Kişisel güçlü yönler: bunlar nelerdir ve terapide onları nasıl geliştirebiliriz?

Her birimiz, iyi olduğumuz ve kötü olduğumuz şeyler olduğunu biliyoruz.

Aynı şekilde, hepimizin hem iyisiyle hem de kötüsüyle dikkat çekici yönleri vardır. Sadece bizim tarafımızdan değil, aynı zamanda meslektaşlarımız ve hatta çevremiz tarafından hem olumlu hem de olumsuz olarak değerlendirildi. kültür. İlk durumda, kişisel güçlü yönlerimiz olarak kabul ettiğimiz veya kabul ettiğimiz yönlerden bahsediyoruz.

Ancak kişisel güç tam olarak nedir? Eğitmek veya geliştirmek mümkün mü? Bu yazımızda bununla ilgili kısa bir yorum yapacağız.

• İlgili yazı: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Kişisel güç: tanım ve temel özellikler

Kişisel güçlü yönler, türün becerileri, özellikleri veya yönleri olarak anlaşılmaktadır. üstün olduğumuz ve bir tür erdem veya avantaj olduğunu varsayan psikolojik veya tutumsal uyarlanabilir Bunlar, kişilik açısından olumlu ve arzu edilen unsurları temsil eden kapasitelerdir.

Bir özelliğin kişisel bir güç olarak önemli olması için, kültürler arası olarak tanınabilir bir şey olması gerekir. Olumlu ve arzu edilir, sadece sonuçları için değil, kendisi için değerli ve isteyen kişi için tatmin yaratma yeteneğine sahip. sahip olmak. Ek olarak

ayrıca ölçülebilir olmalı ve istenmeyen bir zıddı olmalıdır.. Diğer bir gerekli unsur ise sabit bir özellik olması, genellenebilir olmasıdır. öznenin eylemi ve bazı insanlarda dikkat çekici, bazılarında ise çok fazla (hatta hiç yok) olmasıdır. Örneklenmiş ve görünür bir şey olmalı ve bunu erken tezahür ettiren insanlar olmalı.

Kişisel güçlü yönler, güçlü bir kültürel geçmişe sahiptir ve genellikle neredeyse evrensel değerlerle bağlantılıdır ve hatta erdemlerle ilişkilendirilebilir. Psikoloji alanındaki bu tür unsurların psikolojiden incelenmesi nispeten yenidir ve pozitif psikoloji içinde çerçevelenmektedir.

Bu, psikoloji içindeki faktörlerin analizini ve incelenmesini savunan bir akım veya harekettir. refahın yaratılmasına ve sürdürülmesine katkıda bulunmak, çalışmaların zihinsel eksikliklerin ve bozuklukların varlığına odaklandığı daha geleneksel yaklaşımdan farklı olarak bu unsurlara odaklanmak.

Zihinsel güçlerin analizinde, bu alandaki iki temel yazar olan Seligman ve Csikszentmihalyi'nin figürleri öne çıkıyor. Eylemdeki Değerler Projesi'ni ve hatta bunlara dayalı kişisel güçlü yönler anketini oluşturmaya bile gelen paradigma). çalışmalar.

• İlginizi çekebilir: "6 ipucunda olumlu bir zihinsel tutum nasıl benimsenir?"

Kişisel Güçlü Yönlere Örnekler

Kişisel güçlü yönler olarak kabul edilmek için gerekli koşulları karşılayan çok sayıda yön vardır. Daha önce bahsedilen yazarlar bu konuda bir liste bile hazırlamaya geldiler, ancak bu Bir bakıma pozitif kabul edilen değerlere bağlı olarak mükemmel bir şekilde genişletilebilir. çoğunluk. Aşağıda, günden güne bizim için çok yararlı olabilecek sekiz kişisel güç örneğini göstereceğiz.

1. Ekip çalışması kapasitesi

Muhtemelen iş düzeyinde en çok talep edilen becerilerden biri, kişilerarası ilişkiler ve üretkenlikle bağlantılı güçlü bir kişisel güç olarak kabul edilir. Bir takımda çalışabilmek, müzakere yeteneği gibi pek çok unsuru içerir, ancak Esas olarak göze çarpan şey, kişinin kendi çabasını başkalarınınkiyle koordine edebilmesidir. belirli bir hedefe ulaşmak için.

2. Umut

Gündelik bazda ve antrenman yaparken ve hedeflere ulaşmamıza yardım ederken bize en çok yardımcı olan kişisel güçlerden biri umut, daha spesifik olarak ona sahip olma yeteneğidir. Bu güç, geleceğe bakabilmeyi ve onunla ilgili bir rehber görevi görecek olumlu tahminlerde bulunabilmeyi ifade eder. mücadele için rehberlik ve motivasyon. Bu yön önemlidir: sadece iyi şeylerin olmasını beklemek değil, aynı zamanda onları başarmak için çalışmaktır.

3. Zihinsel esneklik ve deneyime açıklık

Zihinsel esneklik ve deneyime açıklık, tam olarak aynı şey olmasa ve ayrı güçler olarak kabul edilebilse de, Ortak nokta: Her iki durumda da, kişinin daha önce düşünülenlerin dışında yeni olasılıkların varlığını kabul etme yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir. hesap. Deneyime açıklık durumunda merakın bir bileşeni de vardır, bu başka bir olası kişisel güçtür.

4. Merak

Söylendiği üzere öncekilerle bağlantılı olan merak, yeni olasılıkları öğrenmeye, görmeye veya denemeye yaklaşmamızı sağlayan güç veya dürtü. Yeni olana olan bu ilgi, daha esnek olmamızı, öğrenmemizi ve çok daha çeşitli deneyimler yaşamamızı sağlıyor.

5. Tarafsızlık

Adalet kavramıyla bağlantılı olarak tarafsızlık, nispeten nesnel yargılarda bulunulmasına izin veren bir güçtür. Kişisel görüşleri bir kenara bırakabilmeyi ve durum hakkında kendi yargımızı yapabilmeyi ifade eder. davaya kendi duygusal katılımımızı göz ardı etmek.

6. sebat

Sebat veya azim, büyük ilgi gören kişisel bir güç olabilir. Zorluklara rağmen belirli bir eylemi başlatma, sürdürme ve bitirme becerisini içerir. Zor olsa bile kalın ve pes etmeden belirlenen hedefler için savaşın.

7. iyilik

Karmaşık bir kavram ama şüphesiz en bilinen ve sürdürülmesi zor güçlü yönlerden biri. Nezaket, başkalarına yardım etmeye odaklanma, etrafımızı saran şeylere karşı iyi bir eğilime sahip olma ve başkalarına zarar vermiyormuş gibi davranma yeteneği anlamına gelir. Bir dereceye kadar şefkat ve sevgi içerir.. Bazen de nezaket, ancak birçok insan, davranışlarında mutlaka samimi veya nazik olmamakla birlikte, nezaket gücüne sahiptir.

8. Aşk

Dünyayı hareket ettiren güçlerden biri. Temel olarak güç olarak sevgi, sevdiklerimizle ve çevreyle olan etkileşimlerde saygı ve olumlu duygusallık verme ve alma becerisini ifade eder. Güç genellikle başkalarından şefkat gösterme ve alma becerisine odaklansa da, kendini sevebilmek de dahil edilmelidir.

Bu kişisel nitelikler nasıl güçlendirilir?

Her birimizin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır ve ikincisini azaltmak ve birincisini geliştirmek fazlasıyla tavsiye edilebilir. Ancak, birçok insan için zor olabilir. kişisel güçlerimizi geliştirmek ve güçlendirmek (fazlalığı bağışlayın). Bunu başarmak için hem kişisel düzeyde hem de terapide olmamız ve hastamızın onları eğitmesini istememiz durumunda aşağıdaki hususlar dikkate alınmalıdır.

1. gücü tanımla

Kendimizin hangi yönlerinin bir güç olduğunu anlamak sezgisel ve mantıklı görünebilir, ancak İşin aslına inersek, birçok durumda bazı zorluklarla karşılaşacağımız doğrudur. bul onları. Ve neyde iyi olduğumuz hakkında düşünmek göründüğü kadar yaygın değildir, çoğu zaman olma ve yapma şeklimizin oldukça tanınabilir bazı yönlerine değer vermemek veya bunları kabul etmemek.

Bu nedenle, güçlü yönlerimizi güçlendirmenin ilk adımı, bizi onlardan haberdar et. Bunu yapmak için, yaptığımız ve içinde bulunduğumuz şeylere ilişkin kendi algımız da dahil olmak üzere farklı bilgi kaynaklarına gidebiliriz. öne çıktığımızı ve söz konusu inançları diğer insanların fikirleriyle karşılaştırdığımızı veya başkalarına sorup fikirlerinin doğru olup olmadığını değerlendirdiğimizi düşünürüz. doğru.

2. Bunun bir parçası olan farklı faktörleri analiz edin

Neyde iyi olduğumuzun veya varlığımızın hangi yönlerinin en dikkat çekici olduğunun farkında olmanın yanı sıra, bu kapasiteleri parçalara ayırmaya çalışmak tavsiye edilir öyle ki, zaten söz konusu kapasite dahilinde, hangi yönlerde en üstün olduğumuzu ve hangi yönlerde onları daha da geliştirmek için çalışmanın daha uygun olacağını görebiliriz.

3. Belirli yönler üzerinde çalışın

Tüm güçlü yönler üzerinde tek bir çalışma yöntemi belirtmek mümkün değildir, çünkü bunlar birbirinden farklıdır ve bunlar üzerinde çalışmak için belirli yollar ve unsurlar gerektirir. Örneğin, sevgi, nezaket ve hatta ekip çalışması söz konusu olduğunda başkalarıyla bağ kurma ve duygusal ifade üzerinde çalışılmalıdır., bazı işlerin yanı sıra empati.

Aynı şekilde, adalet veya tarafsızlık da kişinin ikilem yaratan durumlara maruz kalmasına dayalı pratikler gerektirebilir. etik, eşit derecede geçerli farklı konumların varlığına dikkat çekmek ve farklı davranış biçimleri alma olasılığını dikkate almak. aksiyon.

Azim, gerçekçi hedefler belirlemeyi gerektirir ve olası zorluklardan önce görselleştirme, planlama ve hazırlık ve ayrıca bu bağlamda hareket etme yolları.

Yaratıcılık, yanal düşünmeyi teşvik eden egzersizlerle veya ifade edici terapilerle veya sanatın kullanıldığı yöntemlerle eğitilebilir. Hayal etme, okuma ve görselleştirme yeteneği de eğitilebilir ve hem bunu hem de örneğin Merak (bize neden olan yönleri derinleştirerek de geliştirebiliriz) faiz).

4. Güçlü yönlerinizi test edin

Kendimizi güçlendirebilmek için sadece güçlü yönlerimizi değil, aynı zamanda sınırlarını da bilmeliyiz. Bu, faaliyetlerin ve davranışsal deneylerin pratiğine maruz kalma anlamına gelir. ne kadar ileri gidebileceğimizi ve bunun bizim için ne anlama geldiğini gözlemlediğimiz, kendimizi geliştirmek için çalışabileceğimiz bir şekilde.

5. antrenman ve pratik

Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi (örneğin, fiziksel uygunluk veya anadili olmayan bir dilde yeterlilik düzeyi), eğitilmeyen genellikle kaybolur veya bozulur. Bu yüzden denemeliyiz güçlü yönlerimizi belirli bir sıklıkta uygulamaya koymak.

Bibliyografik referanslar:

• Claiano, SM ve de los Rios, P. (2012), Sağlık Psikolojisi. CEDE PIR Hazırlama Kılavuzu, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, MEP (2004). Güçlü Karakterler ve Erdemler: Bir El Kitabı ve Sınıflandırma. OUP ABD.
• Seligman, MEP (2003). Gerçek mutluluk. Barselona: Bergara.