Terapide davranışsal deneyler nelerdir?

Bu yazıda, iyi bilinen tekniğin temel bileşenlerinden biri hakkında konuşacağız. Bilişsel yeniden yapılandırma: davranış deneyleri.

Neden bu deneylerin temel olduğunu söylüyoruz? Çok basit: terapi bağlamında, hasta için bazı inançları sözel düzeyde test etmek görece "kolay"dır, ancak nihai zorluk, Terapist, bu çarpık inançları veya düşünceleri davranışsal olarak test etmek için dışarıda kendi başınıza bir aktivite gerçekleştirmenizi önerir. işlevsiz.

Genellikle, terapide şimdiye kadar ortaya çıkmamış isteksizliklerin ortaya çıktığı andır. Ve soyuttan eyleme geçmek (sözelden davranışa) herkes için bir meydan okumadır.

Davranış deneyi nedir?

Endişelenmeyin, hastalar üzerinde etik olmayan amaçlarla deneyler yapmakla ilgili değil, bunlar "egzersizler" veya aktivitelerdir. hasta, bir problemin veya durumun üstesinden gelmek için günlük yaşamında gönüllü ve bilinçli olarak uygulamaya koyar. zor.

Bir davranış deneyi, bir şeyi yapmayı (örneğin sosyal fobi vakalarında) veya yapmamayı (özellikle obsesif-kompulsif bozukluk vakalarında) içerebilir. başkalarının davranışları, diğer insanlara ne düşündüklerini, hissettiklerini veya yaptıklarını sormaya cesaret etme (özellikle sosyal fobi durumlarında ilginç), diğer kaynaklardan bilgi edinme kitaplar gibi...

Bu deneylerin amacı, hastaların çarpık inançlarını/bilişlerini test etmektir., belirli olması gereken (örn. örneğin, çok genel olanlar yerine ("Ben buna değmem", "İşe yaramazım") ).

Davranış deneylerinin yararlılığını sağlamak için, hastanın dikkatini bunları gerçekleştirirken kendisine değil, göreve odaklaması çok önemlidir. Ek olarak, değiştirmek istediğimiz işlevsiz inanç ve düşüncelerin sürdürülmesine katkıda bulunduğundan, savunma davranışlarınızı kullanmayı bırakmanız önemlidir.

türleri ve örnekleri

2 temel deney türü vardır:

aktif deneyler

En sık görülenler ve açıkladıklarımızdır. Hastanın bir şey yapması ya da yapmamasından oluşur.

• Bir şey yap: Topluluk önünde konuşurken çok fazla kaygı duyan ve bu kaygının dinleyiciler tarafından algılandığına inanan bir kişi düşünelim. Terapide kendisini videoya kaydetmesi istenir, biz olaydan sonra kaydı izlemesini ve kaygı belirtilerinin ne olduğunu ve ne derece takdir edildiğini kontrol etmesini isteriz.
• Bir şey yapmayı bırak: olan kişi Obsesif kompulsif bozukluk yakınında keskin bir nesne varsa onu kullanma dürtüsüne karşı koyamayacağına inanan. Daha sonra deney, bir süre ofiste bir mutfak bıçağı masanın üzerinde ve ucu terapiste doğrultulmuş olarak kalmasından oluşacaktı.

gözlemsel deneyler

Bu durumlarda hasta sadece veri toplamaya adanmış bir gözlemcidir, önceki tipteki gibi aktif bir rolü yoktur. Hastanın aktif bir deney yapmaktan çok korktuğu durumlarda veya aktif bir deney yapmak için daha fazla bilgiye ihtiyaç duyulduğunda faydalı olacaktır. Örnekler: doğrudan gözlem (modelleme), anket yapma veya diğer kaynaklardan bilgi alma.

Ne zaman kullanılır?

Hasta ile birlikte hazırlık yapacağız ve paralel olarak bilişsel yeniden yapılandırma tekniğini uygularken davranışsal deneyleri kullanacağız. Yani, kişinin inançlarını daha esnek hale getirmek ve değiştirmek istediğinizde, davranışsal deneyler iyi bir müttefiktir.

Bazı yazarlar, terapötik ilerlemelerin davranışsal değişikliklerle el ele gittiği anlaşıldığından, davranışsal deneylerin mümkün olan en kısa sürede başlatılmasını önermektedir. Psikologlar, hastanın ruh halinde kapsamlı ve uzun süreli değişiklikler elde etmesiyle ilgilenirler. neredeyse her zaman sorgulamayı gerektiren zaman (duygusal, bilişsel ve davranışsal değişiklikler) davranışsal.

Bu manada, Bilişsel Yeniden Yapılandırma tekniğinde belirli düşüncelerin lehinde ve aleyhinde kanıt ararken yaptığımız sözlü sorgulama zemini “düzeltmek” için çok faydalıdır. ve hastanın işini kolaylaştırır, ancak kişinin bir şeyleri yapması veya yapmayı bırakması için küçük "itmeler" yapılmazsa, terapi süresiz olarak uzatılabilir (örn. örneğin, her zaman soyut ve sözel olarak hareket etmek, bizim "rahat Bölge”). Bu, hasta için yüksek bir mali maliyet, terapötik hedeflere ulaşamama ve psikoterapist için olası profesyonel hayal kırıklığı anlamına gelir.

Nasıl hazırlanır?

Terapide davranış deneyleri, beklenen değişimlerin sağlanmasında önemli bir rehber olacak olan psikoterapist ile birlikte hazırlanır.. Asla önceden belirlenmiş deneyler olmayacaklar, ancak hastaya ve soruna bağlı olarak büyük ölçüde değişeceklerdir.

Aşağıdakileri içermesi gereken, oturumda deneyin kendi kendine kaydının hazırlanması uygundur:

• Tarih
• Hastanın tahmini (bunlar genellikle belirli beklenen sonuçlar, bunların ciddiyeti veya yoğunluğu ve söz konusu tahmine olan inanç derecesidir). Örneğin: "Sözlü sunum yapmak için dışarı çıktığımda domates gibi kıpkırmızı olacağım, çok terleyeceğim, Sesimi sallayın, boşluğa düşeceğim ve paniğe kapılacağım, mekandan kaçmak zorunda kalacağım ve gerekeni yapmış olacağım. saçma".
• Alternatif bakış açısı ve ona olan inanç derecesi.
• Deney (ne yapılacağını ve hastanın neye dikkat edeceğini -uygulamadan önce- detaylandırın, yazın. tüm savunma davranışları da dahil olmak üzere gerçekte ne yapıldığını - siz onu gerçekleştirdikten sonra pelerin-).
• Sonuçlar (gerçekte meydana gelen sonuçlar, bunların şiddeti ve hastanın öngörüsünün ne ölçüde gerçekleştiği).
• Sonuç (endişeli tahmininiz ve alternatifinizle ilgili olarak öğrendikleriniz, onlara olan inanç dereceniz).
• Bundan sonra ne yapılmalı ve benzer durumlarda bundan sonra nelere dikkat edilmelidir.