Education, study and knowledge

Endişe ağacı

Burada analojimi sunmak istiyorum “endişe ağacı”. Hepimiz bir ağacın üç ana bölümden oluştuğunu biliyoruz: kökleri, gövdesi ve dalları.

Keşfettiğimiz şey, köklerin hacminin dallarınınkine benzer olduğudur. Bu yüzden, bir ağacın çift tacı vardır: biri havai ve görünür, diğeri yeraltı ve gizli.

  • İlgili makale: "Bilişsel Psikoloji: Tanım, Teoriler ve Önde Gelen Yazarlar"

İhtiyaçlar ve Endişeler

Endişelerimiz ihtiyaçlarımızla yakından bağlantılıdır. Aslında Maslow'un ünlü ihtiyaçlar piramidini ele alırsak, yazarı bunu şöyle açıklıyor: Alt düzey ihtiyaçları karşılanmadığında üst düzey ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmaktan çekinmez.. Bu şu şekilde tercüme edilir: Nefes almak içmekten, içmek yemek yemekten ve kendini güvende hissetmek kendini gerçekleştirmekten daha acildir...

Bu nedenle, kaygıların derecelendirilmesi, ihtiyaçların derecelendirilmesinden farklı görünmektedir. Bu nedenle, örneğin en acil ihtiyacımız olan nefes alma, olağanüstü durumlar dışında bizi hiç endişelendirmez.

Eksiklik veya eksiklik olarak anlaşılan bir ihtiyaç pasif bir şeydir, endişe ise proaktiftir.

instagram story viewer
, eyleme hazırlanın. Endişe tam anlamıyla bir meşguliyettir, yani bir ihtiyacı karşılamak veya bir sorunu çözmek için yapılan bir hazırlıktır.

Endişe, öngörüsel doğası nedeniyle ihtiyaçtan farklıdır. Kişi az önce yemek yediği için aç olmayabilir, fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamasına rağmen yarın ne yiyeceği konusunda endişelenebilir.

  • İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Mantık ve kronoloji

Maslow'un piramidi mantıksal bir kriter üzerine kurulmuştur.: bazı ihtiyaçların diğerlerinden daha gerekli olduğu gerçeği. Ancak meşguliyet ağacı, kronolojik veya evrimsel bir bakış açısıyla da anlaşılabilir. Ağaçta gördüğümüz ilk şey, hayattan zevk almanın koşullarını temsil eden hava tacıdır:

Bebek her an kendini geliştirme kaygısı taşır, her gün yeni vücut hareketleri (dönme, oturma, emekleme...), sesler arayarak saf bir kendini gerçekleştirme içindedir. Bebeğin derdi kendini tatmin etmek iken temel ihtiyaçları onu hiç ilgilendirmiyor, dolaysızlık içindedir, bir şeye ihtiyaç duyulduğunda eşlik edilmek üzere kendini göstermekle görevlidir, ama önceden haber vermez. Hiçbir şey. Yiyecek hazırlama, giyecek hazırlama konusunda endişelenen ebeveynler veya bakıcılardır... Bebek sadece diğer ihtiyaçlarını karşıladığı için kendini geliştirmeye önem verir..

Çocukken oyun oynama ve hareket ve merak ihtiyaçlarımızı karşılama konusunda endişelenmeye devam ediyoruz.

Daha sonra ergenlik döneminde arkadaşlarla ilişkiler hakkında endişeleniyoruz bu bize bağlılık ve tanınma getiriyor.

Çocukluğun sona ermesiyle birlikte, umursamazlığın ve keyfin altın çağı da sona erer. Ve sonunda, zevk alma koşullarımızın farkına varırız (hayatı yaşanmaya değer kılan), o ana kadar gözümüzden gizlenen köklere dayanır: Yaşadığımız hayatın imkan şartları.

Yetişkinlik, kendimize bakmaya başladığımız zamandır ve hayatımızın bu olasılık koşullarıyla ilgisi olan şeyler hakkında endişelenmek: kirayı ödeyin, yiyecek, barınak alın ve bunun karşılığını alın... Bazı çocukların çocukluklarının çalındığını söylediğimizde genellikle çünkü bir yetişkinin yokluğunda temel güvenlik ve/veya fizyolojik ihtiyaçları hakkında endişelenmek zorunda kalırlar. sorumluluk.

endişe ağacı
  • İlgili makale: "Duygusal yönetim: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Kökler nereye kadar gider?

Yetişkinler olarak bile, birçok insan yalnızca kendilerine yakın olan şeyler için endişelenme eğilimindedir., daha uzak endişeleri başkalarına devrederken. Örneğin, genellikle arabanın deposuna yakıt bitmeden yakıt ikmali yapmayı düşünürüz, ama petrolün yenilenemez bir kaynak olup olmadığı, giderek daha az erişilebilir veya kirletici.

Buzdolabını yiyecekle doldurmaktan endişe duyuyoruz, ancak modern yoğun tarım nedeniyle erozyon nedeniyle her yıl binlerce hektar ekilebilir arazinin kaybolmasından endişe duymuyoruz. Çocuklarımızı okula zamanında yetiştirmekten endişe ediyoruz ama okul programının yararlılığından endişe etmiyoruz. Faturalarımızı ödemekten endişe ediyoruz ama yaşadığımız ülkenin ekonomisinden endişe duymuyoruz. Sağlık politikalarının çıkar çıkarlarını düşünmeden bize reçete edilen ilaçları alıyoruz.

Yaşam tarzımızın sürdürülebilirliğini düşünmeden tüketim malları satın alırız.. Tüm bu durumlarda, endişe duymanın, bu sorumluluğu üstlenen ve yetkin olduğunu düşündüğümüz kişilerin işi olduğunu varsayarız.

  • İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

Endişelenmemek bir seçenek olmadığında

Bazı insanlar var olma olasılıkları hakkında endişelenmeye başladığında, örneğin: iklim değişikliği hakkında, tasarruf ihtiyacı hakkında enerji, savaş ihtimali veya sorumluların yetersiz olması nedeniyle genellikle bir farkındalık ve olgunlaşma süreci yaşanır. acı verici. Bu yeni endişeleri keşfederken kendimizi çaresiz hissedebiliriz., sanki metafor ağacı, hayatımızın olasılık koşullarının umduğumuz kadar sağlam olmayan gerçeklere dayandığını keşfetmek için köklerini uzatmış gibi.

Bazıları için bu temel endişeler, dikkat dağıtma veya eğlence yoluyla sona erecektir. Diğerleri için, öz-farkındalık kaygıya, eko-endişeye veya sıkıntıya yol açabilir ve öz-farkındalık gerektirebilir. yaşam biçiminde gerçek ve derin ama hemen imkansız pratik değişiklikler yapmak, için ihtiyaçları kalıcı bir şekilde karşılama becerisini sağlamak. Hayatınızı yönetmek, önemli hiçbir şeyi kaçırmamak için öngörmek ve harekete geçmektir, kelimenin tam anlamıyla endişe etmektir.

Sonuç olarak

Yaşamınızdaki köklü değişikliklerin tehditlerinden endişe duyuyorsanız, endişeleriniz meşru olabilir ve duyulmayı ve dikkate alınmayı hak ediyor olabilir. Terapide bile bazı endişeleri paylaşmak zor olabilir, ancak bir çözüm bulmak için bunu yapmanızı tavsiye ederim.

Neden korkuyorum hayattan? Olası nedenler ve ne yapmalı

Herkesin bu hayatta büyük hayalleri vardır. Yaş, cinsiyet, kültür veya ırk ne olursa olsun hepimi...

Devamını oku

Başarısızlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir: 7 pratik ipucu

Bazı durumlarda korku yaşamak doğaldır; Birçok insanın inandığının aksine korku, zayıflığı temsil...

Devamını oku

Psikolojide en yaygın 5 çalışma yöntemi

Psikolojik bilginin kaosunu, psikolojik bilgi kaosuna dönüştürmek için birçok çaba sarf edilmekte...

Devamını oku