Yalnız bir Sevgililer Günü'nden önce duygusal rahatsızlık nasıl yönetilir?

Yalnız olmanın yalnız hissetmekle aynı şey olmadığı açıktır ve yılın birkaç anı bu gerçeği Sevgililer Günü'nden daha iyi yansıtır. Partneri olmayan bazı insanlar o 24 saati tıpkı her gün yaşadıkları gibi yaşarlar. diğerleri ise gerçekten kötü zamanlar geçiriyor ve neyin işaret ettiğini düşünmekten kaçınmak için mümkün olan her şeyi yapmayı tercih ediyor. takvim.

Bu ikinci bekar grubu oluşturanlardansanız, okumaya devam edin. Burada bazı genel tavsiyeler vereceğim Bir partner olmadan bir Sevgililer Günü'nün ortaya çıkardığı duygusal rahatsızlık karşısında ne yapılmalı?.

Tek başına bir sevgililer günü öncesi yaşanan psikolojik rahatsızlığın sebebi nedir?

Evli olmayan ya da erkek arkadaşı ya da kız arkadaşı olmayan bazı kişilerin Sevgililer Günü'nde kendilerini çok kötü hissedebilecekleri iki ana durum vardır.

İlk etapta, yakın zamanda sevgi dolu bir ilişkiyi bırakmış ve hala bu durumdan etkilenmeye devam edenler var. psikolojik düello ürettiği Nihayet, flörtün veya evliliğin sonu bir kayıp olarak yaşanır

Güçlü bir duygusal bağla birleştiğimiz ve artık bize şu anda eşlik etmeyen bir şeyin, bu nedenle yeni bir gerçekliğe, genellikle duygusal olarak yorucu bir sürece uyum sağlamamız gerekir.

İkincisi, uzun süredir bir ilişki başlatmak istedikleri ve kendilerini buna muktedir görmedikleri için bekar olmayı sorun olarak yaşayanlarımız var; bu durumda, rahatsızlık, kayıpla ilişkili değildir, daha ziyade problemlerle ilişkilidir. özgüven ve bazı durumlarda evlilikte veya flörtte mutlu görünenlerin yarattığı kıskançlığa.

Bu iki tür durumda, Sevgililer Günü, kişiyi zaten etkileyen psikolojik kırılganlıklar için bir katalizör görevi görür; Yılın bu zamanı, mükemmel bir ilişkinin nasıl olması gerektiğine dair birçok hatırlatıcıyı gündeme getiriyor. veya bazı durumlarda, başarıya giden yoldaki aşamalardan biri olarak evlilik etrafında oluşan beklentiler hakkında kadro.

Başka bir deyişle, yılın bu günü etrafında düzenlenen tanıtım ve medya araçları, birçok kişinin ilgisini çekmektedir. insanlar kendilerini "gerçek aşk" olması gereken şeyin, bir çiftin ilişkisinin önünde konumlandırmak zorunda hissederler. mükemmel ve Bu geleneği eleştirenler bile bunu, Sevgililer Günü'nün tek başına ya da bir partnerle olmasının ne anlama geldiğine dair toplumsal baskıyı hissettikleri için yapıyor..

• İlgili makale: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz"

Eşsiz bir Sevgililer Günü öncesi duygusal rahatsızlığı yönetmek için ipuçları

Açık olmanız gereken ilk şey, tüm psikolojik problemlerde olduğu gibi, her vakanın benzersiz olduğudur. bu, Sevgililer Günü'nde iyi hissetmek için izlenecek %100 yanılmaz bir adım kılavuzu olamayacağı anlamına gelir. Sevgili.

Çözüm, hem yaşadığımız bağlamı, hem de yaşadığımız bağlamı ve kişisel özelliklerimizi dikkate almaktır. Ve tam da her bireyin deneyimine odaklanmak en iyisi olduğu için, bunları ele almanın en etkili yolu Psikoloji uzmanları her bir vakanın özelliklerini incelediği için vakalar psikoterapiye gitmekten ibarettir. hasta. Ancak, şu anda bu adımı atmayı düşünmüyorsanız veya ekstra yardımla birleştirmek istiyorsanız, genel yönergeler ve tavsiyeler olarak bu ipuçlarını izleyin.

1. Şu anda ne hissettiğinizi kabul edin

Her şeyden önce, duygusal rahatsızlığın neden olduğu sonucuna varmamanız önemlidir. çünkü sadece bir Sevgililer Günü bu rahatsızlığı inkar ederek, yokmuş gibi davranarak aşılabilir. vardı. O bu duyguyu engelleyememenin hayal kırıklığından daha kötü hissetmenize yol açacaktır. ne de istenmeyen yalnızlık ya da çoktan bitmiş bir ilişkinin özlemiyle ilişkilendirilen davetsiz düşünceler.

İnisiyatif alamadan ona tepki vermekle kendinizi sınırlamayı bırakmak için burada ve şimdi ne hissettiğinizi kabul edin. Sayfayı çevirmek için, hayatınızın neresinde olduğunuzu anlayabilmeli ve sizi etkileyen şeyleri inkar edememelisiniz.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Duygusal rahatsızlığı motive edici bir güce dönüştürün

Istırap, istenmeyen yalnızlık ve duygusal acıyla bağlantılı diğer deneyimler, hayatımızda ilerlememiz için bizi motive eden bir şeye dönüştürülebilir; Ne de olsa, rahatsız edici duygular varsa, bunun bir nedeni vardır. Sorun kötü hissetmekten kaçınmak değil, kendini sabote etme ve kendini cezalandırma döngüsüne girmekten kaçınmaktır. Sanki kötü zamanlardan geçmenin suçlusu bizmişiz gibi.

Bu durumda, bu rahatsızlığı geçmişinizle ve şimdinizle hesaplaşmanız, hatalarınızdan ders almanız ve geleceğe yapıcı bir şekilde bakmanız gerektiğinin bir işareti olarak kullanabilirsiniz. Duygusal rahatsızlık, rahatlık alanımızın ötesindeki şeyleri yapmaya "kendimizi zorlamamız" gerektiğinin bir işareti olarak yeniden ifade edilebilir. bu durumlarda genellikle acıkmadan yemek yemek veya akşamı seyretmek gibi çaba ve konsantrasyon gerektirmeyen hobiler aracılığıyla şimdiki zamandan kaçmaktan ibarettir. televizyon) ve bizi heyecanlandıran ve motive eden projelerle bağlantı kurmak için günden güne yeniden yapılandırın: bir kez ve herkes için bizi heyecanlandıran romanı yazmaya başlayın. Yıllardır planladığımız, kullanmaktan vazgeçtiğimiz aplikasyonda arkadaşlar edinmek için yola çıktık, yakınlık duyduğumuz bir dili öğrenmeye başladık. uzay vb.

3. Aşkın çiftin ötesinde kalan yönlerini ihmal etmeyin

Sevgililer Günü, içinde yaşadığınız toplum aracılığıyla “bize verilen” güçlü bir kültürel yük ile ilişkilendirilmesine rağmen (çünkü örneğin, televizyon reklamları, romantik filmler vb. yoluyla), ona anlam vermek için her zaman hareket alanımız vardır. belirgin; yani, bizim ölçümüze göre bir Sevgililer günü yapmak. Örneğin, bu tarihleri ​​aile ya da diğer sevdiklerinizle aktiviteler yapmak için bir bahaneye dönüştürebilir, bu günle bağlantılı geleneklere yeni anlamlar katabilirsiniz. Sizin yaşadıklarınıza benzer bir şey yaşayan arkadaşlarınız olup olmadığını ve sizinle plan yapmaktan kimlerin memnun kalacağını hiç merak ettiniz mi?

• İlgili makale: "4 tür aşk: ne tür aşklar vardır?"

4. Sağlıklı rutinleri ihmal etmeyin

Bu kötü durumları önlemek için bir dizi kişisel bakım rutini (fiziksel ve zihinsel) benimsemelisiniz. anlar, kötü bir alışkanlığa "bağlanmanıza" yol açar; kriz. Aşıldığına inanılan bağımlılıkların (örneğin sigara içme) tekrarlama vakaları ve Yapılandırılmamış bir programdan kaynaklanan uyku sorunları ve istediğimiz saatte uyuma güçlüğü. o uygundur. Bu bir kez gerçekleştiğinde, sağlıklı alışkanlıklar yoluna geri dönmek daha zordur. ve aynı zamanda kaygıya karşı daha savunmasızız.

5. Sevgililer Günü'nde üzgünseniz bekarlıkla barışın

Hayatı yaşamanın "normal" yolunun bir partnere sahip olmak olduğunu söyleyen bir doğa yasası olmadığını unutmayın. Bekar olarak mutlu olmak gayet mümkün ve aslında erkek arkadaşı, kız arkadaşı, karısı veya karısı olmamasının dikkate alınması gereken bir dizi avantajı var. Aslında, Bir liste halinde yazmanız için iyi bir zaman olabilir. ve sonra onlara verdiğiniz öneme göre siparişler.

Sevgililer Günü depresyonu geliştirmiş olabilir mi?

Üzgün ​​hissetmeniz, Sevgililer Günü için depresyona girdiğiniz anlamına gelmediği gibi, bir psikopatoloji geliştirdiğiniz anlamına da gelmez. Normalde bu tür geçici deneyimler orta veya uzun vadede kalıcı psikopatolojik izler bırakmak için tek başına yeterli değildir. Şimdi önemli olan bu günün sizi duygusal olarak çok etkilediğini fark ettiyseniz ruh sağlığınızı ihmal etmeyin ve ruh halinizi takip edin; örneğin, her gece uyumadan önce bir günlük doldurarak. Haftaların geçtiğini fark ettiyseniz ve hala kendinizi kötü hissediyorsanız, Psikoterapiye gitmeniz tavsiye edilir..

Bir psikoloğa gitmeniz için rahatsızlığınızın psikolojik rahatsızlık tanı kriterlerine uyması gerekmediğini unutmayın. Örneğin, bir aşk ilişkisinin sona ermesinden kaynaklanan keder nadiren bir psikopatolojiye dönüşür, ancak terapiye gitmeyi ve ondan fayda sağlamayı seçen pek çok kişi vardır.

• İlginizi çekebilir: "Depresyon türleri: belirtileri, nedenleri ve özellikleri"

Profesyonel psikolojik desteğe mi ihtiyacınız var?

Duygusal sorunlar nedeniyle psikoterapi hizmeti arıyorsanız sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Güvercin Kral CardonaBen bir Genel Sağlık Psikoloğuyum ve her yaştan insanı önemsiyorum; Seanslar yüz yüze ya da görüntülü görüşme şeklinde yapılabilir.