Fobilere karşı değerli bir kaynak olan sistematik duyarsızlaştırma
Fobiler, Batı nüfusu arasında en sık görülen ve yaygın psikolojik bozuklukların bir parçasıdır ve bunların yaklaşık %10 ila %15'ini etkilediği tahmin edilmektedir.
Neyse ki psikoloji bu tip problemlerin üstesinden gelmeyi mümkün kılan yöntem ve teknikler geliştirmiştir ve aslında tedaviye en iyi yanıt veren psikopatolojik bozukluklardan biridir.
Bu yazıda göreceğiz Fobilere karşı kullanılan müdahale biçimlerinden biri nedir: sistematik duyarsızlaştırma. Ama öncelikle bahsetmeye başladığımız kaygı bozukluğunun nelerden oluştuğuna bir bakalım.
- İlgili yazı: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"
fobi nedir?
fobiler anksiyete bozuklukları kategorisine ait bir dizi psikolojik bozukluk. Bunlar, onları geliştiren kişilerin belirli durumlara maruz kaldıklarında kaygı düzeylerinde ani artışlar yaşamaları nedeniyle karakterize edilirler; sonuç olarak, genellikle bu tür durumlardan önce kaçınmaya çalışırlar veya kaçarlar veya kaygıdaki artış oluştuğunda, kötü hissetmeyi bırakmak için hızla geri çekilin. önce.
Öte yandan, fobiler Fobik tepkileri tetikleyebilen durumların veya uyaranların sayısı kadar çeşitlidir., ve bu yüzden iğne fobisi, araba fobisi, örümcek fobisi vb. hakkında konuşuyoruz. Tabii ki, kim bir fobi geliştirirse, normalde yalnızca belirli türdeki nesnelere, canlılara, yerlere veya durumlara karşı fobik tipte kaygı tepkileri yaşar. Örneğin, kan fobisi aynı zamanda köpeklerden, uçaklardan vb. korkmak anlamına gelmez.
Fobik tipte bir krizde ortaya çıkan ana belirtiler şunlardır:
artan kalp atış hızı
Mide bulantısı
soğuk terleme
titreme
başım dönüyor
Ne olacağı hakkında yıkıcı düşünceler
sindirim sorunları
İlginizi çekebilir: "Bilişsel Davranışçı Terapi: nedir ve hangi ilkelere dayanır?"
Fobilere uygulanan sistematik duyarsızlaştırma nedir?
Sistematik duyarsızlaştırma, davranışçı terapilere ait bir psikolojik müdahale şeklidir. ve bilişsel-davranışçı terapinin uzantısı olarak ve özellikle fobiler gibi bazı kaygı bozukluklarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Dayandığı temel fikir, hastaların fobi nedeniyle korktukları durumlarla yüzleşmelerine yardımcı olmaktır. kaygı tepkisini yok etmelerine değil, ona hükmetmelerine ve daha kolay geçmesine neden olur. aşamalı olarak.
Bunun için yapılanlar, kişiyi fobik tepki oluşturanlara çok benzer durumlara maruz bırakmaya başlar., kontrollü bir ortamda ve psikolog tarafından verilen yönergeleri izleyerek, onun bu tür maruziyetten vazgeçmemesini ve kaçmasını sağlama.
Bu, diğer şeylerin yanı sıra, çok yoğun olmayan deneyimlerle başlayan ve daha sonra onları giderek daha fazla endişe yaratan hale getiren bir zorluk eğrisi izleyerek elde edilir. Bunu başarmak için, gerekli ve mümkün olduğunda genellikle rehberli görsel alıştırmalar, görseller ve bazen 3D sanal gerçeklik kaynakları veya gerçek uyaranlarla çalışırız.
Öte yandan, sistematik duyarsızlaştırmanın bir diğer özelliği de, hastanın en azından kısmen fobik bir tepkiyi tetikleyen "rahatsız edici" durumlara maruz kalmasıdır. kendi içinizde bir rahatlama durumu oluşturmanıza yardımcı olurÇeşitli psikolojik tekniklerle. Bu şekilde eskiden kaygı ile ilişkilendirilen deneyim (örümcekler, iğneler vb.) tam tersi psikolojik ve fizyolojik süreçlerle ilişkilendirilmektedir.
Bu nedenle, fobilere uygulanan sistematik duyarsızlaştırmanın amacı, kişinin deneyimlediği gerçeğini normalleştirmesine izin vermektir. korktuğunuz nesnelerin, canlıların, yerlerin veya durumların yakınlığı, onlara bu kadar çok şey vermeyi bırakmanıza yardımcı oluyor önem. Otantik bir duygusal ve tamamen deneyimsel eğitim sürecidir.fobinin ne olduğu hakkında basitçe teorik öğrenme ile değiştirilemez: normalde, İnsanlar fobik krizlerde hissettikleri korkunun mantıksız olduğunu bilirler ama buna rağmen korkularını sınırlarlar. hayatları.
Psikolojik destek mi arıyorsunuz?
Kaygı veya genel olarak duygu yönetimi ile ilişkili bir fobik probleminiz veya başka bir psikolojik rahatsızlığınız varsa, seni benimle iletişime geçmeye davet ediyorum birkaç seansta psikolojik müdahale sürecini başlatmak. Bilişsel-davranışçı yaklaşımda uzmanlaşmış bir psikoloğum ve hem Madrid'de şahsen hem de görüntülü görüşme yoluyla çevrimiçi format aracılığıyla çalışıyorum. Nasıl çalıştığım ve iletişim bilgilerim hakkında daha fazla bilgi görmek için şu adrese gidin: bu sayfa.
Bibliyografik referanslar:
- Bourne, EJ (2005). Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı. Oakland: Yeni Harbinger Yayınları.
- At, V.E. (1998). Terapi teknikleri ve davranış değiştirme kılavuzu. Üç şarkı: 21. yüzyıl.
- Dubord, G. (2011). Bölüm 12. Sistematik duyarsızlaştırma. Kanada Aile Hekimi, 57(11): 1299.
- Kessler ve diğerleri, (2005). Ulusal Komorbidite Anketi Tekrarında 12 Aylık DSM-IV Bozukluklarının Yaygınlığı, Şiddeti ve Komorbiditesi. Genel Psikiyatri Arşivi, Cilt. 20.
- McGlynn, F., Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Sistematik Duyarsızlaştırmanın Durumu hakkında yorum yapın. Davranış Değiştirme, 28(2), s: 194-205.
- Wolpe, J. (1958). Karşılıklı engelleme yoluyla psikoterapi. Stanford: Stanford Üniversitesi Yayınları.
