Esrar içmek daha iyi uyumanıza yardımcı olur mu?

Esrar şu anda dünya çapında en çok tüketilen yasa dışı uyuşturucudur ve kullanımı giderek daha fazla yerde düzenli hale gelmektedir. Birçok insan daha hızlı uykuya dalmak ve uykusuzluktan kurtulmak için esrar içiyor.

Ancak... Esrar uykusuzluk ve uyku problemleriyle savaşmaya gerçekten yardımcı oluyor mu? Yoksa bu bir aldatmaca mı?

• İlgili makale: "Uykusuzluk: sağlığımızı nasıl etkiliyor"

Esrar daha iyi uyumanıza yardımcı olur mu?

Benimle terapide çalışan marijuana bağımlılığı sorunu olan birçok kişi Tam olarak uyumaya çalışmak için tüketim sıklığını nasıl artırmaya başladıklarını bildirdiler. daha iyi.

Esrar kullanıcılarının çoğu onu ara sıra alır ve eğlence amaçlı kullanır (örneğin, hafta sonları partilere gitmek). Ancak, tüketimlerini artırmaya başlayan ve giderek daha sık esrar içen, eğlence amaçlı kullanımdan vazgeçen ama bunun yerine esrar kullanan başka bir tüketici grubu daha var. uyku sorunları ve uykusuzluk için kendi kendine ilaç alma girişimi.

Gerçekten uykusuzluk nedir?

Bir kişinin uykuya dalmakta, gecenin büyük bir kısmında uykuda kalmakta veya iyi dinlenmiş olarak uyanmakta güçlük çekmesi durumunda uykusuzluk olduğu düşünülür. Ve bu sistematik olarak gerçekleşmelidir.

Bir kişinin uykusuzluktan muzdarip olduğu düşünülmez. Düzensiz ve izole bir şekilde uyumakta sorun yaşadığınızda. Uykusuzluk sorunları 3 aydan fazla sürerse kişi kronik ya da uzun süreli uykusuzluk çekiyor kabul edilir.

• İlginizi çekebilir: "7 ana uyku bozukluğu"

Uyumadan önce esrar içerseniz ne olur?

Esrar, merkezi sinir sistemini depresan bir ilaçtır. Yani kişinin uykusunu getirir, çok çabuk uykusunu getirir. Bu anlamda etkileri alkole benzer.

Ancak, çok az kişinin bildiği şey, yatmadan önce esrar içmek sirkadiyen ritimleri bozarve ayrıca kişinin REM aşamasına veya derin uykuya (her gün dinlenmiş hissetmek için gerekli olan) girmesini zorlaştırır. sonra, vücudun uyku sırasında gerekli onarımları yapabilmesi, örneğin toksinlerin atılması, bilgilerin işlenmesi ve anılar vb.).

Bu nedenle, esrarın uykuya neden olan açık etkileri nedeniyle daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olduğu doğrudur. Ancak uzun vadede uyku kalitesini büyük ölçüde düşürür (ve bu felaket olabilir).

Uyumak için sürekli esrar kullanıyorsanız, çok sığ bir rüya göreceksin, dinlenmenize yardımcı olmakla bitmeyecek (fiziksel ve zihinsel olarak).

Uzun vadede, sık sık esrar kullanımından kaynaklanan konsantrasyon, dikkat ve hafıza sorunları gibi pek çok sorunu yaşayacaksınız.

Ayrıca, sadece esrar içtikten sonra uykuya dalmaya alışan insanlar, sonunda ilaca daha büyük bir fiziksel ve psikolojik bağımlılık geliştirir. Otları biter bitmez, esrar içmezlerse uyuyamayacaklarını düşünerek paniğe kapılırlar (bu genellikle nüks etmelerine ve tekrar kullanmaya başlamalarına neden olur).

Bu psikolojik bağımlılık, doğal olarak uykuya dalmalarını çok daha zorlaştıracak ve gelecekte başka kaygı sorunları geliştirme şanslarını artıracaktır.

• İlgili makale: "Esrarı bırakmanın 7 faydası"

Esrar iyi bir uyku ilacı mı?

Hayır. En son bilimsel araştırma, esrar kullanan çoğu insanın nasıl olduğunu gösteriyor. sonunda her türlü istenmeyen yan etkiye maruz kalırsınız (örneğin, bağımlılık veya endişe). Esrar içmek sağlıksızdır, buna hiç şüphe yok.

Esrar içmek uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olabilir mi?

Açıkçası, insanların daha erken uykuya dalmasına yardımcı olur. Ancak daha düşük kaliteli bir uyku olan yüksek bir bedel ödüyorlar.

Ayrıca, birisi esrar (veya bazı ilaçlar gibi başka bir madde) kullandığında, fırsat maliyetinin sonuçlarına katlanmak zorunda kalır.

Bu, daha iyi uyumaya çalışmak için sigara içmenin, uzun vadede size gerçekten yardımcı olmamasının yanı sıra, diğerlerinin yerini aldığı anlamına gelir. bilimsel düzeyde etkinliği kanıtlanmış uykusuzluk tedavileri (örneğin, bozukluklara uygulanan psikoterapi) uyku).

• İlginizi çekebilir: "Esrarın Beyin Üzerindeki 9 Olumsuz Etkisi"

Esrar içmek uykusuzluğa neden olur mu? Uyku kalitesi kötüleşebilir mi?

Paradoksal olarak, uykusuzlukla savaşmak için esrar içen insanlar, uzun vadede daha fazla uykusuzluk çekmek. Esrar sadece sirkadiyen ritimlerini bozduğu ve REM uykusunda dinlenmelerini engellediği için değil, aynı zamanda onları gerçek nedenlerden uzaklaştırır. uyku problemleriniz: müdahaleci düşünceler, kaygı sorunları, iyi uyku hijyeni ile bağdaşmayan kötü alışkanlıklar vb.

Uykusuzluk eklemleri bırakmaktan ne kadar sürer?

Birlikte sigarayı bırakmaktan kaynaklanan uykusuzluk genellikle yaklaşık 48 saat sonra kaybolur (kişiye ve alınan tüketime bağlı olarak bazen daha fazla).

Uykusuzluk, esrar yoksunluk sendromunun olası semptomlarından biridir (esrar bağımlısı olan kişilerin maddeyi bırakmaya çalıştıklarında deneyimledikleri).

Neyse ki, birlikte sigarayı bırakmaktan kaynaklanan uykusuzluk, fiziksel esrar yoksunluk sendromunun geri kalanıyla birlikte ortadan kalkar. (çoğu durumda, birkaç gün sonra, en ciddi vakalarda birkaç hafta).

Her vakanın farklı olduğu ve esrarın kimyasal etkilerinin yanı sıra kişinin uyku alışkanlıklarına da dikkat edilmesi gerektiği göz önünde bulundurulmalıdır. Uyumak için sürekli marihuana kullanıyorsanız, kötü uyku alışkanlıklarınız olabilir (esrar kullanarak bunu telafi etmeye çalışıyordunuz).

Uykusuzluğun üstesinden nasıl gelinir (esrar veya diğer uyuşturucular kullanılmadan)

Esrar bağımlılığınız varsa, durumunuzu bir uzmana danışmanız acildir.

Benim ismim Luis Miguel Gerçekve ben bağımlılıklar konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğum. Esrar bağımlılığınızın veya esrar kullanımından kaynaklanan uykusuzluk sorunlarının üstesinden gelmek için yardıma ihtiyacınız varsa, benimle iletişime geçin.