Çift ilişkilerinde gerçekçi taahhütler nasıl oluşturulur?

Taahhüt, gerçekleştirilmesi çok karmaşık olabilen bir yönü ifade eden bir kavramdır. Bağlılık, çaba sarf etmek, sebat etmek demektir ve ister kendinizle ister başkalarıyla üzerinde anlaşmaya varılan şeyi yapmak, sürdürmek, önemsemek veya elde etmek için mücadele edin.

Birçok insan korkar ve kendilerini taahhüt etmekten kaçınırlar. Sadece gerçekten yapacakları zaman söz verenler var. Diğerleri kendilerini tekrar tekrar farklı şeylere adarlar ve insanlar asla boyun eğmeyeceklerini ve zorluklar karşısında geri adım atacaklarını bilirler.

Kendimizi pek çok şeye adayabiliriz, ancak muhtemelen bu kavramın en sık ilişkilendirildiği yönlerden biri, duygusal ve çift ilişkilerininki. Bu nedenle, bu yazıda ilişkilerde sağlıklı bağlılıkların nasıl kurulacağı hakkında konuşacağız.

• İlgili yazı: "Aşk psikolojisi: Bir partner bulduğumuzda beynimiz böyle değişir"

Aşkta bağlılık kavramını bağlamsallaştırma

Bir şeye veya birine bağlanmak, bir yükümlülük karşısında sözüne ve sadakatine sahip olmak ve bunu sürdürmek. Bir çift bağlamında, durumda ve durumda irade ve kalıcılığı bağlılık olarak anlıyoruz. ilişkiyi, yaşanabilecek zorluklara rağmen sonuna kadar ilişkiyi sağlam bir şekilde sürdürmek meydana gelmek.

Taahhüt, sorumluluğun üstlenilmesini gerektirir ilişkinin sürdürülmesinde, bakımında ve gelişiminde, her iki üyenin de parçası olmak istediği ortak bir projenin detaylandırılmasında. Şimdi, böyle olması için, bir dayatma ya da hantal bir şey olarak değil, olumlu ve arzu edilir bir şey olarak görülmesi gerekir. Karşılıklı çıkarların varlığı ve ilişkinin süresi içinde gereklidir. Aynı zamanda, ilişkiden ne beklendiğinin benzer bir şekilde değerlendirilmesini ve çiftin her iki üyesinin de ne istediğinin kabul edilmesini gerektirir.

Çiftle bir bağlılık olması için iletişimin kilit bir unsur olduğunu hesaba katmak gerekir: her insan bir dünyadır ve her iki üyenin de bu konudaki beklentilerini iletmesi gereklidir.. Sadakat fikri, çocuk sahibi olup olmama isteği, rollerin ve görevlerin veya önceliklerin dağılımı gibi bu yönlerden biridir.

Bu nedenle bağlılık, bir ilişki söz konusu olduğunda kilit bir unsurdur. Çiftlerden birinin veya her ikisinin eksikliği, ilişkinin başarısız olmasına yol açabilir., her iki üyeye de (özellikle ilgili kısma) büyük acılar yaşatmak veya hatta bir maceranın ötesinde bu şekilde oluşmamak.

Sternberg'in aşk üçgeni

Bağlılık fikri, çağlar boyunca aşk ilişkilerinde düşünülen bir şeydir. yüzyıllardır ve romantik çekim ve oluşumu ile ilgili çeşitli teorilere dahil edilmiştir. çiftler Bugün en iyi bilinen teorilerden biri, Sternberg tarafından önerilen teoridir..

Bu yazar için, üç temel bileşen arasındaki etkileşime bağlı olan çok farklı aşk türleri vardır: tutku, yakınlık ve bağlılık.

Tutku, en içgüdüsel ve duygusal kaliteyi ifade eder., arzu ve ihtiyaç, ilişkinin enerjik, romantik ve cinsel yönü. Samimiyet, en duygusal ve bağlayıcı kısma, diğer kişiyi koruma ve sevme ve açılma ve birbirinden alma arzusuna atıfta bulunur. Son olarak, taahhüt, birkaç dakika önce tartıştığımız şeye atıfta bulunacaktır: zorluklara rağmen bahse girme, ilişkiyi sürdürme ve ilişkide kalma istekliliği.

Taahhütsüz bir aşk, yalnızca bir tutku (eğer yalnızca tutkuya dayanıyorsa) veya şefkat (temel yakınlık ise) olabilir. Göreceli bir bağlılığın olmadığı, tutku ve yakınlığın olduğu bir durumda romantik aşkı bulmak mümkündür. Yakınlık ve bağlılık varsa kendimizi sosyal bir aşkın karşısında buluruz. (belki arkadaşlığa daha yakın), tutkusuz ve az istekle.

Yakınlık yok denecek kadar azsa ama tutku ve bağlılık varsa, kendimizi aptalca bir aşkın içinde buluruz. Son olarak, yalnızca bağlılık varsa ama artık tutku ve yakınlık yoksa, boş bir aşkla karşı karşıya kalırız (bu durumda bir bağlılık, daha ziyade bir dayatma olarak deneyimlenir). Aşkın ideali, önceki üç bileşenin dengelendiği eksiksiz aşk olacaktır. Ancak, elde edilmesi en zor olanıdır.

Ancak Belirli bir anda belirli bir aşk türü olması, bunun değişemeyeceği anlamına gelmez. mesai. Tutku, samimiyet ve bağlılık gelip gidebilir, eğitebilir ve geliştirebilir.

• İlgili yazı: "Sternberg'in üçgen aşk teorisi"

İlişkilerde sağlıklı ve gerçekçi taahhütler nasıl oluşturulur?

Bir ilişkide bağlılık oluşturmak ve sürdürmek göründüğünden daha zor olabilir. Bunu oluşturmaya ve sürdürmeye çalışmak için, aşağıdaki hususların öneminin dikkate alınması tavsiye edilir.

1. İletişim

Daha önce de söylediğimiz gibi, bir taahhüdün var olmasının anahtarlarından biri, her ikisinin de İlişkilerinden ne beklediklerini, nelere istekli olduklarını ve ne ölçüde istekli olduklarını ifade ederler. işlemek. Mesele sabit sınırlar koymak değil, birbirinden ne beklenebileceğini netleştirin ve dahil olma ve ilişkiyi sürdürme isteği varsa. Aynı şekilde iletişim, sorunların ve ilgili konuların müzakere edilmesini sağlar ve yerleşik hale gelmez ve çiftle uyum içinde olmayı zorlaştırmaz.

• İlginizi çekebilir: "İddialı iletişim: kendinizi nasıl açıkça ifade edersiniz?"

2. Dürüstlük

Bir önceki madde ile birlikte, bir bağlılık bağına sahip olmanın ve sürdürmenin temel unsurlarından biri de dürüstlüktür. Kendimizi özgün bir şekilde ifade edebilmeliyiz. ve iddiasız, ne istediğimizi, ne aradığımızı ve bizi neyin doldurduğunu belirtebilecek şekilde.

3. birlikte bir şeyler yapmak

Bağlılığın olduğu bir bağ oluşturmak için gerekli olan bir şey, sizi birleştiren unsurların ortak bir projeye sahip olmasıdır. Sadece birlikte zaman geçirmek bağlılık yaratmak zorunda değildir, ancak birbirimizi keşfederek vakit geçirmek ve partnerimiz hakkında sevdiğimiz şeyler, ilişkiyi ve onu koruma kararlılığını güçlendirir.

4. Gerçekçi olmayan beklentilere dikkat edin

İstikrarlı bir bağlılığa sahip olmayı zorlaştırabilecek olası sorunlardan biri, diğer kişi veya ilişki hakkında gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmaktır. Unutmamalıyız ki ilişkilerde tümsekler ve zor anlar da varve bu taahhüdün bozulması gerektiği anlamına gelmez. Aynı şekilde, diğer kişinin kendimizden aşırı derecede yüksek beklentileri olduğunu veya bizden çok fazla talepte bulunduğunu düşünmek de bağlılığı zayıflatabilir.

Çözüm, her durumda olduğu gibi, verimli ve akıcı bir şekilde iletişim kurmaktır. Söz konusu inançlar ve beklentiler üzerinde çalışmak da mümkündür.

kendi alanınız olsun

Bir arada olmak ve iletişim kurmak gerekli olsa da, her şeyin birlikte yapılması gereken boğucu ve baskıcı bir ilişki oluşturmak sağlıklı değildir. Her birinin kendine ait bir alanı ve zamanı olması gerekir. Tersi, aşırı baskı nedeniyle taahhüdü zayıflatabilir.

korkularını çalıştır

Bir taahhüdü sürdürmeyi zorlaştıran yönlerden biri, içerdiğinden korkma gerçeğidir. Bu korkuyla başa çıkmak, travmatik kişisel durumların üstesinden gelmeyi gerektirebilir (örneğin, başka birine güvenmeyi istemeyi zorlaştıran önceki ayrılıklar veya sadakatsizlikler). Ayrıca, özgürlüğü kaybetme korkusu nedeniyle bağlılık eksikliği de olabilir, bu da tartışılması ve tedavi edilmesi gereken bir korkudur.