Kaygı nasıl çalışır? Ruth Fernández Matía ile röportaj
Anksiyete en sık görülen psikolojik rahatsızlıklardan biridir ve çok sayıda farklı durum tarafından da üretilebilir. Bu nedenle, nasıl çalıştığını ve onu neyin karakterize ettiğini bilmek önemlidir.
Bu nedenle, bu durumda Kaygı sorunlarını çözme konusunda uzman bir psikologla görüştük: Ruth Fernández Matía.
- İlgili yazı: "7 tür kaygı (özellikleri, nedenleri ve belirtileri)"
Anksiyete problemlerini yönetmek: psikolog Ruth Fernández Matía ile röportaj
Ruth Fernandez Matia Uzun yıllar kaygı ve ruh hali sorunları olan insanları tedavi eden bir sağlık psikoloğudur. Şu anda, her yaştan hastaya baktığı bir yer olan León'da yaşıyor. Burada kaygının nasıl çalıştığını anlamanın anahtarlarından bahsediyor.
Kaygı problemini uzun süre sürdürmenin riskleri nelerdir? Başka bozukluklara yol açabilir mi?
Zamanla sürdürülen kaygı sağlık sorunlarına, sindirim sorunlarına, uykusuzluğa, baş ağrılarına, dermatit... Sosyal ilişkileri, ilişkinizi, akademik performansınızı, işinizi etkiler... tüm kaliteyi etkileyebilir hayatın.
Uzun süre ve çözüm bulamadan kaygı çekmenin sonuçları, depresif resimler, belirli maddelerin kötüye kullanılması veya kısa vadede bu sinir aktivasyonu düzeylerini azaltmaya yardımcı olan hiperkalorik gıdaların tüketimi.
Çoğu insan için bir rahatsızlık hissini fark etmenin ötesinde, kaygı ile ilgili bir sorun yaşadıklarını fark etmenin kolay olduğunu düşünüyor musunuz?
Pek çok insan kaygı yaratan belirli semptomların farkına varmaz; uzun süre bu şekilde yaşarlar ve hayatlarında bunu normalleştirirler.
Anksiyete kendini birçok şekilde gösterebilir; Fizyolojik düzeyde, sempatik sinir sistemimizde insanların kendilerini bir varlık olarak algılamalarına neden olan bir aktivasyon meydana gelir. kötü fiziksel seviye, bazıları yutamayan diğerlerine karşı boğulma hissi gösterir yiyecek. Bazen her şeyin kaygıdan kaynaklandığının farkında olmazlar.
Anksiyete sorunlarından etkilenen hastalar muayenehanenize ilk geldiklerinde, genellikle özellikle nelerden şikayet ederler?
Bazıları uyumadıklarını veya çeşitli rüyalar-kabuslar gördüklerini, rahat bir uyku uyuyamadıklarını bildirir. diğerleri gelir çünkü öfkelerini kontrol edemiyorlar, diğerleri düşük ruh hali ve ilgisizlik vb. Korkmak için normalden daha olumsuz şeyler düşünmeye başladıklarını söyleyenler de var... Benzer semptomlar olmasına rağmen, her biri kaygıyı farklı şekilde yönlendirir.
Altta yatan sorunun kaygı ile ilgili olduğunu tespit ettiğinizde, psikoterapi seanslar boyunca hangi aşamalardan geçer?
Her zaman şu anda sundukları duygusal dengesizliği ve kişilik özelliği olarak eğilimlerinin nasıl olduğunu değerlendirmek isterim. Beş seansta değerlendirmeyi tekrar yapıyorum ve hastanın kendisi duygusal dengesizliğinin nasıl %50'den fazla azaldığını görecek.
Hastanın kaygıyı azaltmasına yardımcı olacak stratejileri ve kaynakları öğrendiği bir terapi biçimi uyguluyorum. Düşünceler üzerinde çok yenilikçi tekniklerle çalışıyorum ve çok önemli olan başka bir davranışsal kısım daha var.
Birkaç seans geçtikten sonra, terapinin işe yaradığına dair ilk işaretler nelerdir?
En önemli ve objektif sinyalimiz, değerlendirmenin dört seansla karşılaştırılması, orada objektif olarak gelişme görüyoruz. Hastanın kendisi daha iyi uyuduğunu, daha sakin nefes aldığını, sempatik sinir sisteminin aktivasyonunun tüm semptomlarının devre dışı kaldığını fark etmeye başlar.
Aşırı kaygı birikimini önlemek için ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?
Temel ve çok önleyici bir tavsiye, iyi nefes almayı öğrenmektir, nefes almak doğal bir anksiyolitiktir. Vücudumuz doğal bir eczane ve biz bundan faydalanmıyoruz.
Düşüncelerimizi çalışmak çok önemlidir, çünkü düşündüğünüz şeyin kalitesi ve içeriği beynimizi değiştirir ve sonunda bedenimiz, zihnimizin inandığı şeyi tezahür ettirir. Kendinizi belirli düşünce ve inançlardan uzaklaştırmayı ve hastada daha iyi bir yaşam kalitesine yol açan yeni alışkanlıklar oluşturmayı da öğrenmelisiniz.
