Gelişimsel travma ve etkileri: Raquel Molero ile söyleşi

Çocukluk, psikolojik travma geliştirme olasılığının bizi özellikle savunmasız hale getirdiği hayati bir aşamadır. Çocuklar olarak, bizi duygusal olarak olumsuz etkileyebilecek durumlarla başa çıkmak için daha az araca sahibiz. Ayrıca, bu deneyimlerin sonuçları yetişkinlikte kalır.

bu vesileyle ARA Psikoloji Merkezi'nde psikolog olan Raquel Molero Martínez ile röportaj yapacağız. Barcelona, ​​​​psikoterapideki en alakalı fenomenlerden birinin nelerden oluştuğunu bize açıklayabilmesi için: gelişimsel travma.

• İlgili yazı: "Çocukluğun 6 aşaması (fiziksel ve zihinsel gelişim)"

Gelişimsel travmanın duygusal etkisi

Raquel Molero Martínez, klinik ve sağlık alanlarında uzmanlaşmış bir psikolog ve bir EMDR terapisti olan ARA Psicología'nın Direktörüdür. Burada bizimle bir psikoterapi uzmanı olarak kendi bakış açısından gelişimsel travmanın özelliklerinden bahsedecek.

Gelişimsel travma nedir?

Travma Yunancadan gelir ve yara anlamına gelir. Geçmiş olayların organizmamızda bıraktığı izdir; travma zihin, beden ve beyinde demirli kalır.

İnsanlar, tamamen ebeveynlerimize veya ana bakıcılarımıza bağlı olan bir bağ sisteminden başlar. Çocuklukta kurduğumuz bağlanma ilişkileri, dünyanın işleyişini, diğer insanlarla olan ilişkileri ve çatışmaları anlamamıza yardımcı olur; kimliğimizi, Benlik duygumuzu yapılandırmak için.

Gelişimsel travma, bağlanma figürleri aynı zamanda bir tehdit kaynağı olduğunda ortaya çıkar. Gelişimsel travmada savunma sistemlerimiz zarar görür (bize neyden korkmamız gerektiğini söyleyen veya bize zarar verebilecek) ve bağlılık (hayatımızdaki önemli kişilerle bağ kurma ve onlardan ayrılma şeklimiz) etrafında).

Travmatik deneyimler, duygularımıza, hayatı görme ve zevk alma biçimimize ve dünyaya damgasını vurur. başkalarıyla veya kendimizle olan ilişkilerimizi ve hatta biyolojimizde ve sistemimizde iz bırakan bağışık.

Ancak travma bir yaradır ve her yara gibi iyileştirme, daha fazla hasar görme veya dönüşme özelliğine sahiptir. Ancak her durumda tedavi edilebilir bir duygusal yaralanmadır.

Elbette hemen hemen herkes çocukluk döneminde zor durumlardan geçmiştir. İnsanların zihinlerinde bu travmatik izi bırakan durumların özellikleri nelerdir? Tek seferlik deneyimler olabilir mi, yoksa uzun süreler boyunca mı yer almalılar?

Sistemimiz akıllıdır, genç yaşlardan itibaren çevremizde olup bitenlere karşı kendimizi korumamıza yardımcı olan mekanizmalar üretiriz. Bu savunmalar, tehdidin çok büyük veya yoğun olduğu ve karşı koyamayacağımızı hissettiğimiz durumlara karşı bizi koruyan bir kalkan gibidir.

Ne kadar küçük olursak, kendimizi savunmak için o kadar az araca sahip oluruz, o kadar kırılgan oluruz ve organizmamızın dışarıda olanları bir tehdit olarak algılama olasılığı o kadar artar. Bu tekrar tekrar veya çok yoğun bir şekilde olursa, vücut ilgili duyguları bloke ederek durumdan çıkmak için stratejiler üretir.

Gelişimsel travmadan bahsettiğimizde, çocuklukta potansiyel olarak travmatik olan durumlar, örneğin aile içi istismar veya ihmal, tekrarlanan cinsel istismar, ebeveynlerden birinin veya her ikisinin ruhsal bozukluğu, ebeveynlerden birinin ölümü, aşırı koruma aşırı…. Veya bakıcılar fiziksel veya duygusal olarak tutarlı ve istikrarlı bir şekilde müsait olmadığında.

Dolayısıyla, gelişimsel travmadan bahsettiğimizde, erken dönemde ortaya çıkan, defalarca tekrarlanan durumlardan bahsediyoruz. zamanla kronikleşir ve o kadar yoğundur ki, bir şekilde kendimizin bir veya birkaç parçasını geliştirmemize engel olurlar. sağlıklı.

Belirli, ani ve olumsuz durumların ardından oluşan travmalara şok travmalar denilebilir. Örneğin, doğal afetler, savaştan veya terörden sağ kurtulanlar, adam kaçırma, ameliyatlar, yaralanmalar, kazalar ve düşmeler, doğum sorunları, tecavüz, hayvan saldırıları, yanıklar...

Gelişimsel travmanın tipik belirtileri nelerdir?

Gelişimsel travmanın belirtileri pek çok olabilir: kaygı, stres, depresyon, dürtü kontrol güçlükleri, dikkatsizlik, hiperaktivite, saplantılar, yeme sorunları... migren, hassas bağırsak sendromu veya kronik ağrı.

Gelişimsel travmada öz düzenleme kapasitesi ve sağlıklı sosyal katılım sıklıkla zarar görür. Ve bu, etrafımızdaki dünyada güvende hissetme yeteneğimizi sınırlar.

Bağlanma sistemimiz güvensiz olduğunda kişilerarası ilişkilerimiz etkilenebilir. hem ailemizle hem de partnerimiz veya arkadaşlarımızla, bu kadar dengesiz, toksik veya küçük olmak tatmin edici.

Ek olarak, savunma sistemi de zarar görürse, güvenlik de etkilenecektir ve bu durum, bunlarla başa çıkma şeklimizi etkileyebilir. çatışmalar, stresli çalışma durumları, başkalarının önünde ifşa olma korkusu veya başkalarıyla yakın ilişkiler insanlar.

Uygunsuz bir ortamda yetiştirilmiş olmak yetişkinlikte bizi nasıl etkileyebilir?

Tekrarlanan ilişkisel olaylar, özellikle bağlanma ile ilgili olanlar (aşağılama, alay etme, eleştiri, aşırı koruma, ihmal, terk etme, güvensiz bağlam...) kişinin kendisi, çevresi hakkında sahip olduğu inançları etkiler. diğerleri ve dünya. Güvenlik duygusunu, benlik saygısını, özgüveni, kendini tanımlamayı veya optimal davranışı etkileyebilirler.

Gelişimsel travma, fiziksel Benlik ile duygusal Benlik arasında bir kopukluk yaratabilir; Ve bununla birlikte, başkalarıyla ilişki kurmakta, neye ihtiyacımız olduğunu bilmekte, başkalarına güvenmekte ya da sağlıklı sınırlar oluşturmakta zorluklar ortaya çıkıyor. Ve kişilerarası ilişkilerimizde aynı şeyi yeniden yaşama eğiliminde olabiliriz, sanki her zaman kendini tekrar etmekten vazgeçmeyen bir döngüye giriyormuşuz gibi.

Duygularımızı tam olarak hissedemeyebiliriz veya hissedersek, onları aşırı hissedebiliriz, bu da sakin bir duruma dönmemizi çok zorlaştırır.

İstismar gibi psikososyal stres faktörlerine tekrar tekrar maruz kalmak, uyuşturucu kullanımı da dahil olmak üzere daha ciddi ve geniş kapsamlı travmalar ve semptomlar geliştirebilir ve intihar.

Bir yetişkinin yaşam kalitesinin gelişimsel bir travma geçirdiğini fark etmesi zor mudur?

Travmatik deneyimler bizi dondurur, zamanla gelişme, o inancı, savunma mekanizmasını veya duyguyu çevreye ve duruma uyarlama yeteneğimizi kaybederiz. Geçmişte takılıp kalır, takılıp kalır ve etkisiz davranış kalıplarıyla farklı durumlarla yüzleşmek için katı stratejiler kullanırız.

Çoğu zaman bunun böyle olduğunu fark etmeyiz, çünkü bu şekilde çalışmaya, kendimizi diğerlerinden belirli bir şekilde korumaya ve aynı tür ilişkileri seçmeye alışmışızdır.

Sanki kişiliğimiz temelleri sağlam atılmadığı için sallanan bir kule gibidir. Kulenin tepesinde düşmanlarımıza karşı kendimizi savunmaya çalışan bizler, olup biteni hiç görmüyoruz, sadece kulenin neden olduğunu bilmeden sallandığını fark ediyoruz. Kuleyi dışarıdan görmemize ve tamir etmemize yardım edecek birine ihtiyacımız var, böylece dışarıda gerçekte ne olduğuna tekrar bakabiliriz.

Psikologlar gelişimsel travma yaşayan insanlara yardım etmek için ne yapabilir?

Terapistin işi, insanların bedenleri ve duygularıyla bağlantı kurmalarına, yaşamlarının ve deneyimlerinin her yönünün gerçekliğini tanımalarına ve deneyimlemelerine yardımcı olmaktır. Kendilerine karşı dürüst olarak hazla da acıyla da temas halinde olabilsinler.

Beden farkındalığı pratiği, hastanın dengede olmasını sağlayan sağlıklı kaynakların ve duygu düzenleme araçlarının yerleştirilmesi Kendi kendine ve zorlama olmadan kendiliğinden ortaya çıkan bir öz bakım, dayanıklılık ve kendi kendine yetme kapasitesini yeniden tesis etmenin ilk adımları olacaktır. iyileştirme.

Hastayı yeterince stabilize ettikten sonra, travmayı yeniden müzakere edebilir ve vücuda zaman tanıyabiliriz. travmatik deneyimi sistemimize bir şekilde entegre edebilmemiz için yeniden düzenlemek öfke Bu, başkalarıyla uyum içinde olma, güven ve sağlıklı karşılıklı bağımlılık geliştirme yeteneğimizi yeniden kazanmamıza yardımcı olacaktır.

Müdahalemizden daha çok bedene ve onun tepkilerine dayalı; duyumlarını daha uyumlu ve sürdürülebilir hale getirmek için hastayla bir işbirliği süreci oluşturmamız gerekiyor.

Ve bu nedenle, zamanla, kendileriyle ve çevreleriyle sağlıklı bağ ilişkileri oluşturmak önemlidir. sınırlar koymak, uygun sınırlar oluşturmak ve aynı zamanda başkalarıyla sevgi dolu bir ilişki bütünleştirme becerisine sahip olmak. geri kalan.

Aile kurmaya başlayan ve gelişimsel travmayı okurken ebeveynlik tarzlarıyla ilgilenebilecek anne ve babalara gelince… ne söylersiniz?

Öncelikle kendi gelişimsel travmalarınızı iyileştirmenizi tavsiye ederim. Kendi duygusal yaralarınızı kabul etmek ve onlarla başa çıkmak, sağlıklı ebeveynliğin ilk adımıdır. Kendini tanıma, kendi savunmaları, fiziksel-duygusal tepkiler ve öz düzenleme. Uçaklarda dedikleri gibi, çocuklarımızı kurtarmak için önce oksijeni koyun.

İkincisi, onlara yanlış yapma konusunda endişelenmemelerini söylerdim, birçok kez yanılmış olmalısın! Bakımdaki kusurlar, çocuklarımızın karakterlerini, kendi kalkanlarını, savunma sistemlerini oluşturmalarını sağlayacaktır. Yetişkin olduklarında buna ihtiyaçları olacak!

Ve son olarak, sevgiyi, kabullenmeyi, sevgiyi, bağ kurmayı, özgürlüğü ve özerkliği unutmayın. Kısacası, ebeveynler olarak misyonumuz, çocuklarımıza bir farklılaşma ve karşılıklı bağımlılık aşılamaktır. sağlıklı, birbirini çok seven, kendine özen gösteren ve yetişkin olmalarını sağlayan iyi bir bireyselleşme süreci yaşayan, sağlıklı.