Panik bozukluğunuz varsa ne yapmalısınız?

Bakalım panik bozukluğu nedir ve ne yapılabilir?, tezahürleri ve semptomları ve bu psikolojik bozukluğu ilk elden yaşıyorsanız bir psikoloğa görünmenin neden önemli olduğu.

• İlgili yazı: "Anksiyete Bozukluklarının Türleri ve Özellikleri"

Panik bozukluğu nedir?

Panik bozukluğu psikopatolojik bir sendromdur ve Tekrarlayan, kendiliğinden, aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan akut kaygı dönemleri ile karakterizedir.. Anksiyete veya panik ataklar birkaç dakikadan bir saate kadar farklı sürelerde olabilir ve maksimum yoğunluğuna kısa sürede ulaşır.

Bu psikolojik rahatsızlık ortaya çıktığında, kişi beklenmedik bir şekilde önemli düzeyde sıkıntı ve rahatsızlık, psikolojik ve fiziksel korku ile yoğun bir deneyim. Panik atak geçiren kişi genellikle kontrolünü kaybetmekten, ölmekten ve delirmekten korkar. Panik ataklar belirli bir nesne veya durumla ilgili değildir.

Sıklıkla, bu insanlar başka benzer durumlarda başka panik ataklar geçireceklerinden korkarlar. Ek olarak, panik ataklar genellikle

agorafobi, panik bozukluğu ile ilgili olduğu için kaçmanın veya kurtulmanın zor olacağı belirli durumlarla karşılaşma korkusuveya kişinin kendi gerçeklik yorumundan kaynaklanan semptomları veya ıstırabı gösterdiği için utanacağı.

Malaga Kabinesi Málaga PsicoAbreu'dan psikolog Florencia Stolo'ya göre panik bozukluğu, olası bir durumdan korkmaya dayanır. çok yüksek anksiyete ve anksiyete atağı, kişinin kendisinin atakları kontrol edemediğine inandığı ve dışsal bir kaygı odağına sahip olduğu bir deneyim. kendi durumu (yani, bazı durumlarda kişinin başına gelen, kendisinin dışında ve kontrol edilemez bir şey olarak görüldüğü durumun yorumu durumlar). Psikolog iddia ediyor ki Hastaya kendi duygularını ve krizlerini kontrol etme yeteneği vererek, onları azaltmak mümkündür. ve onları kontrol edin.

belirtiler

En sık görülen semptomlar panik bozukluğu aşağıdaki gibidir.

• Taşikardi: kalp daha hızlı atar.
• Çarpıntı: kalp daha hızlı atar. Kalbin "vurduğu" algılanır ve kan basıncı yükselir.
• Boğulma hissi veya nefes darlığı.
• kuru ağız
• Nefes almada zorluklar.
• Göğüste basınç veya ağrı.
• Ekstremitelerde karıncalanma veya uyuşma.
• Aşırı terleme (aşırı terleme).
• titreme
• Kararsızlık, bayılma veya baş dönmesi.
• Mide bulantısı veya karın rahatsızlığı.
• Sıcak basmaları veya titreme.
• Kontrolü veya bilinci kaybetme veya yakın ölüm korkusu.

Daha az sıklıkta semptomlar olarak ve büyük kaygı anlarında duyarsızlaşma (sizi veya kendi bedeninizi çevreleyen çevreye yabancılık hissi) veya derealizasyon yaşamaya başlarsınız (gerçek dışı veya garip olarak yorumlanan, değişen çevre algısı veya deneyimi).

Panik bozukluğunuz varsa ne yapmalısınız?

En önemlisi Anksiyete tedavisinde uzmanlaşmış bir sağlık psikoloğuna gidin Belirli bir durumu değerlendirmek için. Konsültasyona girdikten sonra, psikolog kesinlikle aşağıdaki araç ve teknikleri kullanacaktır.

1. psikoeğitim

Hastaya kendisine ne olduğu, panik atakların nelerden oluştuğu açıklanacaktır., semptomları ve zaten gerçekleşmiş olan anksiyete ataklarını çevreleyen tüm olaylar. Ayrıca panik atakların ve onlardan korkmanızın günlük yaşamınızı ve başkalarıyla ilişkilerinizi nasıl etkilediği de açıklanacaktır.

Hastanın yaşadığı fiziksel duyumları felaketle nasıl yorumladığını anlaması yararlıdır.

2. rahatlama teknikleri

Hastaya rahatlamak için araçlar vermek üzere çeşitli gevşeme teknikleri açıklanacaktır. krizler ve olan her şey üzerindeki kontrol duygularını artırmak, bu da kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

Gevşeme, geri kalan bilişsel ve davranışsal tekniklerin uygulanmasına izin verecek ve bu da kişinin kaygı krizlerini daha büyük ölçüde kontrol etmesine yardımcı olacaktır. Örneğin: Jacobson'ın aşamalı gevşeme tekniği, diyafragmatik solunum, Schultz ilerleyici gevşeme...

3. bilişsel teknikler

İşlevsiz düşünceleri belirlemek ve bilmek Hastanın en büyük endişe durumlarında, bir öz-kayıt doldurmak yararlıdır. Bilişsel teknikler, güvenlik davranışlarından vazgeçebilmek için de yararlıdır. kişinin bu eylemlere ihtiyaç duymadan farklı alanlarda kendini güvende hissetmesini sağlar. uyumsuz. Örneğin, psikoloğun kullanabileceği bilişsel teknikler arasında Ellis A-B-C modelini buluruz. bilişsel yeniden yapılandırma, Sokratik söylem...

4. Benlik saygısını ve benlik kavramını artırma teknikleri

Hastanın kendisini çevreleyen durumların kontrolünde daha güvenli hissetmesi ve sosyal ilişkilerini ve çevresiyle olan ilişkilerini geliştirmesi içindir.

5. Diğer psikoterapötik araçlar

gibi diğer araçlar veya prosedürler kullanılabilir. farkındalık, EMDR Terapisi (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme)... yukarıdakilerin tümünü hızlandıran veya tamamlayan.

kabine Psikologlar Malaga PsicoAbreu Panik bozukluğu gibi anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmış, günden güne toparlanmanıza yardımcı olabilecek psikologlara sahiptir.