Depresyonda olan birine olaylara olumlu yönden bakmasını tavsiye etmek iyi mi?

Moraliniz bozukken, neden sizin göremediğiniz hayatınızın olumlu yönlerini başkaları görüyormuş gibi göründüğünü hiç merak ettiniz mi?

Gerçek şu ki, bugün psikoeğitim, destek ağları ve empatinin gelişimi üzerine yapılan çeşitli çalışmalar sayesinde biliyoruz ki, birisi zor bir dönemden geçtiğinde, hayatın olumlu yönlerinden bahsetmek veya onu günden güne daha fazla itici güç (veya arzu) koymaya teşvik etmek sadece ters etki yaratamaz, aynı zamanda gidişatı ağırlaştırabilir. depresyon gibi bazı durumlardan (kişi şunu düşünmeye başlayabilir - "iyi şeyleri bile görememek için) Ben hazırlarım").

Bu nedenle, sezgisel olsa da, bu tür ifadelerle insanlara yardım etmeye çalışmak pratikte pek yardımcı olmayabilir. Ama "iyi şeylere sahipsin" gibi ifadelerin herhangi bir gerçeği var mı? Tamamen inkar edilemez olmasa da, onaylamak karmaşık olacaktır.

• İlgili makale: "Majör Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Depresyona iyimser bir bakış mı?

Akıl sağlığındaki bazı koşulların, beynimizin olayları işleme biçimi tarafından verildiği olur. Yani olaylara verdiğimiz bakış açısı duygusal rahatsızlık derecesinde belirleyici olabiliyor.

Aslında, birkaç araştırma şunu bulmuştur: aklımız yetersiz bilgiyle sonuca varıyor, özellikle depresif veya endişeli olduğumuzda.

Bu, bireyin vereceği bir karar değildir (çünkü olayların gruplandırılması ve sonuçları, Bu bakış açısı) ve bu bir karar olmadığı için, herhangi bir bakış açısının değiştirilmesi bir fenomen yaratır. isminde bilişsel uyumsuzluk insanların durumları farklı görme yollarından dolayı kafa karışıklığı yaşadıkları.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel terapi türleri: bunlar nelerdir ve özellikleri nelerdir"

Gerçekliğin yorumlanması

gibi birçok teorisyen için Harun Beck herhangi biri Albert Ellis (günümüzde en yaygın kullanılan psikoterapi türlerinden bazılarının ünlü araştırmacıları ve yazarları), bazı şeyleri doğal olarak yorumlama şeklimiz kaygı reaksiyonları uyandırır. Bir örnek, insanların vücuttaki değişiklikleri (örnek: bir köstebek) kanserin veya daha ciddi bir durumun göstergesi olarak yorumladıkları bir durum olan hipokondriyazisdir.

Başkalarına abartılı gelse de bu derin bir ıstırapla yaşanır ve bu şekilde hissetmek tamamen geçerlidir. İşte burada algımız ve yorumumuz devreye giriyor. Deneyimlerimiz, yaşam tarzımız, genel olarak sağlığımız... şeyleri görme biçimimizi şekillendirir bir öğrenme sistemidir.

Yani bu küçük model pek çok koşulu açıklıyor. Elbette bu basit bir ifade değil ve bizi etkileyen birçok ek ilgili dış faktörü göz ardı etmemeliyiz. Ailemiz, iş ortamımız, birlikte yaşadığımız hastalıklar, şiddet gibi şeyleri belirli bir şekilde yorumlamamıza yol açarlar. vesaire

Psikoterapinin rolü nedir?

Terapi sadece olayları görme biçimimizle çalışmaz; yaşam tarzımızdaki değişiklikler, başkalarıyla ilişki kurma biçimimiz ve kendimize ve başkaları için sınırlar koymaya eşlik eder.

Her şey hesaba katılırsa, beynimizin bilgiyi bizimle daha nazik bir şekilde işlemesine izin veriyoruz ve daha fazla duygusal esenlik geliştirmemize izin verir.

Sonuç...

Şu anda gördüğümüz gibi, zor zamanlardan geçtiğimizde mesele sadece başkalarına olumlu bir bakış açısı önermek değil, büyük resmi görmeyi öğrenmek için birçok stres kaynağından bir değişiklik ve en önemlisi, daha nazik bir şekilde biz. Bazı yazarlara göre kendimizi ve dünyayı görme şeklimiz kesinlikle ruh halimizi derinden etkileyebilir.

Yazar: Dr Octavio Gascón - Ruh sağlığı ve bilişsel psikoterapi alanında tıp uzmanı.