Ortağımın bir düelloyu yenmesine nasıl yardım edebilirim? Destek Vermenin İpuçları

Sevilen birini kaybetmekten kaynaklananlar gibi yas süreçleri, onu sunanlar için neredeyse her zaman önemli bir rahatsızlık içerir. Bu nedenle, erkek arkadaşımız veya kız arkadaşımız, karımız veya kocamız bundan muzdarip olduğunda, tipik bir soru ortaya çıkıyor: Ortağımın bir düelloyu yenmesine nasıl yardım edebilirim?

Bu yazıda, size gerekli desteği sağlamak için çok yararlı olabilecek ipuçlarının bir listesini bulacaksınız.

• İlgili yazı: "Keder: sevilen birinin kaybıyla başa çıkmak"

düello nedir?

Çift, genellikle kederin üstesinden gelmede belirleyici olabilecek bir destek kaynağını temsil eder.

Bu kolay bir durum değil ve hak ettiği önemi vermek gerekiyor ama öncelikle nasıl bir süreç olduğunu anlamamız gerekiyor. daha sonra partnerimizin neler yaşadığını daha iyi anlayabilmek ve böylece daha verimli bir şekilde yardım sağlayabilmek için yas.

Yas, kişinin deneyimlediği bir süreçtir. hayatınızdaki önemli bir kişinin veya öğenin kaybı, ölüm nedeniyle veya artık erişilebilir olmadığı için (örneğin, çok uzaklaşırsa). Kişinin sevdiği bir aktiviteye devam edememesinden de kaynaklanabilir; örneğin bir üniversite diploması.

Denek kaybın acısını çektiğinde, gerçeğiyle ilgili bir duygu krizi o kişiye, nesneye veya etkinliğe erişimin hafife alındığı zamanki gibi yaşayamamak.

yas evreleri

Kişinin yas yaşarken içinden geçtiği tipik psikolojik durumlar şu şekilde tanımlanmıştır. Yasın her zaman ilk aşamada başlamadığını akılda tutmak önemlidir. her deneğin kişilik özellikleri, süreç daha ileri bir aşamada başlayabilir ve son az.

1. inkar aşaması

Yas sürecinin bu aşaması, kişinin kayıp karşısında yaşadığı reddedilmeyi gösterir. Konu için o kadar olumsuz bir durum ki, bunu gerçek bir gerçek olarak kabul etmek istemiyor..

Diğerlerinin yanı sıra "bu olamaz", "bu gerçek olamaz" gibi ifadeler bu aşamada tipiktir.

2. öfke aşaması

Bu aşamada özne şunu fark etmeye başlar: gerçeği değiştirmek için hiçbir şey yapamamve onu hüsrana uğratan, kızdıran ve sinirlendiren de tam olarak budur.

Net bir odağı olmayan bir öfkedir; kişi olanları değiştirmek için yapabileceği hiçbir şey olmadığını bilir ve genellikle düşmanca duygularını boşaltmanın bir yolunu bulamaz.

3. müzakere aşaması

Bu aşamada insanlar kendilerini geriye dönük olarak sorgulamaya başlarlar. her şey farklı olsaydı ne olurdu hayal gücünüzde görün.

Örneğin; Yaşadıkları kayıp gerçeğini değiştirmek için bir şeyler yapabileceklerini hayal etmeye ve kendilerini sorgulamaya başlarlar.

4. depresyon aşaması

Bu noktada konu depresif belirtiler göstermeye başlar Klinik depresyonla hiçbir ilgileri yoktur, ancak kayba verilen normal tepkilerdir.

Denek depresyona giriyor çünkü bir şekilde kaybına rağmen hayatına devam etmesi gerektiğini anlıyor ve bu fikir üzüntü ve ıstırap yaratıyor.

5. Kabul

Sonunda sakinlik gelir. Yas tutma sürecinin bu son aşamasında kişi, kaybı yaşamış olmanın yarattığı tüm duyguları yeterince boşaltmıştır ve hayatını yeniden düzenlemeye başla.

Eşimin kederinin üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olabilirim?

Eşimizin yas tutma sürecinin üstesinden gelmesine yardım etmek istediğimizde empati çok önemlidir. Zor zamanlarda kendimizi sizin yerinize koyabilmek, sizin durumunuza karşı bizi duyarlı hale getirir ve ilerlemeniz için ihtiyacınız olan her şeyi size sağlamamıza yardımcı olur.

Bununla birlikte, eşinizin kederin üstesinden gelmesine yardımcı olacak ana ipuçları bunlardır.

1. mevcut kal

Eşinizin yası sırasında orada bulunmanız gerçeği, onun için duygusal bir destek.

Her an rahatlatıcı bir şeyler söylemeye çalışmanıza gerek yok. Sadece yakın dur ve açıkça onları destekle.

• İlginizi çekebilir: "Çift krizi: Bir şeylerin doğru olmadığını gösteren 7 işaret"

2. aktif dinleme

Partnerinize eşlik ederken, şunlardan emin olun: tüm duygularını açıkça ifade edebildiğini bilmesini sağlayın.

Duygularınızı ve duygularınızı dinlemek, hissettiğiniz herhangi bir rahatsızlığı gidermek için önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"

3. Partnerinize görünmekten kaçının

Merhamet, bazılarının düşündüğünün aksine kişiye herhangi bir fayda sağlamaz, aksine olumsuz duyguları pekiştirir. Bu nedenle, istediğimiz bu duyguların üstesinden gelmesine yardımcı olmaksa, ne pahasına olursa olsun bundan kaçınmak en iyisidir.

4. Eşinizi ihmal etmemeye teşvik edin

Bu nokta, partnerimize sağlamamız gereken kişisel bakımı ifade eder. Acı bir durumda insanların hayatlarının temel yönlerini ihmal etme eğiliminde olmaları yaygındır.yiyecek veya kişisel hijyen gibi.

Eşinizin bu yönlerden herhangi birini veya temel ihtiyaçlarla ilgili diğerlerini ihmal ettiğini fark ederseniz, bu açıdan destek sunun. Değilse, bu faktör kendinizi kötü hissetmenize ve üzüntü ve melankoli ile ilişkili olumsuz düşünceleri beslemeye daha fazla yatkın olmanıza neden olabilir.

Bibliyografik referanslar:

• Okçu, J. (1999). Kederin doğası: Kayba tepkilerin evrimi ve psikolojisi. Londra, İngiltere: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Acı ve ölüm psikolojisi. Barselona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017).Yasla başa çıkma modelleri: güncellenmiş bir özet. Psikolojik Çalışmalar, 38(3): s. 582 - 607.
• Worden, WJ (2004). Keder tedavisi: psikolojik danışma ve terapi. Barselona: Paidos.