Refahınızı iyileştirmek için en iyi 8 kitap

Edebiyatın avantajlarından biri, hemen hemen her fikrin sayfalara sığabilmesidir; Konu alanı ne olursa olsun, okumak bize benzersiz bir öğrenme yolu sunarak bize fayda sağlar.

Bu nedenle, refahımızı artırmamıza yardımcı olan kitaplar, ötesine geçebileceğimiz çalışmalar var. teori ve alışkanlıklarımızda daha iyi hissetmemizi ve daha iyi yaşamamızı sağlayan değişiklikleri tanıtın. öfke

Bu yazıda göreceğiz birçok okuyucu türü için tavsiye edilen refahı artırmak için birkaç kitap: sağlıklı beslenmek isteyenlerden meditasyon yapmayı öğrenmek isteyenlere.

• İlgili yazı: "Psikolojik esenlik: Bunu başarmak için 15 alışkanlık"

Refahı iyileştiren kitaplar: en çok tavsiye edilenler

Bu listede, içerikleri ve yaklaşımları ile birlikte fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilgili çeşitli konuların ele alındığını göreceksiniz.

1. Dikkat Uygulaması (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn, İslam uygulamalarının geliştirilmesi ve yaygınlaştırılmasında en çok yer alan kişilerden biridir. Farkındalık, Vipassana meditasyonundan ilham alan bir grup alışkanlık dikkat odağını şimdiki ana yönlendirmek için yönetmeye muktedirdir.

Farkındalık faaliyetleri olarak da adlandırılan tam dikkat, duyguları düzenlemeyi ve stres ve rahatsızlığın insan üzerindeki etkisini düzenlemeyi amaçlar. ve birçok bağlamda uygulanabilirler: şirketlerde, terapide, iş yerinde ve aktivitelerinde ofis vb. Bu nedenle, içeriğinin kullanışlılığı açısından esenlik üzerine en çok yönlü kitaplardan biridir.

• Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız buraya tıklayarak.

2. Kendini Sevmek (Laura Chica)

Psikolog Laura Chica, kendinizi sevmeyi, kendinize saygı duymayı, kendinizi dinlemeyi ve kendinizi affetmeyi öğrenmenin 55 anahtarını bulacağınız bu kitabı yazdı., hayatınızın her alanında büyümenize ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bir şey.

Kitap, kendini sevme kavramı ve bunun hepimizin günlük esenliği üzerindeki önemi üzerine her türlü faydalı aracı, meditasyonu ve düşünceyi sunuyor.

• İçinde bu sayfa daha fazla bilgi var.

3. Mutluluk Bilimi (Sonja Lyubomirsky)

Herkes mutluluktan bahseder ama onun gerçek doğasını bilmek çok karmaşıktır. Bu önerilen kitap, bize yardımcı olmak için bu sorunu tam olarak ele alıyor. mutlu olmanın ne demek olduğunu anlayın ve bu refah devleti ile ilişkilendirilen durumlar nelerdir?

Ek olarak, tüm bunlar bilimsel bir bakış açısıyla yapılır ve bu da gerekliliği vurgular. hayatı nasıl deneyimlediğimizi ve hayatta başımıza neler geldiğini anlamak için objektif verilerden yola çıkarak gündelik Yaşam

• Bu ilginç çalışma hakkında daha fazlasını okumak için tıklayın bu bağlantıda.

4. Stresten Kurtulun (Jordi Fernández-Castro)

Stres toplumumuzun temel sağlık sorunlarından biridir ve son yıllarda toplumdaki en yaygın sağlık sorunlarından biri haline gelmiştir.

Jordi Fernández-Castro'nun Stresten Kurtulun kitabı, stresi doğal bir hayatta kalma mekanizması olarak algılamamızı öğretiyor. türümüzün başlangıcından beri var ve ne pahasına olursa olsun korkmamız veya kaçınmamız gereken bir tehdit olarak değil.

Okumanızla, stresi verimli bir şekilde yönetmek ve aktivitelerimizi ve günlük refahımızı etkilememesini sağlamak için bazı yararlı mekanizmaları dahil etmeyi öğreneceğiz.

• İçinde bu sayfa Kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

5. Duygular Kursu

İçinde Duygular Kursu, psikolog Jesús Matos mutluluğa değer verir ama aynı zamanda içinde duygulardan yana bir savunma sunar. kaygı, korku veya ıstırap gibi olumsuzluklar, normal bir yaşamın temel ve karakteristik unsurlarıdır ve fonksiyonel.

Kariyeri boyunca, bu psikolog mutsuzluk ve esenliğe geçiş hakkında çok fazla deneyim kazanmıştır. Bu, bir büyüme sürecini yürütmek için bir keşif ve duygusal yönetim modeli geliştirmesine izin verdi. kadro.

• alabilirsin Burada.

6. York jambonu yok: Sağlıklı satın alma ve süpermarketin sırlarını keşfetme rehberi (Marián García)

mükemmel bir kitap Yediklerine dikkat etmek isteyenler için sadece beslenme ihtiyaçlarınıza uygun ürünleri seçmek. Süpermarketlerin sağlığımız üzerinde olumsuz etkisi olan işlenmiş ürünlerle dolu olduğunu uzun zamandır biliyoruz, bu nedenle bu konuda ne kadar erken harekete geçmeye karar verirsek o kadar iyi.

• İçinde bu bağlantı daha fazla bilgi mevcuttur.

7. Uykunun düşmanlarını yenmek: Her zaman hayalini kurduğumuz gibi uyumak için pratik bir rehber (Charles Morin)

Sağlık konusuna odaklanan kitaplar arayanlar için çok iyi bir seçenek. uyku hijyeni ve uyku problemlerini yönetmek. Sayfalarında uykuya dalmak için taktikler ve stratejiler bulacaksınız. ve gece istirahatinde enerjinizi yeniden şarj edebilmek, dikkate alındığında çok önemli bir şey. genel olarak vücudumuzun ve özel olarak beynimizin düzgün işleyişinin şunlara bağlı olduğunu BT.

• Bu işle ilgileniyorsanız, bu sayfaya eriş onun hakkında daha fazlasını okumak için.

8. Hayatını iyileştirebilirsin

Kişinin esenliğini ve genel olarak kişisel gelişimini iyileştirme alanını araştıranların dünyasında en çok satan kitaplardan biridir.

Yazarı Louise L. Orada, bu kitapta kendini dönüştürmeye, özsaygıyı geliştirmeye ve düşüncede ve dünyayı tasavvur etme biçiminde köklü bir değişikliğe dayalı yaşamsal gelişme yöntemini paylaşıyor.

Fikirleri, hem toplumda hem de diğer yazarlar için on yıllar boyunca oldukça etkili oldu ve son bilimsel keşiflerde de destek buldu.

• İçinde bu sayfa kitap hakkında daha fazla bilgi okuyabilirsiniz.