Neden bu kadar yorgunum ve hiçbir şey yapmak istemiyorum? 10 sebep

Muhtemelen hepimiz veya hemen hemen hepimiz bir noktada kendimizi bitkin ve güçsüz hissettik.. Bu enerji eksikliği durumu son derece nahoştur ve fırsatları kaçırmamıza ve hatta geçersiz kılmamıza neden olur.

Ancak enerjiye veya motivasyona sahip olmamak, bilişsel düzeyde başımıza gelenler hakkında endişelenemeyeceğimiz ve bunun nedenini kendimize soramayacağımız anlamına gelmez. **Neden bu kadar yorgunum ve hiçbir şey yapmak istemiyorum? **

Bu makale boyunca, bizi bu duyumlara götürebilecek bazı olası nedenleri belirlemeye çalışacağız.

• İlgili yazı: "Psikolojik esenlik: Bunu başarmak için 15 alışkanlık"

"Neden bu kadar yorgunum?" Bu sorunu anlamak

Çoğu zaman, aktivasyon seviyemiz, tam olarak anlamadığımız garip mantığa yanıt verir. Yeterince yediğimizi hissettiğimiz ve vücudumuzun kendini toparlaması için gerekli saatlerde dinlendiğimizi hissettiğimiz yaşam anlarında bile. kendini doğru hızda koruyup onarırken, bir noktada kendilerine şu soruyu soran birçok insan vardır: "Eğer iyi olmak için gereken her şeyi yapıyorsam neden bu kadar yorgunum? iyi?".

Normalde bunun nedeni biyolojik ve psikolojik yönlerin bir kombinasyonu. Örneğin, nispeten hareketsiz bir yaşam tarzı sürmek, vücudumuzun zayıflar, bu da sonunda çaba göstermemiz gerektiğinde bizi daha az hazırlıklı yapar ekstra. Böylece davranışsal ve bedensel olan birbirini etkiler.

Öte yandan, semptomlarından biri olarak yorgunluğa neden olan çok çeşitli patolojiler vardır. Öncelik sağlık sorunuyla mücadele etmek olduğundan, bu genellikle vücudun mevcut enerjiyi yönetmedeki verimsizliğinden kaynaklanır.

Bununla birlikte, kendi adını hak eden ve genellikle bu yorgunluk hissinin arkasında yatan bir dizi sağlık bozukluğu vardır. Asteni ile ilgili ve bunu sonraki satırlarda öğreneceğiz.

Apati ve asteni: temel kavramlar

Hangi nedenlerin bizi aşırı yorgunluğa ve arzu eksikliğine götürebileceğini değerlendirmek için girmeden önce ve bir şeyler yapma motivasyonu, bu yorgunluğun ne anlama geldiğinden kısaca bahsetmek faydalı olabilir ve hissi ilgisizlik. Öncelikle, her iki duyumun da ruh halimizle derinden bağlantılı olduğu dikkate alınmalıdır. enerji, ruh hali, biyoloji veya sahip olduğumuz bir dizi deneyimden etkilenebilmenin yanı sıra vardı.

Yorgunluk ise bir rahatsızlık ve halsizlik halidir. genellikle iştah açıcı olmayan doğaldır ve normatif durumlarda anlamı vardır ve uyarlanabilir işlev. Ve bedenimiz veya zihnimiz büyük miktarda enerji kullandığında, beden kaynaklarımızın tükenmek üzere olduğu konusunda bizi uyarır. Bu, normal şartlar altında uyumak, yemek yemek veya bizi rahatsız eden şeylerden uzaklaşmak için güç kazanmaya çalışmamıza neden olur. Bu yorgunluk asteniye dönüşebilir, kendimizi son derece yorgun hissettiğimiz ve bizim için hareket etmenin imkansız olduğu (daha önce bizim için zor olmayan faaliyetlerde bile).

Hiçbir şey yapmama arzusu, ilgisizlik olarak bilinen sendroma karşılık gelir: Kişinin kendiliğinden hareket edemez hale geldiği, kısmen veya tamamen ilgi ve motivasyon kaybı durumudur. ve inisiyatifle. Bu durum genellikle sadece motivasyon eksikliği ile değil, aynı zamanda konsantre olma ve dikkat etme yeteneğinde azalma ile de el ele gider. (genellikle derin düşünme nedeniyle engellenir) ve bağımsız olarak karar verme ve muhakeme etme yeteneğinin kaybı. amaç.

Üzüntü veya ıstırap duygusu anlamına gelmese de, moral bozukluğu ve umutsuzlukla birlikte ortaya çıkması yaygındır. Maksimum derecede ilgisizlikten bahsediyor olabiliriz.

Apati ve asteninin yaygın nedenleri

Harekete geçmek için gereken enerji ve motivasyondan bu kadar yoksun olmamızın nedenlerinden şüphe duyarak, bazen bu makalenin başlığını oluşturan soruyu kendimize sormuş olabiliriz.

Gerçek şu ki çeşitli unsurlar arasındaki bir etkileşimden kaynaklanmasının mümkün olmasının yanı sıra, nedenler her durum için farklı olacaktır.. Bununla birlikte, genel olarak konuşursak, bizi ilgisizlik ve asteni durumuna veya resmine götürebilecek ana nedenlerden bazıları şunlar olabilir.

1. Uyku eksikliği

Bu hislerin ortaya çıkmasının olası bir nedeni, yeterince uzun ve kaliteli bir dinlenme süresinin olmamasıdır. Vücudumuz ve zihnimiz sürekli enerji harcar, bu nedenle kendilerini onarmak ve harekete geçmek için güç kazanmak için dinlenmeye ihtiyaç duyarlar.

Yeterince uyumazsak kendimizi performans gösteremeyecek durumda bulacağız ve sonunda eylem için motivasyon eksikliği durumuna ulaşacağız.

2. Fiziksel yorgunluk

Bir öncekine benzer olsa da, gerçek şu ki, ilgisizlik ve halsizliğin ortaya çıkmasının ikinci bir olası nedeni, zihinsel veya fiziksel bir tükenme durumuna ulaşmaktır.

Enerji rezervlerimizi tüketmek her iki duyguya da neden olur. Artık enerjimiz düşük olsa da harekete geçme isteği ve iradesinin olması da mümkündür.

3. Anemi

Yorgunluk ve isteksizliğin olası nedenlerinden üçüncüsü yiyeceklerde bulunur.. Dinlenmemiz gerektiğini daha önce söylemiştik, ancak vücudumuz kendi başına çalışmaya devam edebilecek sürekli bir hareketli değildir: Besinlere ve oksijene ihtiyaç duyar, böylece hücrelerimiz (motivasyon ve enerjimizin kontrolü ile ilişkili olanlar dahil) işlev.

Bu nedenle, gıda eksikliği veya belirli besinlerin eksikliği durumları, bitkinlik durumuna ve toplam motivasyona yol açabilir.

4. hareketsizlik

Motivasyonumuzun ve bir şeyler yapma isteğimizin azalmasının olası nedenlerinden bir diğeri, tam olarak faaliyet eksikliğidir. Hiçbir şey yapmama gerçeği, genellikle çok sayıda insanı bir hayal kırıklığı veya bitkinlik durumuna götürür.

Ayrıca, Çok aktif olmayan bir hayata alışkınsak, yeniden harekete geçme ve aktivite yapmaya başlama fikri, spor, iş ve hatta boş zamanların tadını çıkarmak için dışarı çıkmak çok daha zor ve yokuşlu hale gelir.

5. tıbbi hastalıklar

Yukarıda belirtilen anemiye ek olarak, farklı hastalık türleri ilgisizlik ve halsizliğe neden olabilir.

Bunlar arasında hiper/hipotiroidizm veya diyabet gibi endokrin sistemle bağlantılı olanları bulabiliriz. (hiperglisemi veya hipoglisemi olup olmadığı). Diğerleri, fibromiyalji, kronik yorgunluk veya artrit gibi ağrı veya fiziksel enerji düzeyi ile bağlantılıdır. Kalp, akciğer (örneğin KOAH), karaciğer veya böbrek sorunları da bunu etkileyebilir.

6. Olanlar üzerinde kontrol eksikliği hissi

Yorgunluğun ve bir şeyler yapma isteğinin olmamasının olası bir nedeni, çevreyi etkileme yeteneğimizle ilgili algılarımızdan veya inançlarımızdan gelebilir.

Eylemlerinin belirli bir gerçeklik üzerinde bir anlamı ya da etkisi olmadığını düşünen insanlar, pasif bir duruş sergileyerek davranışlarını azaltma ve eylemden vazgeçme eğiliminde olacaklardır. Motivasyon ve harekete geçme arzusu kaybolur (çünkü bununla hiçbir şeyin değişmeyeceğine veya başarılmayacağına inanılır) ve ortaya çıkan hayal kırıklığı, enerjik düzeyde aşınma ve yıpranmaya neden olur.

7. Hayal kırıklığı ve hedef eksikliği

Yanılsamaların, hedeflerin ve hayati hedeflerin yokluğu veya bunları gerçekleştirmenin hayal kırıklığı veya imkansızlığı (özellikle de temel veya çok istenen bir amaç veya hedefin önünde), aynı zamanda ilgisizliğin ve düşük enerjili duyguların yaygın bir nedenidir ve tükenmişlik.

Ne yapacağını bilememek ya da bir eylem planı belirleyememek bizi bir burukluk ve tatminsizlik durumuna sürüklüyor.zamanla sürdürülürse veya alışkanlığa dönüşür ve farklı durumlarda genelleştirilirse, kişinin hayatı üzerinde çaresizlik ve kontrolsüzlük hissine yol açabilir.

8. travmatik deneyim

Yukarıdakilere ek olarak, yorgunluğa ve isteksizliğe neden olabilecek farklı nedenler arasında travmatik durumlar yaşama gerçeği de vardır. Bu durumda bir yas döneminde yaşanan tipik bir durumdan bahsediyor olabiliriz.örneğin sevdiğimiz birini kaybettiğimizde veya yeteneklerimizi kaybettiğimizi algıladığımızda.

Ayrıca ortaya çıkabilecek semptomlardır. travma sonrası stres bozuklukları, ancak içlerinde aşırı uyanıklık, gerginlik ve yeniden deneyimleme hakim olma eğilimindedir.

9. Stres

Günlük olarak kendimizi sosyal düzeyde çok sayıda taleple buluyoruz. İşimizde etkin ve verimli, proaktif, rekabetçi olmalıyız...

Bütün bunlar büyük stres ve ıstırap durumlarına yol açabilir.zamanla sürdürülen, kişiyi doyurmaya ve motivasyon kaybına ve büyük fiziksel ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir.

• İlgili makale: "Stres türleri: ana nedenler ve belirtiler"

10. Depresyon

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, yorgunluk ve ilgisizliğin ortaya çıkmasının bir başka nedeni de aşağıdaki gibi sorunlarla ilişkilendirilebilir: depresyon.

Aslında, olası semptomlardan bazıları tam olarak yorgunluk/yorgunluk hissi veya ilgisizlik ve diğer daha karakteristik semptomlardır. Üzüntü veya daha önce yaptığımız şeylerden tatmin ve zevk alma yeteneğinin kaybı gibi bu hislere de neden olabilirler. beğendim

Bu duygu nasıl giderilir?

Yorgunluk ve harekete geçme isteği eksikliğinin bazı yaygın nedenlerini gördük. Ama onu yaratanın ötesinde, Muhtemelen bu soruyu soranların çoğunun bilmek istediği şey, sorunun nasıl düzeltileceğidir..

Bu konuda, her şeyden önce spesifik nedeni belirlemeye çalışmak önemlidir: Bu semptomlar, bir aile üyesinin ölümü veya başka bir hastalıktan muzdarip olmaktan çok, pulmoner amfizem nedeniyle ortaya çıkar. depresyon. Bu tanımlamaya yardımcı olmak için, şu anda mı yoksa geçmişte mi olduğunu değerlendirmek gerekli olacaktır. bizi duygusal düzeyde etkileyen bir şey (veya bize bir talihsizliği veya sorunu hatırlatan bir şey) önceki). Bir hastalığın belirtisi olabileceğinden, kan testleri veya diğer tıbbi kontrollerin (özellikle savunmasız popülasyonlarda) yapılması da gerekli olabilir.

Bu durumun süresini bilmek de yararlıdır: düzensiz mi yoksa zamanla devam eden bir şey mi? Genel olarak, süreklilik ne kadar büyükse, yardım veya çözüm arama ihtiyacı da o kadar fazladır.

tavsiye ve terapi

Bu duyguyu genel düzeyde çözmenin olası yolları olarak, Uyku dönemlerinin oluşturulması veya normalleştirilmesi ve vücudumuzun ihtiyaçlarına göre dengeli bir alımın sürdürülmesi tavsiye edilir.. Keyifli ve hoş aktiviteler aramak ve gerçekçi ve aşırı talepkar olmayan programların formüle edilmesi de yararlı bir yöntemdir. Ayrıca düşünce yazmak, rahatsızlığı hafifletmemize yardımcı olurken aynı zamanda olası nedenlerine dair ipuçları da verebilir.

Diğer bir alternatif ise pratik rahatlama teknikleri, özellikle de stresten kaynaklanan bir şeyse. Ayrıca meditasyon veya farkındalık kullanışlı olabilir. Son olarak, ne yapmamız, olmamız veya başarmamız gerektiğine dair inançlarımızı ve öz taleplerimizi değerlendirmek ve gerekirse daha uyumlu ve gerçekçi olanlar için değiştirmek gerekir. Bu anlamda gerekli olabilir. profesyonel psikolojik yardım almak.

Bibliyografik referanslar:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, JJ (1984). İnsan kas yorgunluğu sırasında kas kasılma özelliklerinde ve nöral kontroldeki değişiklikler. Kas Siniri. 7 (9): s. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, JG; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Kronik yorgunluk sendromu: Artan egzersize yanıt olarak artan oksidatif stres ve değişen kas uyarılabilirliğinin değerlendirilmesi. J. Stajyer. Med. 257 (3): s. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, MA (2009). Adams ve Victor'un Nöroloji İlkeleri. New York: McGraw-Hill.