Hissetmeyi en az sevdiğimiz 6 ifade

Bu yazıda bunlardan bahsetmek istiyorum. duygularve daha ayrıntılı olarak, Hissetmeyi en az sevdiğimiz altı duygu: utanç, üzüntü, korku, kızgınlık, kıskançlık Ve suçlamak.

Kişinin hissettiği duyguları bilmesinin önemi

Bir hastanın yanındayken, ona tedavinin önemini aktarmaya çalışırım. kendini bil yalnızca ne düşündüğünüz ve kendinizle ve başkalarıyla nasıl davrandığınız aracılığıyla değil, aynı zamanda ayrıca hissettiklerin aracılığıyla. Duygusal alan, çoğu kendi kendine yardım kitabında bazen unutulan bir alandır, ancak yine de değişimin gerçekleşmesi için gereklidir.

Duygularımızı bilmek, onları ne zaman hissettiğimizi nasıl tespit edeceğimizi bildiğimiz, onları adlandırabileceğimiz anlamına gelir ("Bu hissettiğim üzüntü"), onları bedensel olarak fark ettiğimizi ("Göğüs bölgesinde fark ettim") ve nasıl dışarı çıkmalarını istediğimizi düzenleyebiliriz (Onun hakkında ağla, konuş, yaz...).

Bizi en kötü hissettiren altı duygu

Hemen hemen tüm hastalar bu konuda hemfikirdir. hissetmeyi en az sevdikleri duygular şunlardır::

Utanç

Bu duyguya eşlik eden bir iç özeleştiri: "Ne saçmalıyorum", "Benim...", "bana gülecekler"… Utanç genellikle daha fazla güvensizliğe sahip insanlar, daha az özgüven ve kendine güvensiz. Başkalarıyla ilişkilerde tıkanıklığa neden olan ve bu nedenle terapide çalışmak için gerekli olan bir duygudur.

İçinizdeki eleştirmeni bilmeniz için bu yazıyı öneriyorum: "Neden kendimden nefret ediyorum? Nedenleri ve çözümleri"

Üzüntü

Bunu hissetmekten hoşlanmasanız da, üzüntü en kolay tespit edilenlerden biri olabilir. Bunu çok yoğun hissedip hissetmediğimiz konusunda şüpheler yaratabilir ve bir çıkmaza girdiğinize inanılabilir. depresyon, olan şey, bunun normal bir döneminin geçtiğidir. Üzüntü ve depresyon arasındaki bu ayrımı yapmak esastır.. "Sürekli ağlamak istiyorum", "İçimden bir şey yapmak gelmiyor", “Sadece olumsuz görüyorum”…

Korku

Ne zaman görünür?Gerçek veya hayali bir tehlike olabileceğini hissediyoruz.. Gerçekse korku uyarlanabilir, hayali bir tehlikeyse korku köleliğe dönüşebilir. "Ve eğer böyle bir şey olursa...", "Ve eğer bunu anlamazsam...", "Ve eğer…".

Bu duyguyu derinlemesine araştırmak için şunlara başvurabilirsiniz: "Korku ne için?"

Kızgınlık

Bahsedeceğim tüm duygular arasında, öfkeye tahammül edebilen insanlar olduğu anlamında, en çok kararsızlığa yol açabilen duygu budur. bazen bunu adaptif bir şekilde halletmiyorlar. Ya sustururlar ya da kontrolsüz bir şekilde öfke şeklinde (bağırmak, hakaret etmek...) ortaya çıkar. Öfke sınır koyabilmek, karşımdakinin katılmadığım, hoşlanmadığım, beni incitmeyen yönlerini ifade edebilmek için önemlidir, yeter ki karşıdakine saygı duysun. "Davranışlarınla ​​ilgili bu hoşuma gitmedi, bana söylemen beni rahatsız ediyor...".

Öfke hakkında, onu yönetmeye yardımcı olabilecek birkaç makale önerebilirim:

• "Öfke nasıl kontrol edilir: 7 pratik ipucu"

• "Duygusal kontrol teknikleri: 10 etkili strateji"

Kıskançlık

Ortaya çıktıklarında üçüncü bir kişinin önüne verilirler. O kişi rakip sayılır ve kıskançlık ifadesi ele alınmazsa, Diğer kişiye "hükmetme" veya "sahip olma" isteği duygusuna dönüşebilir.. Bir mesafe yaratma eğilimindedir ve ilişkilerde yıkıcıdır. "Onu benden daha çok seviyor, ona benden daha çok ilgi gösteriyor...".

Suçlamak

Hepimizin içinde olan "Jiminy Cricket" olurdu ve başka bir kişiye zarar verdiğimizde görünür. "Bu senin hatan", "farklı yapmalıydın"…

Tüm duyguları yaşadıktan sonra, En az hissetmek istediğiniz ifadenin ne olduğunu söylersiniz?ve onunla genellikle ne yaparsın?