Education, study and knowledge

Bir aşk ilişkisi sona erdiğinde ne olur?

click fraud protection

Bir ilişkiyi bitirdiğimizde, şu fikre alışmak için biraz zamana ihtiyacımız var. belli duygular beslediğimiz o kişi artık hayatımızın bir parçası olmayacakve böylece onların varlığı olmadan rutin ve gelecek planlarımızı yeniden ayarlayın.

Tüm bu nedenlerle, yeni gerçekliğimizi kabul ettiğimiz ve yüzleştiğimiz bu süreçte, zaman zaman kontrol edemediğimizi hissettiğimiz hoş olmayan ve yoğun duygular yaşamamız normaldir. Bir eşin kaybının yası, diğer yas türlerine oldukça benzer. ve bunun üstesinden gelmek veya bunun için kullanabileceğimiz stratejiler de benzerdir.

  • İlgili makale: "8 tür üzüntü: özellikleri, olası nedenleri ve belirtileri"

keder aşamaları

Başlangıç ​​olarak, duygusal bir ayrılığın yasını tutmanın evrelerinin diğer herhangi bir yasla aynı evreler olduğunu göreceğiz. Daha sonra, birçoğunuzun zaten bildiği veya deneyimlediği bu aşamaları kısaca açıklayacağız. bunu dikkate almalıyız lineer olarak gerçekleşmek zorunda değiller, her insan bunları bir sırayla deneyimleyecek ve her birinin üzerinden birden fazla kez geçebiliriz. Aşamalar:

instagram story viewer

1. şok

Bu yeni durumla ilk temas. Bu aşamada kişi henüz tepki vermemiş olabilir, gerçekte ne olduğunu henüz düşünmediğimiz sürpriz bir aşama gibidir.

2. inkar

“Bu benim başıma gelmiyor” veya “Yaşadıklarım gerçek olamaz”, bu aşamadayken bizi dolduran tipik düşüncelerdir. Sürecin bu noktasında, olan gerçeği kabul etmeyi reddediyoruz, ilişkimizin böyle olduğunu varsaymıyoruz. sona erdi ve ilişkinin bir andan diğerine tekrar düzeltilmesini ve devam etmesini bekliyoruz. ortak. Bu durum devam ederse ve kişi yasın geri kalan aşamalarını yaşamadan olanlardan kaçınmaya devam ederse, ileride bunu yapmakta zorlanacaksınız ve uzun vadede daha fazla acı çekmenize neden olacaktır.

3. Öfke/Öfke

Bu aşamada kişi ilişkinin bittiğini özümsemeye başlar ve eski eşine karşı öfke onu ele geçirmeye başlar. Haksızlığa uğradığımızı veya ihanete uğradığımızı hissediyoruz. Bazen çift için yaptıklarımıza değer vermediğini, olgunlaşmadığını ya da bir çift olarak bizi hak etmediğini düşünüyoruz. Bu öfke, yaşadıklarımız için derin bir acının arkasına saklanıyor. ve bu aşamada bizim de kaygı duymamız mümkündür.

  • İlginizi çekebilir: "Öfke nasıl kontrol edilir: 7 pratik ipucu"

4. Müzakere

Bu aşamada kişi, çifti kurtarmak için olası değişiklikleri müzakere etmeye çalışır, anlaşmaları zorlamak veya eski ilişkimizin bir parçası olan gördüğümüz sorunları çözmeye çalışmak. Belki de eski eşin bir süre önce talep ettiği romantik jestler, birbirimizi görmek zorunda kalmamız için bahaneler aramamız veya "sıradan" karşılaşmaları zorlamamız veya hatta bazen çiftin ilişkiye geri dönmesi için şantaj veya manipülasyon bile, örneğin "sensiz yaşayamam" veya "eğer geri dönmezsen bu işin içinden çıkamam" gibi. durum".

5. Depresyon/Hüzün

Bu aşamada, ayrılığın gerçek bir şey olduğunu ve hiçbir çözümü olmadığını özümsemeye başlarız, bu nedenle kaybın derin üzüntüsünü yaşamamız normaldir. Kendimize zarar verebilecek düşünce ve davranışlara sahip olmaya başlarız. Hayatımızı paylaşacak kimseyi bulamayacağımızı, bir daha asla bu kadar yoğun bir aşk yaşayamayacağımızı ya da o kişi gibi biriyle bir daha asla bağlantı kuramayacağımı düşünmeye meyilliyiz.

Bu düşünceler tamamen mantıksızdır ve korkularla beslenecektir. ve her birimizin inançları, böylece her insan kendi deneyimlerini yaşayacak. Davranışla ilgili olarak, bu aşamada biraz yıkıcı olmamız normaldir. kendimizi ve onları uzun vadede sürdürürsek kötü olacak alışkanlıklar veya tutumlar yaratırız. zararlı.

Bir ilişkinin bitiminden önce keder

6. Kabul

Bu, kişinin eski partnerinin geri dönmeyeceğini ve kendi başına dolu ve mutlu bir hayat yaşayabileceğini zaten kabul ettiği yasın son aşamasıdır. Bu aşamada olduğumuzda düelloyu aştık diyebiliriz ve zamanı geldiğinde yeni, sağlıklı bir ilişkiye ve yeni öğrenmelere başlayabiliriz.

  • İlgili makale: "Koşulsuz kendini kabul: nedir ve neden zihinsel sağlığımızı iyileştirir"

Bir aşk ilişkisinin bitiminden önce tavsiyeler

Bu düelloda size yardımcı olmak için, düellonun kökleşmemesini kolaylaştıracak ve yaşadığınız tüm süreci öğrenebileceğiniz bazı ipuçları:

1. kendini bil

Bazen yıllarca süren bir ilişkiden sonra bir çift olarak bir kimlik oluşturduk ve ayrılık gerçekleştiğinde kendimi kaybolmuş hissediyorum ve kim olduğumu bilmiyorum. Denemek ve kendi kimliğinizi ortaya çıkarmak için bu andan yararlanın, hangi hobilere sahip olmak istersiniz, müzik, tiyatro, sinema vb. ve hayatıma yeni bir yaklaşım, onu nasıl yaşamak isterim.

  • İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. özgüvenin üzerinde çalış

bu benlik saygısı iyi bir yas sürecinden geçebilmesi için temel olacaktır; beni olduğum gibi kabul et, güçlü yanlarımla ve daha az güçlü olanlarla ve hepsi için kendimi sevmekle.

3. yalnız zaman

Kendinizle bir şeyler yapmaktan zevk almak, sizi dinlemeyi öğrenmek, size ne vermek istediğinizi öğrenmek için bu yeni aşamadan yararlanın. Rutininize ekleyebileceğiniz küçük huzur ve bakım anlarına ihtiyacınız var ve ayırmanız gerekiyor..

4. şefkat pratiği

Sizinle, her durumda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı anlamak ve kendinizi cezalandırmadan ve yargılamadan beklendiği gibi gitmeyen durumlardan ders almak. Ama aynı zamanda eski partnerle de, sahip oldukları araçlarla ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan bir kişi daha olduklarını anlamak, süreci kolaylaştıracaktır. (çoğunlukla öfke/öfke evresinde) ve düellodan geçtikten sonra, ilişkiyi güzel anlarıyla ve öğrenme.

Her insanın yas tutması için geçen süre değişir, ilişkide bir tür ilişki olma olasılığı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Ayrılığı zorlaştıran bağımlılık, ilişkiler, kendim ve hatta kendim hakkındaki fikirler ve inançlar korkular.

Tüm bu nedenlerle kendi ritmimizi takip etmemiz, birbirimizi dinlememiz ve ihtiyaçlarımızı dikkate almamız ve eğer bunu hissediyorsak önemli. Durağan kalırsak, düellonun patolojik bir şeye dönüşmesini önlemek ve kendi alanımızda ilerleyebilmemiz için bir profesyonelden yardım isteyelim. işlem.

Teachs.ru

Aldatma krizine uygulanan çift terapisinde neler yapılır?

Bir veya daha fazla aldatmanın tetiklediği çift krizleri, insanların profesyonel psikolojik yardı...

Devamını oku

WhatsApp'ta flört etmek: Etkili sohbet etmenin 10 anahtarı

Naber ve sosyal flört ağları Her türlü insan ilişkisi için vazgeçilmez bir araç haline geldiler....

Devamını oku

Nasıl flört edilmez: Baştan çıkarmak için asla yapmamanız gereken 11 şey

Nasıl flört edilmez? Başka birini baştan çıkarmaya çalışırken en sık yapılan hatalar nelerdir? İh...

Devamını oku

instagram viewer