Javier Elcarte ile Röportaj: Terapötik Bir Araç Olarak Farkındalık

Farkındalık veya tam dikkat, psikoterapide giderek daha fazla kullanılan bir kaynaktır. duyguların ve kaygının düzenlenmesiyle bağlantılı değişiklikler üzerinde çalışmak.

Ancak diğer psikolojik müdahale araçlarıyla karşılaştırıldığında kullanışlılığına rağmen ne olduğunu ve nasıl çalıştığını açıklamak kolay değildir.

Javier Elcarte ile Farkındalığı anlamanın anahtarlarını çözmek

bu vesileyle Javier Elcarte ile konuştuk, nöropsikolog ve terapist kurucusu Vitaliza psikoloji merkezi, Mindfulness hakkında bildiklerini kendi uzmanlık bakış açısıyla açıklamak için Pamplona'da bulunuyor.

Bu uzman, gerçeklerden uzak terapötik müdahaleler gerçekleştirmek için birkaç "Mindfulness toplantısı" düzenler. psikoloğun ofisine giden hastanın geleneksel modeli ve bakımdaki insanları eğitmek için yıllarını harcamış tam dolu.

Özetle Mindfulness nedir ve terapötik alanda nasıl uygulanır?

Zihnimiz, alışılagelmiş bir şekilde, duyguların sürüklediği bir düşünceden diğerine atlayarak, oryantasyonsuz ve perspektifsiz sürekli oradan oraya gezinir. Farkındalık, bu anlamda, her zaman zihnin içeriğinin farkında olma yeteneğidir.

Farkındalık uygulaması veya tam dikkat yoluyla, dikkatimizi bir şeye odaklamayı öğreniriz. bilinçli olarak, bizi gerçeklikten uzaklaştıran düşünce ve duygularla özdeşleşmeden ve çarpıtırlar.

Farkındalık veya tam dikkat, beynin kendini algılama ve dolayısıyla şimdiki anı tam olarak yaşama konusundaki doğal yeteneğini geliştirmekten başka bir şey değildir. Farkındalığın terapötik kullanımını yerleştirdiğimiz yer burasıdır.

Gerçekten de bu zihnin kendini görme yeteneği, beynin kendini haritalama yeteneği, çoğu okul ve yaklaşım için yararlı olan olağanüstü bir terapötik araç haline gelir psikoterapötik.

Hastanın, varsa travmatik olaylar da dahil olmak üzere içsel durumlarının farkına varması ile ilgilidir. tamamen bilinçli kalma, kendinizi söz konusu anılarda sakin bir durumda tutma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olur. olaylar. Bu, herhangi bir vücut odaklı terapötik yaklaşımda özellikle önemlidir.

Farkındalık ve geleneksel meditasyon uygulaması arasındaki ilişki nedir?

Batılılar, Farkındalık veya tam bilinç hakkında konuşurken biraz daha alçakgönüllü olmalılar. Farkındalık patlamasından önce meditasyon uygulamasından gelen bizler, bunun doğrudan meditasyondan içtiğini çok iyi biliriz. oryantal, özellikle Zen Budist ve toplumun ve zihnin ihtiyaç ve parametrelerine göre geleneksel meditasyonun biçimlendirilmesinden başka bir şey olmayan batılı.

Kabat Zinn'in en büyük katkısı kadim bir bilimi toplayıp bir araca dönüştürmek olmuştur. popülerleşmeye ve hem tıbbi hem de sağlık dünyasına dahil edilmeye yatkın psikoloji psikolojik.

Çoğu zaman dikkati şimdiki ana odaklamanın öneminden söz edilir. Bu neden faydalıdır?

Fransa'daki öğretmen Thich Nhat Hanh (Plum Köyü) mahallesinde, günlük hayatın akışı on beş dakikada bir çalan bir zille kesintiye uğrar ve topluluğun tüm üyelerinin bir an için aktivitelerini durdurmalarını, nefeslerine odaklanmalarını ve o anki durumlarının farkına varmalarını sağlayan şey.

Göreceli olarak genç olmasına rağmen, Western Mindfulness en kapsamlı şekilde araştırılan terapötik yaklaşımlardan biridir. Bunların bir sonucu olarak, farkındalığın beyinde nörobiyolojik düzeyde en büyük değişiklikleri üreten terapötik araç olduğunu söyleyebiliriz. hemen hemen her şeyi söylemek gibi kaygı ve stres ile ilgili her şey, çünkü kaygının karşılığı hemen hemen tüm patolojilerde görülür. zihinsel.

Her şey gibi, hiçbir şey her derde deva değildir ve Farkındalık aynı zamanda bir kaçınma aracı olabilir veya son travmatik anıları yeniden etkinleştirebilir. tam dikkat terapisi her zaman gerektiği gibi eğitilmiş ve onaylanmış, ezoterizmden mümkün olduğunca uzaklaşan sağlık profesyonellerinin elinde olmalıdır. boş

Duygu yönetimi tüm bunlarda nasıl bir rol oynuyor?

Kaçınılmaz olarak, terapötik yaklaşımların çoğu, yönelimleri veya psikolojik ekolleri ne olursa olsun, sonuca ulaşmanın farklı yolları olmaktan çıkmaz. Hasta, ister dış (dış), iç (iç) veya iç (iç) tetikleyicilerin ürünü olsun, bunaltan ve taşan duyguları tanımayı, kabul etmeyi ve yönetmeyi öğrenir. ikisi birden.

Ve bu bağlamda, mindfulness benzersiz bir araç haline gelir ve hastayı bir başkası yapar. içsel durumlarının çok daha fazla farkındadırlar ve bu nedenle duygusal dünyalarını tanıyıp kabul edebilirler ve duyusal.

Ama daha da önemlisi, Farkındalık uygulaması, hastanın bu duygular veya ezici hisler ortaya çıkar, böylece terapistin elinden daha önce korkutucu veya korkutucu olan durumları yönetmeyi öğrenebilirsiniz. travmatik

Vitaliza'da terapötik bir Farkındalık toplantısına katılmanın avantajları nelerdir?

Vitaliza'da "karşılaşmalar" hakkında konuşmayı severiz çünkü onlar, farkındalık pratiğinden kaynaklanan yaşam karşılaşmalarıdır.

Bizim için bu toplantılar, haftalık veya hafta sonu grupları gibi, üçgenin sadece bir parçası. psikoterapinin kendisinden ve düzenleme araçlarından oluşan terapötik müdahale, nörogeribildirim ve Farkındalık

Ofiste terapistle tam olarak çözmenin çok zor olduğu ve "gerçek" müdahale bağlamlarına ihtiyaç duyan birçok işlev bozukluğu vardır.

"Tam Bilinçle Paylaşmak" adını verdiğimiz toplantılar, katılımcının kendi alanında kesin bir sıçrama yapması için eşsiz fırsatlardır. gerçek yaşam bağlamında travmalar, blokajlar ve güvensizliklerle başa çıkma, meditasyondan veya tüm dikkatten sürdürülen, zihin tarafından toplanmış ve sarılmış gruba saygı ve meslektaşların anlayışı ve hem meditasyonda hem de soruna yaklaşımda uzman ve yetkin terapistler tarafından yönlendirilen travma.

Genel olarak, Farkındalık toplantılarına katılan insanlar kendileri için hangi hedefleri belirler ve bu hedeflere ulaşmalarına nasıl yardımcı olunur?

Toplantının katılımcıları, bilinçli mevcudiyetlerinden durumlarını harekete geçirecek senaryoları deneyimleyecekleri bir alana gittiklerini biliyorlar. iç mekanlar, derin bir saygı bağlamında ve her zaman sahiplenilme ve bakılma güvenliği ile, bu onlar için bir üç temele dayanan benzersiz bir fırsat: tam dikkat, güvenlik ve saygı, daha önce duyguları ve durumları tanımak, kabul etmek ve yönetmek acı verici ve dolu.

Toplantının temel modus operandi'si, bilinçli bir mevcudiyetten, diğeriyle temas kurmayı, "ilişkisel meditasyon" dediğimiz şey aracılığıyla onunla "yankılanmayı" öğrenmemizdir.

Bunu yapmak için tüm dikkatimizi sürdürebilmeli ve böylece kendi durumlarımızı ve başkalarının durumlarını düzenleyebilmeliyiz. Farkındalıktaki bu rezonans durumu, şefkat ve psikolojik bütünleşmeyi kolaylaştırır ve teşvik eder.

Son olarak, Mindfulness ile yardım ettiğiniz bir kişi hakkında en çok hatırladığınız ve size kendinizi en iyi hissettiren olayı anlatır mısınız?

Gerçek şu ki çoktur, sayısızdır. En sevgiyle hatırladığımlardan biri, Vitaliza'ya ciddi bir anksiyete-depresif durumla gelen ve kendine zarar veren bir kızınki. Diyelim ki adı Maria'ydı.

Maria rahatlayamadı. Rahatlamaya çalışırken kustu ve dehşete kapıldı. Uygulama ve bilinçli dikkat temelinde, terapistin huzurunda (güvenli yer) rahatlamasını sağladık. Şiddetli travma sezildi, ancak somut ipuçları yoktu.

Yavaş yavaş, tam dikkatin geliştirilmesinden ve kendimle kurulan çok sağlam bir terapötik bağla sürdürüldüğünden, bazen "ne yaptığını hatırlamadığını" gözlemlemeye başladık. Özellikle erkeklerle ilişkisi olduğunda, olan hiçbir şeyi hatırlamadığı "tam amnezi" dönemlerinin meydana geldiğini keşfettik.

Şiddetli, üçüncül bir ayrışma vakasıyla karşı karşıyaydık. Her zaman tam dikkat ve sağlam bir terapötik bağ ile farklı durumlar ile çalışan Maria, sonunda güçlü bir duygusal tepki ve birçok hatıranın ortaya çıkmasına neden olan "silinmiş" kısımla bağlantı kurun unutulmuş Şok edici taciz, yalnızlık ve kötü muameleye dair net anılar ortaya çıktı ve Maria, Mindfulness'ın çalışması ve benim güvenli ve konuksever elim sayesinde bunu sürdürebildi.

Bu sırada Maria, "vücudunda yaşamaya başladığını" belirtti. asla unutmayacağım söz.

O andan itibaren, amneziler ve kendine zarar verme sona erdi, Maria'nın hayatı yeniden anlam kazandı ve o, sanattan ve hayattan kişisel bir inşa anında. Birçok insan için bir referanstır ve çizim yoluyla (olağanüstü iyi çizer), içsel yolculuğunun daha önce korkunç ve bilinmeyen, şimdi ise yoğun ve minnettar yönlerini ifade eder.