Kendini sabote etme: tiran mı yoksa hayat danışmanı mı?

Bugün özel bir gün, uğrunda çok çalıştığınız o büyük projeyi fethetmek için harika bir an. Büyük bir duyguyla uyanırsınız ve gergin olsanız da başaracağınızı bilirsiniz.

Birdenbire kahvenizi servis ettiğinizde üzerinize fırlatırsınız. Kıyafetlerinizi temizlemeye çalışırken eğilip başınızı mutfak dolabına çarparak büyük bir tümseğin oluşmasına neden oluyorsunuz. Kıyafetlerini değiştirmek ve darbeyi iyileştirmek için yukarı çıkmalısın. Bitirdiğinde çok geç olur. Zamanında gelmenin bir yolu yok, büyük fırsatı kaçırdınız. Kötü şans mı? Şans?

• İlgili makale: "6 sınırlayıcı inanç ve bunların bize her gün nasıl zarar verdiği"

Kendini sabote etme nedir?

Kendini sabote etmek bizi hayatımızda başarı ve mutluluktan alıkoyan bilinçli veya bilinçsiz bir davranış. Sinirleri felç etme ya da bizi hedeften uzaklaştıran davranışlar şeklinde kendini gösterebilir. ince bir şekilde sahip olduğumuz, kötü şans gibi görünen ya da bize izin vermeyen görünmez bir güç. ilerlemek.

Bu durumu yaşadıysanız ve değiştirmek istiyorsanız kendinize karşı şefkatli olmakla başlayabilirsiniz. Merhametli olmak, üzgün hissetmekten çok farklıdır. Merhametli olmak, belirli bir durumda olduğunuzu ve kendinize bir öğrenme süreci yaşama ve bundan kurtulma fırsatı vermeyi seçebileceğinizi kabul etmektir.

Öneri, kendinize karşı nazik olmanız ve çözümü bulmak için sabırlı olmanızdır..

Kendini sabote etmenin üstesinden gelmeyi zorlaştıran faktörlerden biri de inançlarımızda yer almasıdır. Deneyimlerimiz, eylemlerini haklı çıkarmak için kendini sabote etmekten yararlanan bir dünya algısı oluşturur.

Bir örnek

Bir topluluk önünde konuşma kursuna kaydolduğunuzu hayal edin.. İlk sınıfınıza geldiğinizde, zaten biraz eğitim almış sınıf arkadaşlarınızla tanışırsınız. Uzman olmasalar da akıcı konuşabilecek kadar temelleri var.

Podyum sizi ve hatta mikrofonu dayatır. Sonunda yukarı çıktığınızda takılıp kalırsınız, kekelersiniz ve bu sizi daha da gerginleştirir ve bitiremezsiniz. Nesnel bir düşünce size "Bunun benim başıma gelmesi mantıklı, bunu ilk kez yapıyorum ve bu yeni bir grup insan" demeli. Böyle düşünmek şöyle dursun, utanıyorsun.

Kendi kendini sabote edeniniz durumdan yararlanarak not aldı ve onun ölümcül silahı olacak bir hikaye yarattı: ana tema az önce yaptığınız gülünç üstünlük. Elinizdeki birkaç fırsatı ve kendinizi bu kadar aşırı bir şeye maruz bırakmak zorunda kaldığınız zayıf muhakemeyi vurgulayarak dramayı dekore edin.

Gördüğünüz gibi sabotajcınız cömert ya da şefkatli değil. Aksine acımasız ve zalimdir ve her şeyi abartıya dayandırır. Neler oluyor? Kursa geri dönmemeye karar veriyorsunuz ve toplum içinde nasıl konuşulacağını bilmediğinize ve bunu asla iyi yapamayacağınıza dair inancı benimsiyorsunuz.

işte böyle kendi kendini sabote etme, her bir inancımızın içinde yuvalanıyor. Bu nedenle, hayatımızı başarıya doğru ilerletmeye çalışmak zorlu hale gelir. Zamanla, yeni şeyler deneme ve aradığımız başarıya doğru atlama olasılıklarını engelleyen bir model oluşturulur. İhmalin cazibesine kapılmaya başlıyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

nedenleri nelerdir?

Bazı Bir kişinin kendi kendini sabote etmeye başvurmasının nedenleri bunlar:

• İşlevsiz bir ailede büyüyen ve güvenli bir bağdan yoksun zor bir çocukluk.
• Kendimizi savunmasız hissetmemize neden olan, benlik kavramımızı değersizleştiren ve kendimizle ilgili olumsuz inançları doğrulamak için bahaneler kullanan düşük benlik saygısı.
• Çocukluktaki acı verici durumların veya uzun vadede refahı hak etmediğimiz inancının neden olabileceği bağlanma korkusu.
• İncinme korkusu, yeni aktiviteler denemeden önce pes etmemiz için bizi motive eden bir kabuk oluşturur.

Kendini sabote etmenin en yaygın biçimleri nelerdir?

Sabotajın bize yabancı olduğunu düşünmek yaygındır, ancak meydana geldiği bu üç yol size tanıdık gelebilir.

1. erteleme

Başkalarını hayal kırıklığına uğratma, başarısız olma ya da ironik bir şekilde başarılı olma korkusundan kaynaklanır.. Bu nedenle sonuçların teslimi defalarca ertelenmekte ve başarı sonraya bırakılmak istenmektedir.

• İlgili makale: "3 tür erteleme ve görevleri ertelemeyi durdurmak için ipuçları"

2. mükemmelliyetcilik

Aynı projeyi tekrar tekrar gözden geçirmek bir uygulamadır.. Bu şekilde, her zaman sonsuz bir sürekli iyileştirme döngüsü içinde olacak sonsuz bir görev haline gelir. Zamanla bu durum, yeteneğimize güvenenlerin hayal kırıklığına uğradığı hissine kapılarak bir utanç ve depresyon duygusuna yol açar.

• İlginizi çekebilir: "İşlevsiz Mükemmeliyetçilik: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi"

3. madde alımı

Olumsuz kendini sabote etme duyguları insanları alkol ve uyuşturucu kullanmaya davet etmek veya onlara bir an için sahte bir iyi olma hissi veren ilaçlar.

O zaman ne yapabilirsin?

Bu yönergeleri aklınızda bulundurun.

1. Kendi kendimizi sabote etmemizin bilinçli mi yoksa bilinçsiz mi olduğunu belirleyin.

Bunu düşüncelerinizi dinleyerek yaparsınız. Kendine ne diyorsun? Ayrıca inançlarınızın bir analizi yoluyla. Yeni bir aktiviteye dahil olduğunuzda kendinizi nasıl algılıyorsunuz? Bu süreçte yaptığınız hatalar veya başarısızlıklar hakkında ne düşünüyorsunuz? Başarısızlığı nasıl algılarsınız?

2. Belirlenmesi gereken daha karmaşık bir süreç, mutluluk korkusudur.

Bu nokta bilinçli ve bilinçsiz pek çok faktörü kapsamaktadır. bazen bir terapistin desteği tavsiye edilir. Onların desteğiyle, koşulları patlatmanın ve hayatınızı başarıya yükseltmenin yolunu bulacaksınız. Mutluluğunuzun kendi kendini sabote etmesi, önemli bir kaybın, derin bir acının ve hatta bazı travmatik deneyimlerin sonucu olabilir. Bu nedenlerden herhangi birini tedavi etmek, hayatınızda önemli bir fark yaratacaktır.

3. Can sıkıntısı gibi unsurlar yaşayıp yaşamadığımızı veya kendimizi toksik ilişkilere batmış halde bulup bulmadığımızı analiz edin.

Her ikisi de sabotaj belirtileri olabilir ağrıyı uyuşturmak ve dikkati rahatsızlıktan uzaklaştırmak için uyuşma hissini uyandırmaya çalışan.

4. Hayatınızdaki kalıpları belirleyin

Büyümenizi durduran tekrarlayan davranışları keşfederek, bir kişisel gelişim programı tanımlayabilirsiniz.

5. gerçekçi hedefler belirleyin

Bunlar size izin veren hedefler olmalıdır. nereye gitmek istediğinizi görün ve bu büyük hedefe ulaşmak için atacağınız adımlarda gerçekçi olun. Sabır ve tarafsızlık, ona doğru ilerlediğinizi ancak oraya ulaşmanın zaman, çaba ve muhtemelen hatalar yapıp yeniden denemeyi gerektirdiğini kabul etmenin anahtarıdır.

Sonuç olarak

Kendinize karşı şefkatli olun. Hepimiz bir sabotaj zemininde duruyor olabiliriz.

Nerede olduğunuzu belirlemek için kendinize sorabileceğiniz güçlü bir soru var. Hayallerimi gerçekleştirmek için harekete geçmemi engelleyen nedir? Bu soruyu cevaplarken dürüst olun ve temel nedenleri bulacaksınız.

Hayatınızda ilerlemek için seçme gücüne sahipsiniz. Kendini sabote etmenin en iyi panzehiri olarak kararlılığı ve kendini kabulü benimseyin. Günün sonunda, zaten hayatın büyük ve değerli yolculuğundasınız. Zevk alıp uzağa gitmek daha iyi değil mi?