İç Direnci Yenmek İçin 7 Strateji

Herhangi bir çabadaki başarı, size yapamayacağınızı, sahip olamayacağınızı, bilmemeniz gerektiğini veya bilmemeniz gerektiğini söyleyen bir ses olarak kişinin içinde tezahür eden karşıt bir güç tarafından engellenebilir. Bu ses, dikkat dağınıklığı, açlık, baş ağrısı, uyku hali veya hedefinize doğru ilerlemenizi engelleyen herhangi bir bahane gibi farklı biçimler alabilir. Bu mazeretler, gerekli değişiklik veya eylemden kaçınmanın bir yolu olarak kullanılabilir. Amaç ve hedeflerinize ulaşmak için bu sesin farkında olmak ve onu kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir.

Direnişin sesi, fikirlerinizi gerçekleştirme yolunda duran içsel bir güçtür. ne yapacağınızı bilseniz bile. Bu sorun çok yaygındır ve genellikle tutulmayan sözlerin bir sonucu olarak kişinin kendine ve yeteneklerine olan güvenini baltalayabilir.

Bu, pek çok insanın az ya da çok deneyimlediği ve hazır olmama ya da yeterince iyi olmama duygusu olarak tezahür edebilen içsel bir mücadeledir. Bu sesi kabul etmek ve onunla yüzleşmek, engelleri aşmak ve hedeflerinize ulaşma yolunda ilerlemek için çok önemlidir.

Kişisel gelişimde içsel direncin üstesinden nasıl gelinir?

İç direncin üstesinden gelmek için, onun köklü doğasını anlamak gerekir. Biyolojik düzeyde direnç, karmaşık mekanizmalar ağı olan homeostaz ilkesiyle ilişkilendirilebilir. pH, vücut ısısı ve kan basıncı gibi hayatta kalmamız için gerekli parametreleri sabit tutar, diğerleri arasında.

Gibi organizma esasen muhafazakardırTicaretin bir yolu sizi hayatta tutmaya çalıştıysa, zihniniz değişime direnir. Bu nedenle, iç direnç, hedeflerinize doğru ilerlemenizi engelleyen güçlü bir güç haline gelir.

Değişime karşı direnç, hayatta kalmak için doğal ve gerekli bir biyolojik mekanizmadır, ancak yeni projeler veya sağlıklı alışkanlıklar ile ilerlememizi engellediğinde bir engel haline gelebilir. Bu direnç, vücudun homeostazını sürdürmek için gerekli olmasına rağmen, vücudumuzu sınırlayabilir. gelişme potansiyeli yeni fırsatlar ortaya çıktığında.

Başkalarını eğitmek ve hayatlarını iyileştirmek amacıyla sağlıklı beslenme hakkında bir blog oluşturmaya karar verdiğinizi düşünelim. Bununla birlikte, blogunuzun olmadığı inancı gibi olumsuz düşünceler şeklinde iç direnç ortaya çıkabilir. Piyasada bulunan çok sayıda rakip nedeniyle uygulanabilir olacaktır ve bu nedenle çabaya değmez. çaba. Bu düşünceler yeteneklerinizden şüphe etmenize ve yaratıcılığınızı sınırlamanıza neden olabilir. motivasyon projenizi gerçekleştirmek için.

Direnişin sesi, fikriniz çok iyi olmasına rağmen belki de onu eyleme geçirmek için doğru zaman olmadığını size düşündürerek tezahür edebilir. Size son adımı atmak için daha fazla hazırlanmanız veya daha iyi koşulları beklemeniz gerektiğini söyleyecektir. Bu direniş biçimi, projenizi süresiz olarak ertelemenize neden olarak harekete geçmenizi ve hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir.

Bir fikri hayata geçirmek için hazırlıklı olmak esastır; Yine de, Direnişin sesinin yeterince hazırlıklı olmadığı argümanının arkasına gizlenmesi yaygın bir durumdur., bu da harekete geçmenin süresiz olarak ertelenmesine yol açar. Bunun direnç mi yoksa hazırlık eksikliği mi olduğunu ayırt etmek için genel bir kural uygulanabilir: eğer kendini tutuyorsan, o zaman bu dirençtir. Aksine, hazırlıksızsanız, gerekli olanda ilerlemeye devam edebilirsiniz, ancak hedefinize doğru ilerlemekten vazgeçmezsiniz.

Dirençten kurtulamayacağınızı unutmayın. Ancak buna rağmen, yola koyduğunuz şeyden vazgeçmeden ilerleyebilirsiniz.

• İlgili makale: "Kendi kendini sabote etme: nedenleri, özellikleri ve türleri"

İç dirençle başa çıkma stratejileri

İşte iç dirence rağmen ilerlemenize yardımcı olabilecek stratejilerin bir listesi. Hepsi mümkün olmasa da, öğrendiğim en etkili olanlardan bir seçki:

1. Son tarihler belirleyin

Projenin veya herhangi bir bölümünün tamamlanması için bir son tarih belirleyin, örneğin, "Çarşambadan önce Juan'a teklifimi içeren bir e-posta gönderin." Bu şekilde, gerekli hazırlıklar belirlenen süreler içinde yapılır ve ardından ilerlemeye devam etmeniz gerekir. Durursanız, direnişin sesi zafer kazanmış olacak..

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: günün saatlerinden yararlanmak için ipuçları"

2. Unutmayın ki "en iyi, iyinin düşmanıdır"

Mükemmeliyetçilik geri tepebilir çünkü sizi ertelemeye ve harekete geçmemeye yönlendirebilir ki bu mükemmelden daha az bir şey üretmekten daha kötüdür. Mutlak mükemmellik için çabalamak yerine, mevcut zaman ve kaynaklar dahilinde mümkün olan en iyi ürünü yaratmaya odaklanın.

Belirlediğiniz son tarihlere saygı duymanız ve halihazırda oluşturduklarınızı her zaman iyileştirebileceğinizi düşünme tuzağına düşmemeniz önemlidir.. Tecrübe kazandıkça ürettiklerinizin kalitesini artıracağınızı unutmayın.

3. kendini ödüllendir

Psikolojide, hoş bir sonuç alan herhangi bir davranışın tekrarlanma olasılığının daha yüksek olduğu fikri, "pekiştirme ilkesi" olarak bilinir. Bu nedenle, projenizde her ilerleme kaydettiğinizde kendinize takdir veya ödül vermeniz önemlidir. Bu, motivasyon sisteminizi daha fazlasını istemeye ve daha az direnmeye programlayacaktır. Aşırıya kaçmak zorunda değilsiniz, bazen kendinize "aferin" demek yeterlidir. Ayrıca bir çalışma seansından sonra ara verebilir ve keyif aldığınız bir şeyi yaparak zaman geçirebilirsiniz.

4. Kimliğinizi direnişin “sesinden” ayırın

İçinizdeki "direnişin sesi" ile uğraşırken temel bir husus, kimliğinizi bu sesten ayırmaktır. Sen bu ses değilsin, bu senin düşüncen değil, ama işletim sisteminizde çalışan bir tür otomatik programdır..

Bu şekilde, kendinizi direniş düşüncelerinden uzaklaştırmayı öğrenebilir ve onları oldukları gibi tanıyabilirsiniz. "İşte direncim yine konuşuyor" diyebilirsiniz kendi kendinize. "Artık direnç düşüncelerim olduğunu anlıyorum."

İfade, düşüncelerinizden biraz uzaklaşmak ve bunun kim olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi tanımlamayan bir şey olduğunu kabul etmek kadar önemli değildir. Bu şekilde, direncin davranışlarınız ve ne yapmaya karar verdiğiniz üzerinde daha az etkisi olabilir.

5. Mikro alışkanlıklar oluşturarak başlayın

Yapmak istediğiniz değişikliğin boyutu arttıkça, hissettiğiniz direnç de artar. Bu nedenle küçük çaplı değişikliklerle başlarsanız ilerlemeniz daha kolay olacaktır.

Mikro alışkanlıklar, çok az zaman ve çaba gerektiren alışkanlıklardır., bunları günlük olarak tutarlı bir şekilde ve sizi engelleyen daha az dirençle yapmanızı sağlar. Bu alışkanlıklar, küçük, yönetilebilir adımlara bölerek daha büyük bir hedefe doğru ilerlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Örneğin, amacınız düzenli egzersiz yapmaksa, her sabah sadece bir şınav çekmek gibi bir mikro alışkanlıkla başlayabilirsiniz. Bu bir okuma alışkanlığı ise, her gün bir sayfa ile başlayabilirsiniz vs.

6. 80/20 ilkesi açısından düşünün

Pareto Yasası olarak da bilinen 80/20 ilkesi, sonuçların %80'inin nedenlerin %20'sinden kaynaklandığını söyler. Bu, bir proje üzerinde çalışmak veya sağlığımızı iyileştirmek gibi herhangi bir faaliyette gösterdiğimiz çabaların çok azının en fazla sonucu verdiği anlamına gelir. Yapmak istediğiniz şey üzerinde en büyük etkiye sahip olabilecek temel eylemlerin hangileri olduğunu bulun ve enerjinizi bu birkaçına odaklayın.

7. Sonuca değil göreve odaklanın

Yalnızca ulaşmak istediğiniz sonuca odaklanırsanız, onu gerçekte olduğundan çok daha büyük ve daha tehdit edici bir şey olarak algılamanız muhtemeldir. Yerine, nihai sonuç hakkında çok fazla endişelenmeden sizi hedefinize yaklaştıran belirli bir eyleme odaklanabilirsiniz..

Örneğin, belirli sayıda makale yazmaya odaklanmak yerine sağlıklı beslenme blogunuz üzerinde çalışıyorsanız. Makaleler, bu zaman diliminde ne kadar ilerleme kaydetmiş olursanız olun, günde 40 dakikayı üzerinde çalışmak için bir hedef belirleyebilirsiniz. zaman. Sonuçtan çok görevin kendisine odaklanarak iç direnci azaltabilir ve işe daha kolay ve güvenle yaklaşabilirsiniz.

Çözüm

Sonuç olarak, iç direniş, hepimizin bize karşı sahip olduğu bir güçtür ve hedeflerimizin önüne geçerek farklı biçimler alabilir. Bunun üstesinden gelmek için, doğasını anlamak ve onu tamamen ortadan kaldıramayacağımızı kabul etmek esastır, bunun yerine ona rağmen ilerlemek ve hatta bazı durumlarda bundan avantaj sağlamak için faydalanmak gerekir. Umarım bu stratejiler, kendinizi açığa çıkarmanıza ve sizin için en iyi olanı bulmanıza yardımcı olur.