişmenizi sağlar. Kısacası, kendi savaşlarınızı kazanırsınız.

Alexis terapide ilgi gördükten sonra neyi keşfetti? Alexis için ilk seanstan itibaren kendisini çok daha iyi hissettiren değişiklikler hissettiğini anlamak çok sevindiriciydi. Durumlar henüz tamamen değişmemişti ama Alexis artık onları aynı şekilde görmüyordu. Ayrıca, farklı seçenekleri olduğunu gözlemlemeye başladı ve en önemlisi: nasıl hissedeceklerini ve nasıl çözüleceklerini seçme yetenekleri. Kısa süre sonra durumlar değişmeye başladı ve bunun olduğunu fark etti çünkü artık daha özgüvenli ve emniyetli yaşıyor.

İyi tanımlanmış bir süreç aracılığıyla terapi, onlarla daha iyi başa çıkabilmek için düşünce ve duyguları tanımlamaya yardımcı olur.

Bazen duygularımız başa çıkması en kolay şey değildir.. Alexis bir profesyonelin yardımına erişebildi, bugün bunu kendi varlığı ve tatmini için gerçek bir hediye olarak görüyor.

Harekete geçmek biraz zaman ve pratik gerektirse de, terapiye gitmek, ilk andan itibaren düşünce ve duyguları yönetmenize, duyguları tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olur. yanlış inançlar, anlam bulmak, seçenekleriniz hakkında kendinize daha fazla soru sormak, böylece ihtiyacınız olduğunda neler olup bittiği üzerinde çalışıp daha iyi çözümler bulabilmek için.

Ben Victor Fernando Perez Lopez, 15 yıldan fazla deneyime sahip Psikoterapist ve 3 ülkede faaliyet gösteren ENDI En Directo Profesyonel Danışmanlık - Terapi ve Koçluk'un kurucusu.

Günlük olarak karşılaştığınız durumlar için daha iyi seçenekler bulmanıza yardımcı olacak bir bakım modeli geliştirdik.