Gestalt terapisi: bilinçli bir yaşam biçimi

Sessizlikten, hareketsizlikten, hiçlikten, boşluktan korktuğumuz için bu şekilde, çılgınca, durmadan yaşıyoruz. İçeriyi görmek için dışarıya bakmayı durdurmayı temsil eder ve bu şekilde gördüklerimizle yüzleşmek istemiyoruz.

Bu anlamda, bu yazıda başka bir şekilde yaşama olasılığını önereceğim: “şimdi ve burada”, “gerçekleşme” ve sorumluluk duygumuza odaklanarak, Gestalt Terapisinin üç sütunu.

Ne zaman ortaya çıktığı, nasıl ve neden bilinçli terapi olarak adlandırıldığı, diğer psikolojik yaklaşımlarla olan farklılıkları ve kime yönlendirildiği hakkında bir gezi yapacağım. Ayrıca Gestalt terapistlerinin hastalarımızla veya danışanlarımızla yüzleşmeden önce uzun bir terapötik süreç yürütmesi gerekmesinin nedeni de budur.

• İlgili makale: "Psikoloji Tarihi: yazarlar ve ana teoriler"

En baştan başlayalım...

Gestalt Terapi, hümanist psikoloji içinde yer alır. Bu, 50/60'lı yıllarda psikanalize ve davranışçılığa bir tepki olarak doğdu. Bu sözde üçüncü yoldur. Orijinal rakamları, İbrahim Maslow ve C. Rogers.

Gestalt Terapisi 1970'lerde evli çift Frizt Perls ve Laura Posner'ın çalışmalarıyla ortaya çıktı. Bir psikanalist olan Fritz, psikanalizi yeniden yönlendirmek ve hataları gözden geçirmek istiyor, ancak Freud onu asla dinlemek istemedi, bu yüzden Perls ABD'de yeni bir okul yarattı.

• İlginizi çekebilir: "Hümanist Psikoloji: tarih, teori ve temel ilkeler"

dikkatli bir terapi

Bilişsel-davranışçı terapi ve psikanaliz olarak bildiklerimizden temel farklılıklar olarak, terapist-hasta ilişkisi değişir: bire bir, yakın, sıcak ve aktif olmak. Terapinin temelidir: iki insan arasında var olan ilişki.

Rasyonalizasyonla karşı karşıya kalan Gestalt deneyiminde fenomenolojik olan hakimdir. Zihin, duygu ve beden arasında gerçek bir denge olması için duygusal ve ayrıca fiziksel üzerinde çalışılır.

Gestalt'ta tıbbi model yerine eğitim modelinden başlıyoruz. Kişiye kendi kaynaklarını bulması için eşlik ederiz. Kişi kaynağın kendisidir. Hastanın üstünde olan ve ona onu "tedavi etmesi" için gerekli araçları veren bir "terapist" yoktur. Gestalt'ta kişinin başına gelenlerle temas halindeyiz ve onlara eşlik ediyoruz. Örneğin hasta korkuyorsa biz de hissediyoruz ve bizimkinden farklı olmayan o korkuda ona eşlik ediyoruz.

Tablolara veya parametrelere göre teşhis yapmıyoruz. Kökeni semptomdan önce koyduk, çünkü bu şu ya da bu şekilde gösterilebilir ve kökenini çözmeyi başaramazsak her zaman tekrar ortaya çıkacaktır. Bütünsel bir terapidir, kişiyi bir bütün olarak ele alır.

Yorum ve tavsiyeden kaçınıyor ve hastanın kendi deneyimiyle temasa geçmesini ve sonuçları kendisinin üstlenmesini kolaylaştırıyoruz.

• İlgili makale: "Psikolojide Öznelcilik: Nedir ve neden hiçbir yere götürmez"

Benim için?

Bu terapi sadece sorunları olan kişilere değil, aynı zamanda bir krizden geçen ve yardıma ihtiyacı olduğunu düşünen herkes. Bazen bize hizmet edenin artık bize hizmet etmediğini fark ederiz ve yeni bir şey bulamamışızdır. Hayatımın farklı alanlarında: iş, eş, çocuklar, köken aile, kapana kısıldığımı ve bir çıkış yolu bulamadığımı hissediyorum.

Gestalt Terapi ile bu sokaklardan çıkıp, konfor alanınızdan hayatı daha sevgi dolu gördüğünüz bir yere taşınmanız için size eşlik ediyoruz.

Şimdiye kadar işinize yarayanlar işinize yaramadığı için kendinizi garip buluyorsanız, içinizde sakladığınız ve paylaşmanız gereken şeyleri ifade etmek istiyorsanız, evet. Bazı duygular (üzüntü, öfke...) bir adım istiyor, korkularınızı yönetmekte zorlanıyorsanız, sürekli sinirlenmekten, her şeye karşı çıkmaktan bıktıysanız... yer.

Gestalt Terapisinin Temelleri

Aşağıda bu terapinin üç temel ilkesini bulacaksınız.

Burada ve şimdi"

Her şey şimdide olur, geçmiş artık yoktur ve gelecek henüz gelmemiştir.. Bu felsefe, diğer birçok disiplin tarafından da paylaşılır ve çocuklukta olan her şeyi kurtarmayı amaçlayan Freudyen düşünceyle çelişir.

Elbette Gestalt'ta, karakterin tohumu olan çocuklukta olanlarla ilgileniyoruz, sadece onu bugüne güncelliyoruz. Yaşananlar, kişinin o anda o olay hakkında ne hissettiği kadar önemli değildir. Öte yandan, hastaların getirdiği sorunların çoğu başkalarıyla ilgili ve terapistle ilişki içinde, bunların temsil edileceği şimdi ve burada. sorunlar. Gestalt terapisinden insanlara eşlik ediyoruz, böylece tüm karakterlerini yavaş yavaş gerçekte kim olduklarını keşfetmek için danışma dışında bırakıyorlar ve bu şekilde kendilerini oldukları gibi kabul ediyorlar.

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı

"fark etmek"

Aynı zamanda, şimdiki zamanın, tam şu anda olan biteni kabullenmenin ve deneyime katılmanın bir parçasıdır. Farkında ol, farkında ol. Gerginlik olmadan rahat bir şekilde algılayın. Kendimi düşüncelere kaptırmak yerine başıma gelenlerin farkında olmak. Bu, hayata odaklanmamış gözlüklerle geçtiğimizi ve yavaş yavaş hayatımızın gerçekliğini görmek için onları düzelttiğimizi kabul etmek gibi olurdu. Başkalarının yaşamamızı istediği değil, yaşamak istediğimiz.

sorumluluk

Bir görev olarak değil, bir gerçek olarak görün. Hayatta başımıza pek çok şey gelmiş olabilir, belki de hepsi iyi değil, ama başka biri yüzünden böyle olduğum fikriyle kendimizi geçmişe demirleyemeyiz. Artık yetişkiniz, kaynaklarımız var ve başımıza gelenler, düşündüklerimiz, hissettiklerimiz veya inkar ettiklerimiz, kaçındıklarımız veya istediklerimiz için sorumluluk alabiliriz. Perls şöyle dedi: “sorumluluk basitçe şunu söylemeye istekli olmaktır: Ben benim ve ben neysem oyum.

Psikologlar terapiye gider mi?

Gestalt Terapinin bir diğer çok önemli yönü, bu yaklaşımın terapistlerinin kendi işlemlerini yapmış olmalılar. Uzun bir terapötik süreç yaşamaları gerekir. Ve bu en mantıklısı. Her şeyden önce meslek etiği gereği hastalarımızın içinde bulunduğumuz bir süreçten geçmesini isteyemeyiz. daha önce geçmedik ve diğer yandan hastanın yanında olabilmenin, ona eşit şekilde eşlik edebilmenin tek yolu bu. koşullar.

Terapi sadece tavsiye değildir. Kişisel gelişiminizin bir parçasıdır. Terapiden geçmediyseniz, duygular taştığında hastaya ne olduğunu veya yolun nasıl olduğunu bilemezsiniz. irwin d. Yalom (2019), terapistlerin kendi karanlık yanlarına aşina olmaları ve tüm insani arzu ve dürtülerle empati kurabilmeleri gerektiğini söylüyor. Terapist, hastalarına kendi kişiliğinin modeli üzerinden yön göstermelidir.