Teknoloji ruh sağlığımızı nasıl etkiler?

Teknolojinin günümüze kadar olan büyük etkisi tamamen inkar edilemez.. Yaşınız, mesleğiniz ne olursa olsun daha hızlı ve pratik çözümler sunarak sağ elimiz oldu. Ancak olumlu etkileri olduğu doğru olsa da, özellikle ruh sağlığımız üzerinde yarattığı çığ gibi zararlı etkileri unutamayız.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ruh sağlığını “bedensel, zihinsel ve sosyal açıdan tam bir iyilik hali” olarak tanımlamaktadır. Bu nedenle, fiziksel sağlığa ne kadar önem veriliyorsa ve bir yerimiz ağrıdığında doktora gitmek bizim için zor değilse, doğru bir ruh sağlığı durumunun değerini vurgulamaya başlayın ve psikolojik rahatsızlık karşısında bir profesyonele gidin. Avrupa düzeyinde akıl sağlığı son zamanlarda kötüleştiğinden ve akıl sağlığımızla ilgilenmek söz konusu olduğunda yeni teknolojiler önemli bir rol oynadığından, bunu vurguluyorum.

Teknoloji ruh sağlığını nasıl etkiler? Herkesi eşit derecede etkiler mi? Bundan daha savunmasız herhangi bir grup var mı? Teknolojilerin ruh sağlığına daha fazla zarar verebileceği bir çağ var mı?

Bu ve diğer pek çok sorunun cevabını merak ediyorsanız doğru yere geldiniz. Bugünkü yazımızda, bilimsel kanıtlara dayanarak, ekranlarla dolu bu yeni dünyanın nüfusun ruh sağlığı üzerindeki farklı etkilerini göreceğiz.

• Okumanızı öneririz: "Sosyal ağlara bağımlılık: Sanalın kötüye kullanılması"

Sosyal ağlar dünyasında kaygı ve depresyon.

Bir gün evinize en yakın bankta oturup yarım saatinizi sadece film izleyerek geçirseniz. Yoldan geçen insanların davranışlarına bakınca tamamen yeniliğe kapıldığımızı anlayacaksınız. teknolojiler. Hemen hemen herkesin bir cep telefonu var, sürekli bildirimlerle dolu, bu da kesintisiz olarak tetikte olmamızı gerektiriyor. Pek çok insan kendini cep telefonuna zincirlenmiş hissediyor ve bu cihaz olmadan evden çıkarken bile bir şeyleri kaçırmış gibi çıplak hissediyorlar. Bu duygular, daha ayrıntılı olarak inceleyeceğimiz endişeli ve depresif belirtilerde artışa neden olmuştur.

1. endişeli semptomatoloji

DSÖ'ye göre, 2019'da 58 milyon çocuk ve ergen dahil olmak üzere 301 milyon insan anksiyete bozukluğu yaşadı.. COVID-19 pandemisi sonucunda bu sayı oldukça arttı. Rakamlar ürkütücü, ancak en endişe verici olan şey, kaygının her seferinde daha erken ortaya çıkması ve kaygı belirtilerinin %50'sinin 14 yaşından önce başladığı noktaya ulaşması. Günümüz gençlerinin ekranlarla çevrili büyümüş insanlar olduğunu göz önünde bulundurarak, Yeni dünyanın etkisine karşı en savunmasız gruplardan biri olmaları şaşırtıcı değil. teknolojiler.

Yüksek kaygı vakalarını anlamak için sosyal ağlardan bahsetmeliyiz. Diğerlerinin yanı sıra Instagram, Facebook, Tik Tok, WhatsApp iletişim kurma şeklimizi ve genel olarak dünyayı görme şeklimizi değiştirdi. Farklı platformlarda beğenerek veya mesaj göndererek oluşturulan hızlı ve kolay alışveriş, beden imajı hakkında kaygı, başkalarından kabul görme ve kendini beğenmişlik duyguları yalnızlık.

Bir adım daha ileri giderek, sosyal ağların yanlış kullanımı, bir kontrol durumu yaratır ve bu da kaygı yaratır. Ünlü platformların birçoğunda, birinin çevrimiçi olup olmadığını, en son ne zaman yaptığını biliyoruz. bağlıysanız, bir mesajı okuduysanız, bizi görmezden geldiyseniz, başka biriyle birlikteyseniz, diğerleri arasında şeyler. Bütün bunlar, bir kişinin bize neden cevap vermediğini düşünmemize neden olan takıntılı fikirler ve çok fazla endişe yaratır., başkaları hakkında olumsuz şeyler söylemeye başlarız ve elbette bu kişilerarası ilişkilere zarar verebilir.

2. depresif belirtiler

Anksiyetede olduğu gibi, elektronik cihazların kullanımı nedeniyle depresif belirtiler artmaktadır. Aslında, çeşitli araştırmalar, telefonlarda geçirilen saatlerdeki artışı, depresyon geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilendiriyor. Özellikle günümüz gençleri akranlarıyla gerçek hayatta olduğundan çok daha fazla zaman geçirerek cep telefonlarını kullanıyorlar. İşte bu noktada pek çok profesyonel, toplumun büyük bir bölümünün yaşadığı sosyal izolasyonun altını çiziyor. ergenler, biriyle iletişim kurarken hissedilen bu tatminsizlikten kaynaklanmaktadır. şahsen

Uzmanların depresyondaki artışla ilgili desteklediği bir başka teori, kendinizi sosyal ağlardaki diğer kullanıcılarla karşılaştırmanın yarattığı düşük benlik saygısıdır. Pek çok genç, hayatlarını, bedenlerini, zekalarını, yaratıcılıklarını, arkadaşlarını, ailelerini ve diğerlerini ilk bakışta daha güzel, popüler ve başarılı görünen insanlarla karşılaştırarak günah işliyor.. Ancak bu burada bitmiyor. Pek çok tüketici, başkalarını mükemmel bir vücuda ve hayata sahip olduklarına inandırmak için hangi fotoğrafı paylaşacağını düşünerek saatler harcıyor. Sosyal ağlarda çok yüksek beklentiler yaratarak reddedilme korkusu, en gençlerde üzüntü ve depresyon duyguları yaratır.

Yeme bozukluğu vakaları (TCA)

Günümüzde sosyal ağlar, birçok gencin mükemmel vücutlar ve başarılı yaşamlar için bir vitrin haline geldi. farklı platformlara nüfuz eden tamamen gerçek dışı olanlarla kendi hayatlarını karşılaştırmak için bir ayna olarak kullanıyorlar. Bu nedenle, sosyal ağlar yeme bozukluklarına yönelik doğrudan bir sıçrama tahtası haline geldi.

Ergenliğin karmaşık bir dönem olduğu gerçeğine dayanarak, saf bir kendini tanıma sürecinde olduğunuz, çevrenizden koptuğunuz yerleşik normlar, başkalarının söylediklerinin ağır bastığı ve endişelerin aşırıya kaçtığı bir yerde kendi kimliğinizi aramak için, sosyal ağların uygunsuz kullanımı bir saatli bomba olabilir ve yeme bozukluğu gelişimi için bir risk faktörü olabilir..

Yeme bozukluğu olan bir kişi, uyaranlara karşı aşırı duyarlılık yaratır. arkadaşlarınızın, ailenizin ve tükettiğiniz içeriğin sandığınızdan çok daha ağır bastığı çevrenizde. meli. Buna, kendi platformlarınızı bir kenara bırakarak, başkalarının onayını ve kabulünü aramak için söz konusu platformların kullanımı eklenir. idealler ve toplumun talep ettiği o mükemmelliğe ulaşmaya çalışmak: zayıf, güzel, birçok arkadaşı olan, eşi olan, başarılı, popüler, vesaire

Yeme bozuklukları içinde, özellikle ortoreksiya adı verilen teknoloji ve sosyal ağların kullanımı önemli ölçüde artmıştır.. Beslenme ve eğitim konusunda sözde uzmanlar tarafından "iyi" ve "kötü" olarak sınıflandırılan yiyeceklere karşı takıntılı davranış ile karakterizedir. Bu bozukluğun saplantılı davranışı öyle bir noktaya varır ki, bir nefes hakkında olumsuz şeyler duymak veya okumak, bilimsel kanıtlara dayalı veya bilgi kaynağı dikkate alınarak, bundan muzdarip kişilerin onu yaşamlarından tamamen çıkarmasına neden olur. diyet.

Arkasında gerçek bir profesyonel olduğunda, bu bozukluğu geliştirme riski çok daha düşüktür. Teknolojilerin kullanımı ile herhangi bir kaynaktan veya kişiden gelen her türlü bilgiye kolay bir kapı aralanmaktadır. Kendinizi birinin ya da diğerinin ellerine teslim etmenin sonuçları çok büyük ve şu anda giderek daha fazla genç insan kendini riske atıyor. Bir haftada 5 kilo vermek için ne yenir ne yenir diye 20 saniyelik video yükleyenlerin elinde.

Ortoreksiya, insanların yakın çevresinden uzaklaşmasına, etkinliklere katılamamasına yol açar. gıda ile ilgili ve başkalarının beslenme ve sağlıkla ilgili görüşlerini duymaya tahammülsüz hale gelir. eğitim. Bu, yaşam kalitesinde bir bozulma anlamına gelir ve iş, eğitim, arkadaşlar, aile veya partner ve tabii ki çok fazla psikolojik acı ve çok az istikrar duygusal.

Ebeveynlerin, eğitmenlerin, koçların, öğretmenlerin referans ve dayanak noktası olması büyük önem taşımaktadır. kötüye kullanımı konusunda uyarmak için gerekli araçları sağlamak için gereklidir. sosyal ağlar. Bununla çocuk ve ergenleri farklı yeme bozukluklarından korumak ve nihayetinde yaşam kalitelerini ve ruh sağlıklarını iyileştirmek mümkündür. Vücudumuzun işleyişi, besinlerin besleyici özellikleri, beslenmenin önemi hakkında eğitim ve bilgilendirme ruh sağlığı için fiziksel egzersiz, benlik saygısının önemi ve kendini sevme bu tür rahatsızlıkları önlemenin en iyi yollarından bazılarıdır. davranışlar.