İşlevsel olmayan korkunun üstesinden nasıl gelinir: hayati bir değişim süreci

Korku muhtemelen bizi en çok koşullandıran duygudur. ve olağan sorunlarımızın ve sınırlarımızın çoğunun arkasında olduğunu.

Yalnızlık, kaybetme, risk alma, sevilmeme, reddedilme veya acı çekme gibi çok yaygın korkularımız vardır. Suçluluk, güvensizlik, endişe, ıstırap ve hatta öfke gibi duyguların arkasında da korku vardır. Ancak sorun korku değil... ama bu korkuyu yönetme ve anlama biçiminiz.

Korku, esas olarak hayatta kalmamıza hizmet eden yararlı bir duygudur. "Olumsuz duygulardan" bahsederken, aslında duygunun kendisine değil, Bu duyguyu yönetmenin ve anlamanın yolu. Sizi korumaya ve sınırlarınız konusunda net olmaya hizmet eder ve çocukları güvende olmaları için korkuyu bir strateji olarak kullanarak eğitmek bile yaygındır.

Sorun, korkunun bizi gerçekten tehlikeli olmayan ve yalnızca hayatınızı sınırlayan bir durumdan korumaya çalışmasıdır. Bu tür bir korkuyla yaşıyorsanız, işlevsiz bir korkudur.

• İlgili yazı: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

İşlevsiz bir korku nedir?

Duygularınızı anlama ve yönetme biçiminiz sizi işlevsel olmayan korkulara (veya öfke, suçluluk, stres, kaygı, vb.), bu duyguların büyümenize, kendinizi daha iyi tanımanıza ve daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmadığı anlamına gelir. sadece

hayatınızı kısıtlıyorlar.

İşlevsiz korku, sorunların büyük çoğunluğunun temelidir. Öfke, aktif bir korku biçimidir (korktuğunuz şeye engel olamadığınızda, kontrolü elinizde tutmaya çalışmak için öfkeyle tepki verirsiniz). Suçluluk da bir korku biçimidir (çünkü sonuçların kendi üzerinizde veya kendi imajınız üzerinde olmasından korkarsınız). Acı, endişe veya ıstırap Bunlar aynı zamanda korku biçimleridir (daha tatsız bir fizyolojik durum yaratan... Daha yüksek bir yoğunluğa taşınan korkudur).

İşlevsel olmayan korkunun üstesinden nasıl gelinir?

Hayatımızın belirli anlarında yaşamak isteriz derin bir değişim süreci çünkü içinden çıkamadığımız bir çemberin içinde yaşıyormuşuz gibi tekrar eden ve genellikle tatsız olan durumlar veya deneyimler vardır.

Bu, hem kişisel yaşamda (aile, bir çift olarak, özgüvenle ilgili olarak, vb.) Başımıza gelebilir. yanı sıra profesyonel alanda (teşebbüsler, projeler, çalışma ekibi ile ilgili olarak, vb.). Sorun ne olursa olsun, bu sorunların arkasında her zaman işlevsiz korku vardır.

Son 10 yılda, birçok farklı ülkeden insanlara çok derin değişim süreçlerinde psikolog ve koç olarak eşlik ettim. Er ya da geç, süreç ne olursa olsun, insanların üstesinden gelmek için belirli korkularla yüzleşmeleri gerekiyordu. Ancak, anahtar, bu korkuları sanki düşmanlarmış gibi yenmek değildi (çünkü onlar kendisi), ancak duygularını daha derinden anlamak ve onları nasıl yöneteceğini bilmek fonksiyonel.

Bu birkaç gün içinde başarılabilecek bir şey değil (ilginç olan ancak kendi başlarına gerçek bir değişime ulaşmaya yardımcı olmayan kitaplar, konuşmalar ve diğer kaynaklarla). ancak birkaç hafta veya birkaç ay içinde derin bir süreçten geçerek, bakış açınızı genişletmenizi ve bunu daha iyi anlamanızı sağlayan şirketle birlikte taahhüt edilir. korku böylece duygularınız size karşı değil, yanınızda olsun.

Duygu yönetimi süreci ("duygusal zeka" olarak da adlandırılır) gerçekte bundan oluşur. Öğüt veya tavsiyelere uymak değil, duygularınızın ön plana çıktığı ve onları nasıl anlayacağınızı ve yöneteceğinizi bildiğiniz bir değişim süreci yaşamaktır. Gerçekte korkularınız, sana sadece kendin hakkında bilgi veriyorlarve bunu anladığınızda başınıza gelen her şey değişecektir.

Duygusal bir eğitim süreci

seni ziyaret etmeye davet ediyorum güçlendirmehumano.comDeğişim sürecini uzman şirket eşliğinde, evden ve program özgürlüğü ile yaşamak isteyenlere eşlik etmek için oluşturduğum online kişisel gelişim okulu. Okulda adında ücretsiz bir program bulacaksınız. Heyecan ilk adımları atmak, hem de 3 aylık derin bir değişim programı.

Korkunun üstesinden gelmek için bir değişim süreci nasıl işler? Bu kişisel gelişim şu adımları takip eder:

1- Duygularınızı anlamayı öğrenin

Onları şimdi nasıl yönettiğinizi bu şekilde öğreneceksiniz: bu aşamada, sizi daha iyi tanımak ve önemli soruları yanıtlamak duygularınızı derinleştirmenize yardımcı olan

2. Duygularınızı farklı şekilde yönetmenize yardımcı olacak bir eylem planı tasarlayın

Bu, yaptığınız, yorumladığınız ve hissettiğiniz şeylerle ilgili değişikliklere yansır. Bu andan itibaren, duygularınız ve inançlarınız arasındaki ilişkiyi, iletişim kurma biçiminizi, kişisel ilişkilerinizi, işiniz veya hayatınız arasındaki ilişkiyi keşfedersiniz. özgüven.

3. İlişkileri yönet

Sonunda öğrenirsin duygularınızı daha işlevsel yönetin öyle ki korku çok geride kalsın ve siz onu yaşamınızda içselleştirin ki bu değişim sonsuza kadar sürsün.

Birkaç hafta içinde değişiklikler zaten hissedilir ve 3 ay sonra korku hala oradadır ama artık hayatınıza hakim değildir. Anahtar nokta bu: duygularınızla savaşmayın, onları anlayın ve yanınızda bulundurun. Duygular, yol arkadaşlarınızdan ve davranışlarınızın dayandığı temel enerjiden başka bir şey değildir.