Benim için her şey ters gidiyor: olası nedenler ve ne yapılması gerektiği

Yanlış adım atmadığımız bir günün olmadığı zamanlar vardır. İşe ya da okula gidiyoruz ve geç kalıyoruz. Bir kez orada, her zamankinden daha zor ve ağır bulduğumuz çok büyük bir iş yığınımız var. Kahve makinesinin başına giderek uyanmaya çalışıyoruz, bozuk paraları yutuyor ve bizi kafein ihtiyacımızdan mahrum ediyor.

"Günüm kötü geçiyor... benim için her şey ters gidiyor!" düşünürüz. Kötü şans mıknatısları mıyız? Yaptığımız işte iyi değil miyiz? Değersiz miyiz? ve benzeri sözler geliyor aklıma. İşlerin bizim için ters gittiğini varsaymak, bizde ters giden bir şeyler olduğu anlamına gelir.

Neden benim için her şey ters gidiyor Büyük bilinmezlik. Kader mi? Biz? Ne oluyor? Burada bazı olası cevapları göreceğiz.

• İlgili makale: "6 tür duygudurum bozukluğu"

Benim için her şey ters gidiyor!

Önerdiğimiz hiçbir şeyin istediğimiz gibi olmadığı bir zamanımız olmuştur, hepimizin başına gelmiştir. Yaptığımız şeyi yapmayı bırakıyoruz ve kendimize hayal kırıklığına uğramış bir şekilde, "Neler oluyor? Benim için her şey ters gidiyor!". Hayat düz ve sabit bir çizgi değildir, inişler ve çıkışlarla işaretlenir ve

düşük olduğunda, olayları daha karamsar bir şekilde görme eğilimindeyiz, çünkü öyle görünüyor ki dünya bize karşı komplo kuruyor ya da biz yetkin olmayı bırakıp işe yaramaz hale geliyoruz.

Bu kötü çizgiler normaldir. Her zaman mutlu olmamızı ve bizim için her şeyin yolunda gitmesini bekleyemeyiz. Ancak, hiçbir şeyin yolunda gitmediğini gördüğümüz birçok durumda bu gerçeği aklımızda tutabilsek de, sürekli hayal kırıklıkları ve önerdiklerimiz gerçekleşmeyecek gibi görünmekte, her şeyin yolunda olduğunu düşünmek kaçınılmazdır. ters gidiyor Bunlar, incitmeyi bırakmayan ve motivasyon düşüklüğünü, isteksizliği, ilgisizliği, kaygıyı ve depresyonu çeken anlardır.

İnsanlar rüya gören varlıklardır ve hayatımızın çeşitli alanlarında her türlü hedefi belirleriz. iş, ortak, arkadaşlar, kişisel projeler ve başarılı olmak için hedefler gibi varoluş hayat. Kötü bir şey olduğunda ve hayallerimizi sabote ediyor gibi göründüğünde Hayatımızda ya da kendi varoluş biçimimizde talihsizlikler ve talihsizliklerle dolu bir durum yaratan bir şey olup olmadığını kendimize sormamız kaçınılmazdır. Kötü bir tavrımız olabilir mi yoksa gerçekten değersiz mi?

Kendimizi içinde bulduğumuz, hayal kırıklıklarının bulutlandığı olumsuz duruma daha da takıntılı ve küsmeden önce. görüş alanımız ve tünelin sonundaki ışığı görmemize izin vermiyorlar, yapmamız gereken biraz düşünmek ve sakinleşmek, makine. Elimizden geldiğince hem fiziksel hem de zihinsel olarak biraz dinlenmeliyiz. Dinlenmek ve biraz yavaşlamak, daha genel ve uyumlu bir imaj elde etmek için çok iyidir. o koşuşturmayı, her zaman her şeyin bizim için yolunda gittiğini söyleyen o zihinsel söylentiyi durdurmanın yanı sıra ne olur? fenalık.

• İlginizi çekebilir: "Umutsuzlukla nasıl yüzleşilir ve illüzyona nasıl dönülür"

Bize ne oluyor?

Aşırılıkların olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Medya ve her türlü kuruluş bize mutlu, idealist, iyimser ve enerjik insanlar olmamız gerektiğini söylüyor.. 7/24 "mutlu" olmamız gerektiği mesajı çok güzel ve aynı zamanda zehirli çünkü temelde bizi gerçekçiliğimizle çelişiyor. İnsanlar her zaman mutlu varlıklar değildir, çünkü kişisel özelliklerimize bağlı olarak, eğitim ve içinde yaşadığımız bağlam, hayatı şu ya da bu şekilde göreceğiz, zamana göre değişen hadi yaşayalım

Kendimizi ne kadar iyimser görsek de er ya da geç biraz daha hüzünlü olduğumuz dönemler gelir. Bu üzüntünün depresyon olduğu düşünülmemelidir, çünkü bu, ilaçla tedavi edilmediği takdirde nispeten uzun bir ruhsal bozukluktur. uygun profesyonel yardım, ancak ötemiden bahsediyoruz, yani ruh halindeki beklenen normallik içindeki değişiklikler ve değil patolojik. Daha mutlu olduğumuz günler ve daha üzgün olduğumuz günler vardır.

Bu aşamalardan birinin içinde olmak, vizyonumuzun daha kötümser olması, özellikle de yaptıklarımıza ve başımıza gelenlere uygulanması normlardır. doğal olarak Günlük hayatımızda meydana gelen hatalarımızın ve talihsizliklerimizin daha abartılı bir şekilde görüleceği zamanlar işte bu zamanlardadır., bizim için her şeyin gerçekten çok ters gittiğini görünce. Her hata, değersiz olduğumuzu düşündürecek, dünyanın, Tanrı'nın, kaderin ya da her ne ise bize karşı çevirdiği her talihsizlik.

Ama er ya da geç kötü çizgiler kaybolur ve iyi olanlar gelir. Önceki dönemde gösterdiğimiz tüm karamsarlığın yerini iyimserlik ve motivasyon aldı: orada olmayı hiç bırakmayan tünelin sonunda ışık geldi. Herkesin kötü bir çizgisi olduğunu, çok değerli olduğumuzu, mutlu olmamız gereken birçok şey olduğunu ve iyinin her zaman kötüyü telafi ettiğini ve hatta onu geride bıraktığını öğreniriz.

Ancak belli bir karamsarlığın aşamaları normal olsa da bu onların zararsız olduğu anlamına gelmez ve aslında uzun sürerse ya da başımıza geldiği varsayılan tüm kötü şeylere çok fazla odaklanırsak, takılıp kalma riskiyle karşı karşıya kalırız. Onlar. Bunu gerçekleştiren nedenler çeşitlidir, ancak bunlar genellikle kişiseldir, örneğin kendi var olma biçimimiz, kendimize olan saygımız ve öz değerimiz gibi. Başımıza gelen kötü şeylerin peşini bırakmazsak, bu ciddi bir sorun olana kadar esneyip esneyeceğiz..

olası nedenler

"Benim için her şey ters gidiyor" düşüncesine kapılmamızın birkaç nedeni var. Bunlardan biri kontrol edilemez, kaprisli ve öngörülemez: kötü şans.. Kötü şans, ölçülemeden de olsa orada olduğunu bildiğimiz bir değişkendir, canımızı sıkmak için değil, çünkü hayatta şans anları ve çok şanslı olmadığımız anlar vardır. Tamamen şanssızlıktan dolayı önerdiğimiz şey bizim için yürümeyebilir ve bu konuda hiçbir şey yapamayız.

Ancak Kötü şans bir yana, gerçeği görme biçimimizi etkileyen birçok kişisel faktör var., hem kendi çabasıyla hem de profesyonel yardım alarak değiştirilebilecek faktörler. Bu faktörler arasında aşağıdakileri bulabiliriz:

1. filtreleme fenomeni

Bizim için her şeyin ters gittiği inancının arkasında bilişsel bir çarpıtma olması olağandır. İnsanlar gerçekliği bizim görmek "istediğimiz" şeye göre algılarlar. Başımıza gelen her şeyi kötü görmekte ısrar edersek ve görürsek, yani çok olumsuz bir gerçeklik vizyonumuz varsa, birçok şeyin bizim için ters gittiğini görmemiz şaşırtıcı değildir.

Olumsuz filtreleme olgusu, insanların kötüye odaklandığı ve iyiyi dışarıda bıraktığı bir durumu ifade eder., ki bu da kesinlikle olur. İnsanlar insandır ve doğamızda hata yapma eylemi vardır, ama aynı zamanda birçok kez doğru yaparız ve işleri iyi yaparız.

2. öğrenilmiş kötümserlik

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bize tatmin olmak için her zaman mutlu olmanız gerektiği mesajını satan bir toplumda yaşıyoruz. Sorun şu ki, bu aynı mesaj, özellikle en yakın tanıdık çevremiz tarafından yayınlanan bir başka mesajla çakışıyor. Murphy Yasasından ne eksik ne de fazla olan aile, arkadaşlar ve diğer önemli kişiler: eğer bir şeyler böyle ters giderse olmak.

Bu karamsarlık, tıpkı dil, gelenekler, gastronomi veya başka herhangi bir şey gibi kültürel bir özelliktir ve bu nedenle öğrenilir. Çok küçük yaşlardan itibaren bu tür mesajlar ile büyümüşsek, karamsar zihniyetten kurtulmamız çok zor. ve asgari derecede sağlıklı bir şekilde bile dünyada ve kendimizde en kötüsünü beklemek.

3. Özgüven eksikliği

Doğal olarak, derin bir özgüven eksikliğinden bahsetmeden "benim için her şey ters gidiyor" düşüncesinden söz edilemez. Düşük benlik saygısı, kişinin günden güne ulaştığı bir durum değildir.Ömür boyu böyle kalması da gerekmiyor. Benlik saygısı zayıflayabilir, zamanla ve deneyimlerle değişebilir, bu deneyimler değerimizden şüphe etmemize ve olumsuz bir benlik kavramına sahip olmamıza neden olabilir.

Benlik saygımız çok düşükse ve aynı zamanda benlik kavramımız varsa, kendimizi böyle görüyoruz, olumsuz, başımıza gelen her kötü şeyi kendimize mal etmemiz şaşırtıcı değil. Başımıza sadece kötü şeyler gelmediğini, onları çekenin biz olduğumuzu düşünürüz.

Düşük benlik saygısı ve olumsuz benlik kavramı, bir psikoloğun ofisinde ve önemli bir kendini değerlendirme alıştırması yaparak üzerinde çalışılması gereken yönlerdir.

• İlginizi çekebilir: "Benlik saygısının ne olduğunu gerçekten biliyor musun?"

4. gizli bozukluk

"Her şey ters gidiyor" hissi aslında psikolojik bir sorunun, ruhsal bir bozukluğun belirtisi olabilir. psikoterapötik müdahale gerektirir. Depresyon ve anksiyete gibi ruh hali bozuklukları, karamsar bir zihniyetin kaynağı olabilir.

Depresyondaki yaygın kalıp, olan kötü şeyler için kendinizi suçlamak ve iyi şeyleri şansa atfetmektir. Depresyondaki kişiler, başlarına gelen talihsizliklerin kendi hataları olduğunu ve aslında bunu hak ettiklerini düşünme eğilimindedirler. halbuki elde edebildikleri her ne ise, durumun kendilerine çok lütufkâr olmasından kaynaklandığını düşünürler. Onlar. Bu düşünce tarzı çok işlevsizdir ve bir psikoloğun yardımına ihtiyaç duyar.

5. Zor zamanlar

Sonunda zor zamanlar fikrini alıyoruz. Bazen şanssızlık tüm ihtişamıyla kendini gösterir ve bizi yaşatacak kadar genişler. objektif olarak bakıldığında işlerin pek iyi gitmediği bir dönem. Ekonomi çöküyor, şirketimiz cehenneme gidiyor, bir bacağımız kırıldı ve hayatımızı derinden etkileyen herhangi bir talihsizlik meydana gelebilir.

Dünya değişiyor ve bazen bir dizi tesadüf ve en az belirtilen yer ve yerde bulunma gerçeği, her şeyin ters gitmesine neden olan bir talihsizlik yaşamamıza neden oluyor. Er ya da geç durumumuzun düzeleceği umulmaktadır ve şimdilik yapabileceğimiz tek şey, zor zamanları elimizden gelen en iyi şekilde yaşamaktır. Hayat kolay değil ve mükemmel olmasını beklemek bizi daha da buruk yapacaktır.

Her şey ters giderse ne yapabiliriz?

Bahsettiğimiz gibi bizim için her şeyin ters gittiği bir dönem yaşadığımızı fark etmemiz normal. Olsa bile Başımıza gelen tüm kötü şeyleri boş boş oturup düşünmemeliyiz., ancak durumumuzu nasıl değiştirebileceğimizi ve üzerinde ne derece kontrole sahip olduğumuzu görmek için. Şanssızlık izin vermediği için şimdilik başarmamızın çok zor olduğu şeye odaklanmak kendimize eziyet etmektir. En iyisi, fiziksel ve zihinsel makineyi bir an için durdurmak, sakinleşmek ve durumumuzu düşünmek.

Beden ve zihnin bu duraklamasından yararlanarak yapmamız gereken ilk şey kendimize şu soruyu sormaktır: Hangi yönler bize bağlıdır? Bizi etkileyen dışsal bir şey var mı? Kontrol edebilir miyiz? Bu adım, derin bir meditasyon, ne olduğunu netleştirmemize izin verecek bir yansıma gerektirir ve Zincirlemelerde yaşanan hangi olumsuz olayların bizi “her şey” kuyusuna düşürdüğünü öğrenin. ters gidiyor".

Neyin bize bağlı olduğunu gördükten sonra, kontrolümüzde olmayan şeyler olduğu fikrini kabul etmememiz gerekiyor. Onları kontrol edemediğimiz için onlar hakkında küskün olmaya değmez. Bazen hayatın çok adaletsiz olduğu ve bize gerçekten acımasız olaylar getirdiği doğrudur, ama öyle olsa bile, tekrar tekrar pişmanlık duymanın ne anlamı var? Kötüyü hatırlamak bize verdiği zararı yeniden yaşamak değil midir? Zor zamanlar geçer ama biz onları düşünmeyi bırakmazsak asla tamamen geçmeyecek.

Diğerlerinden daha karmaşık zamanlar vardır ve bunu kabul etmek zorundayız. Dünyanın karmaşıklığını varsayalım. Kötü şans, projelerimizin ve hedeflerimizin çoğunu yarıda kesecek, ancak bu yüzden pes edip hiçbir şeyin bizim için yürümeyeceği fikrine alışmamız gerekmiyor. Nasıl ki bir şeyler bizim için yolunda gitmiyor gibi görünüyorsa, mutlaka bir başka seçenek daha vardır. Bir kapı kapandığında bir pencere açılır.

Ayrıca sahip olduğumuz düşünce türlerine de biraz dikkat etmek gerekiyor. Bizim için her şeyin ters gittiğini düşünmemize neden olan olası nedenler göz önüne alındığında, kendimize gerçekliğimize olumsuz bir filtre uygulayıp uygulamadığımızı sormalıyız. Yani, şüphesiz yaptığımız kötü şeylere çok fazla dikkat edersek (tıpkı herkes gibi!) ve yaptığımız iyi şeyleri de görmezden gelirsek. sahip olmak. Dediğimiz gibi sadece kötüye odaklanmak ve iyiyi ihmal etmek bir önyargıdır, gerçekleri objektif olarak görmemizi sağlar.

Tüm bunları göz önünde bulundurarak mümkün olduğunca ara vermeye önem veriyoruz. Zihin ve beden aşırı kullanıldığında tükenir ve bitkinlik olumsuzluk filtresini uygulamamıza neden olur.. Varlığımız olan makinenin zaman zaman yağlanması ve yeniden doldurulması gerekir. Bunu bir kez yaptığımızda, bir kez daha enerjiye, daha fazla canlılığa, o kadar da kötümser olmayan ve iyimserlikle dolu bir dünya görüşüne sahip olacağız.

Bibliyografik referanslar:

• Beck, J. (1995). Bilişsel terapi: temel kavramlar ve derinleştirme. Gedisa Editörü.
• Bellino, S.; Vatan, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Distimi ve Yaşın Klinik Özellikleri: Klinik Bir Araştırma". Psikiyatri İncelemesi. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goiç A (1991). Maskeli depresyon: Zihinsel depresyonun tıbbi yüzü. Rev. Med. Şili 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskeli depresyon. İngiliz. J. Psikiyatri. 12: 120-245.