Klinofobi (uyku korkusu): nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Klinofobi, hastalarının uyumaktan veya yatağa gitme eyleminden haksız yere korku duyduğu irrasyonel bir fobidir.. Bu korku, yatakta dinlenmeye veya daha genel olarak herhangi bir bağlamda uykuya dalmaya özel bir tepki olarak kendini gösterebilir.

• İlgili makale: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"

klinofobi nedir?

Bu fobi, kendine özgü nüansları olmasına rağmen, genellikle "birirofobi" veya "somnifobi" olarak da adlandırılır. Klinofobi terimi uyuma korkusu anlamına gelir ve Yunanca klinein (yatak) ve phobos'tan (korku) gelir.

Uyumaya gitme korkusu genellikle iyi bilinen veya araştırılan bir hastalık olmasa da, bir her yaştan ve herhangi bir sosyal geçmişe sahip insanları etkileyen gerçekten yaygın bir fobi ve kültürel.

İnsanların muzdarip olduğu fobilerin büyük çoğunluğunda olduğu gibi, bunlardan etkilenenler Klinofobi, uykuya dalma korkularının yersiz olduğunun farkındadır ve kaygı duymalarına neden olur. mantıksız Yine de, beyinlerinin korkuya tepki olarak ürettiği bu psikolojik ve fizyolojik duyumları yönetemezler., böylece bir kısır döngüye girerler.

Bu fobi tedavi edilmez ve zamanla devam ederse, kişi hem fiziksel hem de psikolojik olarak kötüleşmeye başlayabilir ve refahı ciddi şekilde tehlikeye girebilir.

nedenler

Çoğu fobi ve korkuda genellikle olduğu gibi, klinofobi bireyin öğrenmesindeki belirli olaylardan başlar. Kişinin çevresiyle yaptığı çağrışımlar öğrenme geçmişini oluşturur ve bu durumda Bu hastalar bazı olumsuz duyumları uyuma ya da yatağa gitme davranışıyla ilişkilendirmiş olabilir. yatak. Bu korku, endişe yaratır ve sonunda fobiye yol açar.

Çocuklukta birkaç travmatik olay bu fobiye yol açabilir.. Örnek olarak altını ıslatan bir çocuk (enürezis) buna neden olan bu iki olayı ilişkilendirerek klinofobi geliştirebilir. kendine güvensiz ve hoş olmayan duyumlar: uyumak için yatağa gitmek ve uyku sırasında istemsizce idrara çıkmak.

Erişkinlerde kabus görme, bruksizm, huzursuz bacak sendromu, bazı tip uyku düzensiz solunumve diğer psikolojik ve tıbbi durumlar da clinophobia üretebilir.

Bununla birlikte, gerçek şu ki, klinofobinin en yaygın nedeni, kronik ve ciddi problemlerle bağlantılıdır. uykusuzluk hastalığı. Ayrıca psikolojik ilişkinin bir sonucu olarak, etkilenenler uykuya dalma gerçeğini uykusuzluk çekmenin kötü psikolojik deneyimiyle ilişkilendirir; endişe ve dolayısıyla kaçınma.

belirtiler

Bu fobinin belirtileri genellikle uyumaya giderken veya zaten yataktayken uykuya dalmaya çalışırken ortaya çıkar. Her neyse, basit uyku fikrinin kaygı ve sinirlilik yaratabileceği durumlar vardır..

En sık görülen semptomlar, yatmadan önceki anlarda ajitasyon, sinirlilik ve rahatsızlıktır. Daha ciddi vakalarda, etkilenenler büyük endişe ve hatta panik ataklar yaşayabilir.

Uzak vakalarda, bazı hastalar klinofobi ile ilişkili sinir krizleri sırasında duyularının yükselmesi, hatta değişen durumlarını onaylamak gibi belirtiler yaşayabilirler. farkındalık.

Her fobide olduğu gibi, korku ve anksiyete en sık görülen iki semptomdur. Mide bulantısı ve baş dönmesi, ajitasyon, kas gerginliği, hiperventilasyon, sıcak basması, titreme, ağız kuruluğu, vertigo, terleme, kafa karışıklığı... Şiddetli vakalarda, etkilenen kişi kontrolünü kaybetmekten hatta ölmekten korkabilir. uyuya kalmak.

Tabii ki, hastalar ayrıca uyku kalitesinde ve miktarında azalma yaşarlar ve bu fobi, uykusuzluk, apati, düşük kalite gibi tıbbi problemlerle ilişkilidir. hayat... Bu anlamda uykusuzluğun hem sorunun nedeni hem de fobiden kaynaklanan bir sonuç olabileceği unutulmamalıdır.

tedavi ve terapi

Klinofobi, korku ve kaygıyla bağlantılı bir dizi kalıcı semptomun ortaya çıktığı fobik bir bozukluktur.uyku kalitesi ve miktarı üzerinde oluşturdukları etkilerin yanı sıra. Bu nedenle uykusuzluk problemleriyle ilişkilendirilmesi de yaygındır.

Bu anlamda, farklı terapötik yaklaşımlar, fobiyle farklı yönlerden savaşmaya çalışır. Klinofobi tedavisi için en sık kullanılan terapi biçimlerinden ve araçlardan bazılarını öğreneceğiz.

1. Kaygıyı yönetme teknikleri

Pratik yapan insanlar rahatlama teknikleri. Bazıları gerçekten basittir ve kaygı yönetimi üzerinde büyük etkileri vardır. İkisi birden nefes teknikleri Psikologlar tarafından önerilen diğer teknikler gibi, onların da bu alana özel bir ilgileri olmuştur.

2. psikoeğitim

Hasta, korkusunun arkasında yatan psikolojik ve fizyolojik mekanizmaları çok iyi biliyorsa irrasyonel, rahatsızlığınızı azaltmak için ulaşabileceğiniz yolları anlamanız daha kolay olacaktır ve korku.

Bu araçla, hasta fobinin nedenlerini, nasıl oluştuğunu, üstesinden gelme yeteneklerini hangi faktörlerin sınırladığını anlayabilir ve onu yönetmek için çok sayıda psikolojik ipucu. Bu amaçla hasta, klinofobi ile ilgili tüm ilgili bilgilere sahip olmalıdır.

3. sistematik duyarsızlaştırma

Spesifik fobileri tedavi etmek için bir başka etkili teknik de sistematik duyarsızlaştırma. Fobiye neden olan nesneye, duruma veya bağlama kademeli olarak yaklaşma ile gevşeme tekniklerinin bir kombinasyonudur.

Bu teknik, kaygı olmadan yatağa gidebilmeye yardımcı olur. ve bu davranışla ilişkilendirilen kötü duygular.