Somatize: zihnin bedene ne yaptığı

Hemen hemen hepimiz hayatımızın bir noktasında somatizasyon sürecini yaşamışızdır., farkında olmasak da.

Belirgin bir neden olmaksızın, neden-sonuç sürecine yanıt vermiyor gibi görünen ve ruh halimizi, davranışımızı ve genel canlılığımızı koşullandıran organik veya kas rahatsızlıkları ortaya çıkar. Bu yazıda, bu tür süreçleri, en yaygın mekanizmalarının neler olduğunu ve doğru bir şekilde yönetmek için bunlardan nasıl haberdar olabileceğimizi analiz edeceğiz.

• İlgili makale: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanım ve özellikler"

somatize nedir?

Somatizasyon, tanımı gereği, "zihinsel sorunları istem dışı olarak organik semptomlara dönüştürmek" ve Zihinselden fiziksele olan bu dönüşüm her zaman iyi anlaşılmamıştır. ne de, sonuç olarak, iyi muamele.

Bir rahatsızlık için doktora gittiğimizde ve teşhis testleri onları haklı çıkaracak hiçbir şey göstermediğinde, bir somatizasyon süreciyle karşı karşıya kalabiliriz. Bahsedilen belirtiler, hafif bir baş ağrısı veya biraz rahatsızlık gibi hafif olabilir. eklem veya bel ağrısı veya rahatsız edici ve beklenmedik şekilde devre dışı bırakma gibi daha yoğun olabilirler. baş dönmesi

Tabii ki, altta yatan bir nedeni ortadan kaldırmak için ilk seçenek doktor ziyareti olmalıdır, ancak klinik değerlendirme ilgili bir şey göstermiyorsa, psikolojik analize başlayabiliriz bireysel olarak veya uzman bir profesyonelin yardımıyla yaşadıklarımızı.

Burada, yalnızca onlar olmasa da, bedenselleştirmenin büyük bir bölümünü kapsayan dört somatizasyon yolunu açığa çıkaracağız. deneyimleyebileceğimiz somatizasyon bozuklukları ve kendimizi bunlardan birinde tanımamız büyük olasılıkla Onlar.

• İlginizi çekebilir: "Sinir Sisteminin Bölümleri: işlevleri ve anatomik yapıları"

kas gerginliği

Düşük yoğunluklu kas gerginliği, ancak uzun süre korunur, ortak bir ağrı kaynağı olan kontraktürler oluşturur. Bu gerilimleri yaratma şeklimiz, örneğin, ağırlık alıp alışık olmadığımız takdirde veya önceden fiziksel hazırlık yapmadan dağa tırmandığımızda bariz olabilir. Bu durumlarda, gerilim bir öncül tarafından gerekçelendirilir. Ama ya kas ağrısı ortaya çıkarsa ve daha önce bunu açıklayacak hiçbir şey yoksa? Tipik bir durumla görelim:

Omuzların küçülmesi, servikalleri kürek kemiğine bağlayan kasların gerginliği nedeniyle kolayca boyunda ağrıya neden olabilir. Korku, güvensizlik veya düşük benlik saygısı deneyimleri, fazla bir şey gerektirmeyen bu hareketi istemeden tetikleyebilir. ancak uzun süreli bakımı kasların kasılmasına ve kasların hareketini bloke etmesine neden olur. boyun. Boyun tutulması, başı çevirmede zorluk veya omuz sırtında servikal bölgeye kadar uzanan ağrı olarak algılanabilir.

Bu durumlarda, yaşanmakta olan olası korku durumlarını analiz etmek yararlı olabilir veya bundan muzdarip kişinin kişiliği kendisi hakkında olumsuz düşüncelere eğilimli ise. Aslında, hafif kambur bir duruş, kambur omuzlar ve kambur kafa ile tipik bir insanı hayal etmek kolaydır. sırtında bir şey taşıyormuşçasına öne ve aşağıya doğru hareket eder ve bu duruşu depresif ve karamsar bir kişiliğe bağlar. Neşelen.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

yoğun duygular

Büyük yoğunlukta yaşanan duygusal durumlar, ölçülebilen fizyolojik değişikliklere neden olur. kalp atış hızı, solunum hızı ve genliği veya cilt iletkenliği gibi objektif. Öfke ve korku gibi duygular, bazı fizyolojik düzeylerde en büyük dalgalanmalara neden olan duygulardır.Vücudu kavga etmek, kaçmak veya sadece hoşnutsuzluğu veya ajitasyonu ifade etmek için sesi yükseltmek gibi belirli davranışlara hazırlarken.

Duygusal durum sona erdiğinde, bu değişiklikler yavaş yavaş normal seviyelerine döner. Ancak bazı duygular zaman içinde uzadığında ya da çok sık yaşandığında ya da yoğunluk, fizyolojik değişiklikler değiştirilmiş parametreleri koruyabilir ve değişikliklere neden olabilir dahili. Örneğin, öfkelenmeye yatkın kişiliklerin uzun süre öfkelenme deneyimi yaşadıkları bilinmektedir. aritmiler veya küçük kalp ritim bozuklukları gibi koroner semptom riskini artıran kardiyovasküler değişiklikler kalp krizi Ayrıca, yoğun korku deneyiminin, bu tür bir deneyimin yarattığı içsel rahatsızlıktan dolayı nasıl kusmaya veya mide sorunlarına neden olabileceği deneysel olarak doğrulanmıştır.

Duygu yönetimi, öncelikle ne hissettiğinizin farkında olmakla gerçekleşir.ve içtenlikle ifade edin. Çevrenizde olup bitenlere kızdığınızı kabul etmek veya bazı durumların sizi öfkelendirdiğini kabul etmek. abartılı korku, bu duyguları modüle etmenin ve tetiklemelerini önlemenin ilk adımı olabilir. aşırı boyutta.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal yönetim: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

uzun süreli stres

Günlük talepler, bunlarla baş edemeyeceğimizi hissetme noktasına kadar aşırı olarak algılanabilir. Sonuçları, adrenalin gibi bazı hormonal seviyelerin artması da dahil olmak üzere iç organik değişikliklerle ilgili olan stres bu şekilde ortaya çıkar. Sinir sisteminin endokrin sistemle olan bu bağlantısı aynı zamanda bağışıklık sistemini de etkiler., bir enfeksiyonla başa çıkma şeklimizi değiştirebilen lenfositlerin ve öldürücü hücrelerin parametrelerini değiştirir.

Öğrencilerin sınav zamanlarında yılın geri kalanından daha fazla hastalığa yakalanma eğiliminde oldukları çok sayıda çalışmadan bilinmektedir. Bir talebi karşılayamayacağınızı düşünerek zaman harcadığınızda soğuk algınlığı, grip veya nezle daha sık görülür. akademik testler gibi dışsal, ya da kişi işte ya da iş yerinde gerçekleştirmesi gereken görevlerden bunalmış hissediyor Ev. Çok ciddi rahatsızlıklar olmasalar da, bağışıklık sisteminin depresyonu bizi daha savunmasız bir şekilde maruz bırakabilir. virüsler veya bakteriler gibi patojenler veya bizi soğuk veya nem gibi olumsuz hava koşullarına karşı daha duyarlı hale getirir.

Stres yönetimi, gevşeme tekniklerinin çok yardımcı olduğu özel bir çalışma gerektirir veya yoga veya yoga gibi beden ve zihnin uyum içinde çalıştığı ılımlı bir egzersizin alışılmış uygulaması Tai Chi. Bu anlamda ideal olan, herkesin daha uyumlu olduğu dinamiği veya içinde bulunduğu görevi bulması. zihninizin resim yapmak veya bir müzik aleti çalmak gibi günlük kaygılardan kaçabilmesi için örnek.

Kendiniz hakkında olumsuz düşünceler

İç forumumuzda kendimize söylediklerimiz ruh halimizi belirler. Her gün kendimize değersiz olduğumuzu, hayatımızın anlamsız olduğunu veya dünyaya önemli bir katkıda bulunmadığımızı tekrarlarsak, içinde hissetmediğimiz bir ilgisizlik durumuna girmemiz kolaydır. fiziksel egzersiz, dengeli beslenme veya optimal uyku düzeni gibi sağlıklı davranışlar sergilemek için motive olduklarını ve bunun vücut üzerinde yaratabileceği zararlı sonuçları sağlık.

Bu gerçekleştiğinde, ki gerçekleşmesi uzun zaman alabilir, organizma acı çeker ve bir tavır içine girmeye başlar. Genellikle dış görünümde ve hareket etme, kendini ifade etme veya basitçe içinde bulunma biçiminde fark edilen hastalık toplum. Yıllarca hatta on yıllarca sürebilen, uzun soluklu bir somatizasyon sürecinden bahsediyoruz. düşünme ve çevreyi görme biçiminde derin düzeyde değişiklikler.

Bu durumlarda ve mutlaka bir tanıdık akla gelir, söz konusu kişinin vermesi gerekir. bunu tersine çeviren bir bireysel dönüşüm sürecini başlatmak için gönüllü olarak ilk adım işlem. Bu her zaman kolay değildir, çünkü genellikle zihnin derinliklerine kök salmış olan düşünce ve davranış kalıplarının değişmesini gerektirir. olabilecek herhangi bir dış yardımdan bağımsız olarak, ilgili kişinin büyük ölçüde bireysel çaba göstermesinin esas olduğu; rica etmek.

somatizasyon doğaldır

Somatizasyon rahatsızlıkları doğaldır ve zihinde bir şeylerin bozulduğunu hissettiğinde vücudun bizimle iletişim kurmasının bir yolu. Dolayısıyla somatizasyon, başlığın ifade ettiği gibi sadece “zihnin bedene yaptıkları” değil, aynı zamanda “bedenin zihinden yansıttığı” ve uyuyan bir vicdanın algılamasını engellediğidir.

Stres yaşadığımızın, gergin olduğumuzun veya abartılı duygular yaşadığımızın her zaman farkında değiliz. İşte burada vücut devreye giriyor ve çoğu zaman tatsız bir şekilde bize "Burada bir yanlışlık var, bu konuda ne yapacaksın?"