Çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi nasıldır?

Yeni teknolojilerin kullanımı genişledikçe, çok yönlülükleri de artıyor. Neyse ki, bu, bugün psikoterapinin diğer şeylerin yanı sıra sadece 15 yıl önce ulaşamayan ihtiyaçları karşılamaya geldiği anlamına geliyor.

Çevrimiçi bilişsel-davranışçı terapi, bu fenomenin en açık örneklerinden biridir.: kullanılabilecek en etkili ve uyarlanabilir psikolojik müdahale biçimlerinden biri Görüntülü görüşme yoluyla hasta bakımı, terapiyle karşılaştırılabilir çok iyi sonuçlarla yüz yüze

Bu yazıda, İnternet üzerinden bu tür psikoterapötik müdahalenin tam olarak nelerden oluştuğunu ve nasıl çalıştığını göreceğiz.

• İlgili yazı: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Bilişsel davranışçı terapi nedir?

Bilişsel-davranışçı terapi, temellere dayanan hastalarda bir müdahale modelidir. 1960'ların sonlarında ortaya çıkan davranışçı terapi ve bilişsel psikolojinin teorik-pratik yönleri. Dayandığı fikirler şunlardır.

1. Psikolojik davranış ve zihinsel süreçler olarak ikiye ayrılır.

Birincisi, bilişsel-davranışçı bakış açısı, psikolojik olguları bir yandan zihinsel süreçlere, diğer yandan da davranışsal olgulara ayırır. İlki biliş (düşünme yolu) ve duygularla ilgilidir ve ikincisi hareket içeren ve diğer insanlar tarafından gözlemlenebilen eylemleri içerir.

Bu ayrım radikal değildir; her iki boyut da bağlantılıdır, ancak kendi mantıkları vardır.

2. Zihinsel süreçler pek çok davranışın nedenidir ve bunun tersi de geçerlidir.

Zihnimizde olup bitenler, sonuç olarak bedenimizde meydana gelen nesnelleştirilebilir olaylara sahiptir: jestler, duruşlar, kasıtlı eylemler, vb. Aynı şekilde, dışarıya karşı davranış biçimimiz (ve bunun çevremizde yarattığı sonuçlar) nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi etkiler.

3. Birçok sorun bilişsel şemalardan kaynaklanmaktadır.

Bilişsel-davranışçı bakış açısıyla çalışan bizler, hastaların yaşam kalitesini etkileyen sorunların bir kısmının nedenlerinden kaynaklandığını anlıyoruz. Gerçekliği düşünme ve yorumlama biçimindeki gizli psikolojik yönler kişinin içselleştirdiğini, yani öğrendiğini ve kendisinin yaptığını (genellikle bilinçsizce).

Yani bu açıdan bakıldığında rahatsızlık sadece kişinin dışındaki kaynaklardan gelmez, ama aynı zamanda kişinin "iç konuşması" gibi bir şeye dayanan özel zihinsel olguların da bireysel.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel şemalar: düşüncemiz nasıl organize edilir?"

4. Refahı iyileştirmek, biliş ve davranışı değiştirmeyi içerir

Adından da anlaşılacağı gibi, bilişsel davranışçı terapi iki müdahale odağı vardır: Bireyin çevreyle ve diğerleriyle etkileşim halindeki eylemlerinden oluşan davranışsal boyut çevreleyen ve inançlardan, düşünce kalıplarından, gerçekliği yorumlama çerçevelerinden oluşan bilişsel kısım, vesaire

Neyse ki, her ikisi de çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi yoluyla ele alınabilir. hastaların hem teorik bilgiler hem de çeşitli psikolojik teknikler konusunda pratik eğitim aldıkları seanslarda.

5. Değişim kademelidir ve alışkanlıkların oluşturulmasını gerektirir.

Bilişsel-davranışçı terapinin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış diğer psikolojik müdahalelerden hiçbir farkı yoktur. dakikalar veya saatler içinde mucizevi tedaviler vaat etmediği gerçeği: değişiklikler günlerin zaman ölçeğinde meydana gelir ve haftalar.

6. Terapinin net bir başlangıcı ve sonu vardır

Psikolojik müdahale sonsuza kadar değildir. İlk seanslarda belirlenen hedeflere ulaşıldığında terapi sona erer.

Çevrimiçi bilişsel-davranışçı psikoterapi nasıl çalışır?

Çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi psikolog muayenehanesindeki yüz yüze versiyonu ile önemli farklılıklar göstermemektedir.; tek değişiklik iletişimin kurulduğu kanaldır: profesyonel ve hastanın birbirini gerçek zamanlı olarak görüp işittiği bir görüntülü görüşme. Buna açıklık getirildi, nasıl geliştiğini görelim.

Müdahalenin ilk aşamasında hasta derdinden bahseder ve ne hissettiği, ne hissettiği hakkında bilgi verir. ihtiyaçları ve nasıl yaşadıkları, böylece terapistin özellikleri ve o kişinin genellikle maruz kaldığı bağlamlar hakkında bir fikir edinmesi. kişi.

Bunun arkasında, Psikolog bunun ne olduğu veya çözülmesi gereken problemler hakkında bir hipotez kurar., bir eylem planı oluşturun ve somut hedefler önerin. Tüm bunlar, bir sonraki aşamaya geçmeden önce onay veren hastaya sunulur: davranış değiştirme programının ve genel olarak psikolojik kalıpların uygulanması.

Bu noktadan itibaren profesyonel hastaya iki şekilde yardımcı olur. Öncelikle, diğer düşünce çerçevelerini benimsemenize ve gerçekliğin yorumlanmasına izin verir, sorunlarına yeni çözümler ve yeni motivasyon kaynakları bulmak için, safra görevi gören inançları geride bırakarak.

İkinci olarak, hastayı, kendisine izin verecek teknikler konusunda eğitir. çevreyle daha uygun ve duygusal dengeyi teşvik eden ilişki kurma yolları geliştirmek; Bu teknikler çeşitlidir ve kullanılacak olanlar hastanın sorunlarına ve ihtiyaçlarına bağlı olacaktır.

Haftalar geçtikçe psikolog eğitime devam eder ve aynı zamanda destek verir ve şüpheleri giderirken, ilerlemesini izleyerek hastayı motive eder. Sorun ortaya çıkarsa, müdahaleyi yapılandıran planı hastanın çok geride kalmaması için değiştirebilirsiniz. Son olarak, hedeflere ulaşıldığında, genellikle daha fazla oturum düzenleme olasılığı sunulur. yeni ve istikrarlı bir yaşam tarzına ulaşılmasını sağlamak için aralıklı olarak, nüksetmelere veya involüsyonlar.

Çevrimiçi psikolojik yardım almak ister misiniz?

Bir psikologdan profesyonel online destek almanın faydasını görebileceğinizi düşünüyorsanız, Benimle irtibata geçin. Bilişsel-davranışçı modelde uzmanlaşmış bir psikoloğum ve hem Madrid'de şahsen hem de görüntülü görüşme yoluyla katılıyorum. İletişim bilgilerimi şurada görebilirsiniz: bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Değiştir, D. (2008). Telemental Sağlık Uygulamalarının Etkinliği. Kanada Psikiyatri Dergisi 53:s. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. ve Olmedo, M. (2017). İspanya'da psikolojik uygulamada teknolojinin kullanımı. Bilgi polisi.
• Gratzer, D. ve Khalid-Khan, F. (2016). Psikiyatrik hastalıkların tedavisinde internet üzerinden sağlanan bilişsel davranışçı terapi. CMAJ, 188(4)s. 263 – 272.