Toksik alışkanlıklar: Enerjinizi tüketen 10 davranış

Toksik alışkanlıklar, sizi mutsuz eden bir dizi davranıştır. rutinleriniz aracılığıyla. Bazı insanların bazı tatsız olaylar için kötü talihlerini suçlamaları yaygındır. Bazen böyle olabiliyor, bazen de alışkanlıklarımız oluyor. acılık

Bugünün makalesinde, refahınızı ve duygusal dengenizi engelleyebilecek on toksik alışkanlığı gözden geçiriyoruz.

Enerjinizi tüketen davranışlar

Ve sadece atalet nedeniyle orada olan, ama bize gerçekten iyi bir şey getirmeyen bir dizi toksik alışkanlık var. O alışkanlıklar mı onları ne kadar çok uygularsak onlara sırtımızı dönüp değişmemiz o kadar zorlaşır. İşler iyi giderse, harika hissetmek kolaydır; Öte yandan, kötüleştiklerinde bu kısır döngüden çıkmak zordur. Bu nedenle çoğu zaman talihsizliklerin hep bir araya geldiğini düşünürüz. Her şey ters giderse, yanlış bir şey mi yapıyorsun?

Açıktır ki her zaman mutlu olmak mümkün değil, ancak her birinin iyiliğini ve mutluluğunu destekleyen bazı alışkanlıklar edinebilirseniz. Hayallerimiz için mücadele etmek, ailesiyle vakit geçirmek ya da arkadaşlarla ilgilenmek uzun vadede bize fayda sağlayan davranışlardır.

Sizi çılgınca mutsuz eden toksik alışkanlıklar

Peki enerjimizi çalan bu toksik alışkanlıklar nelerdir? Hangi adetler veya davranışlar bizi mutsuz ediyor? Bu soruların cevaplarını aşağıda bulacaksınız:

1. Sahip olmadığın şeye odaklan

İnsanoğlunun en büyük kötülüklerinden biri sürekli sahip olmadığın şeyleri istemek. Çoğu zaman sahip olduklarımızı hafife alıyoruz ve bunun yerine sahip olmadıklarımıza gereğinden fazla değer veriyoruz. Bu sadece maddi şeylerde olmaz, bazı insanlar eşleriyle bile bundan muzdariptir.

Otantik mutluluk kendi içinde bulunur, çünkü kendimizle iyi olduğumuzda ve en derin arzularımız için savaştığımızda, başka hiçbir şeye ihtiyacımız yoktur. İç huzuru bulmanın yolu bu, tabii ki belirli ihtiyaçları karşılamamız gerekiyor.

2. gerçeği inkar

Gerçeği inkar etmek, belirsizlikten korkan insanların sıklıkla yaptığı bir şeydir. sorunlarla yüzleşmekten kaçınmak. Bu korku, kişiyi kaçınılmaz bir başarısızlığı tahmin ederek karşılaştıkları zorlukların üstesinden gelemez hale getiren güvensizlik tarafından körüklenir.

Bir eylemi cesaretle gerçekleştirip gerçekleştirmeyeceğimizi yüksek özgüven belirleyecektir. Dünya, hayatın sunduğu durumlarda muzaffer olma olasılıklarına güveniyor. Cesaretli ve özgüveni yüksek insanlar daha mutludur ve bu tip bireyler gerçeği inkar etmezler.

İşten çıkarsanız, yanlış bir şey yapmış olabileceğinizi kabul etmekten çok mazeret uydurmak daha iyi olabilir. Bu yüzden sistematik olarak başka yöne bakmayı bırakın ve başınıza gelen şeylerin sorumluluğunun bir kısmının size ait olabileceğini kabul edin.

3. Başkalarını suçla

Gerçeği inkar etmek aynı zamanda başkalarını suçlamayı da içerir. değişmesi gerekenin biz olduğumuzu kabul etmemenin bir yolu.

Örneğin, bir üniversite dersinde başarılı olmadıysanız ve bir sınavda başarısız olduysanız, profesörü ve öğretim yöntemini suçlamak daha kolaydır. Yeterince çalışmadığınızı veya günde 20 dakikanızı bazı şeyleri gözden geçirerek geçirecek ciddiliğe ve ısrarcılığa sahip olduğunuzu kabul ederek öğretmek kavramlar. Başkalarını suçlamak, hatalardan ders almanızı engeller ve bu nedenle toksik bir alışkanlıktır.

4. Konfor alanınızın dışına çıkmayın

Konfor bölgesi, daha güvenli olduğunu düşündüğünüz bir yerde kalmayı tercih etmenize neden olan bir ruh halidir. burası senin büyümene ve gelişmene izin vermiyor. Güzel bir yer gibi görünebilir ama uzun vadede sizi mutsuz edecek; Belirli stres ve hüsran anlarını yaşamamak karşılığında, doğrudan doğruya ineceğiz. duygusal durgunluk.

Konfor bölgesi, sıkışıp kaldığımız bir bölgedir ve geleceğin ne getireceğinden korkarak o yerde kalmak toksik bir alışkanlıktır.

5. "Ne diyecekler" korkusuyla çok zaman harcamak

Mutsuz insanlar başkalarına bağımlıdır, çünkü her zaman başkalarının onayını isteyin. Başkalarının kendileri hakkında ne düşüneceklerini ve yaptıklarının diğer insanların hoşuna gidip gitmeyeceğini düşünmek için çok fazla zaman harcarlar.

Bu, esenliğe aykırıdır, çünkü mutlu olmak için başkalarının değil, kendi amaçlarının peşinden gitmelidir. Örneğin, sırf babanız çalışmanızı istiyor diye bir kariyer okumak kötü bir seçenektir, çünkü sizi asla tatmin etmeyecektir.

• Önerilen makale: "Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü düşünmeyi bırakmanız için ipuçları”

6. Otomatik pilotta canlı

Günümüzde otomatik pilotta yaşamak yaygındır. Bu, hayatı gerçekten ne yaptığımızı düşünmeden geçirmemiz anlamına gelir. şimdiki zamana dikkat etmeden.

Bu tür davranışlar insanları son derece mutsuz eder, çünkü bizi hayatta tutar. gerçeklikten uzak, beklentilerimize dalmış, burada ve dünyanın tadını çıkarabilmekten uzak. şimdi. Kendinizi yaşam karşısında güçlendirmek için kendinizle bağlantıyı bulmanız gerekir.

7. Negatif duygulara tutunmak

Beklentilerle, yani gelecekle yaşamak kötüyse, geçmişten yaşamak da kötü. Öfke ve küskünlük, genellikle yaşanmış anlarda yaşamakla bağlantılı duygulardır. Bu duyguları deneyimlemek sağlığımız için olumsuzdur ve fazla enerjimizi çalmazlar. Mutlu olmak için geçmiş deneyimleri kabul etmeli ve devam etmelisiniz.

8. iyi uyumamak

Kötü uyku hijyeninin sağlığımız üzerinde çok zararlı etkileri vardır; sadece fiziksel yönler açısından değil, aynı zamanda psikolojik etkiler açısından da. İyi uyumamak performansımızı etkiler işte, ruh halimize, mizahımıza ve tabii ki genel sağlığımıza.

• İlginizi çekebilir: "İyi bir uyku hijyeni için 10 temel ilke”

9. Kurban oluyorlar

Mağdur olmak toksik bir alışkanlıktır. Bu tür davranışlara sahip insanlar her zaman şikayet eder ve sorunlara karşı olumsuz bir tutum sergiler. Bu toksik davranış, geçmiş deneyimlerden ders almamıza izin vermez ve bizi durgunlaştırır. Hayatla yüzleşmek için ortaya çıkabilecek durumların sorumluluğunu almak ve mağduriyeti bir kenara bırakmak gerekir.

• İlgili makale: "Kronik Mağduriyet: Kötülükten Şikayetçi Olan İnsanlar”

10. kötü yemek

İyi uyumamak günlük performansımızı ve enerji seviyemizi olumsuz etkiliyorsa, Yetersiz beslenmek duygularımızı ve sağlığımızı da olumsuz etkiler.. Aslında kötü beslenme, obeziteye ve kalp sorunları gibi sağlık sorunlarına da yol açabilen birçok ciddi fiziksel soruna neden olur. özgüven, güvensizlik vb.

• Önerilen makale: "Psikoloji ve Beslenme: Duygusal yemenin önemi”