Dakik olmak ve geç kalmaktan kaçınmak için 6 ipucu

Başkalarını bekletmenin bir baş belası olduğu ve boşa harcanan zamanın para olduğu bilinse de, bazı insanlar vardır. randevularında ve toplantılarında dakik olmak için gerçek sorunlar. Açıklanması zor bir olgudur, birdenbire olur. Farkına bile varmadan, gereğinden çok daha kısa sürede evden ayrılırlar ve sonunda sürekli olarak geç kalırlar.

Ancak, bu davranışsal eğilimler düzeltilebilir ve herkes bu hale gelebilir. dakik olma alışkanlığına alışın her zaman veya neredeyse her zaman. Nasıl yapılır? Bunun için, ilkelerle temasa geçmek iyidir. bilişsel-davranışçı yaklaşım.

Değişen fikirler ve alışkanlıklar

Bu psikolojik yaklaşım, çok basit olmasına rağmen devrim niteliğinde görünen bir önermeye dayanmaktadır; yeni bir davranış tarzının pekişmesi için hem inançları hem de alışkanlıkları (alışılmış davranış biçimleri, hareketler vb.) değiştirmekten oluşur.

Yani, dakik olmayı öğrenmek istiyorsanız, en küçük ayrıntılardan düşüncelere kadar eylemleri çok fazla değiştirin ve bu eylemlerin sonuçlarının yorumlanma şekli.

Bunu bilerek, alışkanlıkları kademeli olarak değiştirmek için bazı yararlı göstergelere bakalım.

Dakik olmak için ipuçları

Dakik olmak için bu anahtarlar dizisi gösterge niteliğindedir ve bunları nasıl uyarlayacağınızı ve her bir duruma nasıl uygulayacağınızı bilmelisiniz. Soruna ve olası çözümlerine genel bir bakış sunarlar, ancak birçok sorunun ortaya çıkması durumunda ve bunlar yaşam kalitesini önemli ölçüde bozarsa, doğrudan tedavi sunan bir profesyonele gitmeniz önerilir. kişiselleştirilmiş.

• İlgili yazı: "En çok kullanılan 10 bilişsel-davranışçı teknik"

1. Alarmları sistematik olarak ayarlayın

Ne zaman bir randevu ayarlansa, bunu bir ajandaya yazmalı ve gitmeye hazırlanmanız gereken anda çalması için bir alarm programlamanız gerekir. Bu aşamayı ertelememek çok önemli., çünkü ona çok az önem verilmesi ve sonunda unutulması kolaydır.

2. İyimser seçeneği reddet

Bazı insanların her zaman geç kalması olgusu, bir tür ertelemeveya "Yarın yapacağım sendromu", ancak bu durumlarda birkaç gün yerine dakikaları işgal eden zaman sınırlarını işgal eder. Bu, bilinçsizce belirtilen saatte ayrılmamak için bahaneler ürettiğimiz anlamına gelir. genellikle tembel olduğu için.

Çoğu zaman geç kalırsınız, çünkü kaldığınız yere hızlı bir şekilde gitmek söz konusu olduğunda şansın yaver gideceği varsayılır. Örneğin, durağa yaklaştığımız anda otobüslerin geleceği inancı. Bu inançların ortaya çıkışını önceden tahmin etmek gerekir. öyle ki, aklımıza geldiklerinde onları tanıyalım ve kural olarak, baştan çıkarıcı etkilerine kapılmamak için hemen bir kenara atalım.

3. Rekor seyahat saatleri

En önemli randevular için kaydolmakta fayda var izlenecek eylemlerin sırasına ilişkin bir mini program bir saatten az sürebilen bir sürecin en önemli aşamalarını vurgulayarak zamanında varmak. Örneğin, giyinmeye başlama zamanı, saç tarama zamanı, evden çıkma zamanı vb. İlk aşamalar en önemli aşamalardır ve bu nedenle diğerlerinden daha fazla sayıda ve daha ayrıntılı olmalıdırlar.

4. küçük cezalar

Her geç kaldığınızda, bir dakika bile olsa, küçük bir para cezası ödemek, örneğin bir akşam yemeği değerinde birkaç madeni paradan oluşabilir. Bu taahhüdün daha fazla insanın önünde yapılması daha iyidir, çünkü bu şekilde yerine getirilmesi için daha fazla baskı vardır. Ayrıca bu cezayı da 24 saat içinde ödemeniz gerekiyor.

5. Koşmak yok

Bu kural kendi kendini açıklayıcıdır. Ayrıca iki işlevi vardır. Bir yandan da zamanı koşa koşa telafi edebilme ihtimali ile geç kalma ihtimalini ortadan kaldırıyor. Diğeri için, bir yere geç gelip koşamamanın yarattığı stres Bunun olması durumunda kaçınılması gereken durumlarda çok daha güçlü bir ders olarak hizmet etmesini sağlar.

6. saati kandırmak

İlk başta, kaçırdığınız zamandan on dakika çıkarmak ve dakik olmayı öğrenme sürecinin bir parçası olarak bunu çok ciddiye almak iyidir. Bu deneyimlemeyi mümkün kılacak zaman içinde mekanlara ulaşarak üretilen olumlu duyumlarkurulmuş ve önceki duruma dönmek istemediğinizi.

Bu durum bir şekilde geleceksin endişesiyle gitmemenin nasıl bir şey olduğunu deneyimlemeye başlamaya hizmet ediyor. her yerde geç kalın ve bir oyunun kuralları gibi görünse de kurallara uyarsanız bunu yapmanın mümkün olduğunu görün, onlar çalışıyorlar mı.