5 adımda eleştiriyle nasıl başa çıkılır?

"Eleştirel" kelimesi, "ayırt edebilen" anlamına gelen Yunanca "kritikos" kelimesinden gelir. Aynı şekilde "eleştiri" kelimesi de "ayrı", "karar vermek" veya "yargılamak" anlamına gelen "krinein" fiilinden gelmektedir. Şu anda bu kelimeleri, bir durumu derinlemesine yargılama veya değerlendirme eyleminden bahsetmek için kullanabiliriz; ama aynı zamanda bir tutuma (eleştirel) ve hatta belirleyici bir ana (kritik anlar) atıfta bulunmaya da hizmet ederler. Bu anlamda eleştiri yapmak, her zaman değerlendirilen duruma yönelik bir saldırı eylemi değildir; ancak tam tersi bir etkiye sahip olabilir: ayırt etme veya karar verme yeteneğimizi destekler.

Her halükarda, bir davranışı ya da kişisel bir kararı yargılamak ya da değerlendirmek için eleştiri yapıldığında bu bizi çok rahatsız edebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, ıstırap veya üzüntü ve bazen de öfke duygusu üretebilir. Bu yazıda açıklayacağız eleştiriyle başa çıkmak için yararlı olabilecek bazı stratejiler hem sosyal etkileşimi kolaylaştıracak hem de duygusal dengeyi koruyacak şekilde.

• İlgili yazı: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Eleştirilerle başa çıkmak için 5 strateji

Kendimizi, doğrudan kendimizle ilgili olduğu için, hoşlanmadığımız bir şey duyduğumuz bir durumda bulduğumuzda, Duygusal filtreden tepki vermemiz olağandır. ve genellikle bize ne yapacağımızı bilememe duygusu veren rasyonel kısmı atlıyoruz.

Ancak yine de ne yapacağımızı bilmeden harekete geçiyoruz. Ve bunu yapma şeklimiz de diğer insanlarda rahatsızlık veya kafa karışıklığı yaratabilir. Hatta eleştiriye verdiğimiz tepkiler bile değişebilir. Kişilerarası ilişkilerin gelişmesine engel olanYa da kişisel gelişim için. Yukarıdakilerin tümü için, eleştiriyle nasıl başa çıktığımızı ve bunu nasıl doğru bir şekilde yapabileceğimizi kendimize sorma alıştırması yapmaya değer.

1. Durumu değerlendirmek

Eleştiri, bir dizi toplumsal yargıdan oluştuğu için kolayca suçluluk duygusu yaratabilir. Bu ana geçmeden önce eleştiriyi bağlama oturtmaya çalışmamız önemlidir. Bu, diğer insanların algılarının ve açıklamalarının nasıl olduğunu yansıtabileceğimiz anlamına gelir. Kendimize atfedilen farklı etiketlere veya sosyal değerlere göre performansta başarı veya başarısızlık kişi. Bu taraftan muhatapla diyalog kurmak için araçlar üretebiliriz (kiminle eleştirir), öfkeden ya da ıstıraptan felç olmadan önce.

Kısacası, hepimiz eleştiriye aynı şekilde tepki vermiyoruz. Bu reaksiyonlarda, benlik kavramımızdan bize atfedilen (ve aracılığıyla sosyalleştiğimiz) olasılıklara ve değerlere kadar birçok unsur yer alır; kadınlar ve erkekler arasında veya çocuklar ve yetişkinler arasında veya bir kültürden veya diğerinden insanlar arasında farklı olabilir. Eleştiriyi bağlama oturtun ve üretildiği durumu değerlendirinAynı zamanda eleştirinin geldiği an, yer ve belirli kişi üzerine düşünmekle de ilgisi vardır. Bu yansıma, hangi yorum veya durumları "kişisel olarak almamız" ve hangilerini almamamız gerektiğini bilmemize yardımcı olur.

• İlginizi çekebilir: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

2. Girişkenliği eleştirinin ötesinde güçlendirin

Öte yandan, eleştiriye verdiğimiz tepkinin bize sorun yarattığını tespit ettikten sonra Duygularla başa çıkmamızın yeteneklerimizi doğrudan etkileyip etkilemediğini kendimize sormanın zamanı geldi. sosyal. Cevabın olumlu olması durumunda, üzerinde çalışabileceğimiz bir şey atılganlıktır; saygılı ve aynı zamanda kararlı bir şekilde iletişime olanak sağlayan bir beceri olarak anlaşılmaktadır.

Bazı insanlarda olup bazılarında olmayan bir kişilik özelliği değil, bir beceri olmak, atılganlık, üzerinde çalışabileceğimiz ve geliştirebileceğimiz bir şeydir. İhtiyaçlarımızı ve ilgi alanlarımızı net bir şekilde iletmekle, ancak aynı zamanda muhatabın ihtiyaç ve çıkarlarını tanımakla (yani empatiyi sürdürmekle) ilgilidir.

Aynı zamanda ihtiyatlı ve pasif kalmanın daha iyi olduğu anları ayırt etmeyi de içerir; ve kararlarımızda aktif ve kararlı kalmamızın gerekli olduğu anlar. Atılganlığı güçlendirmek, günlük olarak iletişim kurmamıza yardımcı olan ve eleştiriyle başa çıkma şeklimizi geliştirmekten çok daha ileri gidebilen bir beceridir.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

3. Benlik saygısını gözden geçirin ve çalışın

Benlik saygısı, benlik kavramımız hakkında yaptığımız değerlendirmedir. Yani kendimizle ilgili oluşturduğumuz imajla ilişkilendirdiğimiz (olumlu veya olumsuz) değerler kümesidir. En bilimsel psikolojiden en gündelik psikolojiye kadar, benlik saygısının ne kadar düşük veya yüksek olduğuna dikkat edilmiştir. sosyal becerilere önemli bir şekilde yansımaktadır.; yani etkili ve tatmin edici ilişkilerde görünür hale gelir.

Benlik kavramımızla ilgili yaptığımız değerlendirme, kendi olasılıklarımızın küçümsenmesi veya abartılması ve sınırlarımızın tanınması üzerinde etkilidir. Bu nedenle, kendimizi nasıl algıladığımıza bağlı olarak, eleştiriyle karşı karşıya kalabileceğimiz bazı sorunlar olabilir (tam olarak hem sınırları hem de yetenekleri tanımanın zorluğu nedeniyle). Bu, başkaları hakkında verdiğimiz yargıya ilişkin hoşgörüsüzlük veya katılık yaratabilir.; ve başkalarının bizim hakkımızda yaptığı yargılar hakkında da aynı şeyi üretebilir.

4. Düşünümsellik ve öz-farkındalık

Düşünümsellik veya yansıtıcı olma niteliği, bir şeyi gerçekleştirmeden önce dikkatli bir şekilde değerlendirme yeteneğini ifade eder. Ya da bir kez gerçekleştirildikten sonra, söz konusu yansımanın sonuçları sonraki durumlarda bize hizmet etsin. Bu beceri üzerinde çalışmak, nasıl davrandığımızı analiz etmemize izin verdiği için eleştiriyle başa çıkmada yararlı olabilir. günlük bazda başkalarının eleştirilerini etkileyebilir ve hangi eylemlerin başkaları tarafından etkilenebileceğini insanlar. Bu anlamda, düşünümsellik iç gözlemle ve durumlar hakkında gerçekçi düşünme geliştirmek.

Nihayetinde, yukarıdakilerin tümü, kendini kabul etme ve kendini tanıma üzerinde çalışmak anlamına gelir; düşüncelerimizi, duygularımızı veya davranışlarımızı ve ayrıca sınırlarımızı ve olasılıklarımızı varsaymak gerçek; kendimizin bir parçası ve olasılıklar bağlamımız olarak. Hem başkalarından hem de bizden koşulsuz onay beklemeden. Bu son kendimiz hakkında sevmediğimiz şeyler üzerinde çalışmamıza izin verirve aynı zamanda başkalarının eleştirileri karşısında kendimizi aşırı derecede zayıflatmamak

5. Deneyimi paylaşın

Eleştirilerin bizi biraz rahatsız etmesi normal olduğu gibi her zaman nasıl tepki vereceğimizi bilemememiz de normaldir.

Bu göz önüne alındığında, eleştiriyle yeterince yüzleşmek için etkili olabilecek stratejilerden bir diğeri, söz konusu rahatsızlığı ve söz konusu belirsizliği paylaşmaktır. Elbette aynı şekilde hisseden biriyle tanışacağız ve bu kişi psikoloji uzmanı olmasa bile olabilir. başkalarının tepkileri hakkında ne hissettiğimize dair ilginç sonuçlarve ayrıca başkalarının bizim tepkilerimiz hakkında ne hissettiği hakkında.