5 temel anahtarda nasıl daha iyi bir insan olunur?

birçok makalesinde Psikoloji ve Zihin Uyanık ve aktif kalmamızı sağlayan amaç ve hedeflere dayalı olarak hayatı seyahat etmek için heyecan verici bir yer haline getirmenin önemini vurguladık.

hayranları olduğumuzdan değil pozitif Psikoloji, ancak mutluluğun anahtarlarından birinin tam olarak günden güne gelişmeye devam etme yeteneğine sahip olduğu konusunda çok netiz.

Bir kişi olarak gelişmek: mümkün… ve gerekli

Kendimizi kandırmayalım: yaşamak her gün kendini geliştirmeye çalışmaktır. Aslında, sık sık söylenir ki, mutluluk Bunun başlangıcından başka bir şey değil, yani kendimiz için belirlediğimiz belirli hedeflere ve hedeflere ulaşmaya yaklaştığımızda mutlu oluyoruz. Mutluluk, kendi başına kendimize belirlememiz gereken bir hedef değildir, çünkü -mutluluk- daha çok, Sevdiğimiz şeyleri yapmak, bizi iyi hissettiren insanlarla vakit geçirmek ve uzun bir süre kendimizi motive hissettiğimizde eşlik eder. vesaire.

Sorun şu ki, birçok insanın bizi gri bir günlük hayata bağlayan, bizi insanlar olarak gelişmek için yeterince motive etmeyen yükleri ve sorumlulukları var. Ayrıca, bize aşılanan her şeyden fazlasıyla etkilenerek yaşarız ve birçok durumda harekete geçeriz. bilinçsizce diğer insanların zararına olur ve bir nedenden dolayı hareket ettiğimize inanarak kendimizi kandırırız. doğru şekilde.

Mutlu olmak zorunda mı?

Çok ilginç bir makalede, Valensiyalı psikolog Alvaro Saval Son on yılda şekillenen bir tür sosyal zorunluluktan bahsediyordu: mutlu insanlar olma (veya öyle görünme) zorunluluğu. Elbette toplum, maddi başarı ile çok yakından ilgili bir mutluluk kavramı çizer. Bu maddi başarı (iyi bir işe, iyi bir arabaya, pahalı yolculuklara sahip olmak...) bize zarar verebilir. İnsan olarak gelişmemize ve en önemli ilgi alanlarımıza hitap etmemize izin veren bir hayata sahip olmaya çalışmanın zamanı geldi. eşsiz.

Mutluluk bir zorunluluk değil, yapmak ve olmak istediklerimizle uyum içinde yaşamanın doğal bir sonucu olmalıdır., gerçek tutkularımızı keşfedin ve kendimizi onlara ruhumuzu ve bedenimizi adayalım. Daha iyi insanlar olmak ve dolayısıyla çevremizle daha bağlantılı olmak için pratik yapmak ve eğitmek gerekir.

Bir kişi olarak gelişmek (ve daha mutlu olmak) için 5 anahtar

öneriyorum Bir kişi olarak gelişmek için gerekli becerileri geliştirmenin beş anahtarıAzar azar ve ara vermeden. Denemeye cesaretin var mı?

1. minnettar ve cömert ol

Çevremizdeki insanları anında etkileyen bir takım değerler vardır. Belki de en önemli ikisi cömertlik ve şükrandır. Sokakta yanından geçtiğimiz birine ya da yakın bir aile bireyine karşı cömert, kibar ve minnettar olduğumuzda, sadece başkalarının bize nasıl değer verdiğini değil, aynı zamanda kendimizi nasıl algıladığımızı da etkileyen iyi bir uyum yaratırız.. Diğer insanlara iyi davranmak bize kendimizi iyi hissettiriyor çünkü sonuçta biz empatik varlıklarız.

Ayrıca minnet, bazı travmaları, kaygıları ve stresi aşmamıza yol gösterir, kendimizi toparlamamıza yardımcı olur. zihnimizden olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak ve gücümüzü güçlendirmek benlik kavramı.

Minnettarlık ve nezaket geliştirmenin iyi bir yolu, özgecil davranışlarda bulunmak, yani karşılığında hiçbir şey beklemeden iyilik yapmaktır. Bu, ticari ve çıkar ilişkilerine dayalı bir kültürel sistemde şok edici olabilir, ancak pek çok destekleyici olmanın esenlik, sağlık ve daha büyük bir umutla bağlantılı olduğunu gösteren psikoloji araştırmaları hayat. Mesele bir gecede Kalkütalı Maria Teresa olmakla ilgili değil, eğer vermeye başlarsak özgecil davranışlara önem verdiğimizde, daha tatmin olmuş hissetmemiz ve bir dengeye sahip olmamız çok muhtemeldir. büyük duygusal

Bu tavsiyeyi kanalize etmek için biraz gönüllü olmayı seçebiliriz... birlikte yaşadığımız veya yollarımızın kesiştiği insanlarla günlük hayatımızda dost canlısı ve mesafeli sokak.

2. Dostu olanın hazinesi vardır

Dostu olan, neye sahip olduğunu bilmez. Birbirimize gittikçe daha az ilgi gösterdiğimiz bir toplumda, güvendiğimiz bir veya daha fazla kişiye sahip olmak eşsiz anları paylaşabilmenin mutluluğumuz ve daha iyi olmamız için büyük bir değer olduğu insanlar. Tabii ki, Facebook veya benzeri sosyal ağlarda sahip olabileceğimiz "arkadaşlar" dan bahsetmiyorum, gerçek arkadaşlardan bahsediyorum, bir elin parmaklarıyla ve kalan parmaklarla sayılabilecek türden.

Gerçek arkadaşlar, en akıl almaz durumlarda ve bağlamlarda ortaya çıkar. O dinamizmi yaratmak için arkadaşlıklara önem vermenin öneminin farkında olmalıyız. bize bir meslektaşla ortak planları veya herhangi bir konuda konuştuğumuz bitmeyen konuşmaları getirir. şey.

Depresyonun ana nedenlerinden biri yalnızlıktır.. İnsan muamelesinden uzak yaşamak bizi gri ve monoton bir gerçekliğe sürükler ve bu nedenle bizi mutluluktan ve motivasyondan uzaklaştırır. Mutlu olmak için kimseye ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, muhtemelen kendinizi kandırmaya çalışıyorsunuzdur çünkü bilim (ve sağduyu) bize bunu söylemiyor. Arkadaşlıkları sürdürmek de birçok durumda çaba ve fedakarlık gerektirir, ancak buna değer.

3. hayatı iyimserlikle yaşa

Evet, bir konu. Ama gerçek olmayı bırakmıyor. İyimser olmayan insanlar, başkalarından daha iyi ya da daha kötü değildir, ancak bilinçsizce, neşeye teslim olmayan sıkıcı, durağan bir gerçeklik yaratırlar. Çünkü? Bir kişi olarak hayatta sahip olduğumuz olasılıklar hakkında olumlu bir vizyona sahip olmamak kadar motivasyonumuzu düşüren hiçbir şey yoktur.

kötümser olmak Bu sadece bir tür kendini boykot değil, aynı zamanda sıradanlığa giden bir otoban.. Bu nedenle, ilk başta %100 ikna olmasak bile, karamsarlığa hayır demeli ve pillerimizi iyi dozda iyimserlikle şarj etmeliyiz. Pozitif psikolojinin belli bir tanınırlığı varsa, bu tam da iyimser ve coşkulu bir insan olmanın muhteşem etkilerini derinlemesine incelemiş olmanız içindir.

İyimserlik, ilerleyebilmek ve etrafımızdakilere iyi titreşimler bulaştırabilmek için bir yaşam felsefesi olmalıdır. Enerjimizi üzerinde kontrolümüz olan her şeye adayabilmeliyiz ve eğer görürsek bir şeylerin kontrolden çıktığı an, bize yardım eden ve bize yardım eden insanlara her zaman başvurabiliriz. el. Bir aile üyesinin ölümü gibi karmaşık ve hatta ölümcül bir olayla karşı karşıya kalırsak, yıkılmamız normaldir. ama her zaman daha iyi zamanların geleceğini, o kötü anın sadece bir tesadüfün hatırası olacağını düşünmelisiniz. hayat.

4. Maddi malların önemini göreceleştirir

Bu web sitesinde yayınlanan başka bir metinde yankılandık paranın mutluluğu satın almadığını gösteren bir araştırma. Açık görünebilir, ancak daha fazla para ve araba ya da ev gibi zenginlik biriktirdiklerinde daha mutlu olacaklarına inanmaya devam eden insanlar var. Her şey onların yanlış olduğunu gösteriyor. Bilim, rahat yaşadığımız bir eşiğin ötesinde, daha fazla para kazanmanın artık mutluluk derecesi ile ilişkili olmadığını göstermiştir.

Sağlığımızı ve mutluluğumuzu maddi şeylere emanet etmek, tam tersi bir etkiye, kalıcı mutsuzluğa ulaşmanın bir yoludur. daha fazlasını biriktirmeyi istemeye devam edeceğiz ve sahip olduklarımızla asla tatmin olmayacağız.. Ve bunun nedeni, her şeyden önce, hayattaki güzel anların, bir arkadaşınızla paylaştığınız anlar olmamasıdır. Cabrio araba veya son model bir akıllı telefon, ancak size hissettiren diğer insanlarla özel.

Kendimize bu hayatta bizi gerçekten neyin motive ettiği sorusunu sorduğumuzda, hemen hemen hepimiz maddi yönlere çok az önem vererek yanıt verme eğilimindeyiz. Zengin olmak ya da en iyi saate ya da teknolojik alete sahip olmak bizi motive etmiyor. Kendimizi iyi hissetmek, seyahat etmek, kendimizi benzersiz hissettiren samimi insanlarla etrafımızı sarmak için motive oluyoruz..

Öyleyse neden malzemenin peşinden gitmekte ısrar ediyoruz? İnsan hırsının, somut ödülleri günlük yaşamın soyut şeylerine göre önceleyen bu kusuru vardır. Ancak hayatta neyi başarmak istediğimizi ve gerçekten neye değer verdiğimizi kendimize sürekli hatırlatmalıyız. Ancak o zaman ileriye doğru bir adım atabilir ve eskisinden daha iyi insanlar olabiliriz.

5. Yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yaparak zaman geçirin

Hakkında gönderi boyunca zaten fırça darbeleri veriyoruz. Bizi gerçekten iyi hissettiren faaliyetlere ve insanlara zaman ve çaba ayırmanın önemi. Bizi motive eden şeylere zaman ayırmazsak mutlu olmamız oldukça zor değil mi?

Açıkçası, hepimiz tutkulu olduğumuz bir şey üzerinde çalışacak veya bundan zevk alacak kadar şanslı değiliz. şüphesiz bizi daha iyi yapan bu ihtiyacı karşılamak için yeterli boş saat insanlar. Bunun için iyi organize olmak ve geleceğe doğru köprüler kurmak önemlidir. öz yeterlilik. Başka bir deyişle, kendimizi yavaş yavaş geliştirmek için küçük hedefler belirlemeli ve böylece çok sevdiğimiz bu hobiye motive ve bağlı kalmalıyız.

Elbette kişinin yaptığı işte çok iyi olması bazen zordur. Örneğin satrancı severim ve her gün birkaç oyun oynarım ama 5-10 yıl sonra bu kadar iyi olacağımı düşünmenin çok gerçekçi olmayacağını biliyorum. Garry Kasparov. Kendimize koyduğumuz küçük hedefler (örneğin benim durumumda günde en az iki maç oynamak olabilir) Sonuç tarafından değil süreç tarafından motive edilerek ilerlememize ve aktif kalmamıza yardımcı olmalıdırlar.. Sonunda, diğer hobiler gibi satranç oynamak da başlı başına bir zevk ve benden daha iyi oyunculara karşı birkaç oyun kaybettiğim için böyle olmayı bırakmıyor. Öğrenmenin zevkini nihai meselelerin üstüne koymalıyız.

İşyerinde, çoğu insan yaptıkları görevlerden veya üstlerinden gördükleri muameleden bir şekilde memnun değildir. Bu doğaldır ve zaman zaman şikayet etmemiz yanlış değildir ama rutini çok daha keyifli hale getirmek için yapabileceğimiz şeyler var. Örneğin, bir yakınlık ve işbirliği ortamı yaratmak için iş arkadaşlarıyla arkadaş canlısı ve neşeli bir davranış sergileyerek başlamak.

Özetle, mutlu olmak ve daha iyi insanlar olmak için bizi motive eden ve aktif tutan alışkanlıklara doğru yürümeliyiz. Yaptığımız işten memnun olursak, başkaları bunu fark eder.