Zaman kaybetme korkusu nasıl takıntı haline getirilmez?

"Verimsiz" olduğunu düşündüğünüz herhangi bir faaliyeti gerçekleştirirken zaman kaybettiğinizi kesinlikle hissetmişsinizdir., saplantılı bir şekilde kendinizi daha faydalı hale getirmeniz gerektiğini düşünmeye başlamak.

Pek çok insan, teoride zamanlarını kendilerini dolduran veya mutlu eden bir şeyi yapmaya adadıklarında, özellikle de bunu yapmazlarsa, günlük zamanlarının boşa gittiğini hissedebilir. işgücü piyasasının mantığına ve bir yanda parasal olarak sürekli karlılık arayışına ya da diğer yanda ev işleri ve aile sorumluluklarına uygundur. diğer.

Bu zaman kaybetmeme saplantısı gerçek bir ruh sağlığı sorununa dönüşebilir ve orta ve uzun vadede önemli ölçüde yıpranma ve yıpranmaya neden olabilir. Bu nedenle, bu yazıda basit olduğu kadar önemli bir fikre odaklanacağız: onu kaybetmek için zamana sahip olma ihtiyacı.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerini en iyi şekilde değerlendirmek için 13 ipucu"

Zamanı boşa harcama takıntısından kaçınmak için temel fikirler

Günden güne stresin, ıstırabın ve hatta suçluluk duygusunun, sadece bazı şeylere sahip olduğunuz gerçeğinden dolayı sizi ele geçirdiğini fark ederseniz. neye ayıracağınızı bilemediğiniz dakikalar veya boş zamanınızın her zaman eğitime, arkadaş edinmeye veya bir şeyler yapmaya harcanması gerektiğini varsaydıysanız ki genel olarak size ilerleme biriktiriyormuş hissi veriyor... Bütün bunlar zaman yönetiminizle sağlıklı bir ilişki kurmadığınızın göstergesi. zaman.

Bu nedenle, aşağıda size "zamanı boşa harcama" korkusuna kapılmamak için günden güne uygulayabileceğiniz bir dizi fikir ve ilke göstereceğim.

1. Akıl sağlığımızı korumak için kendimize ayırdığımız zamana değer veriyoruz.

Bazı insanlar, günlük olarak harcanan tüm zamanın üretken olduğu fikrine kafayı takmış durumda. öyle ya da böyle, yani ne olursa olsun bize fayda sağlayan faaliyetlerde bulunmalıyız. olmak. Ancak bu kalıcı üretkenlik kavramının üstesinden gelmeliyiz.

Bu anlamda kendimize ayırdığımız zamanı değerli görmeye başlamak, bu tür durumlarda suçluluk duygusuna kapılmamak için ilk adımdır. Bunun için de robot olmadığımızı, ihtiyaçları kelimelerle ve rakamlarla ifade edilemeyecek canlılar olduğumuzu (banka hesabımızdakilerle bile) gözden kaçırmamak önemlidir.

akıl sağlığı anahtardır İyi bir yaşam kalitesine sahip olmak ve bunu sürdürmek için, somut veya kolayca tanımlanabilir kazanımlara dönüşmesi gerekmeyen boş zamana ve boş zamanlara sahip olmak gereklidir. Bu bir kişisel bakım sürecidir.

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık ve öz-şefkat uygulaması yoluyla öz bakım"

2. Bağlantıyı kesmenin bazı şeyleri yeniden düşünmemize yardımcı olduğunu bilmek

Tıp bilimi, gevşeme anlarının, en iyi fikirler ve ayrıca sıkışıp kalabileceğimiz karmaşık sorunlara çözümler engellendi. Stres, çok kısa vadeli ihtiyaçlara cevap vermek için otomatizmlerle davranmamıza neden olurken, Sakin anlar, yaratıcılığı ortaya çıkarmak için fikirleri ve zihinsel görüntüleri karıştırmamıza izin verir..

İç gözleme adadığımız ya da sadece işten kopmak için ayırdığımız zaman, kendimizi hafif hobilere adamak ve harika şeyler olmadan iddialar kendimizi daha iyi tanımamıza, şeyleri yeniden düşünmeye başladığımız entelektüel bir sürece yardımcı olabilir. belirli psikolojik ataleti kırmak ve kullandığımız klasik şemaların ötesinde düşünmek için "ben" hakkında bildiğimizi sandığımız alışkanlıkla.

Bu, eski sorunları çözmek veya gelecekteki sorunlara yeni çözümler bulmak için çok faydalı olabilecek başka bakış açılarından yeni sonuçlar çıkarmamızı sağlar.

Aynı şekilde, belirtildiği gibi, kendimize adadığımız ve yeterince rahatlama ve rahatlık yaşadığımız anlarda, derin kişisel kişisel bilgi süreçlerini uygulamaya koyabiliriz bu da birbirimizi daha iyi tanımamızı ve daha büyük kriterlerle önemli kararlar almamızı sağlıyor.

Kendimize önemli soruları sormamızı sağlayan, rahatlamamızı sağlayan, kendimizle kaliteli zaman geçirmemizi sağlayan o zamana sahip değilsek, kendini tanıma gerçekleşmez.

• İlgili makale: "Çalışma bağımlılığı ile nasıl başa çıkılır? 6 etkili strateji"

3. Gevşeme anlarını teşvik etmek 'sıfırlamamıza' yardımcı olur

Gevşeme rutinlerini günden güne uygulayın bizi felç durumunda tutan endişelerden kurtulmamızı sağlar çünkü onları kışkırtan gerçek sebeple yüzleşmeye cesaret edemiyoruz. Hayatın bize sunduğu zorluklara yenilenmiş bir güçle ve kaygı tarafından oyulmamış diğer düşünce yollarına karşı koku almak için zihnimizi "sıfırlamanın" bir yoludur.

Gevşeme teknikleri, fiziksel ve duygusal denge durumlarını bulmamıza yardımcı olur ve hayata daha sakin bir şekilde başlamamızı sağlar. daha iyi felsefe, kontrolü kaybetme hissi gibi olumsuz şeylere takıntılı olmak yerine sahip olduğumuz diğer iyi şeylere değer vermek zaman.

Zamanını işe ya da başka bir işe ayırmadığında boşa harcadığını düşünen insanlar ücretli aktivite genellikle yüksek düzeyde stres, kaygı veya diğer psikolojik patolojiler sunar öncesi.

Etkili gevşeme tekniklerini uygulamaya koyarak her türlü psikolojik rahatsızlığı azaltabileceğiz ve duygusal dengeye dayalı bir iyilik hali.

Bu tekniklerden bazıları bilinçli nefes alma, ilerleyici gevşeme, yoga, meditasyon veya Pilates olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Ruminasyon: sinir bozucu düşünce kısır döngüsü"

4. Hayatta sahip olduklarımıza değer vermek, hayattan zevk almak için esastır.

Birlikte kaliteli zaman geçirdiğimiz zaman boşa zaman harcama takıntısına kapılmamak için. en yakın arkadaşlarımız veya akrabalarımız, hayatı anlamlandırmamızı sağlayan bazı küçük şeylere değer vermek önemlidir. hayat. Sadece hedeflerimize dikkat edersek, hayal kırıklığı rutinimizi ele geçirecek..

Örneğin, bir aile bireyinin yanındayken ona sahip olduğumuz için ne kadar şanslı olduğumuzu ve o kişiyle geçirdiğimiz zamanı en iyi şekilde değerlendirmemiz gerektiğini düşünmeliyiz.

Yakın kişiler arası ilişkilerin önemine değer vermek veya şansı hesaba katmak Hayatta sahip olduğumuz, bizi tatmin eden faaliyetleri, olmaya gerek duymadan ön plana çıkarabileceğiz. üretken.