Daha iyi uyumak için beyaz gürültünün faydaları

bu uykusuzluk sorunları Psikolojik ve tıbbi konsültasyonlarda sık sık konsültasyon nedenidirler. Bununla birlikte, bazı durumlarda bu sorunların bir kısmı ile mücadele edilebilir. beyaz gürültü olarak bilinen şey. Uyuyacağınız odada bu kaynağı kullanmak, rahatlama durumunda kalmanıza yardımcı olur.

Beyaz gürültü: uyku için bir çözüm

Birçok insan uykuya dalmakta ciddi sorunlar yaşar.. Yatağa uzanırlar, gerilirler, bir bardak su içmeye giderler, tekrar denerler... ve saatler geçer ve yine gözlerine uyku girmezler. Ertesi gün kendilerini bitkin hissederler ve yerden inmezler.

Neyse ki, daha iyi uyumak için bazı nispeten basit stratejiler var. O Beyaz gürültü Uykuya dalmakta güçlük çeken birçok kişinin tercih ettiği sistemlerden biridir. Beyaz gürültü tam olarak nedir? Diğer seslerin ve gürültülerin işitsel algımızı işgal etmesini engelleyen sürekli bir gürültüdür.

Bu beyaz gürültüyü yatmadan önce uyguladı, sakinleşmemize ve kendimizi sakinleştirici ve sıcak bir hisle sarmamıza yardımcı olur.

Beyaz gürültünün faydalarını keşfetme

Ama beyaz gürültü tam olarak nedir? Bu ses, mevcut ses frekanslarının tüm spektrumunu bütünleştirir, harmonik bir şekilde ve diğerlerinin üzerinde öne çıkan frekanslar olmadan. Sonuç olarak, dışarıdaki tüm seslerin mükemmel karışımı olan sakinleştirici bir ses elde ederiz.

Beyaz gürültü nasıl bir sestir?

Bir sesi tarif etmek zor ama çoğu insan, beyaz gürültünün ayarlanmamış bir televizyonunkine çok benzer olduğu konusunda hemfikirdir.. Herhangi bir televizyonda ayarlı bir kanalımız olmadığında, bunu televizyonda görmemiz mümkündür. Ekranda beyaz, gri ve siyah renkler, yağmura veya yağmura benzer bir efektle gösterilir. kar. Ayrıca, beyaz gürültüye çok benzeyen, aralıksız olarak duyulan kalıcı bir üfürüm de duyabiliriz.

Bu YouTube videosunda bir örnek duyabiliriz (ve görebiliriz):

Diğer ev aletleri çalışırken beyaz gürültü de duyulabilir, ancak bu durumda saf beyaz gürültü kadar harmonik gürültüden söz etmiyoruz.

Beyaz gürültünün sağlığımız için faydaları

Bilimin derinlemesine incelediği bir şey değil, ama birçok insan beyaz gürültünün mükemmelliklerini söylüyor. Görünüşe göre bu gürültü, maruz kalan insanları, özellikle de bebekleri sakinleştirme ve yatıştırma konusunda büyük bir yeteneğe sahip. Pek çok insan, geceleri yatağa girdiklerinde rahatlamak için bir beyaz gürültü kaynağı kullanır ve bu mırıltıyı duymanın bile uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söyler.

Beyaz gürültü, günlük olarak yaşadığımız diğer sesleri ve gürültüleri kamufle eder.. Komşulardan, sokaktan geçen arabalardan, çöp kamyonundan, elektrikli ev aletlerinden gelen sesler... gürültü kirliliği özellikle büyük şehirlerde uyku kalitesini bozan bir problem birçok insan.

Beyaz gürültü, bir ses olduğu için onu duyanları sakinleştirme yeteneğine sahiptir. sabit, yağmur ve rüzgarınkine benzer, büyük şokları olmayan ve bu nedenle bize yardım eden sakin ol.

Ayrıca, bu kaynak sayesinde, ortamın sürekli ama nispeten beklenmedik bir şekilde ses üreten unsurları maskelenir, böylece rahatsız etmezler. Başka bir deyişle, beyaz gürültü irkilmeleri önler ve dikkatin belirli bir dış öğeye odaklanmasını engeller, bu da uyku düzenini bozan bir kaygı durumuna neden olabilir.

Beyaz gürültü ve kulak çınlaması

Tinnitus (tinnutus olarak da bilinir), birçok insanın muzdarip olduğu işitsel bir olgudur. Bu sesi yayan bir dış kaynak olmaksızın, her zaman kulaklarında (hatta "kafalarında") bir çınlama duyarlar. Sürekli olmayan bir şeyi işittiğinizde oluşan bu rahatsızlık, aşağıdaki gibi başka belirtilere neden olabilir: endişe ve uykusuzluk

Tinnitus hastaları beyaz gürültüden açıkça yararlanır. Uyumaya gittiklerinde, çok fazla ortam sessizliği olur ve kulak çınlaması ortaya çıkar, daha yüksek sesle duyulur. Bu ciddi uyku sorunlarına neden olabilir. Beyaz gürültü ile kulak çınlaması olan kişiler bu algıyı maskeler ve böylece çok daha iyi dinlenebilirler.

Böylece beyaz gürültü, yattığınız yeri çevreleyen tüm ses ortamını rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir hale getirir. tizlikten yoksun, dikkatin belirli bir şeye ve ne sese odaklanmamasına neden oluyor kulak çınlaması

Deneyebilmeniz için sizi birkaç beyaz gürültü ses bağlantısıyla baş başa bırakıyoruz:

• Saf beyaz gürültü: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Dalgalar: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Bebekler için beyaz gürültü ve fon müziği: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Ham beyazla ilgili tüm bu bilgilerin daha iyi dinlenmenize ve stres ve uykusuzlukla ilgili sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Tatlı Rüyalar!