Kendinizi affetmeyi öğrenmek neden önemlidir?

İyi bir duygusal dengeye sahip olmak ve insanlar olarak gelişme yeteneği, önemli anlarda kendimizle nasıl uzlaşacağımızı bilmeyi içerir.

Ancak bu, herkesin anlamadığı bir şeydir: kendini affetme, genellikle kendini kandırma ve hatta narsisizm ile karıştırılır.

Bu yazıda bu inançların neden zararlı olduğunu göreceğiz ve kendini nasıl affedeceğini bilmek neden önemlidir.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Kendini affetmek nedir?

Affetme kavramından bahsederken, genellikle başkalarıyla nasıl ilişki kurmamız gerektiğine dair ahlaki çıkarımları olan sosyal bir fenomene atıfta bulunur. Bu açıdan bakıldığında, affetmek şunu varsaymak olacaktır. kötü davrananların gösterdiği kurtarıcı nitelikler O kişiyle olan ilişkimizi tamamen koparmamamızı ya da onlara karşı “varsayılan olarak” düşmanca bir tutum benimsemememizi hak ediyorlar.

Bu nedenle affetmek, birinin zararlı eylemlerini unutmak veya görmezden gelmek anlamına gelmese de, bağışlamaya izin verir. ikinci şanslar, bize haksızlık edenlerle veya başkalarıyla yeni ittifakların ve suç ortaklıklarının ortaya çıkmasını mümkün kılar. önemli.

Şimdi, affetmenin ne olduğuna dair bu tanım biraz sınırlıdır ve affederken ve affedilirken yaşayabileceğimiz tüm insan deneyimlerini kapsamaz. Ve kendini affetmek de mümkündür. Üstelik, daha sonra göreceğimiz gibi, kişinin kendi "Ben"iyle uzlaşmaya varması için bunun tamamen gerekli olduğu birkaç durum yoktur.

kendini affetmek demek geçmiş hatalarımızı sadece kimliğimizin olumsuz bir yönü olarak görmeyi bırak ya da kim olduğumuzdan utanmak için bir neden olarak değil, aynı zamanda bize yardımcı olan bir referans olarak değiştiğimizi ve bize o yönde ilerlememişiz gibi davranmanın haksızlık olacağını görmek doğru.

Kısacası, Maniheizm'e düşmeden ve bunu kabul etmeden daha incelikli bir benlik kavramı yaratmak anlamına gelir. geçmişimizde ışık gölgesi vardır ve aynı zamanda kurtuluşun içimizde mümkün olduğunu görebilmek durum. Bağışlama, bir süre önce ne yapmamız gerektiğine dair eksiksiz bir vizyona sahip olmayı, buna şu anda nasıl olduğumuza dair bilgileri entegre etmeyi ifade eder.

• İlginizi çekebilir: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Kendinizi nasıl affedeceğinizi bilmek için 4 neden

Bunlar, kendinizi affedebilmenin psikolojik olarak faydalı yönleridir.

1. Psikolojik ruminasyonu geride bırakmanızı sağlar

Suçluluk, psikolojik ruminasyon sürecini tetikleyen psikolojik bir olgudur, yani, bilincimizde tekrar tekrar ortaya çıkan müdahaleci görüntülerin ve düşüncelerin sürekli ortaya çıkışı, zaman geçtikçe daha kötü hissetmemize neden oluyor. Bu durumlarda, bu araya giren düşünceler, ne yaptığımızı ve şimdi ne pişman olduğumuzu hatırlamakla ilgilidir.

Kendimizi affetmek, bu düşüncelerden ve anılardan korkmayı bırakmamıza yardımcı olur, onları takıntı haline getirmez veya hayatımızdaki görünümleriyle savaşmaz. (tamamen verimsiz bir şey), böylece her seferinde bize daha fazla güç kaybederler ve sonunda geri kalanıyla bütünleşerek kaybolurlar. Saygılarımızla.

2. Hatalarımızdan ders almamıza yardımcı olun

Kendimizi affederek, dikkatimizi yaptığımız şeyle ilgili önyargılı ve karamsar düşüncelere odaklamayı bırakırız. ne yaptığımızı daha net ve nesnel bir şekilde hatırlamamıza yardımcı olur.

Böylece, yapıcı bir tutumdan, kötü davrandığımız anları, doğru olmayan somut kararları vb. tespit etme yeteneği kazanıyoruz. Bu şekilde, kendini affetme, oluşmaya başladığında kendini pekiştirir.

3. Bize verdiğimiz gerçek zararın daha incelikli bir görünümünü veriyor.

Kendini affetmenin her zaman olumsuz bir şey olduğunu düşünenler neden oldukları gerçek hasardan çok kendi kimliğiniz hakkında ne kadar kötü hissettiklerine odaklanma eğilimindedirler. diğerlerinde davranışlarıyla.

Kişinin davranışını analiz etmenin bu aşırı mükemmeliyetçi ve hatta ahlakçı yolu aşırı tekbenciliğe yol açar: hatta bir noktaya kadar gidebilir. başkaları bizi bağışlasa da, bu insanların ne olduğunu anlamadıklarına veya ne olduğunu bilmediklerine inanarak bunu yapmadık. kabul eder.

4. Başkalarıyla ilişkilerimizi normalleştirmemizi sağlar.

İlk başta kendini affetmek tamamen içe dönük ve özel bir faaliyet gibi görünse de, sosyal bir boyutu da var.

Bu süreçten geçtikten sonra, sadece kendimiz için üzülmediğimizi göstererek başkalarıyla ve ayrıca zarar verdiğimiz insanlarla “bağ kurma” yeteneği kazanırız. ancak empati kurabildiğimiz ve durumu iyileştirmek için aktif bir tutum sergileyebildiğimiz için zararları mümkün olduğunca telafi etmeye ve onarmaya hazırız. bir şeyler.

Psikoterapi hizmetleri mi arıyorsunuz?

Hayatınızda profesyonel psikolojik desteğe ihtiyacınız olduğunu fark ettiğiniz bir dönemdeyseniz bana ulaşın.

Benim adım Javier Ares ve ben duygusal sorunlarda uzmanlaşmış ve kaygıyla ilgili bir Genel Sağlık Psikoloğuyum. Madrid'de görüntülü görüşme ve yüz yüze online terapi sunuyorum.