Kaygım varsa ve partnerim anlamıyorsa ne yapmalıyım?

Aşk ilişkileri, birlikte olduğumuz kişinin en mahrem yanını tanımanın bir yolu olsa da, Bu, onun düşünme tarzının veya yaşam tarzının en önemli yönlerini iyi anlayabileceğimizi garanti etmez. hissetmek. Ve aynı şey tam tersine olur: Bir eşe sahip olmak, bizi tamamen anlayan birine sahip olacağımız anlamına gelmez; Her şey, her iki tarafın iletişim becerilerine bağlıdır.

Dolayısıyla, güçlü bir duygusal ve duygusal bağ olsa da, bazen bu, entelektüel düzeyde iyi bir bağlantıyla el ele gitmez. Bu anlamda kur yapma ve evliliklerde ortaya çıkan en yaygın sorunlardan biri de insanlardan biri aşırı kaygı geliştirir ve diğeri ne olduğunu tam olarak anlamaz.

• İlgili makale: "12 temel iletişim becerisi"

Partnerim neden kaygı çektiğimi anlamıyor?

Çift terapisinde, bir kişinin aylarca ya da yıllarca ilişki sorunları yaşamasına rağmen, bu durumlarla karşılaşmak oldukça yaygındır. kaygı, erkek arkadaşınız, kız arkadaşınız, karınız veya kocanız bunun ne anlama geldiğini ve bunun diğerinin yaşam kalitesi üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu anlamaz. kişi. Bu

Birçok nedene bağlı olabilir, ancak en yaygın olanları şunlardır::

• Anksiyete sorunlarının “zihinsel zayıflığın” bir işareti olduğuna ve bunların irade gücüyle aşılabileceğine dair yanlış inanç.
• Çok spesifik (fobilerde olduğu gibi) veya çok yaygın (Yaygın Kaygı Bozukluğunda olduğu gibi) olabilen kaygı tetikleyicileri hakkında cehalet. Endişenin her zaman korkaklıkla veya kişinin kendi korkularıyla yüzleşmek istememesiyle eşanlamlı olduğu efsanesi.
• Diğer kişi ne zaman bir anksiyete krizi geçirse, bunun bir çift olarak yaşamda ortaya çıkan sürtüşmeden kaynaklandığına dair inanç (bunu saldırıya uğramak için bir neden olarak görmek).

@resim(id)

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

Bana ne olduğunu nasıl açıklayabilirim?

zamanında aşırı kaygı nedeniyle acı çektiğinizi yeterince iletinBu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

• Kaygının ne olduğunu bildiğini varsaymayın, ona bu fenomen ile diğer benzer deneyimler arasındaki farkları açıklayın.
• Kaygınızın çok yüksek olduğu zamanlarda hangi aktiviteleri normalde yapamadığınızı ona söyleyin.
• Kaygınızı tetikleyen durumlara somut örnekler verin.
• Endişenizin nedeninin kendisi olmadığını ve kaygınızın her zaman bir dizi nedenin sonucu olduğunu ona açıklayın.

Kaygı sorunlarım varsa partnerim bana yardım etmek için ne yapabilir?

Kaygı sorunlarınızın bir çift olarak ilişkinize ve birlikte olduğunuz kişiye müdahale ettiğini fark ettiyseniz Sevdiğiniz, bir arada yaşamanızı geliştirmek için daha fazlasını yapabilir veya sorunlarla başa çıkmanızı kolaylaştırmak için sizi destekleyebilir. durum, bu ipuçlarını sunun.

1. Çok net bir rutinler zincirine rehberlik etmeyi kabul edin

Aşırı kaygıya eğilimli olanlar, durumlarla başa çıkmakta zorlanırlar. bundan sonra ne yapacaklarını bilemedikleri dakikalarda ne yapacaklarını önünde. Bu nedenle, bir çift olarak bir arada yaşama ve aktivite rutini sürdürmenin iyi bir yolu, programın yalnızca iş günü boyunca değil, aynı zamanda ayrıca boş zaman veya ev veya aile sorumlulukları ile ilgili. "Aktivite bloklarının" bu geçici dağılımının bir kişiyi diğerinden daha fazla tatmin etmemesini sağlamak için ikinize de düşeni yapın.

2. Tartışırken sesinizi yükseltmemeyi kabul edin

İlişkilerde zaman zaman tartışmak kaçınılmazdır ve Düşmanlık veya saldırganlık ile yapılmadığı sürece kendi başına kötü değildir.. Ancak bazen karşınızdakinin sizinkiyle çelişen çıkarları ya da bakış açısı olduğunu görmenin hüsranına kapılmamak elde değil, bazen de Oradan, nispeten yaygın olan bir şey, ses tonunda bir yükselme olması, özellikle zaten acı çekmeye eğilimli olanları etkileme eğiliminde olan bir şeydir. endişe.

İşleri kontrol altında tutmaya çalışmak için partnerinizle özellikle bu konu hakkında konuşun ve tartışırken sesinizi yükseltmemeye karar verin, böylece bağırmak zorunda kalmazsınız; ayrıca, birisi başarısız olursa, diğerinin tartışmada aleyhlerine kullanmadan iddialı bir şekilde o anda onlara hatırlatacağını da kabul edin.

• İlginizi çekebilir: "Çift tartışmaları daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

3. Tutarlı bir uyku programı tutmanıza yardım etmesini isteyin.

Dinlenme eksikliği, kaygı sorunlarının ana tetikleyicilerinden biridir. Aynı zamanda, yattığımız ve uyandığımız saat, bir çift olarak birlikte yaşama dinamiklerinden en çok etkilenen yönlerden biridir. Bu nedenle, erkek arkadaşınıza, kız arkadaşınıza, kocanıza veya eşinize açıklamanız önerilir. Ne zaman uyuyacağınız ve aynı saatte uyanacağınız zaman sizinle aynı fikirde olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın..

4. Sizinle ilgili bir şeyi eleştirmek zorunda kalırsa, belirli eylemlere atıfta bulunmasına izin verin.

Kaygı problemlerini en çok oluşturan yönlerden biri aşırı mükemmeliyetçiliktir. Bu nedenle, kendimizi gerçekten yapıcı olan eleştirilere maruz bırakmak için mümkün olan her şeyi yapmak önemlidir, böylece yaptığımız her şeyi sorgulamamıza veya "yaptığımız şeyler için kendimizi suçlamamıza" yol açmaz. genel olarak, neyi daha iyi yapabileceğimizi nasıl belirleyeceğimizi bilmeden ve sonuç olarak bizi başkalarından öğrenmek için ne yapacağımızın belirsizliğiyle baş başa bırakarak. hatalar

Bu anlamda, bir anksiyete bozukluğunuz varsa veya genel olarak endişeli biriyseniz, partnerinize biraz vermekte fayda var. davranışınızın iyileştirilebilecek yönleri hakkında nasıl gözlem yapacağınıza dair göstergeler.

Bir eleştirinin yapıcı olmasını sağlamanın basit bir yolu, yanlış bir şey yapan kişi hakkında değil, yanlış olan eylem hakkında konuşmaktır. Ayrıca, (kendi görüşüne göre) yaptığınız bir hata hakkında size bir şeyler anlatacağı zaman, size bir çözüm veya alternatif sunması daha iyidir. o anda, yalnızca zaten olmuş olan kötü şeyler hakkında yorum yapmak yerine, sizden öğrenirseniz gelecek iyi şeyler hakkında değil. hata.

Profesyonel psikolojik yardım almak ister misiniz?

Bir psikoterapi süreci başlatmakla ilgileniyorsanız, profesyonel ekibimizle iletişime geçin.

İçinde psiko araçlar Size şahsen veya görüntülü görüşme oturumlarında yardımcı olabiliriz.