Sağlığınız için mangonun 8 özelliği ve faydası

Zengin ve besleyici bir tatlı olarak iyi bir mangodan kim hoşlanmaz? Bu meyvenin olağanüstü bir tadı vardır ve hem Doğu hem de Batı ülkelerinde takdir edilmektedir.

Büyük bir tohuma ve sulu ama sert bir dokuya sahip olan, piyasada bize farklı tatlar, renkler ve şekiller sunan farklı mango türleri vardır. Dışarıdan, mangolar genellikle yeşil, kırmızı ve sarıdır, ancak içlerinde aynı altın rengi paylaşırlar.

Mango yemenin özellikleri, faydaları ve yolları

Hoş dokusu ve tatlı tadı, mangoyu tüm gezegende en çok tüketilen meyvelerden biri yapar. Ancak cazibesi yalnızca gastronomide değil, aynı zamanda beslenme ve diyet katkılarında da yatmaktadır: mangolar 20'den fazla vitamin ve bir o kadar da mineral içerir.

bugünkü yazıda Mango yemenin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için özelliklerini ve faydalarını anlatacağız..

1. astımı önler

Mango posasında bulunan beta-karoten sayesinde astım gibi solunum yolu hastalıklarının gelişmesini önlemek daha kolaydır. Bu besin aynı zamanda brokoli, kayısı, balkabağı ve hatta peynirde de bulunur.

2. Kansere karşı yardım

Bir kez daha, mangolarda bulunan beta-karoten sayesinde vücudumuz belirli kanser türlerini önleme yeteneğine sahiptir, özellikle prostat kanseri, algılandığı gibi Harvard Üniversitesi'nde yürütülen kapsamlı bir çalışma. Bu antioksidan Ayrıca kolon kanseri gelişiminde koruyucu etkisi olduğu gösterilmiştir..

3. Göz sağlığımızı iyileştirin

Mangolarda bulunan bir başka antioksidan olan zeaksantin, görme yeteneğimize zarar veren mavi ışık ışınlarının bir kısmını filtreleyebilir.. Bu durumda zeaksantin, çeşitli araştırmalarda tespit edildiği üzere, görsel sağlığımızda koruyucu görevi görmektedir. Ayrıca her gün birkaç parça meyve yemenin, pek çok yaşlının muzdarip olduğu maküla dejenerasyonu gibi görme problemlerine karşı koruyucu faktörlerden biri olduğunu da unutmamak gerekir.

4. kemiklerini koru

Özellikle K vitamini açısından zengin olması, mango, kemik kütlesinin bozulmasını önleyen en iyi besinlerden biridir.. K vitamini, her süt ürünü veya diğer gıda alımından sonra emdiğimiz temel kalsiyum miktarını artırmamızı sağlar. Bu mineral açısından zengin besinler ve bu, kırıkları önlemek ve mükemmel bir sağlığa sahip olmak için çok önemli bir yardımcıdır. Demek istediğim.

5. Özellikle diyabet hastaları için uygundur

Tip 1 diyabet hastaları, mangoların sağladığı yüksek lif miktarından yararlanır.. Farklı çalışmalar, lifin glikozu kontrol edilebilir seviyelerde tuttuğunu göstermiştir. Ek olarak, tip 2 diyabetli kişiler kan şekeri ve insülin seviyelerinde de iyileşmeler fark ederler.

6. Kalp hastalığını önler

Mango lif, vitamin ve potasyum açısından çok zengin bir besindir. Sadece bu üç besin bileşeni vücudumuzun hastalıkları ve kardiyovasküler sorunları önlemesine yardımcı olmak için gereklidir.. Çeşitli araştırmalar, potasyum içeren yiyecekler yemenin ve sodyum alımını azaltmanın, kalbimizi belirli rahatsızlıklardan koruyan bir diyetin temeli olduğunu göstermiştir.

7. kabızlığa karşı

Sindirim sağlığımıza çok az dikkat etme eğilimindeyiz, ancak gerçek şu ki Çoğu meyve gibi mango da su ve lif açısından zengindir.. Bu iki bileşen kabızlığı önlememize ve düzenli olarak tuvalete gitmemize yardımcı olur.

8. Cildi ve saçı parlatır

Özellikle ciltlerinin ve saçlarının parlaklığını iyileştirmekle ilgilenen kişiler de bu meyvede büyük bir müttefik bulmaktadır. Mango, sebum üretimini düzenleyen bir besin olan çok miktarda A vitamini içerir. Bu bileşen sayesinde, mango yemek, cildi ve saçı parlak ve düzgün bir şekilde nemlendirmemize yardımcı olur.

Mango nasıl yenir?

Tatlıda dilimlenmiş, biraz bal ile, yoğurtta doğranmış... Japon mutfağı bile lezzetli 'maki'lerinde mangoya önemli bir yer ayırmıştır. Her şeyle bütünleşen ve tadı her zaman hoş olan bir meyve.

Bibliyografik referanslar:

• Medrano, A. & diğerleri (2014) Mango: tarımsal-endüstriyel yönler, besin/işlevsel değer ve sağlık etkileri. Uygun: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099