Benlik saygısı: psikoterapide nasıl tedavi edilebilir?

Benlik saygısı, insanların psikolojik iyi oluşlarının temel temelidir.. Bu nedenle, çoğu psikoterapi sürecinin en önemli yönlerinden biridir.

Bu makalede Benlik saygısının psikolojik terapiden nasıl çalıştığını göreceğiz., ve bunun hastalara ne anlamda faydası var.

• İlgili yazı: "4 tür özgüven: kendinize değer veriyor musunuz?"

Benlik saygısının bileşenleri

Benlik saygısı, kendimiz hakkında yaptığımız değerlendirmedir. Onu şu beş "arabada", bileşenlerinde ve bileşen parçalarında sentezleyebiliriz:

1. öz bilgi

Bağlı olmak özelliklerinizin ne olduğunu, zayıf yönlerinizi, güçlü yönlerinizi, ihtiyaçlarınızı bilin…

2. öz değerlendirme

Özelliklerinizi netleştirdikten sonra, onlara nasıl değer verdiğini gör, yani, genel olarak konuşursak, olumlu veya olumsuz bir şekilde.

3. kendini kabul

Kendimiz hakkında değiştirebileceğimiz ve değiştirmek istediğimiz şeyler var ve sevmeyebileceğimiz ve onları oldukları gibi kabul etmemiz gereken diğerleri.

4. öz saygı

Sağlıklı bir benlik saygısı için önceki adımdır. hakkında esenliğimizi arayın, ihtiyaçlarımızı karşılayın ve bize hak ettiğimiz sevgiyi gösterin.

5. olumlu benlik saygısı

Önceki tüm noktalara ve sağlıklı bir benlik saygısı aradığımız gerçeğine, yani ikisi de olmayan bir şeye dayanmaktadır. çok düşük (küçümseme), ne yüksek (narsisizm) ne de koşullu (belirli başarıları elde edersek kendimizi sevmek ve başaramazsak kendimizi sevmek) bizi hor gör). Sağlıklı bir benlik saygısı koşulsuzdur.

Dengeli öz-sevgiden ne anlıyoruz?

Sağlıklı benlik saygısı, gerçekte kim olduğumuzla ilgili gerçekçi bir öz imaja dayalı olarak kendimize karşı olumlu bir tutum olarak tanımlanabilir. Bizi koşulsuz kabul etmek demektir, belirli başarıların elde edilmesine veya diğer kişilerin değerlendirilmesine bağlı olarak bu kabul olmaksızın ve ihtiyaçlarımıza ve kişisel refahımıza katılın. Geri kalanlarla tatmin edici bir şekilde ilişki kurmamız da bunu etkiler.

Kendimize hak ettiğimizden daha olumsuz bir şekilde çarpık bir şekilde değer verdiğimiz düşük benlik saygısından ve Kişinin kendini abartma eğiliminde olduğu narsist benlik saygısı veya belirli bir başarıya bağlı olan koşullu benlik saygısı. başarılar.

Sağlıklı benlik saygısını dengeli bir ölçek olarak hayal edebiliriz. daha çok benlik kavramıyla, yani kendimizi nasıl gördüğümüzle ilgili olan "gerçek benliğimiz" ile nasıl olmak istediğimizi ifade eden "ideal benliğimiz" arasında.

Bu "ideal benlik", "potansiyel benliğimize" yanıt verir, bu nedenle dikkatli olmalıyız, çünkü hedeflere ve gelişme arzusuna sahip olmak önemlidir, ancak bu öyle değildir. Çok yüksek kişisel taleplere sahip olmak uygundur, çünkü onlara ulaşamayacağız veya ulaşırsak, durduğumuzda acı çekeceğiz. yap.

Benlik saygısı terapide üzerinde çalışılabilir mi?

Benlik saygısının büyük ölçüde çocukluğumuzda ve gençliğimizde şekillenmiş olmasına rağmen, Bu, yetişkinlikte psikolojik terapi yoluyla üzerinde çalışılabilecek bir şeydir.. Aslında ofisimize aldığımız ana taleplerden biri, Mariva Psikologları.

Psikoterapide benlik saygısı üzerinde çalışırken, bahsettiğimiz 5 kurucu unsurun her birine müdahale ederek ve şu alanlarda araçlar sağlayarak bunu yapıyoruz:

1. bilişsel alan

Düşüncelerin rolü çok önemlidir, terapinin ana hedeflerinden biri olan "yapmalılar" ın gevşemesi hakkında sahip olabileceğimiz çarpık inançların yanı sıra kişisel taleplerimizi empoze ederiz. kendimizi.

hakkında tüm bu yıkıcı ve çarpık düşünceleri tersine çevir genellikle farkında olmadığımız bir iç diyalogda kendimiz hakkında sahip olduğumuz.

2. davranış alanı

Bu alanda, diğer konuların yanı sıra, iddialı hakların uygulanması, sosyal beceriler üzerinde çalışıyoruz, keyifli işler yapmanın önemini vurguluyoruz... Genel olarak, kişinin kendine bakmayı öğrenmesi ve aynı zamanda daha büyük bir yararlılık duygusu yaşaması aranır..

Öte yandan, sosyal ilişkiler, sağlıklı benlik saygısı oluşturmak için çok önemlidir ve bu nedenle iletişimsel ve ifade edici becerilerin kalitesi artar.

3. duygusal alan

Öz-şefkat geliştirmek, duygularımız üzerinde çalışmak ve kendimizi nasıl gördüğümüzü analiz etmek önemlidir. (gerçek ben) ve genellikle çok fazla olan bu ölçeği dengelemeye çalışırken nasıl bilmek isteyeceğimizi (ideal ben) düzensiz

Nezaket duygularını teşvik edeceğiz, çünkü Birbirimize karşı nazik olabilirsek... neden kendimizle değil?

• İlginizi çekebilir: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Bu yüzden... Psikoloğa gidersem özgüvenimi geliştirebilir miyim?

Benlik saygısının terapiyle geliştirilip iyileştirilemeyeceği sorusunun yanıtı, kocaman bir evettir. Aslında, bahsettiğimiz gibi, şu anda Valencia'daki uygulamamızda bulunan ana taleplerden biridir, çünkü benlik saygısı düşükse, kişi kendini iyi hissetmiyor ve önemli ölçüde acı çekiyor hatta kaygının gelişmesine, düşük ruh haline, sosyal ve/veya partner ilişkilerine zarar vermesine vb. neden olabilir.

Benlik saygısı üzerinde çalışmak, zor bir kısmı olmasına rağmen, onu yaşayan kişi ve onlara eşlik eden terapist için çok faydalı olan bir süreçtir. Bu süreç yeterli bir psikolojik değerlendirme ile başlar. kişinin spesifik problemini ve hangi tekniklerin kendisi için en uygun olduğunu bilmek. Bu tekniklerin kullanımı, tıpkı en değerli varlığınıza özen gösterdiğiniz gibi, özen gösterilmesi gereken özgüvende büyük bir gelişme sağlandığında sona erer.

Eğer bunu düşünürsen, diğer aşklar gibi. Nasıl seveceğinizi, toksik ilişkileri nasıl ortadan kaldıracağınızı bilmelisiniz ve sağlıklı aşkı keşfettiğinizde onunla ilgilenmeye devam etmelisiniz.Neden aynısını kendini sevmek için yapmıyorsun?

Bibliyografik referanslar:

• Baumeister, R. F.; Campbell, J. D.; Kruger, J. YO.; Vohs, K. D. (2003). Yüksek Benlik Saygısı Daha İyi Performansa, Kişilerarası Başarıya, Mutluluğa veya Daha Sağlıklı Yaşam Tarzlarına Neden Olur mu? Kamu Yararına Psikolojik Bilim. 4 (1): 1 - 44.
• Marsh, H. W. (1990). Akademik benlik kavramının ve akademik başarının nedensel sıralaması: Çok dalgalı, boylamsal bir yol analizi. Eğitim Psikolojisi Dergisi. 82 (4): 646 - 656.