Midedeki sinirler: nelerdir, belirtiler, nasıl kontrol edilir

Günlük çatışmalar, endişeler ve sorumluluklar, kendilerini çok farklı ve ilginç şekillerde gösterebilen belirli düzeylerde stres ve endişe yaratabilir. Bunlardan biri midedeki sinirlerden geçer..

Geleneksel olarak, sindirim sistemimize bağlı çok sayıda nöron nedeniyle midemizin ikinci beynimiz olduğu söylenir. Bu nedenle, endişelerin ve olumsuz duyguların aşırı yüklenmesinin, bu tür acılarla kendini gösterdiğini düşünmek mantıklıdır. ABS.

• İlgili makale: "7 tür kaygı (nedenleri ve belirtileri)"

Midedeki sinirler nelerdir?

Günlük kaygılar ve endişeler fiziksel belirtiler şeklinde yansıtılabilir. Bu semptomlardan biri mide sinirleridir. Çok yüksek bir duygusal yükü olan kaygı durumları veya deneyimler halk arasında "mide çukuru" olarak adlandırılan bölgede rahatsızlığa neden olabilir.

Bu ağrı zonklayıcı ve son derece rahatsız edici olabilir ve ortadan kaldırılması zor olan genel bir rahatsızlığa neden olabilir. Gerçek bir baş belası oldukları için, onları hangi düşünce ve durumların kışkırttığını bilmek ve sürekli ortaya çıktıkları durumlarda onları yönetmeyi öğrenmek çok önemlidir.

Nedeni nedir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, midede bu sinirlerin ortaya çıkmasına neden olan ana neden, kaygı ve yüksek stres durumlarıdır. Bu duygusal rahatsızlık durumları, endişelerin neden olduğu faktörlerdir., kökenleri bilişimizde olan endişeler ve sinirler. Yani, düşüncelerimizde ve durumlarla veya problemlerle yüzleşme şeklimizde.

Anksiyetenin bilişsel belirtileri genellikle şu şekilde kendini gösterir: müdahaleci düşünce ve fikirler, sürekli endişeler ve ıstırap duyguları. Zamanla, bu düşünceler, zihnimizin tek odak noktası haline geldikleri için ruh halimize ciddi şekilde müdahale edebilir.

Ayrıca bu düşünceler sadece zihnimizde veya ruh halimizde hareket etmekle kalmaz, onları çözemezsek, somatizasyon adı verilen bir süreçle bizi fiziksel olarak etkileyebilir.

somatizasyon psikolojik semptomları veya rahatsızlıkları organik ve fonksiyonel semptomlara dönüştürmek için bilinçsiz bir yetenektir. Yani fiziksel belirtilerde. Bu süreç sayesinde, zihnimizin ve bizimkinin nasıl yakından bağlantılı olduğunu ve birinde ciddi bir rahatsızlık veya değişikliğin kaçınılmaz olarak diğerinde kendini göstereceğini gözlemleyebiliriz.

Midedeki sinirlerin özel durumunda, bu endişe ve stres durumları duyguya dönüştüğünde, genellikle bu değişikliğin fiziksel semptomlarına neden olurlar: mide ağrıları ve ağrıları.

Hangi durumlarda ortaya çıkarlar?

Bu rahatsızlığı ortaya çıkaran belirli bir durum veya deneyim yoktur, ancak midede sinirlere yol açabilecek birkaç durum vardır.

1. Belirli bir uyarana yanıt olarak

Hayatımız boyunca, sinirlerin ve stresin bize oyun oynayabileceği farklı özel durumlarla yüzleşmek zorunda kalacağız. Muayene saatleri, iş görüşmeleri veya tıbbi sonuçların tesliminden önceki an, midede sinirlerin ortaya çıkmasının tamamen normal bir şey olarak kabul edildiği durumlar.

Bu durumlarda vücudumuz bizi rahatsız eden bir uyarana tepki olarak harekete geçer. Ancak midedeki sinirlerin neden olduğu bu ağrı korkulan durum biter bitmez veya ortadan kalkar kalkmaz ortadan kalkar.

2. Kronik stres ve kaygı durumları

Midedeki en rahatsız edici ve engelleyici sinirler, kronik stres ve kaygının neden olduğu sinirlerdir.

Negatif duygular kalıcı olarak yerleştiğinde ve midede sinirler belirdiğinde mide rahatsızlığı ortadan kalkmaz, yani Psikolojik sağlığımızı iyileştiren eylemlerde bulunmak hayati derecede önemlidir. ve böylece ilişkili fiziksel rahatsızlığı da ortadan kaldırır.

• İlginizi çekebilir: "Kronik stres: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Bu rahatsızlığı hafifletmek için 7 yönerge

Neyse ki, midede sinirlerin en çok bozulduğu durumlarda bile, kişinin onları rahatlatmak, hatta tamamen ortadan kaldırmak için yapabileceği eylemler vardır.

Aşağıda midedeki sinirleri yatıştırmak veya yok etmek için birkaç öneri bulacaksınız.

1. Kaygıyı kontrol etmeye çalışın

Midedeki sinirliliğin ilk ve ana nedeninin kaygı ve stres halleri olduğu birçok kez açıkça belirtilmiştir. sürekli endişelerden kaynaklanan herhangi bir konu ile ilgili olarak.

Bu nedenle atılması gereken ilk adımlardan biri düşünce ve düşüncenin ne olduğunu tespit etmeye çalışmaktır. Bu olumsuz durumların yarattığı endişeler ve daha sonra onları değiştirmeye veya bir çözüm üretmeye çalışmak Bunlara.

Anksiyetenin kronikleştiği durumlarda, bu zihinsel çalışmayı kendi başınıza yapmak gerçekten zor olabilir; şiddetle tavsiye edilir bu işte bize yardımcı olması için bir akıl sağlığı uzmanına gidin.

2. Günlük stresten kaçının

Söylemesi yapmaktan daha kolay görünse de, günün iyi bir organizasyonu, neyin önemli olduğuna öncelik vermemize yardımcı olabilir ve bize rahatlamak ve kaçmak için boş zaman bırakabilir. Böylece günleri çok daha rahat, daha sakin bir hayatla geçireceğiz ve günlük talepler bizi daha az yıpratacak.

3. Nefes ve gevşeme egzersizleri

Amacımız çok daha sakin ve dingin bir yaşam ritmi sürdürmek olduğundan, doğru nefes almayı ve rahatlamayı öğrenmek çok yardımcı olabilir.

Karın nefeslerini karın bölgesinde bulunan kasları kullanarak yapmak, gün içinde kendimizi daha iyi oksijenlendirmemize ve rahatlamış hissetmemize yardımcı olacaktır.

Aynı şekilde, kaygı veya stres bizi alt etmeye başladığında, gevşeme egzersizleri sakin ortamlarda ve aracılığıyla yavaş, derin nefesler Ayrıca vücudumuzun aktivasyon seviyelerini düşürmede oldukça etkili olacaktır.

4. Ne yediğimizi kontrol et

Yüksek kalorili yiyecekler, aşırı karbonhidratlar ve uyarıcı yiyecek ve içecekler, yalnızca rahatsızlık ve mide ağrısı durumumuzu daha da kötüleştirebilir.

Bu nedenle hem midedeki sinirlerin bizi etkilediği anlarda hem de hayatımız boyunca korunması hayati önem taşımaktadır. çeşitli ve dengeli beslenme, hafif sindirim yapmamıza ve gastrointestinal sistemimizi zorlamamamıza yardımcı olur.

5. Rahatlatıcı fiziksel egzersiz yapın

Sayısız fiziksel faydalarının yanı sıra, sakin ve rahat bir zihinsel durumu korumamıza yardımcı olacak yoga veya Pilates gibi sayısız fiziksel egzersiz disiplini vardır.

Bu egzersizler sayesinde hem fiziksel hem de zihinsel gerginliği giderebiliriz ve hayatımızın birçok alanında gelişmemize yardımcı olabiliriz. Birkaç basit egzersiz yaparak bu gerginliğin nasıl azaldığını hemen fark edeceğiz. ve midenin sinirleri rahatlar ve hatta kaybolur.

6. keyifli aktiviteler

Eğer işimiz fiziksel egzersiz değilse, sevdiğimiz, bizi rahatlatan ve bizim için keyifli olan aktiviteleri gerçekleştirmek için her gün bir zaman ayırabiliriz. Resim yapmak, el işleri yapmak veya okumak, bağlantımızı kesmemize yardımcı olabilir.

Aynı şekilde, açık hava etkinlikleri de son derece faydalı olabilir stres seviyelerini azaltmak söz konusu olduğunda.

7. Rahatlatıcı içecekler ve infüzyonlar

Midenin sinirleriyle ilişkili ağrı zaten ortaya çıktıysa, birçok Bunların yoğunluğunu azaltmamıza yardımcı olabilecek bitki çayları ve infüzyonlar şeklinde doğal ilaçlar rahatsızlık. Bu infüzyonlardan bazıları şunlardır:

• Papatya.
• Tutku çiçeği.
• Balsam.
• Anason.
• Karanfil.
• Ihlamur ve nane.
• St. John's wort veya St. John's bitkisi.
• Kediotu infüzyonu.