Orucu yeniden keşfetmek için 5 anahtar

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) stresi “21. yüzyılın salgını” olarak tanımlamıştır.. Stres belirli durumlarda vücudumuzun doğal bir tepkisi olsa da günümüzde bu durum Hem zihinsel hem de fiziksel rahatsızlıklara neden olabilen zihinsel yorgunluk, pek çoğumuzda mevcuttur. hayatları.

MiAyuno.es'te, günlük yaşamlarımıza giderek daha fazla entegre olan anlık iletişimin varlığıyla kendimizi bu hızlı tempolu dünyadan uzaklaştırmaya yardımcı olmak için oruç inzivaları düzenliyoruz. Dünya, birkaç yıl içinde çevremizi dönüştürecek yeni teknolojilerle gelişiyor. Hazır mıyız? uyum sağlayacak mıyız?

Hem profesyonel düzeyde, günlük işler, toplantılar, geziler... hem de kişisel düzeyde günlük işler, çocuklar, ebeveynler, vb… Günün sonunda pillerimizi şarj etmenin bir yolunu ararken kendimizi bitkin buluyoruz ama bazen uyumakta bile zorlanıyoruz. tamirci.

Ve tüm bunlarda vücudumuz?

Yorgunluk halimize ek olarak, bazen farkında olmadan ritim, figürümüzü ihmal etmemize neden oluyor, elimizde yok. zaman, bu yüzden orada ne varsa, kolay bulduklarımızı, işlenmiş veya yarı işlenmiş gıdaları, bulduklarımızı yiyoruz. yol. Ve bir gün fazladan birkaç kilo aldığımızı fark ederiz, kendimize bakmayı bırakırız.

Rahatlayın, kendimize bakılmasına izin verin, şehirlerin insan karınca yuvasından uzaklaşın, yeni aktiviteler keşfedin ve rahatlama teknikleri, kendimizi yeniden bulmak, MyFast'ta sunduğumuz amaçlar bunlardır.

Oruç tutmak yeni bir tekniği mi temsil ediyor?

Hayır, oruç, Hıristiyan orucu gibi birçok dinde yüzyıllardır var olmuştur. (Oruç), İslami (Ramazan), Yahudi (Yom Kippur), Hindu, Budist ve Mormon orucu arasında diğerleri.

Dinlerde oruç başlangıçta ruhların arınması ile ilişkilendirilmiştir. Ancak her zaman vücudun hem fiziksel hem de zihinsel olarak yenilenmesinin bir yolu ile ilişkilendirilmiştir.

21. yüzyıl yaşam tarzlarımızda oruç tutmanın amaçları

Ancak... Oruç tutmanın amacı nedir ve bize hem fiziksel hem de psikolojik olarak ne gibi faydalar sağlar? Onunla aşağıda buluşuyoruz.

1. Sakin ve dinlendirici bir yer

Oruca başlamak için ilk önemli nokta ortam seçimidir.. Oruç denen bu eşsiz deneyimde vücudumuza eşlik etmek ve rahatlamak için iyi, sakin ve iyi bir şirkette hissetmek çok önemlidir. Miayuno.es'te oruç tutmayı teklif ettiğimiz farklı yerleri keşfedebilirsiniz. Kırsalda, dağda ya da deniz kenarında, kendimizden kopabilmemiz gerektiğine inanıyoruz. alışılagelmiş çevre, şehrin gürültüsü veya duvarlar gibi müdahaleler olmaksızın ufka bakabilmek beton.

Yürüyüş aktiviteleri yapabileceğiniz, nefes almamızı ve doğayla yeniden bağ kurmamızı sağlayan manzaraları gözlemleyebileceğiniz bir yer. Oruç tutmayı yürüyüşle birleştirin, ancak ilk bakışta vücudumuzun yeterli güce sahip olduğunu düşünmek bizim için zor olabilir. Bu durumda yürümek, vücudunuza kendini detoksifiye etmesi için bir an sunmak için ideal formüldür. doğal.

2. Her zaman kontrollü bir ortamda

Oruç tutmak önemsiz değildir, vücut bazen denetim olmadan bilgisiz bir kişinin dengesini bozabilecek yeni tepkiler yaşar.. Çocuklar, hamileler veya çok zayıf kişiler dışında oruç tutmak sakıncalı değildir, ancak her zaman bir yapı içinde oruç tutulması tavsiye edilir. Bunu en iyi koşullarda yapma olasılığını sağlamak için önceden tıbbi tavsiyenin sunulduğu (örneğin, ilaç tedavisi).

Her zaman güvende hissetmeyi, önemsenmeyi, deney yapmamıza izin veren bir yapı bulmayı severiz. Hem yürüyüş profesyonelleri hem de sağlık profesyonelleri ile çevrili oruç tutmak çok önemli.

3. Kendinizi dış dünyadan izole edin

Günümüz dünyasından kopmak kolay değil, artık cep telefonları hayatımızın en önemli "BİR" nesnesi haline geldi.. Sabah onunla uyanmaktan, kahvaltı ederken haberleri okumaktan, günlük gündemimizi gözden geçirmekten, yazılı mesajlara cevap vermekten gece boyunca alınan, gelen e-postaların sayısından korkmak, havanın nasıl olacağını bilmek, nasıl giyinileceğini bilmek, hafta sonu için hazırlanmak arkadaşlarla, ertesi gün dışarıdaki toplantı için biniş kartını hazırladığımızdan emin olun ve sevdiklerimizi arayarak emin olmak için iyi ol…

Tekrar buluşmak için kendimizi izole etmek, cep telefonunu bir çekmeceye bırakıp bilgisayara da dokunmamakla başlar.Kolay olduğunu kim söyledi? ama beden ve zihin bir kez elde edildiğinde, bunu takdir ederler.

İster elektronik gürültü ister şehir gürültüsü olsun, bizi uyarmayı bırakmayan gürültüdür. Bağlantıyı kesmek hayati hale geliyor, insanız ve vücudumuz olan makinemizi korumamız gerekiyor.

4. Gevşeme aktiviteleri uygulayın

Oruç tutmayı, yürüyüş yapmayı yoga, meditasyon ve yazma pratiğiyle birleştirinDüşüncelerimizi uzaklaştırmaya ve zihni temizlemeye yardımcı olan, orucun faydalı etkilerini optimize etmeyi sağlar. Oruç tutmanın birçok faydası vardır ve vücut için yapılan bu gevşeme aktiviteleri, bu faydaları optimize etmeye yardımcı olur.

5. Duygusal terapileri keşfedin

Beşinci anahtar, yeni duygusal terapileri keşfetmek için müthiş bir fırsattır. Hala bilmiyoruz ve bize yönelik potansiyeli hakkında bir fikir edinmek için deney yapamadık. vücut.

Kişi kendini sakin hissettiğinde, bedenimizde birikmiş olan duyguları serbest bırakmak için ideal bir zamandır.

Maksimum gevşeme halindeyken vücudumuzla bağlantı kurarız, aşağıdaki gibi yeni terapileri deneyimlemeye daha açık oluruz:

• Refleksoloji: Akupunkturu yöneten Çin tıbbının ilkelerine dayanan terapi. Ayak tabanlarındaki noktaları uyarın.
• Osteopati: Eklemlere ve kas dokularına yapılan masaj ve manipülasyonlara dayalı olarak vücuttaki dengesizlikleri tedavi etme yöntemi.
• farkındalık: Duygularımızın tamamen farkına varmamıza yardımcı olan gevşeme tekniği.

Bu terapilerle duygularımızın kilidini açabilir ve böylece şu şekilde hareket edebiliriz: acıyı dindirebilir, kaygıyı giderebilir, ağırlığımızı yeniden dengeleyebilir, hafifletebilir ve iyileştirebiliriz. yeme bozuklukları, kronik yorgunluk durumlarını sınırlandırma, kişisel bir krizin üstesinden gelme ve/veya sağlık durumumuzu iyileştirme veya sadece vücudumuzu toksinlerden arındırma ve aktif hayatımıza yeni gibi dönebilmek.

Ya siz oruç tutmayı deneyimlediniz mi?