Enflasyon karşısında sıkıntılı zamanlarda nasıl hayatta kalınır?

Ukrayna'nın işgali tarafından tetiklenen son enerji kıtlığı, diğerlerinin yanı sıra, şeyler, tüm ülkelerin ekonomilerinde bir dizi çok zararlı zincirleme reaksiyon Batılılar; ama bu olgunun ekonomisine odaklansak bile, sosyoekonomik kriz olmadığını anlayacağız. Paralel olarak çalışan ve onu tamamlayan bir başkası olmadan: ruh sağlığı alanında bir kriz. nüfus. Ve belirsizlik zamanlarında kaygı tetiklenir.

ne yapmalı enflasyonla karakterize bu aşamayla başa çıkmak ve referans eksikliğine uyum sağlamak ne olacağı hakkında? Burada size bununla ilgili birkaç ipucu vereceğim.

• İlgili makale: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Belirsizlik ve enflasyon aylarıyla yüzleşmek için ipuçları

Bunlar, mevcut ekonomik istikrarsızlık nedeniyle genel belirsizlikten önce uygulamaya koyabileceğimiz duygusal yönetim ve kaygı yönetimi için birkaç genel ipucu.

1. Duygusal yönetim tekniklerini eğitin

Duygusal yönetim tekniklerini öğrenmek, yaygın sosyal huzursuzluk zamanlarında esastır, çünkü bize izin verir.

en olumsuz duyguların bizi felç eden bir yük veya korkuya dönüşmesini engellemek, böylece bu duyumları durumumuza fırsatlar ve çözümler aramak için motivasyon materyali olarak kullanabiliriz.

Duygularımızı daha olumlu bir şekilde yönetmeyi öğrenmenin birçok yolu vardır, bunlardan en öne çıkanlarından bazıları bir psikoloğa gitmek olabilir. Duygusal yönetim konusunda uzmanlaşmış veya öz motivasyonu artırmak için özel olarak tasarlanmış teknikleri uygulamaya koyan, önyargılarla mücadele eden karamsar bir onaylama ve yaptığımız şeylerden kaçınma nedeniyle ortaya çıkan erteleme veya "yarın yapacağım sendromu" ndan uzak durun. endişeler. Birçoğu temel olarak hedeflerimizi ve görevlerimizi çok küçük iş bloklarına, birkaç dakika veya birkaç saat içinde ulaşabileceğimiz alt hedeflere bölmeye dayanır. Bu şekilde, krizin ürettiği gizli stres veya kaygıyla bağlantılı tüm enerjiyi devam ettirecek ve verimli bir şekilde kanalize edeceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

2. Endişeleri paylaşın

Psikoloji uzmanları, gün içinde bizi endişelendiren ve rahatsızlık ya da endişeye neden olan her şeyi arkadaşlarımız ve sevdiklerimizle paylaşmaya özel önem verirler. Ve bu bizi kötü hissettiren veya bizi endişelendiren şeyleri kelimelere dök Ona olduğundan daha fazla önem vermememize yardımcı olur, olması gereken sorunlarla karşılaştığımızda kaçınma dinamiklerine düşmekten kaçınmanın anahtarıdır. yiyecek ve içecek.

Bizim için önemli olan insanlarla tanışın ve en derin endişelerimizi ileterek stresi atın. karşımızdaki kişi bizi dinler, çok önemli bir terapötik değere sahiptir ve etkileşimin sonunda kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur.

Arkadaşlarınızla, ailenizle veya özel kişilerle uzun süre konuşmanın sadece bir gerçek olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye ve genel olarak kaygı, stres ve rahatsızlık durumlarını azaltmaya kararlı bir katkıda bulunabiliriz.

• İlgili makale: "Duygusal etiketleme: ne olduğu ve psikoterapide ne işe yaradığı"

3. Aktif bir sosyal yaşam sürdürmek

Aynı şekilde, hem siyasi hem de ekonomik olarak sarsıcı dönemlerde, aktif bir sosyal yaşamın sürdürülmesi şiddetle tavsiye edilir ve uzun süre evde kapalı kalmamak.

Bu belirsiz zamanlarda ne pahasına olursa olsun hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmalıyız, çünkü evde yalnız kalmak yalnızca önümüze çıkan onaylama yanlılığını teşvik edecektir. etrafımızda olup bitenleri yorumlamada karamsar ve bizde daha büyük bir rahatsızlığı teşvik edecek ve bu da bizi pasif bir tutum sürdürmeye yatkın hale getirecektir. umutsuzluk Öte yandan, diğer insanlarla iletişim halinde olmak ve yeni insanlarla tanışmak, başka noktalara sahip olmamızı sağlar. Zihinsel çerçevelerimizi zenginleştirmek ve aynı yollardan tekrar tekrar gitmemek için gerekli bir şey. düşünce.

4. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Çoğu gevşeme tekniği, rahatlamayı günlük yaşamlarına entegre etmek isteyen insanlar için çok faydalı olmuştur. stres, kaygı veya aşırı aktivasyon durumlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olacak stratejiler. En etkili gevşeme tekniklerinden bazıları, günümüzde psikolojik bir terapi olarak kullanılan Mindfulness'tan geliyor. kökenleri Vipassana meditasyonunda, dikkatli nefes almada, yogada veya kas gevşemesinde olmasına rağmen ilerici.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

5. Bizi aşarsa psikoloğa git

Sürdürülemez stres durumlarında bir psikoloğa gitmek, etrafımızı saran gerçekler karşısında alabileceğimiz en iyi seçenektir. dayanılmazdır ve fobi, yaygın kaygı veya tabii ki depresyon.

6. Medyaya aşırı maruz kalmaktan ve "toksikasyondan" kaçının

Özellikle istikrarsızlık veya rahatsızlık dönemlerinde medyaya aşırı maruz kalma ekonomik, sosyal ve/veya politik olarak genellikle toplum tarafında bir doygunluk hissi ile sonuçlanır. nüfus. Bunun nedeni, katkıda bulunmak için kullanılabilecek haberlere yapılan vurgudur. kriz zamanları hakkında dramatik bir anlatı, bu tür geçişlerde ortaya çıkan fırsatlardan değil, yalnızca yarattığı rahatsızlıktan (hatta abartmaktan) bahsetmek.

7. Bir rota değişikliği düşünün

Beklediğim gibi kriz, tanımı gereği, daha önce kapatılan birçok kapının açıldığı bir olgudur. Bu nedenle içselleştirdiğiniz ve doğal kabul ettiğiniz rutinleri tekrar tekrar üretmeye devam etmenin artık bir anlam ifade etmeyebileceğini göz önünde bulundurarak, Gelecek planlarınızı ve projelerinizi kökten değiştirme olasılığını düşünmek ve incelemek için durun Endişelerinizi kanalize etmek ve belirsizliğin sizi çaresizlik ve pasiflik durumunda tutmasına izin vermemek için ihtiyacınız olan şey bu olabilir.

Kripto para birimleri dünyasında yardım ve tavsiye mi arıyorsunuz?

Yeni profesyonelleşme biçimlerini veya sadece yeni giriş yollarını keşfetmekle ilgileniyorsanız, sizi iletişime geçmeye davet ediyorum. finansal eğitim ve yatırım alanında uzmanlaşmış bir eğitmen olarak hizmetlerimi öğrenmek için benimle kripto para birimleri.

Kripto para birimlerine yatırım yapmak söz konusu olduğunda profesyonel olarak tam olarak anlamayan birçok insan var, ancak... Bu blok zinciri ve kripto para birimleri nedir? Her şeyden önce, teknolojinin kendisini kripto para birimlerinden ayırmanız gerekiyor, çünkü bir şey yatırım, diğeri teknoloji. Ayrıca şunu da bilmelisiniz ki, enflasyon nedeniyle bir ayı piyasasında, bunu nasıl yapacağınızı biliyorsanız ve bilgi, %100 düşse bile karlar üretilebilir, böylece her zaman iyi yönetimi yönetir. risk; Alım satım veya spekülasyondan bahsetmiyorum, daha büyük bir pasif gelir marjına sahip çok daha az riskli başka bir finansal araçtan bahsediyorum.