Bir düellodan mı geçiyorsunuz? Bu 5 anahtar, daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak

Yas, sevilen birinin kaybına verilen tepki olarak tanımlanmakla birlikte, sevilen birinin kaybıyla da ilişkilendirilebilir. bir kişi, bir yaşam aşaması veya var olan belirli bir olay için çok önemli olan bir nesne (Martínez, 2015).

Rogina ve Quilitch'in (2006) işaret ettiği gibi, bir kişinin kaybından söz edildiğinde, aşırı derecede karmaşık bir deneyim üretilir. fiziksel, duygusal, davranışsal ve sosyal düzeyde önemli etkiler yaratır., o kişinin yokluğuyla ilgili duyguların gelişmesi ve ayrıca hayatın anlamını sorgulamaya bile götüren gelecekle ilgili ani bir belirsizlik nedeniyle.

Bir düellodan nasıl geçilir?

Yası özümseme biçimleri, her insanın yaşam öyküsüne göre önemli ölçüde değişir. kişi, deneyimler ve kişilik, birlikte belirli bir başa çıkma sistemini oluşturan yönler, yani, söylemek, sevilen birinin ölümüyle sonuçlanan olumsuz durumlara tepki vermenin benzersiz bir yolu.

Bununla birlikte, genel olarak, başa çıkma sistemlerimizi ve kederi özümseme yollarımızı geliştirmemize yardımcı olabilecek anahtarlar vardır. Yasın tamamen üstesinden gelinemeyeceği doğru olsa da, çünkü kişinin yokluğu ve her zaman onun hayatına ve birlikte geçirdiği anlara dair anıları olacaktır. biz,

Bir düello yaşıyorsanız, bir dizi desteğe, yaklaşıma ve seçeneğe sahip olmanız önemlidir. Bu, daha iyi ve daha iyi hissetmenizi sağlar.

1. acıyı bastırma

Acınızı bastırmak yerine hissedebilmeniz ve ifade edebilmeniz önemlidir, bu da sevdiğiniz kişinin acı çektiğini kabul etmenin anahtarıdır. gitti, kaybın onarılamaz olduğu, acı çekmenin normal olduğu ve tüm duygularınızın ifadesinin şu şekilde kurulduğu aşamalı olarak güçlenmeniz için çok önemli bir gereklilik, gerçekleri kabul etmek, ölümün kaçınılmazlığını anlamak ve her şeyden önce kendi hayatına ve yanında olan diğer insanların hayatına daha fazla değer vermek için.

• İlgili makale: "8 tür üzüntü: özellikleri, olası nedenleri ve belirtileri"

2. Değer verdiğin insanların arkadaşlığını ara

Acınızın ve kederinizin başkalarını etkilediğini anlamanız önemlidir. Bu nedenle, sevdiğiniz insanların arkadaşlığına ihtiyacınız var, çünkü yasla ilgili muazzam acı nedeniyle, yarattığı duyguların önemi, paylaşılması gereken bir deneyim olarak kurulur ve eşlik etti.

Bu tür bir kayıp yaşayan kişilerin, aile ve arkadaşlarının arkadaşlığına daha fazla değer vermesi normaldir, çünkü içlerini dökmelerine izin veren duygusal desteğe sahiptirler. ayrılan o kişiyle olan güzel şeyleri ve anları hatırla, en zor anlarda konuşacak birine sahip olmak, duyguları paylaşmak ve birlikte yeni başa çıkma olasılıkları inşa etmek.

• İlginizi çekebilir: "6 adımda duygusal destek nasıl verilir"

3. Acı bir hastalık değildir

Yas, hastaların klinik tablolarında sunulanlara benzer belirtilerle ilişkili olsa da, depresyonumutsuzluk hissi, derin üzüntü, hayal kırıklığı, ilgisizlik ve hayattan kopukluk gibi, ne Anlamanız gereken ilk şey, kederin bir hastalık değil, bir olaya verilen doğal bir tepki olduğudur. acı verici. Bir hastalıktan muzdarip değilsiniz, bunun yerine adaptif olan bir dizi reaksiyon geliştiriyorsunuz. senin için çok önemli birini kaybetmeden önce.

Bu uyum süreci sadece doğal değil, acınızı ifade edebilmeniz ve ilerleyebilmeniz için kesinlikle gerekli. Keder bir hastalık olmadığı için, belirli bir tedavisi de yoktur, yalnızca kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bir dizi kabullenme, uyum sağlama ve dayanıklılık süreci vardır.

4. Yas duygusuna teslim olmayın

Uyum ve kabullenme aracı olarak duygularınızı ifade edebilmeniz ve acı çekebilmeniz önemli olsa da, bu süreçte gelişmeye devam etmeniz de önemlidir. beslenme, iyi sıvı alma ve uyumanın yanı sıra bakım ve kişisel bakım alışkanlıklarının öne çıktığı günlük kişisel bakım faaliyetleriniz düzgün bir şekilde.

Vücudunuza dikkat etmeniz önemlidir., çünkü travmatik deneyimler sonuç olarak aşırı enerji harcamasına neden olabilir. Bu yüzden kendinize daha iyi bakmalı, egzersiz yapmalı, boş zaman etkinliklerine katılmalı ve zihninizi açık tutmaya çalışmalısınız.

Bu çok önemlidir çünkü düelloda neredeyse kontrolsüz ve rastgele bir şekilde çeşitli şekillerde ortaya çıkarlar. acı çekmenin ötesine geçen ve örneğin suçluluk, öfke, korku veya üzüntü ile bağlantılı duyumlar utanç. Bu nedenle, sağlığınıza dikkat etmeniz, sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam etmeniz ve olanları inkar etmeye çalışmadan dikkatinizi dağıtmanız çok önemlidir.

• İlgili makale: "Bencillik mi, kişisel bakım mı?"

5. Tüm aktivitelerinizde iyi performans göstermeye geri dönmek için kendinize zaman verin.

Düellonun sona erdiği veya yenildiği belirli bir zaman diye bir şey yoktur, çünkü bu her kişiye ve duruma bağlıdır. Her durumda, faaliyetlerinize geri dönmek için çok fazla acele etmemeniz önemlidir, çünkü normaldir. sahip olduğunuz duygusal etki nedeniyle bilişsel yetenekleriniz ve yetenekleriniz azalır.

Bu önemli düellonun ritmine saygı göster, kendinizi daha iyi hissedeceğiniz günler olduğunu, ancak gerilemiş gibi görüneceğiniz başka günler de olduğunu hesaba katarsak. Yavaş yavaş normal faaliyetlerinize dahil edebilir, yeni uyum mekanizmaları kurabilir ve o kişiyi yansıtmak ve hatırlamak için kendinize her zaman yalnızlık anlarınıza izin verebilirsiniz.

Tüm bu sürecin ortasında, giden sevdiğinizi her zaman en iyi şekilde hatırlamanız önemlidir. Onunla olan ilişkinizi onurlandırmanın, onun yaşadığı hayata ve paylaştığınız anlara değer vermenin en anlamlı yolunun ne olduğunu yalnızca siz bilirsiniz.