Kavunun 13 faydası ve besleyici özellikleri

Yazın sıcakların gelmesiyle birlikte en çok arzu edilen meyvelerden biri de kuşkusuz kavundur. Tatlı tadı ve yüksek su içeriği, onu yüksek sıcaklıklarla baş etmek için mükemmel bir yiyecek haline getirir.

Kavunun sağlık için faydaları çoktur, Bu meyvenin 100 gramı farklı besinler sağlar: 14.8 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 1.5 g protein, 5.706 mg A vitamini, 546.94 mg potasyum ve 74.7 mg C vitamini.

• İlgili makale: "Papaya'nın 11 faydası ve besleyici özellikleri"

Kavunun sağlığa faydaları ve özellikleri

Ancak, Bu lezzetli meyve ne gibi faydalar sağlıyor? Aşağıdaki satırlarda size bunu ayrıntılı olarak açıklıyoruz.

1. kilo vermek için ideal

Bazen kilo vermek sadece estetik bir motivasyon değildir., obezite gibi bazı kilo ile ilgili rahatsızlıklar ciddi sağlık sorunlarına neden olduğu için. Bu nedenle, kavun gibi yüksek su içeriğine sahip (%90'a kadar) gıdaların tüketimi, kilo verme diyetinin bir parçası olmak için idealdir. Kavunun kalorisi, yağı ve kolesterolü düşüktür.

2. Viagra etkisi

Bazı yiyecekler doğal bir Viagra gibi davranır ve bunlardan biri de kavundur.

. Nedeni? Arginin üreten sitrülin adı verilen bir amino asit içerir. Arginin, Viagra alarak vücutta artan nitrik oksit adı verilen damar genişletici bir kimyasalın öncüsüdür. Böylece kavun tüketimi, en azından psikolojik bir kökeni olmayan kavun tüketiminin önemini engelleyebilir.

3. yaşlanma karşıtı

Kavunlar, cilt ve dokuların yenilenmesine yardımcı olan bir madde olan kollajen bakımından yüksektir. ve bu nedenle bizi daha genç tutar. Kollajen vücut sağlığı için sayısız faydası olan bir proteindir ve kavun zengin aromasının yanı sıra içeriği sayesinde erken yaşlanmayı önlememizi sağlar.

4. Hidrasyon

Daha önce de belirttiğim gibi, kavun yaz ile ilişkilendirilir ve bunun çoğu, yüksek su içeriğinden kaynaklanır., bileşiminin %90'ı. Ayrıca içerdiği su elektrolit açısından zengindir, bu nedenle vücudun zorlu bir çalışmadan sonra toparlanması için idealdir (eğer fiziksel egzersizi seviyorsanız). Karbonhidrat içeriği ve proteinlerEk olarak, iyileşmenin tamamlanmasına izin verecektir.

5. yara iyileşmesi

Yüksek kollajen içeriği cilt için başka bir dizi fayda sağlar. Bu sadece yaşlanma ile ilgili değil, aynı zamanda örneğin güneşe maruz kalma nedeniyle yaraların ve hasar görmüş cildin iyileşmesi için de gereklidir.

6. sağlıklı dişler ve kemikler

Kavunun içinde bol bulunan bir diğer bileşik ise kalsiyumdur çünkü bu besinin her 100 gramında bu mineralden 15 mg bulmak mümkündür.. Kalsiyum, kemikler ve dişler için hayati öneme sahiptir ve kavun, bunların oluşumuna, sağlıklı ve güçlü kalmasına aktif olarak katkıda bulunur.

7. Kalp sağlığını iyileştirir

Kalp sağlığı da kavun tüketimi sayesinde olumlu yönde etkilenir., çünkü bu gıdada bulunan adenozin ve likopen, bazı araştırmalarda öne sürüldüğü gibi kalp krizlerini azaltmakla ilişkili görünmektedir.

Aynı şekilde, sitrülinin varlığı ve neden olduğu vazodilatasyon da arterlerin düzgün çalışması için gereklidir.

8. kanseri önler

Sirtrulinin faydaları sadece kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi söz konusu olduğunda değil, aynı zamanda kanseri önlemede de mevcuttur. Sadece bu da değil, bu besinin yüksek oranda karotenoid içeriği var., birçok meyvede bulunan doğal bir pigmenttir. Çalışmalar, bu bileşiğin akciğer veya meme kanseri gibi bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

9. göz sağlığı

Kavunun içerdiği beta-karoten gibi karotenoidlerin varlığı, görüşün iyileştirilmesi için faydalıdır., tıpkı havuç veya karpuzun yaptığı gibi. Beta-karoten, vücut tarafından işlevi onarmak için kullanılan A vitaminine dönüştürülür. oküler ve retinada görmeyi olumlu yönde etkileyen pigment gelişimi için gece.

10. Sindirim sistemini iyileştirir

Bu gıdadaki su ve lif bolluğu, uygun sindirim fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle bu ürünü sık sık tüketmeliyiz. Aslında kavun tüketimi ile sindirim sistemi bir bütün olarak düzelir, ancak aynı zamanda bu meyve mide ağrısını azaltmaya yardımcı olur ve kişi ishal olduğunda faydalıdır. Bu durumlarda meyve suyu olarak tüketilebilir.

11. Serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur

Kavunlar bir antioksidan kaynağıdır, aralarında beta-karoten, lutein, zeaksantin, kriptoksantin bulmak mümkündür. Bu antioksidanlar hücreleri serbest radikallerden korur ve bu nedenle meme, prostat, bağırsak, akciğer veya pankreas kanseri gibi bazı hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.

12. böbrek sağlığı

Böbrekler de kavun yemekten yararlanırİnsanların tuvalete gitmesine yardımcı olurlar. Vücuttan toksinlerin atılması söz konusu olduğunda ve acı çekenler için karaciğere yardımcı olur. Bu organdaki problemler için sabahları kavun suyunu misket limonu suyuyla karıştırarak yemekten önce içmek iyi bir fikirdir. kahvaltı etmek.

13. Cilt sağlığını iyileştirir

Kollajen, bahsettiğim gibi cildi gençleştirir ve onarmaya yardımcı olur. Öyleyse, sağlıklı cildi göstermek için kavun yemek iyi bir alternatiftir. Kollajenin yenileyici gücü ayrıca göz sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur ve kaslara güç sağlar.

karpuz faydaları

Yazın tüketilmesi gereken bir diğer ideal meyve de kavun gibi insan sağlığına birçok faydası bulunan karpuzdur.

• Bu faydalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, makalemizi okuyabilirsiniz: “Karpuz: Bu yaz meyvesinin 10 özelliği ve faydası”