Todo es Mente ile söyleşi: psikoterapötik süreç ve değişim

İnsanların kişisel ihtiyaçları veya ihtiyaçları ne olursa olsun psikoloğa gitmelerinin nedeni Günden güne sorunlarınız tek bir terimle özetlenebilir: bir süreçte daha iyiye doğru değişim terapötik.

Her durumda, hayatın, genellikle yeni alışkanlıklar ve diğer düşünme ve hissetme biçimleri benimseyerek öğrenilecek bir şeyin olduğu bir yönüdür.

Ancak... Daha iyi bir yaşam tarzına doğru bu kademeli değişim nasıl gerçekleşir? Psikoterapiye gitmeden meydana gelebilecek diğer yaşam değişikliklerinden ne farkı var? Bu sorunu ele almak için Todo es Mente'den psikolog José Miguel Martín Vázquez ile konuştuk.

• İlgili yazı: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

José Miguel Martín Vázquez: terapötik süreç ve değişim

Jose Miguel Martin Vazquez Psikolojik yardım merkezi Todo es Mente aracılığıyla çevrimiçi terapi konusunda uzmanlaşmış bir psikologdur. Bu röportajda, profesyonel ve hasta arasındaki terapötik ittifakın, bir psikoloğun yardımına koşanlarda değişimi nasıl teşvik edebileceğinden bahsediyor.

Hastanın olmasını istediği terapötik değişikliğin ana bileşenleri nelerdir?

Olumlu bir terapötik iklimin genel bağlamında, hem danışan hem de terapist tarafından belirli kolaylaştırıcı özellikler yeterli bir dereceye kadar verilmelidir. Her ikisinde de ortak olan 10 olacaktır: özeleştiri, iletişim, konsantrasyon, güven, esneklik, alçakgönüllülük, zeka, motivasyon, sabır ve samimiyet.

Bir terapistin ayrıca bir benlik saygısı yüksek, iyi kendini tanıma (ideal olarak psikoterapiyi kendisi yapmış olmak) ve eklektik bir zihniyet (temel terapötik yöneliminden bağımsız olarak).

Danışanın, davranış değişikliklerini tasarlamak ve sürdürmek için temel oluşturan, kendisi ve sorunları hakkında bir bilgi edinmesi gerekli olacaktır. Bilinçaltı unutmalı ve azar azar öğrenmelidir, çünkü bizler her zaman geçmişiz.

Hastayı rahatsız eden sorunu dile getirmek elbette karmaşık bir iştir. Psikoterapinin hedefleri psikologla ilk seanslarda nasıl belirlenir?

Danışanın kişiliğine odaklanmak, bir teşhise odaklanmaktan çok daha önemlidir. Aynı anlamda, terapiyi danışanın bilinç alanını artırmaya odaklamak, kullandığımız spesifik tekniklerden daha önemlidir.

Derin ve kararlı bir psikoterapide "semptom için hap" yoktur; onu üreten zihinsel bağlama odaklanmak için sorunun "dış" tezahürlerinin ötesine geçiyoruz.

Psikoterapinin hedeflerinin ne olacağına danışan ve terapist karar verir (bunu genellikle çerçeveleme seansında yaparız). Terapötik süreçler için çalışıyorum. Terapinin belirli bir noktasında, ikimiz de kararlaştırılan hedeflere ulaştığımızı biliyoruz. O zaman süreci ve kişiliğin değişimini değerlendirir ve analiz ederiz. Ardından, ya psikoterapiyi sonlandırırız ya da yeni hedeflerle yeni bir süreç başlatırız.

Psikoterapinin etkilerinden yararlanmak için seanslar arasında alışkanlıklarımızı değiştirmek ne kadar önemli?

Psikoterapi ilk temasla başlar ve danışan bittiğine karar verdiğinde biter. Hepsi psikoterapi. Yalnızca haftalık seanslara odaklanan bir terapi çok verimli olmayacaktır. Müşterilere, süreci geliştirmek ve daha etkili hale getirmek için seanslar arasında yazılı fikir alışverişi yapmalarını tavsiye ediyorum.

Oturumlar arasında sürekli fikir ve bakış açısı alışverişi ile biyografik bir inceleme yapmak genellikle çok yararlıdır; Aynı şekilde danışanın hayatındaki ilgili ve güncel her konuda fikir alışverişi yapılabilir. Davranış değişikliği önemlidir, ancak bunun sürdürülmesi ve sorunun çözülmesine yardımcı olması için, yeterince “farkında” olmak, kendisinin ve başkalarının bilgisi ile elde edilen mahrem bir duyguya sahip olmak. sorun.

Çoğu zaman, ilerlemek ve iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak için konfor alanından çıkmak gerektiğinden söz edilir. Buna katılıyor musun?

Evet, kademeli bir şekilde, danışan psişik olarak daha güçlü olduğu kadar daha bilinçli hale geldikçe. Her zamanki duygusal rahatlık düzeyiyle aynı şeyleri düşünmeye ve yapmaya devam edersek ilerleme kaydedemeyeceğimiz (aynı şeyi yapıyoruz) sağduyusudur.

Cesaret gibi acı çekmek de tıpkı psikoterapi gibi hayatın bileşenleridir. Ama "anlamsız ıstırap" ve "anlamlı ıstırap" vardır. Kişilik değişikliği, başa çıkma yeteneğinin artması anlamına gelir ve fiziksel dayanıklılığın artması için ağrı olması normaldir.

Mesleki deneyiminizde, terapiye bunun doğru olduğu düşüncesiyle gelen çok sayıda insanla karşılaştınız mı? herhangi bir yatırım yapmak zorunda kalmadan tedavi boyunca gelişmeleri ile ilgilenmek zorunda olan psikolog çaba? Bu durumlarda ne yapılmalı?

Evet, bu tür vakalar var. Genellikle "Doktor/hasta" zihinsel şemasına sahip, zihnin karmaşıklığının ve psikolojik dengemizde üzerimize düşen sorumluluğun farkında olmayan kişilerdir. Psikoterapi psişik bir çalışmadır ve "çalışma" isteğine sahip olmak gerekli olacaktır. Bu müşteri grubunda, gerçeğin cehaleti, hatta az ya da çok inkarı sık görülür. psikosomatik (zihin/beden bağlantısı).

En uygun durumlarda, daha fazla farkındalığa ulaşıyoruz ve kişi, psişik değişimin ne olduğunun daha fazla farkına varıyor; yeni bir dünya keşfeden psikosomatiğe "kör" müşteriler var. Diğer durumlarda, ikimiz de ilerlemenin mümkün olmayacağını bileceğiz.

Gittikçe daha fazla bilgili insanın psikoterapiye gittiğini ve bunun sorunları olan insanlar için daha iyiye doğru değişim sürecini kolaylaştırdığını düşünüyor musunuz?

Bilgilenmek başka, bilmek başka. Entelektüel bilgi yararlıdır, ancak yetersizdir, çünkü deneyimsel bilgi galip gelme eğiliminde olacaktır. Yaşam deneyimleri nedeniyle terapiden yararlanmaya daha hazır olan insanlar var. "Her Şey Akıldır"ı deneyimlerinden bilirler; sadece içsel gelişim süreçlerinde onlara eşlik edecek birine ihtiyaçları var.

Birisi, doktoru tavsiye ettiği için psikoterapi yapma konusunda iyi niyetli olabilir, ancak psikoterapinin ne "psikoloğa gitmek" ne de "bir psikologla seans yapmak" olduğunu anlamayabilir. Tüm insanlar, hayatın hangi yönüne bağlı olarak anımıza sahiptir.

Psikologlar çalışmalarının toplum üzerindeki olumlu etkisini artırmak için ne yapabilir?

işini iyi yap Başkalarına nasıl ve yapabileceklerini bildikleri en iyi şekilde hizmet edin. Bu tutumu "Etkinlikte Mükemmellik" olarak adlandırıyorum ve bunu (şefkatle birlikte) ikincil öz saygının 7 kaynağından biri olarak görüyorum. başkalarına karşı dürüstlük, kendini tanıma, ikincil etik, içsel başarılar elde etme, engelleri aşma ve aşkınlık). Başkaları bizi sevmeyecek, biz de kendimizi sevmeyeceğiz.