Umut: hayatın pusulası

Daha iyi bir yaşam ve gelecek için tüm umutları söndürüyormuş izlenimi verebilecek durumlar vardır. En çok sevdiğimiz insanları kaybetmek, işsizlik, fiziksel fonksiyon kaybı, akıl hastalığı, kronik hastalık teşhisi...

Tüm bu durumlar beklentilerimizin, gelecekle ilgili düşündüklerimizin kırılmasına neden olabilir. Önemli ve değerli olduğunu düşündüğümüz şeyleri kaybetmek, bizi hedeflerimize neyin götüreceğini belirleme yolumuz olan pusulamızı yanlış yerleştirmemize katkıda bulunabilir. Bu olduğunda, eski hedeflere ulaşmak için yeni yollara veya stratejilere ihtiyacımız var, birçok kez yeni bir yön alarak.

Her şey yolundayken umutlu olmak daha kolay. Yine de umudu canlı tutmak önemli ve hayatın kötü ve zor anlarında onu geliştirmeye devam edin. Bu nedenle bu yazıda umuttan, onu geliştirmek için gerekli unsurlardan ve faydalarından bahsetmek istiyorum.

• İlgili makale: "Mutluluğun tarifi var mı? Eduard Punset ve Rojas Marcos yanıtlıyor"

Geleceğin vizyonu şimdiki davranışı etkiler

Shane Lopez, kitabında

Umut Gerçekleştirmek Milyonlarca insanla umut konusundaki çalışmaları ve araştırmaları sayesinde, bunun farkına vardığını açıklıyor. gelecek hakkında düşünme şeklimiz hayatımızı ne kadar iyi yaşadığımızı belirler. Geleceğe dair net umutlarımız olduğunda iyi yaşarız, öyle olmadığında ise hayatın yaşamaya değmediğini hissedebiliriz.

Bu nedenle, şimdiki zamanın davranışını etkilediği için anlamlı bir gelecekle yeniden bağlantı kurmak önemlidir. Sağlıklı bir yaşlılık geçirmek, iyi görünmek veya yeni bir ilişkiye sahip olmak istediğimiz için egzersiz yapabilir ve sağlıklı beslenebiliriz. Diğerleri, arzu ettikleri maddi istikrarı, özgürlüğü veya mesleki gelişimi elde etmek için çalışmak ve çalışmak için büyük çaba sarf edebilirler. Ya tatil için ya da sevdiklerimizle başka hayaller için para biriktiririz. Geleceğe dair tasavvur ettiğimiz şeyleri elde etmek için bugüne yatırım yapıyoruz. Umut harekete geçmemizi ister.

Buna karşılık, şu anda yapmayı seçtiğimiz şey, umut yaratır ve besler ya da onun zararına oynar. Örneğin, önemli hedeflerin sürekli ertelenmesi zamanla buna neden olabilir. bu hedeflere ulaşma ümidi azalıyor çünkü o geleceği giderek daha uzak görmeye başlıyoruz aranan.

• İlginizi çekebilir: "Erteleme veya "Yarın yapacağım" sendromu: nedir ve nasıl önlenir"

Umut teorisi

Shane Lopez için umut gelecek odaklı bir durumdur. Düşüncelerimiz ileriye bakar ve bize bugün ne yapacağımızı söyler. Duygularımız bizi yükseltir ve çabamızı sürdürmek için bize enerji verir.

Aynı şekilde, umudun bir seçim olduğunu düşünün, öğrenilebilir ve başkalarıyla paylaşılabilir, aktiftir ve çaba gerektirir. Ayrıca Shane Lopez, umutlu insanların paylaşma eğiliminde olduğu dört inancı açıklar. Bunlar; geleceğin şimdiden ve geçmişten daha iyi olacağını düşün, bunu yapacak gücün olduğuna inan, inan istediğiniz hedeflere çeşitli yollar bulabileceğinizi ve hiçbir yolun engelsiz olmadığını anladığınızı.

Bu inançlar, akıl hocası Rick Snyder tarafından açıklanan umut modelini oluşturan unsurlarda anahtardır. Umut süreci daha sonra oluşur:

1. Hedefler

İnsan davranışlarını yönlendiren hedeflerdir.. Kısa, orta veya uzun vadeli olabilirler. Şu anda nerede olduğumuzu ve nereye gitmek istediğimizi, ne yapmak istediğimizi ve kim olmak istediğimizi belirlemektir. Umut, en önemli gördüğümüz, peşinden gitmekten heyecan duyduğumuz, açık, spesifik ve gerçekçi hedefler üzerine kuruludur. Gelecek hakkında olumlu düşünmek ile onlara ulaşmak için gereken engelleri ve çabayı tanımak arasında bir dengedir. Pasif olarak istemek değildir.

2. Ajans

Hedeflere ulaşmada ve hayatınızın nasıl geçtiğini etkilemede aktif bir rolünüz olduğuna inanmaya dayanır. bunu bilmek mi Yaptığımız eylemlerle hayatı iyi ya da kötü yönde şekillendiriyoruz.. Durumları iyileştirmek için sorumluluk almayı ve hayallerin gerçekleştirilmesiyle ilerlemek için sorumluluk almayı gerektirir. Eylemlerimiz ve iyi sonuçlar arasındaki bağlantıyı gördükçe, biz de kendimizi motive etme becerisini geliştirmek ve tüm zorluklara rağmen yolda devam etme becerisini geliştirmek. engeller.

3. yollar

Özyinelemeli olmaktan ibarettir. Hedeflere giden birden fazla yol arama ve oluşturma ve ilerlemeyi izleyerek en uygun yolları seçme algılanan yeteneğidir. Aynı zamanda gerçekçi olmayı da içerir. ve engellerin herhangi bir zamanda ortaya çıkacağını tahmin edin, bu nedenle korumak önemlidir esneklik ve planlarda değişiklik yapmak ve/veya arzu edilene yönelik daha iyi rotalar seçmek gerekirse başarmak.

Bu unsurların her biri diğerleriyle etkileşim halindedir. Birindeki değişiklik diğerlerini de etkiler. Bu bileşenler güçlü olduğunda umut artar, zayıf olduğunda umut azalır. İşte o zaman eksik olan veya gelişmemiş olan o unsuru güçlendirmek için müdahale etmek önemlidir.

Umut umut değil, başka bir şey olduğunda

Her şeyin inandığımız ve istediğimiz gibi olması gerektiği gerçeğine tutunduğumuzda, umuttan bahsetmediğimizi anlamak önemlidir. Sağlıklı olmayan ya da bir nedenle devam edemeyen bir ilişkinin sürekliliğini saplantı haline getirmek, umudu korumak değil, bir bağlanma biçimidir. Aynı şekilde, tekrar tekrar başarısız olan veya artık meyve veremeyen projelerde ısrar etmek.

Hayat bazen kontrolümüz altında olmayan durumlar sunar, ancak umut bize şu mesajı verir: Baştan başlamak mümkün, bunu yapacak kapasitemiz var ve bunun için çaba sarf etmemiz gerekiyor. başarmak.

Acı çekmenin kötü olduğunu düşünmeye meyilliyizve bu yüzden kaçınılmaz olsa bile bundan kaçınmak için çok çalışıyoruz. Ama nasıl ki saf karbon atomu olan elmaslar karanlık, basınç ve aşırı sıcaklık koşullarında değerli taşa dönüşüyorsa, insan da öyle oluyor. zorlukla dönüşür, kendisine hizmet etmeyen aşırı ve faydasız korkular ya da kibirleri geçersiz kılar ve şefkat ve merhamet gibi olumlu nitelikler geliştirir. iyilik.

umut yetiştirmenin faydaları

Yüksek düzeyde umut iş ve meslekte daha iyi akademik, atletik performans ve başarı ile ilişkilidir, daha fazla fiziksel ve psikolojik iyilik hali ve daha iyi kişilerarası ilişkiler (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Umut, insanların önleme faaliyetlerine katılma çabalarını kolaylaştırarak fiziksel sağlık üzerinde bir etkiye sahiptir. egzersiz gibi hastalıklar, riskli davranışlarda bulunma ve sağlık sorunlarıyla başa çıkma ve iyileşme olasılığını azaltır. mevcut. Kendisi, daha yüksek umut seviyelerinin sevgi ile ilişkili olduğu bulunmuştur. olumlu, yaşamdan daha fazla memnuniyet, daha iyi refah ve yaşamın anlamı algısı (Lopez & Snyder, 2009).

Umut aynı zamanda değerlendirmeyi ve stres faktörleri ve engellerle başa çıkmayı da etkiler.. Araştırmalar, en yüksek umuda sahip kişilerin, hedeflere giden alternatif yollar oluşturmada ve kullanmada etkili olduğunu göstermiştir. Bu, özellikle hedeflere ulaşmada engellerle karşılaşıldığında veya kapalı yollar olduğunda geçerlidir. Çok az ümidi olan kişilerin bir başa çıkma stratejisi olarak kaçınmayı kullanmaları daha olasıdır (Lopez ve Snyder, 2009).

Son olarak, yüksek umutlu insanlar ilgi gösterdikleri için diğer insanlarla yakın ilişkiler kurmaya eğilimlidirler. sadece kendi amaçları için değil, başkalarıyla etkileşimde bulunmaktan zevk alırlar ve daha fazla sosyal destek algılarlar (Lopez & Snyder, 2009).

Her durumda, çevremizdeki insanlardan çok şey öğrenme ve onları etkileme eğilimindeyiz. Neyse ki umut bulaşıcıdır, bu nedenle başkalarının umudundan etkilenebiliriz ve bize yakın olanlara da ilham verebiliriz, vb. ilişkilerimizde iyilik, motivasyon ve karşılıklı büyüme hissine katkıda bulunmak ve bunu hepimizin iyi bildiği dünyaya da yaymak, ihtiyacı olmak.

Bibliyografik referanslar:

• Lopez, S. J. (2009). Oxford Pozitif Psikoloji El Kitabı. İkinci baskı. Oxford; New York.
• Lopez, S. J. (2013). Umudu Gerçekleştirmek: Kendiniz ve Başkaları İçin İstediğiniz Geleceği Yaratın. Atriya Kitapları; New York.