Depresyonu olan bir kişiye yardımcı olacak 9 ipucu

Depresyon İspanyol nüfusunun %5'ini etkileyen bir hastalıktır, bu yıl yapılan araştırmalara göre. Bu nedenle, çoğu insan az ya da çok depresyondan muzdarip birini tanır, hatta onunla yaşar.

Bu istatistikler ve bu durumun getirdiği zorluklar göz önüne alındığında, bu insanlara nasıl eşlik edebileceğimizi bilmek, onların günden güne biraz daha kolaylaşmasını sağlamak için uygundur. Bu nedenle, bu makalede inceleyeceğiz depresyonu olan bir kişiye yardımcı olacak birkaç ipucu, bunun çok ciddi olabilen bir psikopatoloji olduğunu dikkate alarak.

• İlgili yazı: "Majör Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Depresyonlu bir kişi nasıl belirlenir?

Öncelikle şunu açıklığa kavuşturmak gerekir ki depresyon genel hatlarıyla konuşulsa da kişiye göre farklı şekillerde ve derecelerde kendini gösterebilir. Bununla birlikte, depresyondan etkilenen tüm insanlarda hakim olma eğiliminde olan ve bu psikopatolojiyi tanımlamaya yardımcı olan bir dizi ortak duygu veya düşünce vardır.

Aynı şekilde, depresif bir kişiye yardım etmek veya en azından iyileşme sürecinde onun için işleri kolaylaştırmak için,

önce nasıl hissettiğini ve ne düşündüğünü bilmek gerekiyor, yaklaşık olarak da olsa. Depresyonda olan bir kişinin zihnini dolduran duygu ve inançların neler olduğunu bilmek, aile ve arkadaşların onlara eşlik etmesi daha kolay olacaktır. Bu, "akıl sağlığı sorunları olan insanların" ne olması gerektiğine dair önyargıları bir kenara bırakarak olur. ruh sağlığı" (birçok durumda birçok klişe ve belirli bir damgalama).

Majör depresyona benzer bazı psikopatolojiler vardır, ancak çoğu durumda bu kavramının kapsadığı değişiklikler duygudurum bozuklukları. Bu nedenle, bilmek yararlı olsa da, örneğin, Bipolar bozuklukta unipolar depresyon ile depresif dönem arasındaki farklarveya d tuşlarımajör depresif bozukluk ve distimiyi ayırt eder, bu nüansları dikkate almaya özen gösterenler genellikle ruh sağlığı uzmanlarıdır; Daha sonra göreceğimiz ipuçları, genellikle, depresif belirtileri olan bir duygudurum bozukluğunun ortaya çıkabileceği tüm şekillerde yardımcı olur.

Depresyonu olan bir kişinin duygu ve düşüncelerinden bazıları şunlardır.

• İlginizi çekebilir: "Farklı depresyon türleri var mı?"

1. Kendini değersizleştirme, umutsuzluk ve keder

Depresif ruh hali, umutsuzluk ve suçluluk duygularının eşlik etmesiyle karakterize edilir., onları yaşayan kişide büyük ıstıraba neden olan duygular.

Genellikle, depresif kişi durumlarını iyileştirmek veya düzeltmek için yapılabilecek hiçbir şey olmadığını düşünür ve ayrıca kendilerini büyük bir umursamazlık veya küçümseme yaşar.

Kişi hem kendi ıstırabını hem de bunun çevresindeki insanlarda yarattığı ızdırabı gayet iyi bildiği için, başkalarının acı çekmesine neden olduğu için suçluluk duygusu onlar da çok yaygın.

Tüm bu yansımalar, sonunda kişide endişeli bir semptomatolojiye neden olur. çarpıntı, titreme, boğulma hissi ve çok genel bir halsizlik yoluyla dışsallaştırılır aciz bırakan

• İlginizi çekebilir: "Duygular ve hisler arasındaki farklar"

2. Sosyal izolasyon ihtiyacı

Önceki düşünceler ve inançlar nedeniyle, depresyondan muzdarip bir kişinin sonunda depresyona girmesi yaygındır. sosyal yaşamlarının ve ilişkilerinin büyük bir bölümünü reddetmek. Bu yalnızlık veya izolasyon ihtiyacı, neredeyse tamamen izolasyona ve kişisel terk edilmeye dönüşebilir.

Aynı zamanda bu yalnızlık, umutsuzluk ve değersizlik duygularını şiddetlendirerek kişi için bir kısır döngüye dönüşür.

3. enerji eksikliği hissi

Ne kadar basit veya temel olursa olsun, herhangi bir faaliyeti gerçekleştirecek güç veya enerji eksikliği, kişinin bahsettiği ana semptomlardan veya pişmanlıklardan biridir.

4. Semptomolojideki dalgalanmalar ve değişiklikler

Depresyondan muzdarip insanların bir dizi deneyim yaşaması yaygındır. gün boyunca ruh halinizdeki dalgalanmalar. Tıpkı semptomların yoğunluğunun hastalığın gelişimi sırasında sabit olması gerekmediği gibi.

Hastaların çoğu semptomlarının öğleden sonra daha hafif olduğunu ve rahatsızlığın neredeyse her zaman sabahları şiddetlendiğini bildirmektedir. Bu döngüsel inişler ve çıkışlar büyük endişe yaratır. ne zaman kötü hissedeceklerini tahmin eden ve tahmin etmeye çalışan kişide.

Depresyondaki kişiye nasıl yardım edilir?

Yukarıdaki noktalar geniş bir yelpazedeki semptomların, duyguların ve Depresyonu olan bir kişinin zihninde dolaşabilen düşünceler, bunların bilinmesinin depresyona çok yardımcı olabileceğini bilmek. zamanı iyileşme sırasında ona yardım etmeye ve ona eşlik etmeye çalışın.

belirtmek gerekir ki bu terapi değil depresyonu olan bir kişinin bu durumu atlatabilmesi için bir profesyonel aracılığıyla psikolojik müdahalede bulunulması gerektiği de unutulmamalıdır. Aşağıda, bu tür bir sıkıntı yaşayan herkese yardımcı olacak bir dizi öneri bulunmaktadır.

1. Bir profesyonelin yardımını önerin

Yukarıda da belirtildiği gibi, bir kişiye yardım etmeye niyet edenin niyeti ne kadar iyi olursa olsun, depresif, refakatçi ve profesyonel olmayan tavsiye, tek başına bir kişiyi iyileştiremez. depresyon.

Akılda tutulması gereken ilk şey, Depresyon çok ciddi olabilen bir hastalıktır.ve bu nedenle bir profesyonel tarafından terapötik müdahale gereklidir.

Bu durumda yapılabilecek bir şey, kişiyi ikna etmek ve yardım veya psikolojik yardım almaya ikna etmektir. Bu görev kolay olmayacak olsa da son derece gereklidir. Sakin konuşmalar yoluyla ve çok fazla incelik ve incelik ile, aile bir uzmana gitme fikrinde ısrar etmeli ve gerekirse ona eşlik etmeyi teklif etmelidir.

2. Hayat tavsiyesinden kaçının

Yardım etme isteği her zaman olumlu olsa da, kişinin kendini daha iyi hissetmesi için tavsiye yoluyla kişiyi cesaretlendirecek öneriler, sahip olduklarınızı yansıtmak veya sürekli davetler yoluyla dışarı çıkıp aktiviteler yapmak kesinlikle etkisiz, hatta verimsiz hale geliyor ve kişide daha fazla rahatsızlığa neden oluyor.

3. Cinsiyetle ilişkili kompleksleri dikkate alın

Çeşitli araştırmalar cinsiyet rollerinin ve "Erkek" ve "kadın" olmanın ne anlama geldiğine dair klişeler, yardım aramanın önüne geçebilir. depresyondan muzdarip insanlar tarafından. Örneğin, pek çok erkek duygusal zayıflıklarını açığa vurmayı aşağılayıcı buluyor, bu da ruh sağlıklarını iyileştirme sürecine kendilerini adamalarını zorlaştırıyor; birçok kadın da sevdiklerine "anne" ya da "eş" rolünden destek vermekten vazgeçmemek için kendi iyiliğini ön planda tutmayı bırakma kararı alıyor.

Bu nedenle, depresyonu olan bir kişiye yardım etmek için, kişinin bu toplumsal cinsiyet rollerinden etkilenmeye eğilimli olup olmadığı dikkate alınmalıdır. ve ruh sağlığına hak ettiği önemi verdiği için kendisini suçlu hissetmesine veya utanmasına neden olmayacak şekilde onunla sorunu hakkında konuşun. hak ediyor.

4. yanında kal

Bununla birlikte, depresyonu olan bir kişinin gerçekten ihtiyacı olan şey, çevrenizdeki insanların empati göstermesi, anlayışlarını ifade etmeleri ve ihtiyaç duyduklarında yanlarında olabilecekleri.

5. Güçlü yönlerinizi güçlendirin

Benlik saygısındaki azalma ve yaşadığı değer düşüklüğü nedeniyle, depresif kişi yaptığı ilerlemeleri reddetme ve kabul etmeme eğilimindedir. tedavi sürecinde. Bu insanlar eksikliklerini veya eksikliklerini vurgulama ve potansiyellerini ve başarılarını görmezden gelme eğilimindedir.

Ona yardımcı olmak için, en yakın çevrelerinin kişinin sahip olduğu becerileri, yetenekleri veya başarıları vurgulayabilmesi çok önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Nedensel ilişkilendirme teorileri: tanım ve yazarlar"

6. sessizliğine saygı duy

Depresyonu olan bir kişiyi konuşmaya, hissettiklerini aktarmaya ve sosyalleşmeye zorlamak veya zorlamak hiçbir anlam ifade etmez, çünkü Bu senin kontrolünde olan bir şey değil. Bu tür yakınlaşma girişimleri kişide daha fazla gerginliğe ve yanlış anlama duygularına neden olma eğilimindedir.

7. umut iletmek

Depresyonla ilişkilendirilen umutsuzluk duyguları, kişiyi çıkışı göremediği bir tünele hapseder. Bu nedenle, aile üyelerinizin veya çevrenizdeki kişilerin size bulaştırması tavsiye edilir. tutarlı bir söylem yoluyla ve aşırı iyimser olmadan, artık görememesine rağmen, bir çıkış yolu var.

Onu depresyonun tedavisi ve tedavisi olan bir hastalık olduğuna ve müdahale yönergelerine uyarsa iyileşeceğine ikna etmek gerekir.

8. Açıklama isteme

Pek çok durumda ve yardım etmek için neler olup bittiğini anlamaya çalışma niyetiyle, kişiye bu acıya neyin neden olduğunu söylemesi için baskı yapılır. Bununla birlikte, depresyon tek bir faktörün neden olduğu bir hastalık değildir ve çoğu durumda kişi kendisini bu kadar aşırıya neyin götürdüğünü kendisi bile bilmez.

Bu nedenle, kişi rasyonel bir durumda değilken rasyonel açıklamalar istemek hiçbir anlam ifade etmez ve sadece hayal kırıklığı ve tahriş duygularını tetikleyecektir.

9. Kendi duygusal sağlığınıza dikkat edin

Son olarak, depresyondaki kişiye iyileşme sürecinde eşlik eden kişinin, bunun neden olabileceği olası psikolojik etkilerden kaçınabilmesi gerekir.

Depresif ruh halleri bulaşıcı olabilir kişi bunun farkında değilse. Sevdiğiniz birinin acı çektiğini görmek, büyük bir duygusal rahatsızlığı tetikleyebilir, bu nedenle kişi bu olası riskten korunmalıdır.